【肌肉線條不夠好？先了解「各式握法」改變你的訓練成果】
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- čas přidán 5. 08. 2024
- 💪對於已經學會訓練基礎的人來說
學習握法技巧😮，可以大大幫助你修飾肌肉好看的線條。
本集明毅教官將帶給你✨有效修飾肌肉形狀✨的訓練技巧～
本集內容👇
00:00 前言
00:41 為何要用各種握法加入訓練
02:33 用握法提升訓練成效
03:12 總結-提升訓練效果的重點
04:12 訓練日常-臀肌訓練技巧
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小測驗答案👇👇
第一個動作 傳統硬舉（臀位居中，肌肉長度適中好發力）
第二個動作 高臀位硬舉（肌肉長度從較長的位置開始發力，針對肌肉較長的位置訓練）
第三個動作 臀橋（肌肉從較短的位置開始發力，針對肌肉較短的位置部分訓練）