Le MEILLEUR exercice pour soulager la douleur aux trapèzes et à la nuque (en 5 minutes)
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- Voici le MEILLEUR exercice pour soulager et détendre les trapèzes et la nuque. Je vous le présente simplement en 5 minutes. Commentaire et exécution simultanées.
Cet exercice pour soulager les trapèzes et la nuque peut vous aider à diminuer la douleur associée au travail à l'ordinateur, le torticolis, les raideurs au cou ainsi que plusieurs autres maux de la nuque et des épaules.
5 petites minutes et l' exercice est terminé.
Bon visionnement!
MON BLOGUE:
www.denisfortier.ca
JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES:
www.denisfortier.ca/contribuer
MA PAGE FACEBOOK:
/ conseilsdunphysio
MES LIVRES AU CANADA:
amzn.to/31kdlax
MES LIVRES EN EUROPE ET EN AFRIQUE:
Vous les trouverez en version papier et ebook à la Librairie du Québec (Paris). En personne ou sur leur site web. www.librairieduquebec.fr/
=============================
Musique: epidemicsound.com
=============================
MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes CZcams.
Voici un article qui risque de vous intéresser, sur mon blog: 12 conseils à suivre après avoir subi une blessure au cou... www.denisfortier.ca/post/2016/08/20/12-conseils-%C3%A0-suivre-apr%C3%A8s-une-blessures-au-cou
Un gros MERCI Denis. Un petit 5 minutes qui fait du bien.
Bienvenue, Diane. Portez-vous bien. :-)
Merci pour tous ces conseils et mouvements
Merci! Des exercices simples qui ne demandent pas de matériel et qu'on peut faire à peu près n'importe où! C'est nickel!
J'ai commencé cette vidéo avec peu d'espoir et une grosse tension au trapèze gauche, et finalement ces quelques minutes m'ont énormément soulagée, merci !
Avec plaisir, @cleminimaliste2407!
Encore une vidéo parfaite pour moi qui est des problèmes de dos depuis longtemps, merci beaucoup .
Excellents mouvements .Ça m'a vraiment fait du bien .Ça m'a bien détendu tout le haut du dos , la nuque ,les épaules ,entre les omoplates et les trapèzes . Je me sens plus souple et plus détendue . Merci Denis pour cet entrainement si efficace .
La vidéo que j'attendais..merci à vous et bonne continuation💯👍
Coucou Denis, merci pour cette vidéo qui me permet de me détendre en fin de journée après des tensions physiques et nerveuses.
Bonjour Denis 😁 Vos exercices sont, comme d'habitude ! très bien expliqués et en ce qui concerne la respiration, avec l'entraînement, ça va de mieux en mieux ! J'aime beaucoup, c'est adapté pour moi 👍😁 Belle journée à vous et prenez soin de vous !
Merci pour la vidéo 😊!! Ça détend complètement les muscles des épaules et trapèzes 🥰🥰🥰
Merci Denis,
C’est apaisant de voir votre calme.
Je vais toujours trop vite pour faire mes exercices, donc c’est une bonne chose de vous voir les effectuer.
Merci pour votre disponibilité.
Grand plaisir, Nicole!
moi aussi ça m'apaise!
MAGIQUE ! Mille mercis !
Merci pour tous ces exercices qui me soulagent énormément
Je souffre de fibromyalgie et vraiment je vous suis ts les jours et je démarre ma journée beaucoup mieux
Encore merci
Bonjour Denis, hier j’ai eu le plaisir de lire « VA PRENDRE L’AIR ». J’ai été émue par l’histoire de Simone, par votre motivation à écrire ce livre et à partager votre vécu. Les chapitres suivants sont une mine d’informations précieuses et d’exercices très efficaces. Les mécanismes de la respiration sont très bien expliqués. J’aurais tant de choses à dire sur les bienfaits que m’a procuré la lecture (et relectures) de ce livre, mais je vais être brève et je dirais : « JE LE RECOMMANDE VIVEMENT ».
Comme vous êtes gentille. Votre commentaire sur mon livre est le premier que je reçois. Le livre est paru hier. Je vous remercie très sincèrement d'avoir pris le temps de le rédiger et je suis ravi que le livre vous plaît. La respiration est fondamentale, dans toutes les sphères de nos vies. Il me reste maintenant à faire connaître le livre et je me retrousse les manches pour y parvenir 🙂. À bientôt!
Waw Waw Waw gracias c'était vraiment exagéré ma douleur mais je suis soulagée l'exercice merci
Avec plaisir, @user-ph6us3ho8u!
Tres efficace ! Merci denid
Bjr Denis, merci beaucoup pour vos exercices qui ne cessent de me soulager
Bienvenue, Orline. Excellente semaine!
Merci Denis! Toujours contente d’etre accompagnee par vos conseils 👍🏻
Avec plaisir 🙂!
Merci denis. Tous vos mouvements sont tres bien expliques et efficaces
Bienvenue, Jacqueline!
Merci ! 😊
Merci Denis
Merci beaucoup Denis De vos bon conseils et partage.
Bon week-end à toi 👍🌞🙏🐞🕊💜
Avec plaisir!
Merci, cette série d'exercices m'aide beaucoup.
Bienvenue, Gwen! Heureux de lire votre commentaire, Gwen! 🙂
Avec vous, on est à la bonne adresse. MERCI
Merci beaucoup, exercices toujours très bien 🙂
Merci pour vos bons mots, @eternityrps8651!
@@DenisFortier 😊
Merci, cela m'a fit vraiment du bien. Je suis en traitement avec une chiropraticienne pour des trapèzes très douloureux surtout celui du côté droit . Je suis inquiète de ressentir de la douleur au cou au cours d'une opération pour les yeux que je dois subir sous peu.. Je ne sais plus comment débloquer cette zone qui est raide raide depuis des semaines. Vos exercices ont fait une réelle différence à ma douleur aujourd'hui. Je vais les mettre en pratique et voir si cela va mieux. Je n'ai pas encore trouvé d'ou origine cette douleur et je suis un peu découragée de voir mon cou revenir en santé comme avant :O(
Merci Denis vos émissions sont fantastiques merci pour tout,fan de gym ,je reprends goût à la retraite au bienfait de votre enseignement
👍
Merci Denis, c'est gentil de nous partager cet exercice qui est indispensable pour soulager les omoplates après un réveil un peu lourd. On se sent léger après les exercices... Thanks
Heureux de lire votre commentaire, Fati. Passez une excellente journée! 🙂
Merci bcp❤️
Avec plaisir!
Merci Denis pour ces exercices, et j'en ai vraiment besoin 💯✨
👍
Tu m’as sauvé la soir d’hier !!! Merciiii ❤️
Bienvenue, Mechant Lifestyle!
Merci beaucoup pour ces exercices qui me font du bien.
Grand plaisir, @soniafremy7753! Je suis ravi que ma vidéo vous est utile!
Merci Dénis, c’est très gentil
Bienvenue, Annie!
Formidable ! Quand on a des trapèzes durs comme un œuf, cela détend admirablement . Il faut dire que j'ai tendance à relever les épaules et rester dans cette position crispée . A faire plusieurs fois par jour . Merci !
Bienvenue, Anne-Marie!
Ca ma soulager un peux en effet merci beaucoup
Merci Denis tres interressant
Grand plaisir! Beau week-end à vous.
TB bons exercices, ça devrait me faire du bien, j'ai 2 pincements C5 et C6.
Merci monsieur on en a bien besoin
Grand plaisir, Anne Marie!
Merci 💕❤️💓💖
Bienvenue, Asma!
Merci
Bienvenue, Mirlene!
J'aime😁👍
👍
Bonjour Denis ! C’est un excellent conseil pour les trapèzes ! Petite question : est-ce que ces exercices peuvent assouplir aussi les fascias collés 😢 ? Les fascias sont incroyablement innervés et peuvent être très douloureux 😣 !! Merci Denis 🙏
Merci , c'est vrai que ça soulage.
Grand plaisir, Dominique!
Pouvez vous préciser comment mettre les mains dans le dos: tenir les poignées ? Croiser les doigts? …?merci
Bonjour Denis. Je n’ai pas la mobilité dans les épaules afin de placer mes mains derrière le dos. Est-ce qu’il y a une adaptation des exercices ? Merci.
Martine, on peut alors faire l'exercice en gardant les bras allongés contre le corps.
Oh lala un grand Merci Mr Denis. Ces exercices me soulagent énormément.
Une question svp.
Apres les mouvements je peux me doucher immédiatement ?
Bienvenue, Gertrude. Pour votre question: libre à vous!
Merci !
Merci à vous pour votre contribution, Julie! 💛
Mercii denis, j'ai fait ces exercices cette après-midi et j'ai eu des douleurs musculaire, qu'est-ce que je fais pour soulagé ces douleurs ??
Merci !
Merci pour votre contribution, Sylviane!