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Self and Soul | Melina Kininger
Registrace 21. 12. 2022
Du hast nur ein Leben! Und das ist zu schade, um es mit ständigem Ärger zu vergeuden!
Der nervige Chef, die doofen Arbeitskollegen und dann auch noch die 127 Baustelle auf der Autobahn.
Im alltäglichen Chaos warten duzende Herausforderungen, die dir den letzten Nerv rauben. Alles ist hektisch und voller Bewegung. Das Resultat: Du bist super schnell gereizt und bei jeder Kleinigkeit auf der Palme. Gelassenheit? Fehlanzeige!
Aber hey, das ist nicht schlimm! Denn wenn du weißt wie, kannst du lernen mit den alltäglichen Herausforderungen des Lebens in Seelenruhe umzugehen. Damit du das Hier & Jetzt endlich wieder in vollen Zügen genießen kannst!
Sag Tschüss zur schlechte Laune & Hallo zur Lebensfreude!
Ich bin Melina, zertifizierte Achtsamkeits- und Meditationstrainerin und ich unterstütze dich dabei, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
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3 überraschend einfache Möglichkeiten, Stress in null Komma nichts abzubauen (Hustle-Modus off)
Fühlst du dich oft wie ein Hamster im Rad, der ständig rennt, aber nie wirklich ankommt? Stress kann uns ausbrennen und dir das Gefühl geben, im Hustle-Modus gefangen zu sein. Doch es gibt einfache Wege, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und sofortige Entspannung zu finden - und zwar schneller, als du denkst!
Falls du das Gefühl hast, dass der Stress die Oberhand gewinnt, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör rein und entdecke, wie du Stress in null Komma nichts abbauen und zu innerer Ruhe finden kannst!
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Exklusiver Anti-Stress-Guide für 0€: 5 effektive Maßnahmen, die dein Stresslevel SOFORT senken!
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Finding Happiness ist der Achtsamkeitspodcast für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Melina von Self and Soul gibt in ihrem Achtsamkeitspodcast wertvolle Achtsamkeits-Impulse, Denkanstöße für ein glückliches Leben und Mini-Meditationen an dich weiter - alltagstauglich und leicht umsetzbar, damit du wieder mehr innere Balance und Gelassenheit in deinen Alltag bringst!
Hier geht's zum Podcast:
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Schluss mit Dauerstress: 5 kleinen Veränderungen, die dein Stresslevel sofort senken!
zhlédnutí 17Před 14 dny
Bist du es leid, ständig unter Strom zu stehen und dich erschöpft zu fühlen? Oft verstärken wir unbewusst unseren Stress durch alltägliche Gewohnheiten. In dieser Episode verrate ich dir, wie kleine Veränderungen in deinem Verhalten dein Stresslevel sofort senken können. Du erfährst, warum wir oft Verhaltensweisen annehmen, die unseren Stress verstärken, und wie Dopamin unsere Entscheidungen be...
Warum Stress krank macht. Das solltest du wissen, wenn du ständig unter Strom stehst!
zhlédnutí 12Před 21 dnem
Hast du dich jemals gefragt, warum du dich trotz ausreichend Schlaf ständig erschöpft fühlst? Oder warum deine Kopfschmerzen einfach nicht verschwinden wollen? Stress könnte der Übeltäter sein - und die Auswirkungen auf deine Gesundheit sind größer, als du vielleicht denkst! In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie chronischer Stress dein Gehirn und deine mentale Gesundheit beeinflus...
So entsteht Stress. In 7 Minuten erklärt.
zhlédnutí 212Před měsícem
Stress ist ein unsichtbarer Dieb, der unsere Lebensfreude stiehlt, ohne dass wir es merken. Hast du dich jemals gefragt, wie Stress eigentlich entsteht und warum er uns so beeinflusst? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Welche überraschenden Faktoren unseren Stresslevel in die Höhe treiben. 👉🏽 Wie unser Körper auf Stress reagiert und warum das so wi...
Welche Art von Meditation ist die Richtige für mich? 3 Meditationen die sich für den Einstieg eignen
zhlédnutí 20Před měsícem
Wusstest du, dass nicht jede Meditationsform für jeden geeignet ist? In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟 Welche drei Meditationsarten sich besonders gut für Anfänger eignen. 🌟 Wie du die richtige Meditationspraxis findest, die zu deinem Lebensstil passt. 🌟 Konkrete Anleitungen für jede Meditationsform, damit du sofort loslegen kannst. Falls du unsicher bist, welche Meditationsart die...
Typische Anfängerfehler beim Meditieren vermeiden: Diese 5 Dinge solltest du beachten
zhlédnutí 26Před měsícem
Die meisten Anfänger machen immer wieder die gleichen fatalen Fehler, wenn sie mit dem Meditieren anfangen. Das Resultat: Sie geben viel zu schnell auf und verpassen die Chance, ihr Stresslevel um über 70% zu senken! Deshalb erfährst du in dieser Episode: 🌟 Wie du die häufigsten Anfängerfehler vermeidest und von Anfang an richtig meditierst. 🌟 Welche 5 essenziellen Dinge du beachten solltest, u...
Wie du mit dem Meditieren anfängst: In 3 einfachen Schritten zum wohltuenden Entspannungsritual
zhlédnutí 82Před měsícem
Du möchtest mit dem Meditieren 🧘🏽♀️ beginnen, bist aber noch absoluter Anfänger und weißt nicht, wie du starten sollst? Regelmäßige Meditation ist ein wunderbares Mittel, um Stress dauerhaft loszulassen und auch mit einem riesigen Wäscheberg, endlosen To-Do-Listen und dem dreckigen Geschirr in der Spüle gelassen durch den Alltag zu gehen. In dieser 3-teiligen Podcastreihe zeige ich dir, wie du...
Morgens in die Gänge kommen: Mit diesem Trick wirst du morgens wach & bekommst einen klaren Kopf!
zhlédnutí 21Před 2 měsíci
Fällt es dir schwer, morgens in die Gänge zu kommen? Du bist nicht allein! Stell dir vor, du könntest mit einem klaren Kopf und voller Energie in den Tag starten - und das nur mit einem einfachen Trick! Wenn du morgens Schwierigkeiten hast, wach zu werden und den Tag mit Klarheit zu beginnen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Mini-Achtsa...
Mit einem Lächeln in den Tag starten: Mit dieser Morgen-Meditation beginnt dein Tag mit guter Laune!
zhlédnutí 110Před 2 měsíci
Hast du es satt, müde und gestresst in den Tag zu starten? Wie wäre es stattdessen mit einem Lächeln und guter Laune? Falls du bereit bist, deinen Tag mit einem Lächeln und voller positiver Energie zu beginnen, dann ist diese geführte Morgen-Meditation für dich! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Mini-Achtsamkeits-Guide für 0€: Für sofort mehr Gelassenheit in nervigen Situationen! 👉🏽 Klick...
Du bist vergesslich geworden? Daran liegt es (über zu viel Stress & die Auswirkungen auf das Gehirn)
zhlédnutí 5Před 2 měsíci
Kennst du das Gefühl, in einen Raum zu gehen und plötzlich nicht mehr zu wissen, warum du dort bist? Vergesslichkeit kann ein nerviger Begleiter im stressigen Alltag sein. Woher die Vergesslichkeit kommt und was sie mit zu viel Stress zu tun hat, verrate ich dir in dieser Podcastfolge! Wenn du dich oft gestresst fühlst und merkst, dass deine Vergesslichkeit zunimmt, dann ist diese Podcastfolge ...
So schädigt Multitasking dein Gehirn! Warum mehr als 2 Dinge gleichzeitig den Kopf überfordern
zhlédnutí 5Před 2 měsíci
Multitasking klingt praktisch: Während du mit einem Arbeitskollegen das nächste Meeting planst, checkst du nebenbei die E-Mails und isst gleichzeitig dein Frühstücksbrot. Wir alle versuchen ab und zu, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, in der Hoffnung, Zeit zu sparen. Aber ist das wirklich effektiv? In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir den Mythos des Multitaskings entlarven. Ich werd...
3 interessanten Fakten über mich, die nur die wenigsten kennen (Lerne mich besser kennen | Teil 1)
zhlédnutí 4Před 2 měsíci
Du fragst dich, wie ich wirklich ticke, abseits von meiner professionellen Rolle als Achtsamkeits- und Stressmanagementtrainerin? Überlegst du, vielleicht einen meiner Kurse zu buchen, aber bist noch nicht ganz sicher, ob wir auf einer Wellenlänge sind? Dann ist diese Podcastepisode genau richtig für dich! In meiner neuen, sehr persönlichen Podcastserie öffne ich die Tür zu meinem ganz persönli...
Stress loslassen: Mit dieser geführten Meditation kommst du innerhalb von 7 Minuten zur Ruhe
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Hast du manchmal das Gefühl, dass du den Stress einfach nicht abschütteln kannst, egal was du tust? Stell dir vor, du könntest innerhalb von nur sieben Minuten eine spürbare Erleichterung erfahren. Das klingt vielleicht zu gut, um wahr zu sein, aber genau das biete ich dir in dieser Podcast-Episode an. Denn in dieser Podcastfolge teile ich eine wohltuende Meditation mit dir, mit der du innerhal...
Zeit für dich: Wie du dir im stressigen Alltag etwas Gutes tun kannst, um deine Batterien aufzuladen
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Fühlst du dich ständig gehetzt und findest nie einen Moment nur für dich? In dieser Episode zeige ich dir, wie du im Chaos des Alltags Oasen der Ruhe findest und deine Batterien wieder aufladen kannst. Wenn du dich oft ausgelaugt fühlst und nach effektiven Strategien suchst, um im Alltag einen Gang herunterzuschalten, dann wirst du in dieser Episode wertvolle Einsichten und Lösungen finden. Gib...
Endlose Gedankenschleifen: Warum du nicht aufhören kannst zu grübeln (3-Schritte für klaren Kopf)
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Fühlst du dich manchmal gefangen in deinen eigenen Gedanken? 🤯 In dieser Episode erkläre ich dir, warum dein Gehirn nicht abschaltet und wie du die Kontrolle zurückgewinnst. Plus: Du bekommst einen klaren 3-Schritte-Fahrplan, um deine Gedankenschleifen zu durchbrechen. Wenn du es leid bist, immer wieder die gleiche Diskussion mit deinem Chef im Kopf zu führen oder nachts das bevorstehendes Fami...
Was hilft gegen nächtliches Grübeln? So stoppst du das Gedankenkarussell beim Einschlafen
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Entspannen statt fluchen: Wie du nervige Wartezeiten an der Kasse in Momente der Ruhe verwandelst
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Schwierigkeiten beim Einschlafen? Das ist der Grund! Plus: 3 Tipps, was du dagegen tun kannst
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Mache 2024 zu deinem Jahr: Eine etwas andere Anleitung (inkl. meinem persönlichen Ausblick auf 2024)
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Sehr sympathisch und konkrete umsetzbare Tipps. Down to earth, love it. 🙂
Vielen Dank für deine lieben Worte! Freut mich sehr, dass dir die Tipps gefallen haben 🌟
Vielen herzlichen Dank liebe Melina für Deine Topp-Hinweise 👌 Ich merke, daß ich schnell sofort fluche, auch wenn Kleinigkeiten schief gehen. Da erstmal den Moment Zeit für mich nehmen, das kommt (wenn überhaupt) erst danach. Und keinen Widerstand da leisten, ist auch alles andere als einfach. Ich komme meist gar nicht zu Punkt 3 - bewußt zu entscheiden, wie ich auf die Situation reagieren möchte. Aber ich möchte es ja auch lernen um mich unabhängiger von äußeren Faktoren zu machen. Ich würde übrigens meinem EGO auch mal einen Namen geben, so wie Du es mit *Nörgelqueen* getan hast. Da sollte aber *EGO* nicht direkt drin vorkommen. Ist Dir dazu schon mal was passendes eingefallen *Meli* ? *Nörgelking* isses nicht unbedingt . . . Besten Dank & LG aus Dresden sendet Dir Raik ❣
Lieber Raik, vielen Dank für deinen Kommentar und deine lieben Worte. Super schön, dass du hier bereits sehr reflektiert bist und dir das auffällt. Und es ist auch ganz normal, dass man in solchen Situationen Widerstand leistet. Der erste Schritt ist es vor allem diesen Widerstand wahrzunehmen. Damit hast du schon super viel „gewonnen" 😊. Und wenn dir das öfter gelingt, wirst du auch immer öfter zu Schritt 3 kommen. Aber das braucht auch einfach Zeit. Es muss nicht von jetzt auf nachher klappen 🌟. Das ist eine gute Frage. Ich glaube, die musst du für dich selbst beantworten, damit der Name auch für dich stimmig ist. Ich selbst finde es tatsächlich auch schwer, hier einen passenden Namen zu finden, der nicht gleich zu wertend ist. Aber vielleicht kommt dir ja bald eine Idee, wenn du die Technik ein paar mal angewendet hast 😉. Liebe Grüße an dich 🌟
Ein Gedanke der mir gerade noch kam: Vielleicht wäre ja auch eine Abwandlung wie „die Prinzessin/Prinz auf der Erbse" eine Idee, damit du dem ganzen ein bisschen Humor gibst 😊
@@selfandsoul Das könnte durchaus eine Idee sein Meli mit dem *"Prinz auf der Erbse"* , fühlt sich zwar noch nicht ganz passend an, aber die Richtung gefällt mir . . . Dankeschön auch für Deine lieben Antworten 🙏