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Merde le skyr aromatisé c’est l’écart de Rudy 😂

Ptn 12 ans de muscu pour ça

Merci pour ce podcast !! En effet, je me suis arrêté sur des airs d'autoroute pour la pose repas et j'étais effaré. Je ne vois plus les pic niques maison partagés entre familles. La plupart des gens mangent que des sandwichs et gâteaux industrielles chers. D'ailleurs c'est fou les boutiques des autoroutes ne proposent plus de repas traditionnels français. Il y a même des fast-foods installés sur les plus grands air... il y a de belles voitures électriques super chères garées mais les gens mangent des aliments pauvres 🤪 bref, comme tu dis Rudy , tout est fait pour manger n'importe quoi 🙃 on maigrit en vacances 😅 😂 prenons des vacances pour maigrir 😉

En fait il avait un an et demi de muscu si on peut appeler ça comme ça il s’entraînait total au hasard

Clément le mec de 23 en question s’entraînait à peine deux fois par semaine et faisait les pecs 1 semaine sur deux .

Dé plus si l’on veut obtenir de meilleures perds je suis ta fait d’accord le programme doit être carré . Avec des phases d’accumulation d’intensification de picking….. pour finir le p’tit jeune de 23 ans dont je te parlais est vraiment doué il a d’ailleurs bifurqué sur un autre sport il s emmerdait a la muscu je pense qu’avec un bon programme et de l’assiduité il aurait fait un bon power.

T’as oublié la moitié de mon message rudy. Je disais donc que de temps en temps il fallait se faire plaisir . C’est sur que macdo matin midi soir c’est mort. Et je plaçais la diete après l’entraînement et le sommeil. Pour info je fais 1m77 , 78 kg et je n’ai pas de bide . J’ai commencé la muscu à 41 ans j’en ai 45 ma photo de profil j’avais 42 . Je n’ai pas tout dit je courais le 100 m en 11.19 s d’où la référence à mon pote qui s entraînait 3 fois par semaine et je vais te dire il ne forçait pas tt le temps loin de la . en mangeant ce qu’il voulait . Il faut savoir être souple et effectivement le stress est pour moi le pire ennemi du corps. L’aspect psychologique est effectivement primordial.

Pour travailler la mass combien de rép merci

"Le riz on veut pas t'en donner !" 😂

merci pour le podcast ! top ! Avec Clément c'est tjs super !

"Nul vainqueur ne croit au hasard" Nietzsche

Et donc le tongat Ali est il efficace pour booster la testostérone ?

Podcast intéressant même si je préfère largement ceux avec June et Fabrice ou l'on ressent plus de complémentarité

vive les sorbets

Merci pour ce podcast vitaminé et plein de bon sens ❤

Super podcast ! L’alimentation et la première des médecines !

Surtout que ya pas d'escuse 100 euro de course pour la semaine si les gens retire les kebab ou macdo ou autre il auront largement le budget

Quand j'ai vu l'autre jour un pratiquant dope qui est passer de obese a musclé en un ans sa enerve il a des meilleurs performance que moi sur certains exercices c'est pas juste et sa enerve que nous on doit etre vigilant a tout tout le temps et faire des sacrifices

Incroyable ton expérience Rudy en 2min tu arrive à faire son analyse tu es vraiment fort

Salut à tous. Rudy, merci encore pour toutes ces infos précieuses concernant la morpho anatomie. L'analyse des différents profils comme tu le fais est vraiment extra. Toujours bienveillant, authentique, ton travail reste une référence. Coach depuis un moment, c'est toujours vers toi que je me tourne pour m'informer, tester, progresser en tant qu'éducateur mais également pratiquant. Merci collègue. Sportez vous bien. PS: le Magic Triceps découvert grâce à toi, exercice extraordinaire qui m'a fait prendre de façon fulgurante triceps mais aussi grand dorsal. Celui là il est vraiment magique !!

Très intéressant Rudy mais du coup j’ai du mal à comprendre puisqu’on nous dit qu’apparemment il faut 2 à 3 jours pour qu’un muscle récupère COMPLÈTEMENT, je pensais donc que c’était pour ça qu’on en déduit qu’il est possible de le réentrainer à ce moment plutôt qu’attendre que ça fasse une semaine…🤔

Je pense pas que manger du fromage soit mauvais loin de la d’ailleurs beaucoup de calcium de protéines également et d’autres trucs bon point le corps. D’ailleurs j’ai un ami prof d’escalade très fin et musclé de 50 ans qui mange gâteux et ce qu’il veut il a des plaquettes de chocolat en guise d abdos et il a 5 enfants une vie remplie 3 h de transport par jour . Un autre pote qui mangeait macdo et compagnie et qui était sur le podium des France sur le 300 m cadet en 34,97s… moi j’ai 45 ans je mangeais des paquets de gâteaux entier je mange des pizzas parfois macdo je fais 140 kg au bench pour 78 kg de poids de corps et à peine 4 ans de muscu … au rameur j’ai fait 1.27 min au 500 à l’entraînement en étant pas du tout à fond et en ayant fait à peine ça 10 fois ds ma vie. Ds ma salle je connais un p’tit jeune qui mange n’importe quoi il a fait deux ans de muscu sans programme il pèse 85 kg pour 1,82 m il a un super physique il fait 130 kg au bench il s’entraîne sans programme… alors que je connais plein de mecs qui font une diet et qui ont un physique moyen…

Merci mec 👍

🎉

Super moment de partage 👍

Avec SP TRAINING, quand j'arrive au bout de mon cycle à 30reps aux élévations latérales, je continue donc pour les 10 prochaines séances (puisque je montais de 1 rep de seance en séance ) avec 31/32/...jusque 40 ?

Épisode trop court Rudy

pour un mec qui est monté à plus de 80 kg pour sa taille il a bien degraissé je trouve

On sent vraiment l inquiétude dans la voix de Rudy quand Fabrice lui explique qu à son age il ne peut plus manger comme avant sous peine de prendre du ventre .. tic tac tic tac Rudy...😅

Grosse surprise en ouvrant CZcams et de voir ma photo sur une vignette ! Un grand merci à toi pour l'analyse Rudy et à tous les commentaires positifs ! Ça motive d'autant plus tous ces retours positifs et ton avis sur mon potentiel. Je vais prendre en compte tous les éléments que tu as donnés dans l'analyse et me construire un nouveau programme. Je ne peux actuellement pas avec les enfants et le rythme de vie faire plus de 4 séances par semaine, je pense déjà passer par un HB 4 jours sur le modèle de ton article en l'adaptant le choix des exercices à ma morphologie. Le Split sur 4 jours comme tu détailles dans la vidéo te paraitrait trop limité sur 4 jours par rapport à un HB 4j ? Dommage, car je vois parfaitement à quoi peut ressembler le programme Split 4j à la lettre avec tes retours, c'est sur la composition du HB 4j où j'ai des doutes. Bizarrement, j'ai l'impression que de passer de mon FB 3j à un HB 4j sur le modèle de l'article que tu proposes sur ton site fera bien moins travailler certains muscles comme les biceps/triceps ou épaules avec moins de séries à la semaine (je ne prends peut-être pas en compte le recrutement de ces muscles sur plus de séries sur les pecs/dos). Le perfectionnisme refait surface et me fait défaut à trop vouloir en faire ou trop bien faire. Depuis le début de ma pratique, je me suis déjà intéressé à un suivi de ta part, ta vidéo va probablement me faire sauter le pas, mais par curiosité proposes-tu des services hors coaching complet pour créer des programmes ou simplement pour échanger ?

C'est toujours un plaisir de vous écoutez, merci. Ahah vu le prix des savons, Fabrice va couler la boîte avec ses cadeaux 😅

Bon…on ne peut pas dire que ce soit un épisode de podcast très très nourrissant intellectuellement 😅en revanche j’ai écouté avec plaisir car je me suis attachée aux personnages musclés qui le font exister. Les Laurel et Hardy de la muscu en quelque sorte😂 Merci pour cette bonne humeur de 45 mn ❤

Merci

Super podcast, merci à vous, j’attends mon savon car je passe toujours de grosse commande 😋. Moi aussi je me suis posé la même question que celle d’Alex donc merci pour la question et merci d’y avoir répondu.

Je suis roux et chauve 😂 mais j' ai de gros avant bras 😉

Bientôt le super vegan soap 👌😁

Beaucoup trop court ce podcast

Je n'écouterais plus jamais Fabrice avec une barre de DC dans les mains : trop dangereux en cas de fou rire 😂

Les podcasts avec Fabrice me sont toujours agréables à écouter ! Du fun et du sérieux tip top

Fabrice devrait se mettre au "one man show" haha (on apprécie aussi son associé Rudy 😁)

Le savon de Marseille mdr yna 95% de faux... Franchement la marque Natur et Moi bio, quasi 100% sur yuka cest le top, Corine de Farme aussi tres bon. 31:30 le fromage tu peux en manger beaucoup, ce qui fait la différence c'est Quand tu les manges... Tupeux en manger meme 200g au pztit dej tu vas pas prendre de poids,,, par contre tu manges ça le soir cest pas la meme.

J’adore vos podcasts avec Fabrice, vous me faites bien rire pendant mes marches à la pause dej. Le savon 😂😂😂

Quel bon moment 😂 merci les gars !!

👍

Le futur podcast "supercosmétiques " va être incroyable :D

Ce serait à vérifier l'histoire du "bon savon" qui pourrait recréer le film hydrolipidique, pas sûr que ça se dépose et ça reste après rinçage, a priori l'essentiel partirait au rinçage et n'aurait pas le temps de vraiment se déposer et rester.

Les savons qui sont de"très mauvaise qualité", ça change quoi à l'usage ? Pour la peau ? Sachant que l'usage est très passager, normalement on rince rapidement et le but principal c'est de dégraisser, retirer un peu de graisses et saletés à la vaisselle, la peau ou les cheveux.

Excelent Analyse rudy! Merci beaucoup de partager ça avec nous! il à une sacrée base dis donc! ça annonce du bon pour lui après cette vidéo!

Salut Rudy, 176cm pour 1m70, c'est avoir des longs bras ?

Encore une super analyse et qui pour le coup me fait poser une question. Moi qui fait Pecs/Dos(Largeur)8series/8s- Quad/Mollets(8s/8s) Épaules/Bras- Ischios/Quad(10s/4) puis Dos(Épaisseur)/Pecs(8s/4s) Tu pense que c’est un facteur limitant de diviser mon volume Pecs,dos et quad dans la semaine ? Merci à toi en tout cas