Video

Η άσκηση δεν λέγεται εκτάσεις τετρακεφάλων. Η άσκηση λέγεται εκτάσεις ποδιών LEG EXTATIONS. Κατά την άσκηση ο τετρακέφαλος ΒΡΑΧΥΝΕΤΑΙ στην ανώτερη θέση της άσκησης και εκτείνεται ο μηριαίος δικέφαλος.

Η φορμα παει και πιο πανω απο τον αφαλο??? χαχαχαχαχαχα

Αυτές η ασκήσεις μπρι να γίνουν με βαρακια η το λάστιχο είναι ποιο καλό ?

Εχω αστάθεια ή καλύτερα καθ' έξιν εξάθρωση. αρ. ώμου ... μέσα σε 4 χρονια εχει βγει περίπου 8 φορές μόνο τις 2 κατάφερα να το βαλω μονη μου. Συνήθως βγαίνει στον υπνο και σε εξω στροφή. ... προσπαθώ να γλυτώσω το χειρουργείο η να το καθυστερησω ... να το παλέψω με αυτές τις ασκήσεις; Η εξω στροφή με "τρομάζει" λιγο. Δυστυχώς καθ' έξιν εξάθρωση πάθαινα και στο δεξιό ώμο , έχει βγει πανω απο 10 φορες (σε διαστημα 30 χρονων) αλλα ολες τον εχω βάλει μόνη μου και δεν έχει βγει τα τελευταία 8 χρονια .

Είσαι μόρτης τα λες ωραία και βοηθάς. Respect

Tha to dikso ston agape Mou .Efxaristoume

Μπορουμε να κανουμε τις ασκησεις καθε μερα ,ποσα σετ κ ποσες επαναληψεις;

Της άσκησης τις κάνουμε μόνο από το ένα χέρι που έχουμε πρόβλημα ; Η και απο τα δυο χέρια;

Καλημέρα, σήμερα βρήκα τα βιντεάκια σας. Θα ήθελα να σας ρωτήσω, κάνη και για ευθειασμος του αυχένα? Η μπορείτε να μου προτείνετε κάποια?

Aytes oi askiseis einai gia travmatismo ston iperakanthio???????

Καλημέρα! Ποια είναι η σωστή συχνότητα εκτέλεσης των ασκήσεων ? Μια φόρα την ημέρα ? Δυο ?

θα συστινατε αυτες τις ασκησεις για αποκατασταση μιας ελαφριας κακωσης ακρομιωκλειδικης? ευχαριστω πολυ εκ των προτερων

Εξαιρετικές συμβουλές!!

Κύριε Στουραΐτη ήθελα να σας ρωτήσω εάν η κολύμβηση κάνει καλό στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.

Έχω κάνει μια εγχείριση στον ώμο ,σύνδρομο υπακρωμιακης προστριβης, μετά από 10 χρόνια με ξαναπιάσε και δε μπορούσα να κάνω βάρη, από τη μέρα που είδα το βίντεο ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις σαν ζέσταμα πριν τα βάρη, και ο ώμος δε με ξαναπονεσε, ευχαριστώ !!!

Ωραίο βίντεο Αντώνη 👍

Οι αγκώνες δεν πρέπει να είναι πιο μπροστά από τον κορμό και όχι παράλληλοι??

Καλησπερα Αντωνη. Προσφατα εβαλα στο προγραμμα μου πιεσεις Arnold (συνηθως εκανα σε μηχανημα), και εχω ενα θεμα με τη θεση του αυχενα. Δηλαδη νιωθω ενοχληση λογικα επειδη δε μπορω να τον κρατησω σταθερο. Πιστευεις θα ηταν καλο να ακουμπησω πισω στο παγκο η θα χασω απο τα οφελη της ασκησης?

Σας ευχαριστώ πολύ!!!!

Καλησπέρα υποφέρω από Σύνδρομο πρόσκρουσης του ώμου.. Είμαι σε 6η εβδομάδα φυσικοθεραπειας αλλά ακόμη το χέρι μου δεν σηκώνεται όπως επίσης δεν γυρίζει πίσω στην πλάτη κ.λ.π Τι θα μπορούσα να κάνω? Ευχαριστώ!!!!

Ευχαριστώ πολυ!

Βρε μπαγλαμά που λες για την κύρτωση της μέσης ... Αν ήταν έτσι όπως τα λεγες το πάουερ λίφτινγκ θα είχε καταργηθεί!!

Υπαρχει καποια ασκηση για τα κραπ κρουπ στα ποδια στα χερια στους ομους??

Καλησπέρα έχω κάνει αυχενική δισκεκτομη πριν 4 μήνες, συνεχίζω να έχω ενοχλήσεις μπορώ να κάνω τις συγκεκριμένες ασκήσεις?

Είμαι 71 ετών και με βοήθησαν πολύ αυτές οι απλές ασκήσεις με τα λάστιχα για την μέση και για τον ώμο. Ο Θεός να σου δίνει υγεία παλικάρι μου. Σε ευχαριστώ.

Τι διατασεις χρισιμοποιεις για αυτες τις ασκισεις,ειναι σημαντικο να ξερω

Στην Θεσσαλονίκη εισαι?

ΚαλησπεραΠολυ ενδιαφέρον το βίντεο. Μετα απο πολλά χρόνια στα γήπεδα μπασκετ και στα γυμναστήρια μου βγήκε μετα απο μαγνητική εξέταση προστριβή υπερακανθίου και ο γιατρός με τον φυσιοθεραπευτή μου λένε να ξεχάσω την άσκηση όμων και ότι δεν θα πρεπει να ξανακάνω απαγωγές με βάρη. Εχω κάνει ενδυνάμωση σε CYBEX αλλά ψυχολογικά δεν είμαι έτοιμος. Τι γνώμη έχετε;

φιλε τη με προτηνης τη ασκησης με προτηνης να κανω για σπονδυλολιση?

Εχω ενα ελάχιστο θεμα μπροστά στον ωμο κ στις κάμψεις λιγο το νιωθω περίεργα αλλα κανω κανονικά λέτε να μην κανω η να το δυναμωνω παραλληλα με τισ ασκήσεις που δείξατε ;

JUST PERFECT !!!!

εχω ενα μικρο θεμα στον υπερακανθιο κ με ενοχλεί σε συγκεκριμένες ασκήσεις που φυσικα δεν τις κανω .Μπορώ παραλληλα με τιε ασκήσεις με τα λαστιχα να γυμναζομαι . και αν ναι να τις κάνω πριν την γυμναστική ;;

Εγώ χρησιμοποιώ 4 κιλά καλά είναι;

Ευχαριστώ!!! Υπέφεραν σχεδόν οχτώ μηνες απο παγωμένο ώμο. Πολλές φυσικοθεραπείες , αντιφλεγμονώδη κτλ..Εδώ και περίπου τρεις εβδομάδες που κάνω τις ασκήσεις έχω δει μεγάλη βελτίωση και έχω αυξήσει και τις επαναλήψεις!😊😊😊😊

Χτες χτύπησα στον ώμο πάνω λίγο πιο αριστερά δίπλα στον λαιμό μού...δεν μπορώ να τον κουνησω...ο λόγος είναι επειδή έπεσε όλο το βάρος πάνω στον ώμο....Τι να κάνω??θα μου περάσει??

ποσα σετ ποσες επαναλυψεις και ποσες μερες πρεπει να τις κανουμε τις ασκησεις αυτες?

Κύριε Στουραΐτη ένας νεαρός συνάδελφός σας ρωτάει περί των οπισθολαίμιων έλξεων. Είναι όντως επιβαρυντικές και πρέπει να αποφεύγονται; Παρακαλώ επισυνάψτε αντίστοιχη βιβλιογραφία αν υπάρχει.

συγνωμη αλλα δεν ειναι σκουοτ αυτο ,ημικαθισμα μπορει αλλα σκουοτ οχι .επισεις πρεπει να πεφτεις τερμα κατω για να λεγεται βαθυ καθισμα και τα ειναι ειναι απολυτα φυσιολογικο να περνανε τις μυτες των ποδιων γτ ετσι εναι η φυσικη κινηση

Καλησπερ με προβλημα στον τενοντα (εγχειρηση) γινεται η ασκησει??ορθοπεδικος μου συστησε ασκησεις με λαστιχα αντιστασης!

καλησπερα..μικρη ριξη επιχειλιου χονδρου τυπου bankart κ μικρη κακωση τυπου hill sachs μετα απο υπεξαρθρημα. χρειαζεται αρθοσκωπηση η παω συντηρητικα.. ευχαριστω

Για μικρες κηλες στον αυχενα (Α5-Α6) ποια ειναι η θεραπεια; Μπορουμε να κανουμε καποιο ειδος μαλαξης ή θελει οπωσδηποτε μηχανηματα απο φυσικοθεραπευτες; Ευχαριστω!

Γεια και απο εμενα.Λογω της δουλειας μου που πρεπει να σηκωνω για αρκερες ωρες μικρα αντικεμενα σε υψος πανω απο τον ωμο εχω ενοχληση εδω και 6 μηνες.Ειμαι στον δευτερο μηνα ασκησεων και ο πονος ειχε εξαφανιστει αλλα επανηλθε σταδιακα προ λιγων ημερων.Ειναι αναγκη οι ασκησεις αυτες να συνδιαστουν και με ενδυναμωση πχ βαρη;

Γεια σας, υποφέρω χρόνια από τενοντίτιδες.. και το μόνο που ακούω είναι ξεκούραση, πάγο και παυσίπονα, στην καλύτερη καμια κρέμα. Τέτοιες αγωγές δεν με βοηθούν καθόλου.. πιστεύω πως μετά απο ξεκουραση τα χέρια που εχουν υποφερει από τενοντιτιδες πρέπει να κινούνται. Προσπαθώ και κάνω ακσήσεις και ελαφρές διατάσεις, ψάχνοντας στο διαδίκτυο (με επιφύλαξη) πάντα. Εχω τενοντιτιδα ώμων, καρπών και επικονδυλιτιδες (μεσα-εξω) είμαι καλή περίπτωση χαχαχα! Πιστεύετε πως μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο, B6,D3 και σε πρωτεϊνη θα βοηθούσε συνδυαστικά με τις ασκήσεις στην θεραπεία και αποκατάσταση των τενόντων;

Σε αυτή την άσκηση δυναμώνουν ο πλατύς ραχιαίος και ο δικέφαλος βραχιόνιος περισσότερο έτσι ;

Γιατρέ καλησπέρα πριν 5 εβδομάδες έβγαλα στον υπνο μου τον ώμο μου, πρωτη φορα.Με είδε γιατρός,έβγαλα μαγνητική η οποία έδειξε έναν μικροτραυματισμό στον επειχειλιο χόνδρο τύπου slap οπως με ειπε.Δεν μου τον έδεσε απλά με ειπε να τον προσέχω και να εχω το χέρι στην τσέπη μου οταν περπατάω για να το στηρίζω για 3 εβδομαδες.Τωρα θα ξεκινήσω φυσικοθεραπείες.Καποιες μικρές ενοχλήσεις-τσιμπήματα εχω ακόμα, σε κάποιες κινήσεις πιστεύετε θα φύγουν με τις ασκησεις αυτές;Θεωρείται το γεγονός οτι δεν τον έδεσε να συντέλεσε στο να μην κόλλησε καλα ο χόνδρος; Και κάτι τελευταίο, χθες οπως περπατούσα χτύπησα τον ιδιο ώμο μου σε ενα σίδερο που προεξειχε και δεν το είδα.Δεν βγήκε ο ωμός ξανά αλλα τώρα με πονάει στο σημείο εκείνο οταν το ακουμπάω αλλα και οταν σηκώνω το χέρι λίγο.Ο πονος δεν πρεπει να ειναι μες στην αρθρωςη αλλα νομίζω εξωτερικός.Πιστευετε αυτο επιβάρυνε τον υπάρχοντα τραυματισμό η' ειναι απλά εξωτερικό; Συγγνώμη για το μακροσκελή μυνημα μου απλά με εχει φάει η αγωνία θέλω να επιστρέψω γυμναστηριο και δεν με αφήνουν οι τραυματισμοί( πριν ενα χρόνο έκανα χιαστό χειρουργειο) και τώρα εγινε και αυτό.Σας ευχαριστω πολύ!

Πριν απο ενα χρονο περιπου εδωσα μπουνια καπου και βρηκα κενο αερος με αποτελεσμα οπως μου ειπε ενας ορθοπεδικος να παθω μετατοπιση συνδεσμων...πηρα αντιφλεγμονωδη χαπια και ειμαι καλυτερα ομως μια μικρη ενοχληση μου εμεινε απο τοτε εσωτερικα του ωμου, ιδιαιτερα φαινεται οταν παιρνω τα χερια μου πισω απο το κεφαλι...μου ειπε να κανω μαγνητικη τομογραφια αλλα λογω οικονομικου δεν εκανα...τι μπορει να υπαρχει φιλε μου η ποιες ασκησεισ μπορω να κανω?

Αγόρι να σου κάνω και εγώ μια ερώτηση..έχω πάθει εξάρθρημα του ώμου και θα ήθελα να μάθω αν κάνει να κάνω αυτές τις ασκήσεις..η γενικά αν γνωρίζεις οποιαδήποτε άλλη άσκηση που θα βοηθούσε γιατί λεφτά για φυσιοθεραπείες η εγχειρήσεις δεν παίζουν..

Poly wraio video, h alithia einai oti twra einai arga, exw pathei hdh afieniko provlhma alla toulaxiston to kalo einai oti ematha apo ti to epatha

autes tis askiseis mporoume na tis ekteloume kathimerinos i mera para mera?

σ ευχαριστω πολυ φιλε ... αυτο με την μεση το κανω συχνα και γω λογω των αυξημενων βαρων αλλα τωρα θα προσπαθησω να το κοψω οσο γινεται γιατι ειμαι και ψηλος και δεν βολευει με την μεση κολλημενη κατω .