Video

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Szybko pomagają i skracają dolegliwości bólowe. Rewelacja

Spróbuję ale raczej już trzeba trumnę kupić.

Dziękuję ❤

Jeśli chodzi o o leczenie to według mnie dobrym wyborem jest dr Rafał Więcek z Krakowa ;) Faktycznie ma spore doświadczenie, dodatkowo doktor z wielkim zaangażowaniem podchodzi do pacjentów

Trakcję kręgosłupa lędźwiowego robię od lat. Deska 2m/ 40cm oparta o krzesło, nogi gumą gimnatyczną do tego krzesła i oglądam film przez pół godziny. Uniknąłem w ten sposób operacji

Jak często ćwiczyć gdy mam dyskopatie wielopoziomowa szyjny i lędźwiowy może też piersiowy bo strzyka mi między łopatkami????

Skolioze u dorosłych też można naprostować taką trakcją? Bo niby spece mowia ze nie ale na logike to chyba najlepszy sposob. Plus do tego od razu wzmacnianie tych osłabionych mięsni jesli by udało się taki efekt uzyskać

Dzięki za konkretne, spokojne wyjaśnienia. Pierwszy filmik ze wskazaniem, by ćwiczenia robić powoli. Dla mnie to wielka ulga - świadomość, że mogę efektywnie ćwiczyć robiąc to bardzo powoli. Filmik zapisałam, będę stopniowo wdrażać kolejne ćwiczenia.

Trafiłam na ten filmik przypadkiem szukając ratunku przy silnym bólu. Na początku nie dalam rady. Jak stan zapalny minął. Wróciłam do ćwiczeń.Pomogło i będę ćwiczyć regularnie. Dziękuję ❤

Jak Pan to mocniej dociśnie np. stosując na ostrogę to sprzęt się zatrzyma, czy ma taką moc, że dalej chodzi?

Co to znaczy ściągać łopatki? W jakim kierunku?

Ćwiczenia są świetne. Bardzo pomagają. ❤

Super ćwiczenia bardzo mi pomagają dziękuję pięknie Pan to tłumaczy i spokojnie prowadzi wielkie dzięki ❤❤

Świetny film, świetne ćwiczenia , działają , niwelują bóle. Dziękuję Państwu za ciekawy i skuteczny przekaz.

Zawsze jak cos mnie boli szukam filmów z Tobą. Zawsze pomagasz. Dzięki

Po skończeniu aż się uśmiechnąłem dziękuję polaku😊

Super cwiczenia pomaga❤

Podkarpacie pojdzie za panem jak za obajtkiem

… jak na razie studiuje, przeglądam materiały. Ale już wiem że petarda 🧨 kanał. Jutro zaczynam rehabilitacje

Bardzo dziękuję

I w ten sposób na zawsze niszczysz swój staw kolanowy ….

A ja mam takie pytanie ...bolało mnie prawe kolano jakiś czas ponad pół roku ,zrobiło się niestabilne,przy treningach.Od jakiegoś czasu mam takie objawy prawego pośladka,jak rwa kulszowa boli prawy pośladek, czy jedno z drugim może mieć coś wspólnego , osłabilem kolano i odezwala rwa ,dzięki za odpowiedź

i dlaczego zapinasz buta graw. palcami do haka a wisisz hakiem do kostki chodzi o większą dekompresję na dyski ??????????

Witaj . Dopadło mnie kolejny raz.... dokładnie odcinek lędźwiowy ... dopadło tak że z bólu prawie mnie odcięło prawie zemdladlałem. Powiedz mi PROSZĘ dlaczego mówisz na końcu NIE RÓBCIE TEGO W DOMU zakładając buty grawitacyjne.????????????

Świetny materiał wypróbuję właśnie mam ból w odcinku szyjnym,robiłam kiedys od Pana ćwiczenia na lędźwiowy i pomogły .Myślę ,że te też pomogą😊😍😘

Supr!

Damian Rogalski

Czy ławka grawitacyjna pomoże w kręgozmyku? Przesunięcie kręgów ok.5mm?

Bardzo, bardzo, bardzo Ci dziękuję!

Ćwiczenia naprawdę pomogły, po pierwszym razie

Część. Mam 46 lat jestem mężczyzną, kilka tygodni temu dopadła mnie rwa kulszową. Do tego stopnia że nie mogłem chodzić, seria 10 zastrzyków niestety pomogła w ok 30% szczerze że nalazłem te ćwiczenia na CZcams i dzisij już chodzę do pracy a rwa odpuszcza za co bardzo dziękuję 🤗👏

Super ćwiczenia. Dzięki wielkie. PS Bardzo ładna Asia.

ostatni raz z odcinkiem lędźwiowym miałem problemu 1,5 roku temu, wtedy po zwykłych kichnięciach coś mi się tam "urywało" i tak bolało że nie chciało mi się żyć, domyślam się że to był jakiś nerwoból,przeważnie 1 dzień i mijało. Mam 41lat, staram się aktywnie spędzać czas siłownia, rower, ale w pracy dużo siędzę, w domu wieczorami też - przed kompem. Dziś byłem jakby na kuckach i synowi sweterek zapinałem i poczyłem te znane uczucie ale nie w lędźwiach ale jakby z 15cm wyżej i szerzej jakieś 15cm w lewo i prawo od kręgosłupa, też takie jakby nerwobóle. później normalnie szedłem i podczas chodzenia też znów to samo... przyznaje się dawno nie robiłem ćwiczeń na plecy od tych bólów - ost raz z 2 dni temu a wczesniej bardzo dawno. staram się ćwiczyć mięśnia pośladkowe i robię takie ćwiczenia jak na filmie ale ciekawi mnie czemu dziś mnie to dopadło, ale lepsze toniż jak był ból w samym krzyżu, wtedy to naprawde prze44bane było, Od dziś ćwiczę co 2-3 dni wszystko co tylko możliwe tak jak w tym filmiku i podobne. Na siłowni unikam np martwych czy podobnym cwiczen z ktoryumi trzeba się pochylać w przód mając jakiś ciężar w rękach, nie wiem czy to dobrze czy nie ale boje się ryzykować. A np 5 dni temu znosiłem nieciężkie pustaki schodami na budowie i poczułem wlasnie te bół wyzej krzyza i w boki co wyzej opisalem. Czy te cwiczenia wszystkie na lędźwia będą też dobre na wyższe odcinki pleców. Myslę zapisać sie na jakies sztuki walki, tam cale cialo pracuje a nie jak na silowni pojedyncze partie.

ostatni raz z odcinkiem lędźwiowym miałem problemu 1,5 roku temu, wtedy po zwykłych kichnięciach coś mi się tam "urywało" i tak bolało że nie chciało mi się żyć, domyślam się że to był jakiś nerwoból,przeważnie 1 dzień i mijało. Mam 41lat, staram się aktywnie spędzać czas siłownia, rower, ale w pracy dużo siędzę, w domu wieczorami też - przed kompem. Dziś byłem jakby na kuckach i synowi sweterek zapinałem i poczyłem te znane uczucie ale nie w lędźwiach ale jakby z 15cm wyżej i szerzej jakieś 15cm w lewo i prawo od kręgosłupa, też takie jakby nerwobóle. później normalnie szedłem i podczas chodzenia też znów to samo... przyznaje się dawno nie robiłem ćwiczeń na plecy od tych bólów - ost raz z 2 dni temu a wczesniej bardzo dawno. staram się ćwiczyć mięśnia pośladkowe i robię takie ćwiczenia jak na filmie ale ciekawi mnie czemu dziś mnie to dopadło, ale lepsze toniż jak był ból w samym krzyżu, wtedy to naprawde prze44bane było, Od dziś ćwiczę co 2-3 dni wszystko co tylko możliwe tak jak w tym filmiku i podobne. Na siłowni unikam np martwych czy podobnym cwiczen z ktoryumi trzeba się pochylać w przód mając jakiś ciężar w rękach, nie wiem czy to dobrze czy nie ale boje się ryzykować. A np 5 dni temu znosiłem nieciężkie pustaki schodami na budowie i poczułem wlasnie te bół wyzej krzyza i w boki co wyzej opisalem. Czy te cwiczenia wszystkie na lędźwia będą też dobre na wyższe odcinki pleców. Myslę zapisać sie na jakies sztuki walki, tam cale cialo pracuje a nie jak na silowni pojedyncze partie.

Najlepszy zestaw ćwiczeń na rwe i dyskopatie na całym CZcams 🥹 ratujesz mi nim życie!

Pomada, ideal na kawę po schodach

Dziękuję właśnie tego szukałam, mam wielki problem z siedzeniem przez kilka godzin 😅

Mam pytanie podczas jazdy na rowerze ale tak mocniej w ramach treningu mocno odczuwam ból prawego guza kulszowego. Czy te ćwiczenia pomogą? CZy te rozciąganie pomoże. Dodam ze wcześniej nie miałem tego problemu. To dzieje się podczas jazdy. Jazda jest bardzo aktywna i sportowa. Pozdrawiam

Witam,cxy przy zwisie na drabince,nogi dotykają podłogi? Nie widać na wideo,bo skarpety są czarne i dywan też czarny.Ja kobieta 66 lat, może nie dostrzegam. Dziękuję za odpowiedź.

To dla ludzi zdrowych a nie z chorym kregoslupem

To dobre na przewianie anie zrypany kregoslup.

Bardzo ale to bardzo chciałem podziękować. Jestem zawodowym kierowca międzynarodowym dziś ból kulszowych już był bardzo silny .a tu wystarczył mój stolik turystyczny i 3 pary skarpet.3min ćwiczeń i już mega różnica. Dzięki i pozdrawiam

A jak już jest przepuklina protruzja, wylane jądro, rwa?

Nie ma innych ćwiczeń? Bardziej dynamicznych?

Dziękuję, pierwszy raz trafilam na Pana film.szukam cwiczen na zwyrodnieniowa stawu biodrowego ❤

Niestety, ale w przypadku srednio- i ostrych dolegliwosci, wiekszosc z tych cwiczen jest ograniczona bolem...

Nie wiem jak sobie radzić, mam jeszcze jakieś opcje ratunkowe w planach, lecz człowiek na "starość" się sypie i traci perspektywę na przyszłość. Ja szukam teraz ratunku w odpowiednich ćwiczeniach, aczkolwiek byłbym wdzięczny (spokojniejszy) gdyby w Polsce eutanazja była dopuszczalna.

Ja już od trzech tygodni chodzę z bólem 🙄 dwa pierwsze tygodnie tylko pobolewalo, więc tradycyjnie ignorowałam. Dopiero teraz mnie sponiewierało. Szkoda, że ortopedzi nie dają nic poza lekami. Zaraz kładę się na podłogę i będę się z Panem leczyć 😅

Dobry zestaw ćwiczeń! Odnośnie kotków, wybieram tego w niebieskiej koszulce 😊

Te ćwiczenia bardzo mi pomogły. Mam pracę siedząca i bóle w tej części piersiowej. Po ćwiczeniach rozgrzałam plecy i czuje się znacznie lepiej! Dziękuje!! Będę ćwiczyć ❤