![Haluk Saçaklı](/img/default-banner.jpg)
- 478
- 1 670 992
Haluk Saçaklı
Registrace 8. 07. 2015
Zayıflamada; kalıcı kilo vermedeki yöntemimiz...
Sevdikleri yiyeceklere bağlı kalarak beslenme planları yapılıyor.
Yemeklerin tarifleri de verilerek diğer aile bireylerinin de beslenme alışkanlıklarına katkı sağlanıyor.
Kişiye özel egzersiz programları ile kilo vermede daha hızlı yağ yakmaları ve verdikleri kiloların bir daha asla geri dönmemeleri sağlanıyor.
Sevdikleri yiyeceklere bağlı kalarak beslenme planları yapılıyor.
Yemeklerin tarifleri de verilerek diğer aile bireylerinin de beslenme alışkanlıklarına katkı sağlanıyor.
Kişiye özel egzersiz programları ile kilo vermede daha hızlı yağ yakmaları ve verdikleri kiloların bir daha asla geri dönmemeleri sağlanıyor.
Sequence 01
📌Ayak parmağı deformiteleri
📌Yanlış ayakkabı kullanımı
📌Gut
📌Parmakta kemik çıkıntısı “bunyon”
📌Burkulmalar
BU SORUNLARIN AZALTILMASI İÇİN EGZERSİZ UYGULAMASINA BAŞLAYALIM
SAĞLIKLA KALIN….
Beğenmeyi unutmayın, yorumlarınızı yazabilirsiniz
📌Yanlış ayakkabı kullanımı
📌Gut
📌Parmakta kemik çıkıntısı “bunyon”
📌Burkulmalar
BU SORUNLARIN AZALTILMASI İÇİN EGZERSİZ UYGULAMASINA BAŞLAYALIM
SAĞLIKLA KALIN….
Beğenmeyi unutmayın, yorumlarınızı yazabilirsiniz
zhlédnutí: 2
Video
Kürek kemiği ağrılarını nasıl azaltabilirsiniz?
zhlédnutí 71Před dnem
NEDENLERİ. 📌Yorgunluk 📌Ağır yük kaldırma 📌Ters hareket yapma 📌Omurga eğrilikleri” skolyos” , kamburluk” kifoz” 📌Hamilelik döneminde aşırı kilo alma. BU SORUNLARIN AZALTILMASI İÇİN EGZERSİZ UYGULAMASINA BAŞLAYALIM
Ağız, Yanak kas egzersizleri ile daha genç görünmek sizin elinizde
zhlédnutí 664Před 2 měsíci
📌Yüz kaslarınızın farkındalığını artırmanıza, stresi azaltmanıza ve yüz ifadenize de yardımcı olur. 📌Bu kasları güçlendiren egzersiz çalışmalarına başlayalım. 📌Hareketler 10 kere yavaş- sonrasında hızlı yapılacak 📌MESAJ: Sağlıklı bir cilt için kaliteli uykuyu yaşantınıza sokun. SAĞLIKLA KALIN…. Beğenmeyi unutmayın, yorumlarınızı yazabilirsiniz #egzersiz #beslenme #beslenmeuzmanı #diyetisyen #ha...
Sabah uyanınca yüzünüzdeki şişkinlikleri nasıl giderebilirsiniz?
zhlédnutí 124Před 2 měsíci
📌 Gece uykuya yattığınızda yatar pozisyonda yerçekimi ortadan kalktığından yüz bölgesinde ödemle şişlik daha fazla olur. 📌 Toplar damar yapısının zayıf olduğu göz çevresi uykudan kalkınca şiş olarak görülür. 📌 Yorgunluk, uykusuzluk, yeterince su içmemek şişkinlikleri artırır. GİDERİLMESİ İÇİN: 📌 Önce ,soğuk su ile yüzünüzü yıkayın. 📌 Soğuk, kan damarlarının daralmasına neden olur. DAHA SONRA; B...
OTOFAJİNİN EN ETKİLİ OLDUĞU SÜRELER NEDİR?
zhlédnutí 150Před 3 měsíci
📌 Otofajinin etkili olabilmesi için açlık sürelerine dikkat etmemiz gerekir. 📌 En ideal açlık süresi kadınlarda 12-13 saat; erkeklerde 13-14 saat olmalı. 📌 En mükemmel açlık süresi 36 saat ama bunun üzerindeki sürelerde otofaji etkili çalışmaz. 📌 Akşam yemeği de ne kadar erken olursa o kadar otofaji etkili olur. 📌 Saat 17.00 - 18.00 en iyi saatlerden biridir. En geç saat dilimi saat 19.00 -20.0...
OTOFAJİYİ ETKİNLEŞTİRMEK SİZİN ELİNİZDE!
zhlédnutí 60Před 3 měsíci
📌 Vücut eskimiş hücreleri enerji üretmek için otofaji ile kullanır. 📌 Bu şekilde kötü proteinlerden kurtulurlar ve otofajinin etkisi ile yeni hücreler oluşur bu kök hücrelerimizde GENÇLİĞİMİZİN garantisidir. 📌 Hızlı şekerleri mümkün olduğunca azaltın, iyi karbonhidratları sebze , meyve, kuru baklagil ve tam tahıl besinlerden tercih ediniz. 📌 Sabah kahvaltı ile akşam yemeği arasında 8 saat süre ...
STRES KASLARI YAKAR-YAĞLANMAYI ARTIRIR
zhlédnutí 64Před 3 měsíci
📌 Stresinizi kontrol edemezseniz, kas dokularınızın yıkımlarını uyarırsınız. 📌 Nasıl mı: Kortizol adı verilen stres hormonu, enerji üretmek için amino asitleri serbest bırakır. 📌 Bu hormon sürekli artarsa kas dokuları yıkılmasına ve yenilenememesine neden olur. 📌 Ayrıca bu hormon kasların daha az protein üretmesine neden olur. 📌 Büyüme ve testosteron hormonları gibi anabolik hormonların salınım...
İNSAN SAĞLIĞI EŞİTTİR BAĞIRSAK SAĞLIĞI!
zhlédnutí 74Před 3 měsíci
📌 Bağırsak yüzeyimiz 400-600 metrekarelik bir alandır. 📌 Aynı zamanda büyük bir sindirim gücüne sahiptir. 📌 75 yılda 30 ton besin ve 50.000 litre sıvı bağırsaklardan geçmektedir. 📌 Bağırsak sağlığını desteklemek için günlük olarak en az 30 gram lif tüketilmelidir. 📌 Çünkü lif açısından zengin bir beslenme programı bağırsak duvarımızı zararlı maddelere karşı korur. 📌 Yoğurt : kendi mayaladığınız...
HER GÜN YORGUN OLAN BAĞIRSAKLARIMIZA NASIL MASAJ YAPMALIYIZ?
zhlédnutí 51Před 3 měsíci
📌 Yorgun olan bağırsaklarınızı uyandırmaya çalışın. 📌 Yere yatın, bacaklarınızı hafifçe bükün. 📌 Karnınızı yumuşak bir fırçayla saat yönünde yavaşça fırçalayın. 📌 Bağırsak üzerine yapılacak olan masaj sağ alt karından başlayın. 📌 Yukarıya doğru çıkın, yukarıya vardığınızda sol karın sınırına ve oradan aşağıya anüse doğru hareket edin. 📌 Bu hareketleri kalın bağırsak boyunca yapın. 📌 Sonrasında ...
AKILLI BAĞIRSAK DİYETİ NASIL OLMALI?
zhlédnutí 44Před 3 měsíci
📌 Zeytinyağı: size tokluk hissi vererek, gün içinde daha az işlenmiş yağ ve şeker ihtiyacı duymanızı sağlayacaktır. 📌 Yağlı balıklar: zeytinyağı gibi yağlı balıklar da iltihap giderici etkileri olan iyi yağlar içermektedir. 📌 Kakao: tek başına tüketildiğinde sağlığınız için şaşırtıcı bir şekilde bağırsaklarınıza iyi destek verir. 📌 Meyve ve sebzeler: farklı çeşitlerdeki meyve sebzeleri çiğ olar...
HASTALIKLA GEÇEN DÖNEMİ KISALTMA EGZERSİZLERİ
zhlédnutí 13Před 3 měsíci
📌 Daha uzun , daha güçlü ve daha iyi yaşamak için ılımlı ve sürekli egzersiz yapın. 📌 Yaş aldıkça kas kaybı ve esneklik kaybı başlar. 📌 Günde en az 30 dakikayı bulan ılımlı egzersiz yapın. 📌 Örneğin; günde 2 kez 15’er dakikalık tempolu yürüyüş yapınız, (dakikada 110-130 adım atın ) 📌 Ya da günde 3 kez 10’ar dakika tempolu yürüyüş yapın. 📌 Veya sabahları 15 dakika egzersiz bisikletinde, akşamlar...
HASTALIKLA GEÇEN DÖNEMİ KISALTMA DİYETİ
zhlédnutí 24Před 3 měsíci
HASTALIKLA GEÇEN DÖNEMİ KISALTMA DİYETİ 📌 Yağın türüne bakmaksızın , içinde kısmen de olsa HİDROJENE yağ belirtilen hiçbir ürünü tüketmeyin. 📌 Bitkisel katı yağ ya da bununla yapılan ürünleri kullanmayın. 📌 Trans yağlardan kesinlikle uzak durun. 📌 Neden yapıldığına ya da üreticisin iddia ettiği yararlarına aldırmadan margarin kullanmayın. 📌 Tercihiniz doğal tereyağı ve sızma zeytinyağı olsun. R...
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 2.Egzersiz
zhlédnutí 93Před 3 měsíci
📌 Sol bacağınızı bükün, ellerinizi arkasına dolayarak iki bacağınızı da 4 rakamı pozisyonunu bozmadan ) göğsünüze doğru çekin. 📌 Daha derinlemesine esnetebilmek için sağ dirseğinizi sağ uyluğunuzun iç tarafına batırarak sağ bacağınızı hafifçe dışa döndürün ve 4-8 saniye bu pozisyonda kalın. 📌 Başlangıç pozisyonuna dönün, bacak değiştirin ve hareketi tekrarlayın. 📌 HEDEF BÖLGE: KALÇA KASLARI #eg...
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 3.Egzersiz
zhlédnutí 44Před 3 měsíci
İkinci kalbiniz olan ,bacak kaslarını güçlendirme 2 NOLU EGZERSİZ YAN YATARAK DİZ BÜKME: 📌 Sol tarafınız üzerine uzanarak , bacaklarınızı bitiştirip gövdenizle aynı hizada olacak şekilde uzanın. Sol kolunuzu yukarı doğru uzatın ve başınızı kolunuzun üstüne koyun. 📌 Sağ dizinizi bükün ve sağ elinizle ayak bileğinizi kavrayın. 📌 Ayak bileğinizi kalçanıza doğru çekerek üst ön bacak kaslarınız 4-5 ...
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 4.Egzersiz
zhlédnutí 266Před 3 měsíci
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 4.Egzersiz
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 5.Egzersiz
zhlédnutí 233Před 3 měsíci
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 5.Egzersiz
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 6.Egzersiz
zhlédnutí 424Před 3 měsíci
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 6.Egzersiz
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 7.Egzersiz
zhlédnutí 532Před 3 měsíci
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 7.Egzersiz
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 8.Egzersiz
zhlédnutí 631Před 3 měsíci
İkinci Kalbimiz Olan Bacak Kaslarını Güçlendirme l 8.Egzersiz
YER YÜZÜNDE HİÇ BİR ŞEY YAĞLARINIZI YAKMA DA , SOĞUK SUYUN SAĞLADIĞI ETKİYİ SAĞLAYAMAZ!
zhlédnutí 252Před 4 měsíci
YER YÜZÜNDE HİÇ BİR ŞEY YAĞLARINIZI YAKMA DA , SOĞUK SUYUN SAĞLADIĞI ETKİYİ SAĞLAYAMAZ!
GECE YEMEK YİYENLER SABAH BEL AĞRISIYLA KALKARLAR
zhlédnutí 1,2KPřed 4 měsíci
GECE YEMEK YİYENLER SABAH BEL AĞRISIYLA KALKARLAR
ORUÇ İLE “NAD’ı” ÇOK KOLAY ARTIRABİLİRSİNİZ?
zhlédnutí 61Před 4 měsíci
ORUÇ İLE “NAD’ı” ÇOK KOLAY ARTIRABİLİRSİNİZ?
YAŞLANMA AYAKLARDAN YUKARIYA DOĞRU BAŞLAR
zhlédnutí 3,6KPřed 4 měsíci
YAŞLANMA AYAKLARDAN YUKARIYA DOĞRU BAŞLAR
GENÇ KALMAK İÇİN ,NAD NASIL ARTIRILIR?
zhlédnutí 230Před 5 měsíci
GENÇ KALMAK İÇİN ,NAD NASIL ARTIRILIR?
Arteriyel yetmezliğe sebep olurmu ?
❤❤❤❤❤❤❤
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz.Selamlar.
Ya, şu "kullanmayın, yapmayın, uzak durun" muhabbetlerini bir aşın abi! Adamın ihtiyacı varsa kullanacak bunu yani senin demenle bırakmaz ki zaten. Ver bilgini, devam et. Adam anasını babasını dinlemiyor sen kimsin?
Vallah çocukken babam her sabah erkenden bizi uyandirib yürüyüşe götürürdü,sonra gelib babam işine bizde okula giderdik.Vallah 40 yasimiza kimin çok güzel, sağlıklı kiloda bedende kalmamiza,sabah yapilan yürüyüşün hep enerjik olmamza yardım etdiyini öğrendim.Yani kendini zorlamadan sabah yürüyüşü güzel bir şey
Hocam babam 90 yawinda hee gun berkide 5 klometr gezior eve kaeanlik duwende gelio hep iwlek caliwkan
Hocam gece 5saat uyudum sabah saat 6 dan saat 7 ye kadar yuruw yapdim basm donuyodu bir fincan kahve icdim ve birazda hareket etdim bacak kaslari icin. Cok kotu oldum kafamda bi weyler oldu gozlerm karardi ne su ne hic biwey tuketemedim ve bogulmaya bawladm. Kendimi iki tane qlisinle sakitlewdrdm biraz uyudum kalkdim biraz bi weyler yedim 2 gun kecmiw hala kafam duzelmiyo stresliyim ne olmuw ola bilir exsersiz yapmaqdan korkdum.kilolu deylim boyum 1.64 ve 58 kq yasim 35
Aman betuhl nasil biseysin offf road zart
Hocam ben geçen gün kan tahlili yaptırdım testesteronum normaldan daha yüksek çıktı vücudum normalden daha çok fazla testesteron üretiyor nasıl normale dönebilir
Babapirosun
Babapirosun
Teşekkürler hocam, çok önemli bilgiler verdiniz bize
Delikanlı adamsınız hocam, harfi harfine anlattınız👌🏻
Teşekkürler hocam
Aslında zor bir egzersiz fakat gayret edeceğim, birinde olmayabilir, onunda olmayabilir fakat yirmincide niye mümkün olmasın hocam
🎉🎉🎉
Sguat yapıyorum hocam ağırlık la bu biraz zayıf kalır
Azerbaycandan selam . Teşekkür ederiz🙏.
Hocam benim 8,55 çıkıyor 41 yaşındayım. Normal değerler 0,86 ile 7,88 arası olması lazım gözüküyor nominal şartlarda
Tebrik ederim güzel boş.
Peki yanına anabolik eklemesi zorunlumudur yoksa tek başına yeterlimidir
tam bir aptal oldugunu dusunuyorum maximum türkiye egitim sistemi 50 yıl geride kalmış
Siz görmüşsünüz.. 😊
Kalçalar nasıl güçlü olabilir, bacaklar olmazsa
Beyin ne düşünüyor ve istiyorsa ona göre beden neden ağız hareket beden uygular bırakın hep belden aşağı duyguları düşündükçe insanların sapıklaşması bu yüzden
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 TEK DO SE ÇAR PENÇ ŞEŞ HEFT HEŞT NEH DEH ❤❤❤❤❤❤❤
Çay Kaşığıyla Beslenme🤨
Zunba🧐
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ G Range Rover X Ray Cihazı 😣
♥️♥️♥️
Ne kadar zor bir süreç, değil mi hocam, umarım önlem almakla düzelecek bir durumdur, teşekkürler
Teşekkürler hocam ❤❤❤
Bende niye olmadı.17 yaşındaki hızım geçtim.56 yaşındayım.
56 yaş yaşlanma değildir Ayrıca kişinin spor aktivitesi de buna etken olur 65li yaşlardan sonra yavaş yavaş başlıyor
Yaşlılık zor zor
Bilmediğimiz bişeyler anlatın yav bunları akepeliler bile biliyO.
Yaşlanma akplilerde beyinde başlıyor 😅😅
Teşekkür ederiz.
🎉
👌👌👌
Teşekkür ederim
Güzel bilgi.
Çok sağol un hocam ALLAH razı olsun sizden
Merhaba,Eski videolarınla karşılaştırdığımda çok daha genç görünüyorsunuz. Onlarca etken var ama spesifik olarak en çok olumlu etki eden nedir acaba?
Çok sağol un hocam ALLAH razı olsun
Hocam bunlar doğrumu ya off hepsi bende var
😊
Ben de uykum gelmeden hep ağzımla esnerim😂
Zihinsel hiz 30 saniye çıktı
Evde nasil yapacagim
Midem aşırı bulaniyor ve kusasim geliyor ):
ALLAH razı olsun hocam sizin bizleri bilgi lendiriyorsunuz hakkınız ödenmez
Bir sözle aç kalmalıyık
🙏🙏🙏🙏🙏🙏