Video

Çok naziksiniz teşekkür ederim ☺️

💘

Tahin yerine fındık veya fıstık ezmeleri de kullanılabilir hangisini seviyorsanız

Ununuzdan kaynaklanıyor olabilir farklı unlarla denemek lazım

Tuzluk😄

@@dyt.zeynephazelkayan Işığı yanıyo ve tam göremedin diye.Teşekkürler😄✨

Yulaf pankek yazınca çıkar sadece içine peynir eklemedim bu versiyonunda

@@dyt.zeynephazelkayan Teşekkürler 💜

Turşular küçük 😄

Umarım keyifli geçer zamanınız ☺️

Ben de sizlerle paylaşmayı💘

Kendimize önce kendimiz değer vermeyi öğrenmeliyiz💘

@@dyt.zeynephazelkayan evet ben 13 kilo verdim saglıklı beslenmeyi bırakınca geri aldım 1.2 haftadır başladım

Çok teşekkür ederim ☺️

Hediye değil kendim almıştım ninjadan ve evet memnunum çekerim bir gün tarif ☺️

Sağolun güzeldi 😍

Çok teşekkür ederim ☺️

@@dyt.zeynephazelkayan ♡♥︎

Tabii ilaveler yapılabilir 🤍

Yulaf lapalarının kıvamı böyle oluyor tabi herkese göre değil 😄

Pişen tariflerde istediğiniz çeşit unu kullanabilirsiniz

Pişirip soğuyunca bir buzluk poşetinin içine tek tek dizin ve dondurun. Yemek istediğiniz gün bir gece önceden buzdolabı kısmına alın çözülsün sonrasında dilerseniz ısıtarak yiyebilirsiniz

Hayır küflü değil 😅

Siyah lekeler var altaki peynirde

@@hrcngzl5238 hellimin üzerindeki naneler onlar

Onları her tarifte ekleyecek vaktim olmuyor maalesef 🥹

Teşekkür ederim ✨

Son iki doğum arası yakın olması etkiliyor olabilir, hormonlar daha düzelmemiş olabilir ya da kilo vermek için doğru bir beslenme programı takip etmiyor olabilirsiniz. Genel bir kan tahlili yaptırıp beslenme desteği almalısınız

Hızlı kilo verme yolu aramak yerine kalıcı çözümler peşinde olursak hallolur ☺️ bir beslenme uzmanından destek almalısınız

Kalori açığı oluşturmanız gerekir. Çok hareketli bir insan değilseniz. Yemeğininizden kısmanız gerekiyor. Karbonhidrat ı da minimuma indirin. 1 haftada farkı görürsünüz. Bir de yürüyüş eklerseniz çok hızlı fark görürsünüz.

@@ozlemce7672 çok teşekkür ederim

ben az yediğimde alışık olmadığım için bütün gün halsiz hissediyorum mesela bugün hem halsiz hem de bütün vücudum ağrıyor her ayağa kalktığımda gözlerim kararıyor hatta az önce aşırı halsiz olduğum için ağlama noktasına geldim saat gece 10 ve yememek için kendimi zor tutuyorum enerjim olmadığı için egzersiz de yapamadım nasıl alışırım 😢 az da yemedim aslında normal diyet yemeğiydi yani hiç ekmek vs yemedim sabah normal kahvaltı akşam tavuklu salata yedim yarım şeftali yedim ama çok halsizim her diyeti halsiz olduğum için bırakıyorum zaten alışsam belki ilerlerim ama böyle beynim bile düzgün çalışmıyormuş gibi hissediyorum @@ozlemce7672

bir de dün ve evvelsi gün 10 bin adım attım biliyorum bir şey değil ama yaz olunca haraketsizliğe alışmışım bugün sadece 10 dakika yürüdüm bacaklarım değil bütün vücudum ağrıyordu yataktan kalkamadım neden bu kadar zorlanıyorum :( küçüklüğümden beri kiloluyum şu diyet işini bir türlü çözemedim neden normal insan gibi yiyemiyorum bilmiyorum tiroidim var ama bunu bahane olarak almak istemiyorum sürekli halsiz hissetmek beni çok üzüyor hevesim de kırılıyor böyle

Çok teşekkür ederim ☺️

Tabii yorumlar kısmında yazıyor yerine neler kullanabileceğiniz✨

Bu bilgiler nereden geliyor şaşırıyorum doğrusu

Afiyet olsun beğenmenize çok sevindim 💘

Kesinlikle 👌🏻

Çörekotunu severiz👌🏻

Dimi ama 🫶🏻

Yumurta bu şekilde bağlamaz bu tarifi maalesef. Buzlukta kuruyabilirler 🥹

350 civarı

Yanında protein kaynağı ve sebze ile tüketilirse sorun yok☺️ tabii ilk olarak sağlıklı bir beslenme modeli takip ediyor olması lazım hasta kişinin

Çok teşekkür ederim ☺️

@@bulkane bak samimi söylüyorum bugün psikiyatristimle de konuştum bu düzene geri döneceğim emin ol denemeden bilemezsin ve yetmediğini düşünüyor olabilirsin ama emin ol yetiyor o porsiyonlar

Anksiyete benim de yaşadığım bir problem ve iştahımı negatif etkiliyor onun için seni çok iyi anlıyorum. Sadece o stresli günlerin sonsuza kadar sürmeyeceğini hatırlayıp bedenimizin bize hep lazım olduğunu ve ona olabildiğince iyi bakmamız gerektiğini hatırlatmamız lazım kendimize ☺️

Afiyet olsun yorumunuz beni çok mutlu etti ☺️

Yorumlarda sabitlediğim kısmı okuyunuz herkesin ihtiyacı farklı ☺️

Öyle maaş bitirecek şeyler değil ama 😅

Kullandığınız unun markası olabilir, yeteri kadar kabarmamış olabilir. Aklıma gelen nedenler bunlar. Ya da pişer pişmez kesiyorsanız da nemli kalır

@@dyt.zeynephazelkayan un markasindan olabilir kabarmasi cok iyi oluyor her defasinda yerken kizartip yemek zor oluyor

Ne demek 💘

Yiyorum diğer videolarımdan etli menüler görebilirsiniz ✨

Tatlı yorumunuz için teşekkür ederim ☺️ menülerimin içeriklerini örnek alabilirsiniz miktar olarak benim tükettiklerim sizin ihtiyacınızı karşılamayabilir. Kilo verme sürecinde de bu tarz menüler tüketilir sadece miktarların size göre ayarlanması gerekir ✨

@@dyt.zeynephazelkayan 💕