Video

Wie groß bist du?

Du hast es intuitiv richtig gemacht, das für Dich anzupassen. Jeder muß sehen, was für ihn funktioniert. Es gibt keine Gurus da draußen, die einem sagen können, was für einen gut ist. Es sind bestenfalls Ideengeber, die einen davor bewahren können, im eigenen Saft zu schmoren. Diejenigen, die das intermittierende Fasten propagieren, raten in der Regel dazu, das Frühstück ausfallen zu lassen. Das funktioniert für mich überhaupt nicht. Stattdessen ziehe ich ein hochkalorisches, kohlenhydratarmes Frühstück vor, das mich locker bis zum frühen Nachmittag von Hungergefühlen befreit und auch nicht beschwert. Dann kommt das Mittagessen, in dem auch Kohlenhydrate integriert sind. Das war es dann mit den Mahlzeiten. Die Verdauungsarbeit ist dann abgeschlossen, wenn man zu Bett geht. Diese Weise scheint demnach auch logischer als das Frühstück auszulassen und sich dann in ein Abendlimit zu quälen, weil das Abendessen nicht zu kurz vor dem Schlafengehen stattfinden soll. Und auch ansonsten nehme man sich heraus, was einem gut tut. DIe kalte Dusche habe ich für 1,5 Jahre problemlos durchgeführt. Ich fange jetzt immer noch kalt an, aber habe auch eine Warmphase dabei, vor allem bei der Kopfspülung. Ich ende mit einem kurzen kalten Schauer. Wechselnde Anforderungen an den Körper sind das, was die Effekte bringt, hält es doch die Systeme in Bewegung. Es ist ein riesiges Geschäftsfeld, alle möglichen "Trainer", die den "Followern" sagen, was sie wie zu tun haben, damit dies oder jenes besser laufe. Ich war davon auch nicht frei, habe aber dann doch gemerkt, daß es eben ein Laberbusiness ist. Es freut mich für die junge Generation, daß sie in ihrer Kraftzeit über die weltweite Vernetzung solche Impulse bekommen kann. Es sind sehr viele gute Ideen dabei, die einen weiterbringen und davor bewahren, in sich abzustumpfen. Man sollte allerdings nicht zum Follower werden...

Die Auswirkungen des Jetlags lassen sich durch eine (verlängerte) Fastenphase reduzieren.

2.000 I.E. Vit. D könnten etwas knapp sein, um auf ca. 60 ng/ml zu gelangen. Dazu gehört auch immer Vit. A (2:1 Vit. D:A). Bei 50% der Bevölkerung besteht ein Polymorphismus. Folge: Betacarotine können nicht in Vit. A umgewandelt werden. Besonders Vit. A reich ist Leber.

Besonders gut funktioniert die Magnesiumaufnahme als MgCl transdermal. Für Zweifler: Studie Prof. Ross Barnard, Univ. Queensland, Brisbane 2016. Praktische Erfahrungen : Ambulantes Schmerzzentrum Mchn. Dr. Kammermayer.

Ich bin verwirrt. Man sollte doch volle Schlafzyklen schlafen? Ein Zyklus dauert 90 minuten und heißt, dass man demnach entweder 7,5 Stunden oder 9 Stunden schlafen sollte? Man würde doch dann mitten in einem Schlafzyklus aufwachen?

Wenn ich 'was lernen soll, und meine Aufmerksamkeit geben will und sie wird schon durch Backgroundmusik gespalten, na ja, das stört halt.... Aber danke für die Infos ...

Als ich damals kreatin nahm beim training merkte ich auch extrem wie fit ich im kopf war. Grosser unterschied zwischen saufhirn und kreatinhirn mit gym

Hallo Henry, super Informativ Danke! Und was ist mit Omega 3, das zum bespiel in Kapseln oder Fisch erhältlich ist? Wichtig oder nicht?

Ich nutze mein Samsung Tablet. Ich werde jetzt vielleicht damit Leute nerven, aber ganz ehrlich hier funktioniert Word, Power-Point, etc. auch sehr gut. Und dazu kann ich auch schreiben. Ich nutze kein Laptop zum Arbeiten und Lernen für mein Studium. Ebenso kann ich mit Samsung Dex einen Monitor verwenden und habe ein Destop ähnliches Gefühl. Für mich ist somit mein Tablet ein kleiner PC geworden. Das einzige was mich ärgert ist, dass wir den VPN Zugang der Uni nur für Windows und IOS haben (Wlan der Uni von außerhalb für den Zugang von Datenbanken). Nur da brauche ich meinen Laptop mit Windows. Ich weiß aber nicht wie es bei anderen Unis ist.

bro no cap hab alles aufmerksam geschaut und nichts verstanden was ich jetzt machen soll back to karteikarten i guess

Hey, kannst du noch die Links zu den Studien in die Videobeschreibung packen oder als Kommentar unters Video schreiben?

Mich würde das Fazit nach einem Jahr interessieren, nutzt du es immernoch primär für dein Workflow? Verwendest du die Verweise zu den pdf-Dateien (was auch eine mega coole Funktion ist von RemNote) gar nicht? LG

00:00-01:17 Einleitung 01:17-01:23Intro 01:24-01:39 Vorstellung & Liebe da lassen 🫶🏻 01:40-03:00 Erster Tipp 03:00-05:45 Zweiter Tipp 05:45-07:14 Dritter Tipp 07:14-09:00 Vierter Tipp 09:01-11:14 Fünfter Tipp 11:15-14:03 Sechster Tipp 14:04-14:27 Siebter Tipp 14:28-14:58 Achter Tipp 14:59 Outro 🫶🏻

bloom's taxonomy. Justin Sungs Videos helfen da weiter. Schade das es nicht in Deutschland verbreitet ist.

Ich glaube es hat sich gelohnt das Video um 1:15 Uhr zuschauen 😅 Für deine Videos länger wach zu bleiben lohnt es sich. Und dank dir hab ich in der Deutsch ZP eine 2 obwohl ich immer 4 stand ❤

😮iich dachte zusammenfassung wegen überblick

Danke sehe hilfreich

Die neurowissenschaftlich perfekte Abendoutine 🫶🏻 19:00 Uhr - Letzte Mahlzeit und To-Dos eintragen: Eine frühe letzte Mahlzeit unterstützt die Verdauung und verhindert, dass der Körper während des Schlafs noch mit der Nahrungsverarbeitung beschäftigt ist, was den Schlaf verbessern kann. To-Dos eintragen: Das Festhalten von Aufgaben für den nächsten Tag kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, wodurch das Einschlafen erleichtert wird. Fenster öffnen, um die Schlafzimmer-Temperatur zu senken: Eine kühlere Umgebungstemperatur (um 18-20°C) fördert den Schlaf, da der Körper für den Schlaf eine leicht gesenkte Kerntemperatur benötigt. Ich weiß im Sommer ist es schwierig, aber try ur best. Handy weglegen Blaulichtreduktion: Das Blaulicht von Bildschirmen kann die Melatoninproduktion hemmen. Durch das Weglegen des Handys wird die Stimulation reduziert, was das Einschlafen erleichtert. Plus wir fahren besser herunter da weniger dopamin und cotisol ausgeschüttet wird. Lichttherapie: Sonnenlichtwecker, die abends gedämpfte Lichtfrequenzen ausstrahlen, helfen, den natürlichen zirkadianen Rhythmus zu unterstützen und die Melatoninproduktion zu fördern, was den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Magnesium und Ashwagandha einnehmen: Magnesium: Dieses Mineral unterstützt die Muskelentspannung und beruhigt das Nervensystem, was den Schlaf verbessern kann. Ashwagandha: Diese adaptogene Pflanze hilft, Stress zu reduzieren, indem sie das cortisolniveau senkt, was wiederum die Schlafqualität verbessert. Netflix schauen oder lesen: Leichte Unterhaltung oder Lesen vor dem Schlafengehen kann helfen, sich zu entspannen und den Übergang vom Wachzustand zum Schlaf zu erleichtern. Es ist wichtig, die Bildschirmzeit zu begrenzen und vorzugsweise gedruckte Bücher zu lesen, um der digitalen Welt auch mal zu entkommen. 8 Stunden Schlaf: Ausreichend Schlaf (etwa 7-9 Stunden) ist essentiell für die kognitive Funktion, Gedächtniskonsolidierung, emotionale Regulation und allgemeine Gesundheit. Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus fördert die Konsistenz der Schlafqualität. Schreib mir gerne deine Routine in die Kommentare dann schau ich sie mir an 🫶🏻

Blödsinn. Spart euch das Geld lieber für gut ausgewählte Lebensmittel. Der Spinnt doch.😂

Cordyceps ist auch empfehlenswert

Genug sonne gibts hier trotzdem nicht 😅 diese wird ja durch die chemtrails verdunkelt

Danke😊

Tatsächlich kann ich nach meiner Ausbildung auch Medizin studieren.Nach meiner Ausbildung habe ich nen Hochschulreife/ Hochschulabschluss

Sehr gutes tipps.

Ich 1,1 wegen Sport 😢 das ist das einzige wofür man nicht lernen kann

Zwei mal nr 4

Danke für die Tipps 🙏🏻 Keep going Henry! ❤

Optional kann man sich natürlich auch einfach anständig ernähren. Hab ich abends nach der Arbeit aber auch keine Lust mehr drauf 😅

weiß ehrlich gesagt nicht welcher lernten ich jetzt bin, weil muss eine sache erst verstehen aber irgendwie auch in kleine schritte einteilen damit ich es halt verstehe

es gibt auch die möglichkeit in österreich zu studieren wenn man sich das leisten kann da es dort keinen nc gibt

bringt mir jetzt nichts ein tag vor der prüfung

ich will vielleicht auch medizin studieren aber müsste dann meine noten (vor allem in physik und mathe, chemie habe ich abgewählt, bio noten sind schon gut) noch deutlich verbessern um den nc zu erreichen. Aber ich denke auch dass die hohe suizidrate auf ärzte in kliniken bezogen ist denn fachärzte die in praxen arbeiten kommen mir meistens ziemlich zufrieden und ausgeglichen vor

Glaubt ihm nicht, er erzählt Scheiß ;)

So ein Quatsch, bekommt man auch alles über eine gesunde Ernährung

ich schwanke immer zwischen geistig eingeschränkt und schlau

Wo ist Link wo ich die Bücher kaufen kann?

Richtig gutes Video, vielen Dank für die Infos!

Keine Ahnung was ich bin ich fasse es halt immer zusammen 😢

Für die eiligen Leute unter uns: 1. Magnesium 2. Kreatin 3. Ashwagandha 4. Vitamin D (am besten mit K2 kombinieren 5. Vitamin C 6. Ausreichend Proteine

Wo sind die studien?

Was ist mit Ritalin? ;-)

Ich finde diesen Typen wirklich sympathisch!

Super video

content mit hirn!

Das waren aber noch nicht mal alle Basics.

Guter Content, aber Mein lieber, häng dein Headset bitte nicht auf den Monitor 😂 das gibt doch kratzer wie soll man so CS2 spielen 😄 und gib mal da mal Anleitung wie man ein Knife öffnet 🫣

Wo gibts den Kreatin MonoPhosphat ? Ich kenne nur Monohydrat, was du auch verlinkt hast. Wichtig ist auf Qualität zu achten, ich z.B. nutze Creapure .

Wenn du Vitamin D hochdosiert nimmst, solltest Du ja auch K2 nehmen. Ansonsten kontraproduktiv.

Cooles Video….war nicht Ultra neu für mich aber ich bin im Thema schon ganz gut aufgestellt…für Supplement Neulinge…Top..