Eco Vegan Mama
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Menù Estivo Vegano per la Famiglia: Ricette e Lista della Spesa + PDF da scaricare
Ciao Mamitas! 🌿✨ L'estate è il momento perfetto per gustare piatti freschi e nutrienti, e oggi vi presento il nostro menù settimanale estivo, 100% vegetale, pensato per tutta la famiglia. Dalle colazioni energetiche alle cene saporite, ogni pasto è stato progettato per essere delizioso e bilanciato. 🍓🥗
In questo video, vi guiderò attraverso le mie ricette preferite per l'estate, come lo smoothie bowl con fragole e mirtilli, il couscous con verdure al forno e ceci, e la pizza vegana fatta in casa. Scoprite come pianificare un'intera settimana di pasti vegani, sfatando il mito che mangiare vegano sia complicato o costoso.
Questi sono alcuni dei link alle ricette che ho citato nel video:
pancake senza glutine: czcams.com/users/shortsLQ_DKhk3arM
insalata con tofu: czcams.com/users/shortsJqajRjNTN1o
avena ovenight: czcams.com/users/shortsJu0DTa_5GNA
hummus: czcams.com/users/shortsdzBduB_dFUk
gnocchi proteici: czcams.com/users/shortslRTNzAnGD1E
Inoltre, ho preparato per voi un PDF scaricabile con il menù settimanale completo, tutte le ricette dettagliate e una lista della spesa per rendere la vostra organizzazione ancora più semplice. Troverete il link qui sotto!
drive.google.com/file/d/1U9n6TB35sSDqm33ZcZjMUPQc3Ay0ubcR/view?usp=sharing
Non dimenticate di lasciare un like, commentare con le vostre ricette preferite e condividere il video con chiunque voglia godersi un'estate sana e gustosa. Iscrivetevi al canale per altri consigli su cucina vegana e sostenibilità!
Buona visione, besitos
Sara
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Video

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Komentáře

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 19 minutami

    🌷🍀🫶

  • @doinaspoiala3417
    @doinaspoiala3417 Před 19 minutami

    Cosa potrei mettere a posto di semi di lino?grazie

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 19 minutami

    🍃💕🌸

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 28 minutami

    💪

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 33 minutami

    Mai più senza acido citrico e percarbonato 💓💪

  • @queenterisqueenteris7698

    😋

  • @madorel18
    @madorel18 Před hodinou

    E già!, si puo usare qualsiasi creme spalmabile anche confeture. X congelarli usavo gli stampini di ghiaccioli . Sfiziosi si, specialmente x bambini. 👍🏻😘

  • @lyudmylaburmistrova6146

    Bellissima ❤ Grazie!

  • @cristina-ve6ir
    @cristina-ve6ir Před hodinou

    Generalmente lo faccio frullando più tutto ma li proverò anche così 🤩 Grazie per queste splendide idee, i miei figli apprezzano molto quando ripropongono le tue ricette

  • @user-fp6td8vn6s
    @user-fp6td8vn6s Před 3 hodinami

    Grazie

  • @omniavideo3151
    @omniavideo3151 Před 3 hodinami

    Tutte buone idee, molte delle quali penso, spero, che ormai giá attuiamo. Ma tutti quei termini inglesi!! Esistono equivalenti in italiano, dai! Swap - scambiarsi Declutter - sfoltire (lo so, é meno onomatopeico, peró...) Upcycle - rivalutare .... Etc

    • @EcoVeganMama
      @EcoVeganMama Před hodinou

      Perché limitarsi ad una sola lingua quando esistono parole specifiche che descrivono meglio ciò che voglio dire? Personalmente non ho nessuna affezione particolare per l’una o l’altra lingua 😘

    • @omniavideo3151
      @omniavideo3151 Před 13 minutami

      @@EcoVeganMama se fosse cosí, sarei d'accordo, ma quando c'é un equivalente, usiamolo, anche perché ogni lingua ha la sua ricchezza e bellezza. Peccato non valorizzare ció Che si ha. La mia prima lingua é l'inglese ma amo tutte le lingue, e mischiarle vuol dire impoverirle, eccetto quei termini, come dici te, che riflettono meglio la situazione. Ma tu parli di cose quotidiane, e quindi é sicuro che ogni lingua é fornita del necessario per rifletterle. Poi sbaglieró...

  • @Nicole-gj3qs
    @Nicole-gj3qs Před 10 hodinami

    Il sapore è terribile, si rovinano completamente sia il sapore dello yogurt che quello dello yogurt. È solo bello da vedere ma sfido chiunque a definire questa cosa "buona"

  • @simonamazzacani9116
    @simonamazzacani9116 Před 10 hodinami

    😍😍😍😍😍😍

  • @Rosehume22
    @Rosehume22 Před 11 hodinami

    Bravissima ❤

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    Sei stata bravissima 💞

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    Mi ispiri tantissimo 💓

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    Una magia 🍃

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    💪

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    Da provare!!

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    🌸

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    🫶

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    😍

  • @queenterisqueenteris7698
    @queenterisqueenteris7698 Před 11 hodinami

    Grazie ❤

  • @marilenaalbieri929
    @marilenaalbieri929 Před 12 hodinami

    Ciao, ho visto il PDF delle bellissime ricette, ti chiedo: le dosi che ci sono, x quante persone le hai pensate? E x caso hai anche il calcolo delle calorie a porzione? Sarebbero informazioni utili... Grazie cmq, ciao 😘

  • @cinzialamberti9691
    @cinzialamberti9691 Před 12 hodinami

    😮👍👋 bravissima!!

  • @emme5768
    @emme5768 Před 12 hodinami

    Di sicuro è buono,ma se provo a mordere qualcosa di ghiacciato, che male ai denti! Invece molto spesso trito la frutta, specie l'anguria, e la metto negli stampi per ghiaccioli. Mi piace sia perché è buono sia perché è un bellissimo ricordo di infanzia. ^^

  • @delialavetti9964
    @delialavetti9964 Před 12 hodinami

    Il mio frullatore ha il blocco lame che si toglie dal fondo e quindi facilita la fuoriuscita degli ingredienti e la pulizia Ma pur essendo da 1200 W per frullare la frutta secca ci impiega troppo tempo, preferisco usare il robot da cucina che è da 600 W ma mi frulla molto meglio, forse perché ha le lame larghe e basse ad S. Dal video vedo che i tuoi burri sono molto densi, io li ottengo più fluidi senza aggiungere null'altro, Ecco perché li chiamo creme spalmabili di frutta secca🤣 PS nemmeno io preparo quello di arachidi, non ci penso proprio, non ho la pazienza di stare a sbucciare e pelare le arachidi🤣

  • @sophiex5678
    @sophiex5678 Před 15 hodinami

    Buonissimi!!! Che bella idea😍🔝

  • @mariaronzoni7558
    @mariaronzoni7558 Před 16 hodinami

    Sei bravissima 😅😊

  • @Ciauu_adolo
    @Ciauu_adolo Před 16 hodinami

    Piano piano.. è un albo illustrato meraviglioso!! 💝

  • @annacuore9664
    @annacuore9664 Před 16 hodinami

    Bravissimaaaa 👏🏻puoi mandarmi la ricetta x la maionese rosa?🙏🏻😃

  • @angelagamba6467
    @angelagamba6467 Před 17 hodinami

    Ottimo, bellissima ricetta ...si accettano altre idee per altri gelato 😊❤

  • @saraconti6848
    @saraconti6848 Před 17 hodinami

    Wow. 🤤🤤🤤🤗

  • @lauravianello7423
    @lauravianello7423 Před 17 hodinami

    Che bella idea...li faccio subito😋😋😋

  • @mariaschianodicolella5607
    @mariaschianodicolella5607 Před 18 hodinami

    a o ceci vanno prima cotti?

  • @serenacarrino2183
    @serenacarrino2183 Před 18 hodinami

    Ciao Sara! Io non amo il sapore della farina di ceci posso utilizzare altri tipi di farine di legumi?

    • @EcoVeganMama
      @EcoVeganMama Před 18 hodinami

      Certo ☺️ puoi provare la farina di lenticchie o la farina di piselli

  • @user-ls5ct1ip4n
    @user-ls5ct1ip4n Před 18 hodinami

    Buongiorno Sara 😊 molto golosi 😋

  • @mariacacace2514
    @mariacacace2514 Před 19 hodinami

    Sai che profumo in quel bagno o in qualsiasi posto della casa dove vengono conservati prima di lavarli!!!Non ci credo, risparmiare x la carta igienica e consumare tantissima acqua ,per pretrattamento e lavaggio,senza considerare il detersivo..Per fare dei video se le inventano tutte anche le più insensate

  • @luisamariadalnegro7409
    @luisamariadalnegro7409 Před 19 hodinami

    Buono. Lavorando faccio fatica a organizzare il tutto.

  • @omniavideo3151
    @omniavideo3151 Před 19 hodinami

    Ottima idea. Anche noi abbiamo fatto istallare questo doccino nel WC piccolo, peró non avevo pensato di saltare la fase carta igienica, ma hai ragione; tra l'altro il getto é abbastanza forte da pulire bene. Brava!

  • @mrsAC8
    @mrsAC8 Před 19 hodinami

    Geniale!!!!

  • @liviobabich952
    @liviobabich952 Před 19 hodinami

    Wowwww Sara ci prendi per gola ! 😂 saranno certamenti deliziosi, sani perché ci sono solo 3 ingredienti e non quella lista kmetrica di quelli industriali ... idea furba ! 👍👏😋🙏

  • @mariacarlaminini1333
    @mariacarlaminini1333 Před 19 hodinami

    Cara Sara, condivido tanto il tuo bel modo di organizzarti (e la tua gioia) per fare felici i tuoi bimbi, soprattutto nel periodo più bello che è quello del Natale ❤...Vorrei chiederti se sull'isola dove ti trovi, c'è la possibilità di poter portare i bimbi, in qualche chiesa dove forse allestiscono un presepe...e se ci sono parrocchie dove i giovani si possono ritrovare all'oratorio e dove possono seguire qualche "bel cammino" di fede?....Grazie..Non conosco quei bei luoghi dove vivi..e da mamma e nonna quale sono, mi chiedevo come potrebbe essere vivere la propria fede anche lì, immersi nell'azzurro del mare e del cielo!!...Se esistono proprio luoghi anche organizzati, come in ogni quartiere qui in Italia esiste una chiesa...una parrocchia di appartenenza... Complimenti per il tuo bellissimo canale, che ho scoperto oggi!!...Auguri cari!

  • @abbondanzadivina1825
    @abbondanzadivina1825 Před 20 hodinami

  • @restackss
    @restackss Před 20 hodinami

    Non cristallizza congelato?

  • @EcoVeganMama
    @EcoVeganMama Před 21 hodinou

    Mamitas, preparatevi a scoprire la ricetta più sfiziosa e semplice dell’estate: i miei gelatini fatti in casa! 🍦✨ Perfetti per rinfrescarvi e deliziare grandi e piccini. 🌞💕 Ingredienti: 🥣 Un vasetto di yogurt bianco al naturale 🥜 Un cucchiaio abbondante di burro d’arachidi 100% 🍯 Un goccio di sciroppo d’agave, sciroppo d’acero o altro dolcificante a piacere Procedimento: 1️⃣ Mescolate energicamente tutti gli ingredienti finché il composto non si addensa. 2️⃣ Distribuite il composto in 4 cerchi spessi circa mezzo centimetro su una superficie antiaderente. 3️⃣ Infilzate ogni cerchio con uno stecco da gelato e mettete in congelatore per almeno 4 ore. 4️⃣ Una volta tolti dal freezer, ricoprite i gelatini con cioccolato fondente e decorate a piacere con semi, frutta secca tritata, cocco rapè o zuccherini. 5️⃣ Ripassate in freezer per un’altra oretta. Il risultato? Gelatini golosissimi, super semplici da fare, con pochi ingredienti e senza bisogno dello stampo da gelato! 🍫🍦 Ho visto una ricetta simile online e ho subito voluto provarla. Se vi è piaciuta, sperimenterò tante altre versioni perché il gelato è sicuramente la merenda dell’estate! 🌞🍧 Ditemi nei commenti se vi è piaciuta la ricetta e se volete altre idee di gelatini sfiziosi e sani per l’estate. 🍦💬 #GelatoFattoInCasa #RicetteEstive #DolciEstivi #GelatoVegano #MerendaSana #SummerTreats #Gelatini

  • @hrm266
    @hrm266 Před 21 hodinou

    Ho scoperto ora il lievito alimentare......si trova nei supermercati?

    • @EcoVeganMama
      @EcoVeganMama Před 20 hodinami

      Nei grandi supermercati oppure nei negozi Eco Bio oppure online

  • @irmabalzani8034
    @irmabalzani8034 Před 21 hodinou

    Sei bravissima io ti seguo sempre e faccio tante tue ricette ! Linsalata l’ho provata oggi squisita! Ho aggiunto del gomasio e semi di sesamo ottima !! Ah dimenticavo sei bellissima ❤! Grazie per le tue ricette

  • @user-pg3ev6kk4p
    @user-pg3ev6kk4p Před dnem

    Ciao sara! Sono una ragazza di 13 anni che ama molto gli amimali...un giorno vorrei entrare anche io in questo mondo..ho sempre avuto questo dubbio ma nn sapevo mai a chi chiedere data la sua stupidità e banalità: i vegani/vegetariani se hanno insetti in casa cosa fanno? Non so da voi ma da me siamo pieni di zanzare e mosche..voi come risolvete questo problema?