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【歩きの学び舎】競歩ウォーキング愛好会
Japan
Registrace 17. 10. 2012
競歩を健康増進のために普及させるためのチャンネルです。
難しいことは考えず、気軽に競歩を始めませんか？
歩くことに興味があるすべての皆様、一緒に歩くことを楽しみましょう！！
競歩を『限られた一部の人だけのスポーツ』にするのは勿体ない。
競歩の技術は普段のウォーキングや姿勢・体型保持など、幅広く活用することが出来ます。
競歩は誰もが取り組める健康的なスポーツでありながら、一般の人にとってはとてもハードルが高いスポーツになってしまっています。
競歩に興味を持っているマスターズの選手でさえ、膝を伸ばすことが出来ていない選手が大半です。
これでは競歩が普及するはずがないどころか、競歩を始めたくても始めることができません。
そこで、競歩をより多くの人に楽しんでもらうため、「Speedwalking」を提案します。
「Racewalking」では２つのルール
・両足が同時に地面から離れない（ロスオブコンタクトにならない）
・垂直の位置まで膝を伸ばす（ベントニーにならない）
というものがありますが、この膝を伸ばすというルールを取っ払うというものです。
例えば『奈良県央競歩大会』を開催するとして、
「5000mSW（Speedwalking）」と「5000mW（競歩）」を分けて開催します。
5000mSWでは審判はベントニーの判定を行いません。
いくら膝が曲がっていてもOKというものです。
ただし、公認記録とはなりません。
その代わり、陸連登録も必要ないので一般の人が気軽に参加することが出来ます。
さらに競歩を極めたいと思った人だけが陸連登録し、「5000mW」に出場する競歩選手となるのです。
そんな未来を創造できたら競歩はもっと普及し、世界中の人々の健康増進にも貢献することができるでしょうね。
難しいことは考えず、気軽に競歩を始めませんか？
歩くことに興味があるすべての皆様、一緒に歩くことを楽しみましょう！！
競歩を『限られた一部の人だけのスポーツ』にするのは勿体ない。
競歩の技術は普段のウォーキングや姿勢・体型保持など、幅広く活用することが出来ます。
競歩は誰もが取り組める健康的なスポーツでありながら、一般の人にとってはとてもハードルが高いスポーツになってしまっています。
競歩に興味を持っているマスターズの選手でさえ、膝を伸ばすことが出来ていない選手が大半です。
これでは競歩が普及するはずがないどころか、競歩を始めたくても始めることができません。
そこで、競歩をより多くの人に楽しんでもらうため、「Speedwalking」を提案します。
「Racewalking」では２つのルール
・両足が同時に地面から離れない（ロスオブコンタクトにならない）
・垂直の位置まで膝を伸ばす（ベントニーにならない）
というものがありますが、この膝を伸ばすというルールを取っ払うというものです。
例えば『奈良県央競歩大会』を開催するとして、
「5000mSW（Speedwalking）」と「5000mW（競歩）」を分けて開催します。
5000mSWでは審判はベントニーの判定を行いません。
いくら膝が曲がっていてもOKというものです。
ただし、公認記録とはなりません。
その代わり、陸連登録も必要ないので一般の人が気軽に参加することが出来ます。
さらに競歩を極めたいと思った人だけが陸連登録し、「5000mW」に出場する競歩選手となるのです。
そんな未来を創造できたら競歩はもっと普及し、世界中の人々の健康増進にも貢献することができるでしょうね。
レースで学べ！競歩の歩き方・審判の勉強に！【競歩の技術】
実際のレースでの審判動画です。
選手が画面に映っていないところはカットしていますが、全ての選手の全ての周回を収録しています。
競歩審判の勉強の参考に、あるいは競歩の歩き方の勉強に活用してください。
CZcams公開するには恥ずかしいくらいロス･オブ･コンタクトに甘いジャッジをしてしまいました(笑)
ただ、競歩審判をしているとレース後の反省も付き物です。
JRWJの審判の方でも、自分の判定で後味が悪い思いをすることもあると言っていました。
これも競歩審判の日常ということで、そのまま正直に公開しておきます♪
言い訳をしておきますと、今回はロス･オブ･コンタクトの選手はいないだろうという『先入観』を持って審判していました。
暑いし、競うような選手もいないし、浮き上がるような動きまではしないだろう。
ベント･ニーだけ見てればいいや。
…といった気持ちで審判していました(笑)
審判においては、
「あの選手は膝が曲がりやすい」「あの選手は浮き上がりやすい」「あの選手は大丈夫だろう」etc.
というような先入観を持って審判してしまうと、本当にそう見えやすくなります。
だから僕の場合は、選手が知り合いだろうが友人だろうが、選手は番号としてしか見ていません。
番号以外の情報は全部切り捨てて審判するようにしています。
【順位(レーン) 記録】
男子
1位(3) 22:16.51
2位(4) 24:33.67
3位(7) 25:41.11
4位(2) 25:55.37
5位(5) 28:47.17
(1),(6) ＜×3で失格
女子
1位(9) 26:51.22
(8) DNS
【各選手へのアドバイス】
①
とにかく膝が甘いです！
足は一本の棒です。つっかえ棒です。杖です。
膝を伸ばしたまま、地面からの反発力を骨盤でしっかりと受け止めましょう。
足を伸ばしたまま体重を乗せるようなドリルで練習するといいと思います。
競歩はコツさえ掴めばタイムもぐっと伸びるので、諦めず頑張ってください。
②
スタート最悪でしたよ(笑)
でも途中からは、今までのレースからは考えられないくらい、しっかり競歩をすることが出来ていました。
この感覚を忘れず普段から練習して、次回は最初から綺麗な歩きでスピードが出せるようにしましょう。
次回こんな歩きをしたら、スタート直後にレッドカード出しますよ(笑)
③
掲示板には「＜×１，～×１」で掲示されていましたが、後に審判員番号１のレッドカードの書き間違いだと判明しました(笑)
正しくは「～×２」です。
軽快な歩きでいいですね。
ただし、僕もイエローパドルくらい出しておくべきだったと反省するくらい浮き気味でした。
足をもっと低く運べるように意識していきましょう。
そして、次回のレースで僕も負けないように頑張ります！
これからも選手としてよろしくお願いします。
④
いつの間にこんなにフォームが良くなったんですか？(笑)
本当に安心して見ることができました。
少し前まではロス･オブ･コンタクトになりやすい選手だと思っていたのに...
大学生・社会人とこれからの活躍に期待していますので、まずは受験頑張ってください。
次に一緒に歩けるレースを楽しみにしています♪
⑤
接地するときの膝が甘く、ベント･ニーが取られやすいフォームになってしまっています。
膝をまっすぐに接地できるように、踵から接地することを心がけるといいでしょう。
変にフラット接地しようとしていませんか？
まずは基本から！膝が伸びたスムーズな接地が出来るようになりましょう。
接地するときの姿勢・足が離れる直前の姿勢を改善し、もっと綺麗なシルエットを作りましょう。
⑥
始終膝が伸び切らなかったですね。
１人取り残されて焦っていたのもあるのでしょうか？
動画の中でも取り上げましたが、「大きく」歩くことが大切です。
今はストライドが小さいちょこちょこ歩きになっています。
膝を伸ばすことで後ろまで力を伝え、もっと大きなストライドで歩けるように練習しましょう。
⑦
始めたばかりなのに綺麗ですね。
監督からも期待できるフォームだと聞いていました♪
僕も同感で、このまま練習すれば上達すると思います。
骨盤がまだまだ使えていないと思うので、上手く骨盤が使えるようになるともっと力強い歩きができるようになると思います。
頑張ってください！
⑨
ちょっとフォームが物足りないですね。
具体的に言うと、足が真下に来た時の垂直姿勢で上手く力を受け止めることができていないように思います。
垂直姿勢が甘いことで、その後の後ろに足を動かすときの可動域が狭くなっているように思います。
垂直姿勢で次の動作をする準備ができていれば、もっと後ろに力を伝えやすいですよ！
競技場で練習するときにたまに見かけますが、練習のときのフォームも乱れがちなので、普段の練習での心がけがもっと必要なのではないかと思います。
練習でもフォームは妥協してはいけませんよ！
頑張ってください。
【その他案内】
僕個人も競歩選手として練習しています。
もしどんな練習をしているのか興味がある方はもう一つのチャンネル『SURAKER-Diary』も見てみてください。
www.youtube.com/@SURAKER-Diary-n6u
※こちらは編集適当で気軽にやってます。むしろ検索に引っ掛かりにくくしています(笑)
選手が画面に映っていないところはカットしていますが、全ての選手の全ての周回を収録しています。
競歩審判の勉強の参考に、あるいは競歩の歩き方の勉強に活用してください。
CZcams公開するには恥ずかしいくらいロス･オブ･コンタクトに甘いジャッジをしてしまいました(笑)
ただ、競歩審判をしているとレース後の反省も付き物です。
JRWJの審判の方でも、自分の判定で後味が悪い思いをすることもあると言っていました。
これも競歩審判の日常ということで、そのまま正直に公開しておきます♪
言い訳をしておきますと、今回はロス･オブ･コンタクトの選手はいないだろうという『先入観』を持って審判していました。
暑いし、競うような選手もいないし、浮き上がるような動きまではしないだろう。
ベント･ニーだけ見てればいいや。
…といった気持ちで審判していました(笑)
審判においては、
「あの選手は膝が曲がりやすい」「あの選手は浮き上がりやすい」「あの選手は大丈夫だろう」etc.
というような先入観を持って審判してしまうと、本当にそう見えやすくなります。
だから僕の場合は、選手が知り合いだろうが友人だろうが、選手は番号としてしか見ていません。
番号以外の情報は全部切り捨てて審判するようにしています。
【順位(レーン) 記録】
男子
1位(3) 22:16.51
2位(4) 24:33.67
3位(7) 25:41.11
4位(2) 25:55.37
5位(5) 28:47.17
(1),(6) ＜×3で失格
女子
1位(9) 26:51.22
(8) DNS
【各選手へのアドバイス】
①
とにかく膝が甘いです！
足は一本の棒です。つっかえ棒です。杖です。
膝を伸ばしたまま、地面からの反発力を骨盤でしっかりと受け止めましょう。
足を伸ばしたまま体重を乗せるようなドリルで練習するといいと思います。
競歩はコツさえ掴めばタイムもぐっと伸びるので、諦めず頑張ってください。
②
スタート最悪でしたよ(笑)
でも途中からは、今までのレースからは考えられないくらい、しっかり競歩をすることが出来ていました。
この感覚を忘れず普段から練習して、次回は最初から綺麗な歩きでスピードが出せるようにしましょう。
次回こんな歩きをしたら、スタート直後にレッドカード出しますよ(笑)
③
掲示板には「＜×１，～×１」で掲示されていましたが、後に審判員番号１のレッドカードの書き間違いだと判明しました(笑)
正しくは「～×２」です。
軽快な歩きでいいですね。
ただし、僕もイエローパドルくらい出しておくべきだったと反省するくらい浮き気味でした。
足をもっと低く運べるように意識していきましょう。
そして、次回のレースで僕も負けないように頑張ります！
これからも選手としてよろしくお願いします。
④
いつの間にこんなにフォームが良くなったんですか？(笑)
本当に安心して見ることができました。
少し前まではロス･オブ･コンタクトになりやすい選手だと思っていたのに...
大学生・社会人とこれからの活躍に期待していますので、まずは受験頑張ってください。
次に一緒に歩けるレースを楽しみにしています♪
⑤
接地するときの膝が甘く、ベント･ニーが取られやすいフォームになってしまっています。
膝をまっすぐに接地できるように、踵から接地することを心がけるといいでしょう。
変にフラット接地しようとしていませんか？
まずは基本から！膝が伸びたスムーズな接地が出来るようになりましょう。
接地するときの姿勢・足が離れる直前の姿勢を改善し、もっと綺麗なシルエットを作りましょう。
⑥
始終膝が伸び切らなかったですね。
１人取り残されて焦っていたのもあるのでしょうか？
動画の中でも取り上げましたが、「大きく」歩くことが大切です。
今はストライドが小さいちょこちょこ歩きになっています。
膝を伸ばすことで後ろまで力を伝え、もっと大きなストライドで歩けるように練習しましょう。
⑦
始めたばかりなのに綺麗ですね。
監督からも期待できるフォームだと聞いていました♪
僕も同感で、このまま練習すれば上達すると思います。
骨盤がまだまだ使えていないと思うので、上手く骨盤が使えるようになるともっと力強い歩きができるようになると思います。
頑張ってください！
⑨
ちょっとフォームが物足りないですね。
具体的に言うと、足が真下に来た時の垂直姿勢で上手く力を受け止めることができていないように思います。
垂直姿勢が甘いことで、その後の後ろに足を動かすときの可動域が狭くなっているように思います。
垂直姿勢で次の動作をする準備ができていれば、もっと後ろに力を伝えやすいですよ！
競技場で練習するときにたまに見かけますが、練習のときのフォームも乱れがちなので、普段の練習での心がけがもっと必要なのではないかと思います。
練習でもフォームは妥協してはいけませんよ！
頑張ってください。
【その他案内】
僕個人も競歩選手として練習しています。
もしどんな練習をしているのか興味がある方はもう一つのチャンネル『SURAKER-Diary』も見てみてください。
www.youtube.com/@SURAKER-Diary-n6u
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Video
現状維持になってない？目標を確認して再スタートしよう！【競歩の練習日誌】
zhlédnutí 137Před dnem
このチャンネルでは日々の練習や競歩の技術を発信しています。 今回は個人の練習日誌です。 他の配信者とは違い、調子が悪い練習も嘘•偽りなく結果を配信しています。 あまり教訓にならないひどい練習結果のときもありますが、その点ご了承くださいm( )m あくまで子持ち社会人の練習ですので、学生＆独身ウォーカーには練習量で勝てませんが、精一杯努力しています♪ 平日は6:30～21:30は基本練習できませんし、土日も仕事あったりしますしね... 2週間くらい休みなしで働かされることも多い環境ですが、水曜日だけは17時に職場を出て19:30からの王寺ランナーズの練習会に参加しています。 今日は海に日ですが、仕事から食べて帰って14時！ まだ明るいうちに練習することができました♪ ていうか、コンフォートゾーンの外側に目標を設定するって難しいですね。 僕も長年、コンフォートゾーンの中だけで生活していた...
怪我後初の1週間連続練習！順調に回復しつつも練習の調子は...【競歩の練習日誌】
zhlédnutí 89Před dnem
このチャンネルでは日々の練習や競歩の技術を発信しています。 今回は個人の練習日誌です。 他の配信者とは違い、調子が悪い練習も嘘•偽りなく結果を配信しています。 あまり教訓にならないひどい練習結果のときもありますが、その点ご了承くださいm( )m あくまで子持ち社会人の練習ですので、学生＆独身ウォーカーには練習量で勝てませんが、精一杯努力しています♪ 6:30～21:30は基本練習できませんし、土日も仕事あったりしますしね... 2週間くらい休みなしで働かされることも多い環境ですが、水曜日だけは17時に職場を出て19:30からの王寺ランナーズの練習会に参加しています。 本日は王寺ランナーズの日曜練習会！！ 【前回の動画からの練習】 7/12(金) 計5km ゆっくりストロールの途中で200mを4本だけやった。 2日間の疲労も少しはあるようで、50秒程度でしか歩けなかった。 7/13(土...
夏場の給水なし20kmストロール！【競歩の練習日誌】
zhlédnutí 138Před 14 dny
このチャンネルでは日々の練習や競歩の技術を発信しています。 今回は個人の練習日誌です。 他の配信者とは違い、調子が悪い練習も嘘•偽りなく結果を配信しています。 あまり教訓にならないひどい練習結果のときもありますが、その点ご了承くださいm( )m あくまで子持ち社会人の練習ですので、学生＆独身ウォーカーには練習量で勝てませんが、精一杯努力しています♪ 6:30～21:30は基本練習できませんし、土日も仕事あったりしますしね... 2週間くらい休みなしで働かされることも多い環境ですが、水曜日だけは17時に職場を出て19:30からの王寺ランナーズの練習会に参加しています。 本日はその水曜日！！ 【本日の練習】 20kmストロール 5分40秒ペース→5分20秒ペースと徐々に上げる感じ 計1時間49分 (正確には2kmちょっと→動画撮影→18km弱) 平日の20kmということもあり、帰宅は23...
膝の診断結果は！？膝痛からの復活へ！【競歩の練習日誌】
zhlédnutí 123Před 14 dny
このチャンネルでは日々の練習や競歩の技術を発信しています。 今回は個人の練習日誌です。 他の配信者とは違い、調子が悪い練習も嘘•偽りなく結果を配信しています。 あまり教訓にならないひどい練習結果のときもありますが、その点ご了承くださいm( )m あくまで子持ち社会人の練習ですので、学生＆独身ウォーカーには練習量で勝てませんが、精一杯努力しています♪ 6:30～21:30は基本練習できませんし、土日も仕事あったりしますしね... 2週間くらい休みなしで働かされることも多い環境ですが、水曜日だけは17時に職場を出て19:30からの王寺ランナーズの練習会に参加しています。 本日はその水曜日！！ 【前回動画からの練習】 日曜日は結局、練習しませんでした。 8(月) 5kmゆっくりストロール(かなり不調) 30秒全力W×7(間2分) 9(火) 7kmストロール 100m流し×3 【...
膝のクッションは使わない！ベントニー克服シリーズ3！これが競歩の歩き方！【競歩の技術】
zhlédnutí 406Před 14 dny
競歩では膝を伸ばすのがルールです。 では、膝のクッションを使わずにどこで地面からの衝撃を受け止めるのでしょうか？ 答えは『骨盤』です。 これが出来ないと、膝を守るために無意識に膝が曲がってしまうことに繋がってしまいます。 競歩をしているときは、しっかりと骨盤(腰)に力が加わっている感覚を持って歩きましょう！ また、普段の歩きで膝が曲がっている人は、日常の歩き方から見直すべきだと思います。 0:00 今回までの復習 0:47 普段の歩きが大切 1:30 膝をバネにしない 2:29 骨盤で力を受け止める 3:56 SURAKERの普段歩き 4:10 最後に 過去の動画や僕のホームページ↓ 【競歩アイランド】 hiroshipage.com/island/ もよろしくお願いします。
【競歩の練習日誌】膝の調子は良好！練習は...上手くいかない時もあるさ
zhlédnutí 58Před 14 dny
6/22(土) 大阪選手権5000mW 6/24(月) 膝の痛み悪化 ～7/1(月) 競歩せず筋トレ系に専念 7/2(火) 競歩の再開7kmストロール 7/3(水) 7.5kmビルドアップW 5kmでリタイヤ→1kmW 7/4(木) 子供と3.5kmのみ 7/5(金) 16kmストロール＋流し約100m6本 5分30秒ペース？ 7/6(土) 20kmストロール→13kmでギブ 5分40秒くらいで11.5km→給水→少しやってリタイヤ 【反省】 暑くなったことにより、給水が足りなくなったことが一番の原因。 練習の達成率を上げるにはこまめの水分補給が必要。 給水をどうするかが課題。 夜に自宅から離れたところに行くと、給水が困る。 次から家の周りで練習しようかな... アップダウンのあるコースだからストロールでも結構しんどくなりますが...
【競歩の練習日誌】40歳が自己ベスト達成できる世界！僕が作ります！生涯スポーツとしての競歩を盛り上げる！まだ38歳ですけれど...
zhlédnutí 125Před 14 dny
競歩は生涯スポーツ！ どうせ一生涯やっていくのなら、ピークの期間は出来るだけ長い方がいいに決まっています。 健康寿命も延びてきました。 医療も進歩しています。 脳認知科学や心理学のノウハウも手軽に学べる世の中になりました。 身体的にも精神的にも昔より今の方がはるかに良い環境で競技できるようになっているはずです。 『20代がピーク』はもう昔の考え方となる日が来るのではないでしょうか？ いや、新しい時代を一緒に作っていきませんか？ 40代、50代でも自己ベストを目指せるような新しい新常識を作っていきませんか？
【競歩の練習日誌】自分自身を磨くための冒険を忘れるな！ポケマスのストーリーが心に響く！1週間競歩封印の療養期間後の練習会！
zhlédnutí 83Před 21 dnem
今回は残念な練習結果となりました。 ビルドアップ6周(1周1.24km) ①4'56"通過(1km地点通過タイム) ②4'49"通過 ③4'47"通過 ④4'43"通過 ⑤400m地点でギブアップ 追加で1km 4'24"9 1週間前に膝を悪化させてしまって1週間競歩禁止ペナルティを自分に課してました。 練習メニューの目標タイムはクリアできませんでしたが、膝があまり痛くなかったので徐々に練習距離を増やしていきたいと思います♪ サムネイル・動画にもあるように、僕はポケモンが好きです。 ポケモンマスターズEXはポケモンではなく、ポケモントレーナー(過去のキャラクター)に焦点を当てた唯一のゲームなのでやってます。 過去の作品の好きなキャラクターが活躍してくれるのは最高です！ 今回はダイゴさんの前向きな決意が見られて大満足のストーリーでした♪ 新しい世代を応援したいという気持ちはいいことです...
膝怪我中のとある日の練習！【競歩の練習日誌】
zhlédnutí 179Před 21 dnem
22(土) 大阪選手権5000mW 23(日) OFF 24(月) 橿原公苑陸上競技場で練習 ・筋トレ（走りの学校の体幹メニュー） ・エチオピア体操 ・16～20kmW→膝の調子により10kmで断念 25(火) 【整形外科でレントゲン異常なし】 ・筋トレ（過去の動画↓のペダリングとスクワットを除く） czcams.com/video/uz8DrlLAby0/video.html 26(水) 王寺ランナーズ練習会に行ったけど、ひたすら筋トレ ・空中うつ伏せバタ足、かかと歩き、背筋トレーニング等中心 27(木) OFF 28(金) 筋トレ25(火)と同じ 29(土) 60分競歩にならない程度のWalk約6.2km ＋若干の体幹トレーニング 30(日) 90分以上プールでひたすらバタ足 ・下向き約5往復 ↓（呼吸がしんどいので背泳ぎの向きに変更） ・上向き約35往復...
胴体で足をコントロールする！ベントニー克服シリーズ2！これが競歩の歩き方！【競歩の技術】
zhlédnutí 773Před 21 dnem
ベント･ニー克服シリーズ第2段！ こんにちは、歩きの学び舎のSURAKERです。 このチャンネルでは競歩の歩き方を中心に、審判のジャッジや僕の活動報告についての動画を取り扱っています。 今回は「どのように膝を伸ばしたまま歩くのか」について解説します。 0:00 膝を伸ばす意識（前回の復習） 0:48 膝を伸ばしたまま歩くためには？ 1:08 足は杖だと考える 1:56 胴体で足をコントロールする 4:47 最後に 足は『杖』です。 単なる『つっかえ棒』です。 足に力を入れて歩こうとせず、上半身・胴体を使って歩きましょう。 過去の動画や僕のホームページ↓ 【競歩アイランド】 hiroshipage.com/island/ もよろしくお願いします。
初インタビュー！インターハイ出場選手の競歩仲間と共演！大阪選手権にオープン参加してきました！
zhlédnutí 449Před měsícem
5月4日の奈良県選手権で22'59"64。 怪我明けにしては上出来だと思いますが、膝の調子が好ましくなかったこともあり、近畿選手権までにもう少ししっかりレースで歩いておきたい。 ...というわけで、6月22日の大阪選手権に出場してきました。 結局、膝は良くはなってきているものの、完治とまではいきません。 今回の大阪選手権も集団に付いていくだけの単なる練習になってしまいました。 でも、22'38"94と、最低限の目標は達成できました。 しかも、これくらいのタイムなら楽勝と思えました♪ 2000m～4000mが「遅いなぁ」と思いながら集団に付いていたかなり余裕があるレースだったのですが、ラスト1kmは結局置いていかれました(笑) やはり選手権ということもあり、近畿選手権に進みたい勢の「勝ちたい気持ち」にはラスト1kmで勝てません(笑) 正直、4㎞までは「ラスト1kmでちょっとペース上げた...
ベントニーの初心者へ！競歩で膝は妥協するな！これが競歩の歩き方！【競歩の技術】
zhlédnutí 813Před měsícem
県予選レベルの競技会ではベントニーの選手が多すぎます。 奈良県の人ならコメントくれれば直接指導するんですけどね… せめて動画で膝を伸ばす感覚について解説することで、初心者の助けになればと思います。 いろいろ語っていたら『膝を伸ばす感覚』だけで10分超えてしまいましたので、その他はまた別の動画にまとめたいと思います。 過去にもベントニーについて解説した動画もあるので、そちらも参考にしてください。 過去の動画やホームページ↓ hiroshipage.com/island/ もよろしくお願いします。
【研修資料】競歩審判員の仕事を学ぼう！
zhlédnutí 170Před 2 měsíci
競歩審判員の仕事内容を伝えるための説明動画です。 初めての審判を依頼するとき、こちらの資料を渡して説明すると分かりやすいと思います。 【SURAKERオリジナル審判マニュアル（審判員No.1～5）】 hiroshipage.com/racewalk/manual.pdf 資料は今後も改善する予定です。 ～動画の訂正～ ①競歩審判記入用紙記入例の5レーンで、「～」でイエローパドル、「く」でレッドカードを出していますが、「～」でレッドカードのつもりで作ってました。イエローパドルとレッドカードの判定は揃えましょう。 ②アスリートビブスをアスリート「ギブス」と表記してしまっています。正しくは「ビブス」です。お恥ずかしい...
【競歩学習素材】SURAKER流の競歩学！3ヶ月間の怪我を乗り越えた初戦レース動画！奈良県選手権5000mW！実際のレースでの歩き方！
zhlédnutí 1,2KPřed 2 měsíci
【競歩学習素材】SURAKER流の競歩学！3ヶ月間の怪我を乗り越えた初戦レース動画！奈良県選手権5000mW！実際のレースでの歩き方！
奈良県選手権で膝•股関節の怪我を乗り越える！5000m競歩の結果報告！【競歩の練習日誌】
zhlédnutí 423Před 2 měsíci
奈良県選手権で膝•股関節の怪我を乗り越える！5000m競歩の結果報告！【競歩の練習日誌】
使わないと硬くなる！だからしっかり動かそう！本日のウォーミングアップを紹介！エチオピア体操を取り入れてみた！【競歩･ウォーキング】
zhlédnutí 498Před 4 měsíci
使わないと硬くなる！だからしっかり動かそう！本日のウォーミングアップを紹介！エチオピア体操を取り入れてみた！【競歩･ウォーキング】
楽しさUP！より健康に！ウォーキングに活かせる競歩の歩き方！【競歩の技術】
zhlédnutí 1,2KPřed 4 měsíci
楽しさUP！より健康に！ウォーキングに活かせる競歩の歩き方！【競歩の技術】
【トレーニング講座】ファルトレクって何？怪我明け･病み上がりにオススメです！（ランニング･マラソン･競歩の練習）
zhlédnutí 251Před 5 měsíci
【トレーニング講座】ファルトレクって何？怪我明け･病み上がりにオススメです！（ランニング･マラソン･競歩の練習）
インフルエンザ陽性！体力を落とすわけにはいかない！！奈良マラソンまであと3週間。元旦競歩まで1カ月ちょっと。【競歩の練習日誌】
zhlédnutí 214Před 8 měsíci
インフルエンザ陽性！体力を落とすわけにはいかない！！奈良マラソンまであと3週間。元旦競歩まで1カ月ちょっと。【競歩の練習日誌】
競歩の試合をジャッジする動画待ってました!お忙しい中動画を作っていただき、ありがとうございます!わかりやすい解説もありがとうございます! 自分は最近の大きな試合でゴール手前でロスオブで一発失格をもらいました。初めて失格した試合でした。動画を見てて思ったのは、後ろ足を残すことと腕振りの大切さが、わかりました。後半疲れてくると腕振りが甘くなり上半身が動いてしまい頭の位置が上下していて浮いてるようにも見えました。スレイカーさんの動画をこれからも楽しみにしています！これからも練習頑張ってください！
一発失格は辛いですね。 審判目線で見てみると、どんなフォームで歩けばいいのか分かります！ 「後ろ足を残す・腕振り」はかなりジャッジに影響してきますし、歩く効率にも関わってきます。 自分の歩きを見つめ直すきっかけになったようで良かったです♪
最近体も弱り、疲れるばかりでちゃんと歩けないので、 再度この動画で基本繰り返し勉強させていただきました！
リピートありがとうございます♪ 基本は大切ですよね！ 暑くてもフォームを見直すことはできるので、ぜひ参考にして勉強して下さい。
上り調子のようですね！❤ わたしは、コロナや熱中症で日常生活まで崩れてしまい、最近やっと戻ってきました。 まだ、弱ると出てくる脚の古傷が痛くてゆっくりストロール練習すらきついです。 やはり健康第一ですよね！ 40歳代で最高潮を目指されてて素敵な人生スタンスだと思います。 応援してます🎉🎉🎉🎉
コロナきついですよね... 暑い中一度体力落とすと、練習が大変なんですよね！！ お互い治ると信じて頑張りましょう♪
痛みの原因ははっきりしないけれど致命的な故障ではなかったと理解します。よかったですね。
鵞足炎と予想してたんですけど、結局何だったんでしょうね？ 病院行って良かったと思った試しがない(笑)
高校女子の競歩をやっています！日々SURAKERさんの動画を見て色々学ばせてもらっています！ 今日の大会で歩きが前回より良くなった気がします！いつも参考にさせていただきありがとうございます！ これからも頑張ってください！
成長実感できてよかったですね！ 現状に満足せずに大きな夢を持って頑張ってくださいね！ いつか同じ試合で歩けるorジャッジできる日を楽しみにしています♪
シニアだから、マスターズだからこの程度で、と甘えてしまいそうになりますがこれは言い訳ですよね。SURAKERさんについていきます。よろいくお願いいたします。
自分がどのレベルで競歩やりたいかですね。 僕は学んだ脳の仕組みなどを活用し、自分自身でどこまで変われるのか競歩で試してみたいだけです♪
この赤色のところってタータンですか！？
競技場より柔らかいですが、タータンですよ！
大変な中、いつも質問にお返事いただいて、ありがとうございます。 治る怪我ならしっかり無理せず治療されてくださいね！ ご活躍期待しています！。
もう治りますよ！ 自己修復機能をフル稼働中です(笑) 怪我をするのもきっと僕の精神状態の表れです。 迷いなくもう一度ゴール目指し再スタートします！！ コメント励みになります！ありがとうございます！ 実際に水練？で会えるのをお待ちしています♪
松永さん、高橋さんと引退のニュースが続いていますが、年齢や肉体よりも心理面が大きいのでしょうね。心理面にも真剣に取り組むスレイカーさんは大正解だと思いました。六甲アイランドの沿道から応援できる日を楽しみにしています。
ありがとうございます♪ ある選択が正解かどうかは未来でしか分かりませんが、大正解となるようにこれからも励んでいきますので応援よろしくお願いします！！
スレイカーさん!今回のようなスレイカーさんのお話だけでもすごく勉強になりますし、参考にさせていただきたいので、全然またお願いいたします！！
では、何気ない動画もちょくちょく試験投稿してみます♪ 僕自身の考え方などは毎回入れるようにしてみますね！
こんにちはSURAKERさん 怪我が長引いていますね😞 どうぞ無理はなさらないように。 SURAKERさんのひたむきな努力に感銘を受けています。もう60歳近い私ですが、いつもSURAKERさんの動画を見て人生の色んな場面で見習いたいと思っています。応援していますよ！頑張って下さい！！
ありがとうございます！ 感銘を受けてくれる人がいると励みになります♪ 年齢言い訳にする人も多いと思いますが、周りの意見に流されずお互い頑張りましょうね！！(^^)/
なるほど。バタ足はいいアイデアですね。怪我の巧妙になるといいですね。
はい！ この1週間で筋肉にいい刺激入ったと思います♪
趣味で今年2月から、散歩から競歩的なウォーキングを始めました。 左足に問題があるので、走る弾むができず、スポーツは諦めていたのですが、40年ぶりにできるスポーツとして競歩に出会い、ハマりつつあります！ ただ、周りで競歩を見かけた事も出会う事もないですし、敷居の低いビギナーでも参加出来る練習会や講習はないのでしょうか？ 因みに、私は東大阪在住です。
ようこそ、競歩の世界へ！ ぜひ競歩にハマってください♪ ぱっと思いつくのは、 ①長居公園なら頻繁に競歩の練習会やってる人がいるので、長居公園を拠点に練習すればそのうち会えると思いますよ！ ②「王寺ランナーズクラブ」の練習会に来てもらえれば年齢層も広いし、僕もいます！ ③「競歩アイランド」のホームページの掲示板で、僕に直接依頼できます！
@@user-yh7wc2dx1p ありがとうございます。 競歩アイランド検索しますね！
大阪選手権、懐かしいです! 高校時代に出場させていただいた思い出が、よみがえってきました。 私も長期間のブランクはありますが、少しずつ練習して、お二人のように楽しく競歩に復帰しようと思います♫
競歩は社会人になっても楽しめる最高の競技だと思います。 ぜひ復帰して社会人競歩仲間になりましょう♪ out wingさんも復帰して順調にタイム上げてきてます！ 元が強いだけに次会うときが怖い(笑)
ベントニーがなかなか直りません。スローでみると前に振り出した足は一旦伸びますが引く時にわずかに曲がります。ピンと勢いよく伸ばす反動で曲がるように思えます。アドバイス頂けたらありがたいです。
伸びた膝が再び曲がる現象は分からないです(>_<) 一度足をつっかえ棒にして接地してしまえば、最後まで膝は伸びたままになるはずです。 考えられるとすれば... 接地する前に再び曲がっている？ 接地してから足に無駄な力が入っている？ 明確な答えを返せなくてスミマセン。 上半身の使い方の動画がヒントになると思いますが、ベントニー克服シリーズの続編でももう一度上半身の使い方に触れる予定です！ 参考にしてくださいm(__)m
御回答ありがとうございます。接地する前に再び曲がります。上半身の使い方を考えてみます。シニアだから仕方がないと思いたくないです。ベントニー克服シリーズを楽しみにしています。
年齢は考えたくないですよね！ 僕もいつまでも現役続けたいです♪ お互い頑張りましょうね(^^)/
@@s7.073しっかり乗ることを意識してみて下さい。スネークっていうドリルおすすめです。ベントニーかなり改善されます。
ありがとうございます。スネークは考えもしなかったです。上半身が逆の動きで難しく避けていたドリルですがやってみます。
『しっかりと膝が伸びていることを印象付ける』とはどのようにすればいいですか？ ビデオでスローでみたときはまっすぐのびているように確認できても目視でみると明らかに曲がっているように見えます。どうすればいいですか？
真下だけでなく、接地している間はしっかり伸ばすようにします。 接地した瞬間から伸ばすのは当たり前ですが、後ろ足の膝が早くから曲がると出されやすいです。 ハンドブックには真下で曲がっていなければベントニーではないようなことが書かれていますが、それは審判目線の説明文です。 選手としてはルール通り接地した瞬間、後ろ足を押し出す瞬間、この2点もしっかり膝を伸ばさないと膝が甘いと見られても仕方ありません。
@@user-yh7wc2dx1p ありがとうございます！
@@user-yh7wc2dx1p ありがとうございます！
イエローパドルを出さずにレッドカードは出してもいいですか？
ハンドブックには、「イエローパドルを示せずレッドカードを出しても規則違反ではない。」と書かれています。 しかし、イエローパドルはできるだけ示すようにも書かれています。
@@user-yh7wc2dx1p ありがとうございます！
奈良マラソンに出られた時、坂道のときは膝伸ばされますか？ 僕は上り坂のみベントニー解禁でも良いかなぁと思うのですが、 参考までに教えて貰えると嬉しいです。
どんなにキツい坂道も膝伸ばして登りますよ！ その代わり超低速ですが... そうしないと競歩で完歩したと胸張れませんしね。
@@user-yh7wc2dx1p そうなんですね。 私も今年から見習います‼️
とにかく良かったです。故障を抱えてても結果を出せるのはトップアスリートのあるあるですね。
そうなのですか？(笑) 何とか回復が間に合っただけですよ♪ 今日は20kmを先週の日曜日より速いペースでこなせました！！ 順調に回復中です(^^)/
お疲れ様です！ 膝の怪我ってオーバーユースですか？僕も高校生で左膝を痛めてしまいました総体間近で間に合うかどうかです
僕の原因は 股関節→オーバーユース？＆劇でのヲタ芸 膝→股関節から派生？＆治りかけで無理してやった坂道W てな感じです。 変に心配せず、治ると信じるしかないですよね... 怪我の治りかけでの乱れたフォームでムチャな負荷をかけないように注意してくださいね！(←僕の後悔です)
1年前の動画にコメント失礼しますm(_ _)m競歩ダイエット目からウロコでした!!やってみます
喜んでもらえて良かったです！ 競歩選手の体型は、ダイエットの目標体型に近いと思います。 ぜひやってみてください♪
@@user-yh7wc2dx1p ありがとうございます試しにやってみたらすぐにスマートウォッチの心拍が160超えたので期待大です
脂肪燃焼には継続時間も大事なので、心拍数上げすぎるとしんどいですよ(笑)
紀三井寺来られたんですね‼️地元です‼️行けば良かった💦
ぜひ僕の審判も直接ご覧ください(笑) また次の機会ですね♪
なるほど。3:20頃の動きをドリルとして活用させていただきます。ありがとございました。奈良県選手権応援しています。
ドリルとしてもおすすめできますね♪ 応援ありがとうございます！
いつも動画を拝見させていただいてるものです 現在、高校2年生で競歩をやっています。学校に指導者の方がいなくて練習方法に困っています 何か良い練習方法があったら教えていただきたいです
昔の練習メニューを紹介してる動画もありますし、最近更新してない僕のホームページ hiroshipage.com/island/ も参考にしてください。 ただ、競技会や練習会で審判などに声をかけて、教えを請うことも必要だと思いますよ！ 勇気要りますが頑張ってください。
お久しぶりです。 選手にとって怪我は辛いですよね。 あまり無理をしないように。無理をせず、いつまでも長く続けて頂きたいと願っています。また参考になる動画を待っています。 応援していますよ。選手権頑張って下さい。 競歩を愛する中年おやじより
応援ありがとうございます！ 「頑張る」と「無理する」は違うことだと分かっているつもりが、膝の怪我を悪化させるような無理な練習を焦ってしてしまいました(/_;) もう選手権が近いからといって、無理するような練習はしないと誓います！！
同じレーダーロックを使っているのですが？レンズのお値段っていくら？なのか教えて頂けると幸いです
僕が買った2023/4/2時点で12,540円でしたよ！ サングラス買い替えることと比べればかなり安く済みました♪
まさにそれでした😅
こんにちは。 高校生です。つま先が途中からあがらなくなるのですが鍛え方とかありますか？？
僕はよく前脛骨筋が痛くなっていました。 つま先を上げるのも前脛骨筋なので、同じことだと思います。 全く痛くならなくなるまで2年以上かかったと思いますよ(笑) 筋トレで補ってもいいですが、基本は歩いて鍛えるべきだと思います！
@@user-yh7wc2dx1p どのような筋トレがあるかもしよかったら教えてほしいです。
バランスディスクに乗って足首を強化したりは大学生の頃よくやっていました。「競歩のイメージ動画」で一瞬紹介しています。 あとは僕はやったことないですが、チューブ使ってつま先を上げる補強が考えられます。 基本はしっかり歩き込めば、競歩に必要な筋力は歩くだけで身に付いてきます。 あくまで補強の参考にしてください。
はじめまして。 高校時代に競歩をしておりました。その後、競技からは退いておりましたが、この度マスターズ出場を目標に、競歩復帰を目指しております。 練習内容やフォームの理論等参考にして、楽しく競歩をしていこうと思います。 これからも動画楽しみにしております。
マスターズの試合で審判もしてるので、会えたらいいですね♪ 見かけたら声かけてくださいね！ 復帰を応援しています(^_^)ﾉ
インスタとかで競歩について取り扱ったら色んな人に競歩を知ってもらえると思います！
なるほどね～ インスタはやってないですが、Xの投稿を増やしてもいいのかなぁ ご意見ありがとうございます(^^) 競歩始めてみたい人向けの動画も作ってみますね！
とにかく最高です❤️
だね！by NEETARO
マラソンを🏃♀️初めて4年目ですが骨格の動きや筋肉の働きに感動しています。 とてもわかりやすく学びました。蝉の声は幼少の時以来なので懐かしく感じました。
まさか邪魔なだけと思っていた蝉の鳴き声も評価していただけるとは(笑) いろいろ学んでマラソンにも活かしてくださいね！！
体幹とか鍛えたいんですけど、どういう風にしたらいいんですかね？💦
筋トレの動画としては過去に czcams.com/video/uz8DrlLAby0/video.html を投稿したことがありますが、これよりもまずはドローインを習得するのがいいと思います。 正しいまっすぐな姿勢でインナーマッスル引き締める感覚を、スタビライゼーションで鍛えましょう！
@@user-yh7wc2dx1p ありがとうございます👍️ 少しずつ頑張ります✨
こんにちは、現在大学生で競技をしている者ですが、こちらのJRWJsの資格はどのようにすれば取ることができますか？
①まずは審判登録する必要があります。 ②B級の審判員を10年以上経験すれば③A級に昇格する資格が得られます。 ④A級審判になってから陸協の推薦で受験することができます。 ちなみに僕は今回の試験も落ちてしまいました... 三段跳の競技役員の仕事内容に関する問題などもあり、競歩に関する知識だけでは合格は難しいです。
こんにちは! もし日本の高校生 競歩選手 10kmw 記録はどうなりますか？
高校生の競技会で5000mW以外の種目がないだけで、10000mWや5kmW,10kmWに出場しても公認記録になります。 ちなみに、20kmWには出場できません。 日本の高校生の記録としては、このサイトに載ってますよ！ info-ch.net/ranking-successive-all-high-school-men-10000mw/
@@user-yh7wc2dx1p ありがとうございました！
ありがとうございます！参考になります❗️😊
参考になって良かったです😉 最近の投稿動画もありますが、この動画が一番の自信作だったりします✌️😁
明けましておめでとうございます！ 後ろに残そうとすると必然的に一軸になってしますので一軸はあまり意識しすぎなくても良いのですね！
明けましておめでとうございます！ 僕個人の考えですけどね。 付け加えておくと、直線上を歩く方が、競技用の自転車のタイヤが細いみたいに、スムーズに前に進む感じもします。 何か意見あれば教えてくださいね！
6年前から100キロウォークを趣味としており、「競歩の歩き方イメージ動画」から、ずっとCZcamsで勉強させてもらってます。 奈良マラソンは、白川大橋の近く，天理のエイド？の脇で、雄姿を拝見しま した。 長く動画で拝見している方の実際に歩く姿を目にする事ができ、感激しました。
そうなんですね！！僕もそう言ってもらえて感激です(^o^) 100kmってめちゃ凄いですね！！ 僕も一度早朝から100km近くの距離を歩いて「京都駅まで行くぞ！」と挑戦したことありますが... 「二度とやるか！！」とその後10年以上一度もやってません(笑) でも達成感は最高でしたね♪ これからも頑張って下さい。
完全競步法
谢谢。 除了在取水站，我不弯曲膝盖！ と、翻訳アプリを使って書いてみた(^-^;
お疲れ様でした。 申告タイムを間違えたとのことで思うようなレースが出来なかったことは残念でしたね。でも見ているこちら側としては会場の雰囲気がよく伝わってきて面白かったです。私も職場の仲間たちとの駅伝大会に競歩で参加するつもりです。順位なんて気にせず楽しみたいと思っています。 奈良マラソン、元旦競歩、怪我のないよう頑張って下さい。応援しています！ また結果も知らせて下さい！ 競歩を愛する中年おやじより
競歩で駅伝とは、面白いチームですね！！ 良ければそちらの結果も教えてください(^^ ) 応援ありがとうございます！ 砂利道などが歩きにくかったとはいえ、キロ5分オーバーはやはり練習不足... しっかり積み上げて次頑張ります(^_-)
ワタシもやってみたい競歩でのマラソン大会参加。その前にタイコ並みのお腹へこまさないと！高校時代は競歩専門のシューズあったので「各メーカーさん」お願いします。
やりましょう！！ 今は競歩専用シューズはデカトロンのRW900だけですね... 日本メーカーの競歩専用シューズが欲しいです！
上半身のバネは今まで意識していませんでした。練習に取り入れる事を検討してみたいと思います。
いつも参考にしています サービス出勤お疲れ様です💦
参考にしていただけて光栄です。 僕はOFFや筋トレだけの日が多すぎるので、時間があるならその辺は改善してください。
脚はつっかえ棒、膝から下は使わない、みぞおちから下が脚、なるほど！
わかりやすい！
わかりやすくて、また、おしえていただきたいです、
注意！この動画はトラップです。 この後、ソール剥がれがあり、返品交換後にさらにソール剥がれが起きています。この動画を見て購入に踏み切るのはやめましょう。
そうですね！ この動画にも注釈を入れておくべきでした(>_<) 変更します！
本番での教育的解説は他にはないと思います。ありがとうございます。反則の許容範囲はどれくらいなどと考えること自体がいけないのですね。よくわかりました。頑張ります。
高評価ありがとうございます！ 目視で確信が持てないとイエローパドル止まりですが、微妙な曲がりでも審判が確信持てればレッドカードになります。(マスターズの審判動画参照) 膝が明らかに曲がっていると、審判も確信しやすく一発レッドカードも出やすいんですよね。 しっかり伸びていることをアピールしましょう！
@@user-yh7wc2dx1p しっかりと伸びていることをどうやってアピールしたらいいですか？