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楽ゆる式 ◎ セルフ整体
Japan
Registrace 10. 07. 2014
カンタンなのに「ガツン！」と効く整体ワザをシェアしていきます。
カラダ（筋肉）だけでなく、少し深いおなか（内臓）や頭（脳）も、意外なほど自分で改善できます。
仕事と生活の快適性を上げるネタとして、お役立て下さい！
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制作者： 永井峻
楽ゆる整体トータルリチューニング 院長 www.ht-b.jp/bh/
一般社団法人日本エンリッチメント協会 代表理事 www.ht-b.jp/erm/
著書「１日１分で人生が変わる おなかもみ上げ」 www.ht-b.jp/bh/book/onaka_momiage.html
カラダ（筋肉）だけでなく、少し深いおなか（内臓）や頭（脳）も、意外なほど自分で改善できます。
仕事と生活の快適性を上げるネタとして、お役立て下さい！
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制作者： 永井峻
楽ゆる整体トータルリチューニング 院長 www.ht-b.jp/bh/
一般社団法人日本エンリッチメント協会 代表理事 www.ht-b.jp/erm/
著書「１日１分で人生が変わる おなかもみ上げ」 www.ht-b.jp/bh/book/onaka_momiage.html
最新！『衰え対策』についての９つの質問＆答え（LIVEより要点抜粋）【楽ゆる式】
先日やってみてえらく好評だった
CZcamsライブから、要点抜粋です。
■目次
00:00 はじめに（多かった効能：体験談より）
01:06 【Ｑ１】私は衰えてる？ふつう何歳から？ 手遅れは？
02:33 【Ｑ２】体の衰えってそもそも、どうなること？
03:04 【Ｑ３】一番衰えが気になるのは体型なんですが……
04:08 【Ｑ４】衰えといえば寝たきりだけど、あの原因って何？
06:21 【Ｑ５】年齢通りに衰えるのが自然でいいのでは？
07:14 【Ｑ６】衰えが回復するといっても、一時的じゃないの？
08:34 【Ｑ７】１分の体操でＯＫなんて、話がうま過ぎない？
11:31 【Ｑ８】「たけのこ体操」でも相当きついんですが……
12:54 【Ｑ９】長生きだったらしたいけど、その１番のコツは？
■追伸１：
この動画で紹介している楽ゆるの新刊はこちらです。
『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』
ht-b.jp/cz/mvJxA
（アマゾンレビューにある体験談も、ご参考に）
■追伸２：
「新刊を知るのが遅れたけど、記念講演が見たい！」
というリクエストを多数頂いたので、２週間限定で
キャンペーンを復活させることにしました！
www.ht-b.jp/erm/event/202406ikkatsu_kinen.html
（8月頭まで、新刊をお持ちの方は記念特価の1,000円でご覧いただけます）
ではでは今日も、お大事に。
これで衰えに関する誤解だらけの一般常識が
少しでもほぐれるといいなー。
CZcamsライブから、要点抜粋です。
■目次
00:00 はじめに（多かった効能：体験談より）
01:06 【Ｑ１】私は衰えてる？ふつう何歳から？ 手遅れは？
02:33 【Ｑ２】体の衰えってそもそも、どうなること？
03:04 【Ｑ３】一番衰えが気になるのは体型なんですが……
04:08 【Ｑ４】衰えといえば寝たきりだけど、あの原因って何？
06:21 【Ｑ５】年齢通りに衰えるのが自然でいいのでは？
07:14 【Ｑ６】衰えが回復するといっても、一時的じゃないの？
08:34 【Ｑ７】１分の体操でＯＫなんて、話がうま過ぎない？
11:31 【Ｑ８】「たけのこ体操」でも相当きついんですが……
12:54 【Ｑ９】長生きだったらしたいけど、その１番のコツは？
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ではでは今日も、お大事に。
これで衰えに関する誤解だらけの一般常識が
少しでもほぐれるといいなー。
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Video
１分で肩と気力・体力の「衰え」を回復する『たけのこ体操』【楽ゆる式】
zhlédnutí 3,9KPřed měsícem
【無料プレゼント】200以上の「楽ゆる」なセルフケア動画のリストをプレゼント中。「目的・重要度」で分けてあって便利です。ぜひどうぞ！ → ht-b.jp/cz/uEckA （↓にポイント解説あり） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ １分で肩・気力・体力の 「衰え」を回復する『たけのこ体操』 □ 肩が重い、動きが悪い □ なかなか体重が減らない（基礎代謝が低い） □ 背中が張る □ 疲れやすい、すぐ息が上がる □ 気力がない、やる気が出ない □ 以前より「つまずきやすく」なった □ 明確な「衰え対策」がまだ無い という人に、ぜひ！ ■追伸： ちなみに、この体操の超くわしい解説は↓こちらに。 ht-b.jp/cz/InarJ この体操を含む３つの「一括体操」を 収録した本は、こちらです。 （おかげさまで、発売すぐの重版、かかりました！ 好評につき、なんと１万部増刷です！） ▼『体の衰...
全身の「衰え」をまとめて改善する〝一括体操〟～体験版＠出版記念～【楽ゆる式】
zhlédnutí 5KPřed měsícem
■目次 00:00 はじめに 01:25 この本が向く人、向かない人 02:30 要点① 衰えの「５大問題」って？ 03:45 要点② まとめてケアできる 03:57 要点③ 年齢関係なく衰えは回復できる 05:40 実践編スタート 06:21 『衰えチェック』くびれライン（体側）の柔軟性 06:52 体幹（体軸）の「強さ」チェック 07:23 筋力チェック（主に肩・腕） 08:03 ★『たけのこ体操』のやり方 実演＋解説 09:33 変化① 柔軟性 10:05 変化② 体幹（体軸）の強さ 10:37 変化③ 筋力（主に肩・腕） 11:14 何が起きたのか解説 12:16 実は、肺やすい臓にも良い変化 13:09 なぜ骨にも良いか（カルシウムより大事） 13:32 心肺機能の強 ＆ 効果をさらに上げるには？ 14:03 「疲労が減る」というオマケ（フォームの変化） 14:44 衰えの...
【保存版】『健康寿命』が伸びる整体学『肝臓』～健康度チェックと病気、基本のセルフ整体も～【楽ゆる式】
zhlédnutí 4KPřed 2 měsíci
【無料プレゼント】200以上の「楽ゆる」なセルフケア動画のリストをプレゼント中。「目的・重要度」で分けてあって便利です。ぜひどうぞ！ → ht-b.jp/cz/uEckA （↓にポイント解説あり） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は、いつになく本気です。 （いつものやる気が疑われる出だし） 肝臓の整体学【保存版】 超優秀なぶん、 この子の疲れは、すごい影響力なのよ。 たとえば…… □ イライラしやすい、細かいことが気になる □ 眠気があまり無い寝付きの悪さ □ 頭痛 □ 目の不調（乾き、充血、目えにくい） □ 倦怠感（だるさ）、疲労感 □ かゆみ □ 水分多く摂ってないのにむくむ □ 胸や肩甲骨の間がこる、固い という症状が「たまに」じゃなくて 「よくある」という人。 肝臓を労ったほうがいい。 「別に健康診断でひっかかってなくても」です。 ああいうのは内臓疲労のレベルだと引っ...
「ホンマでっかTV」で公開予定だった『快眠１分マッサージ』＋快眠のコツ【楽ゆる式】
zhlédnutí 6KPřed 3 měsíci
【無料プレゼント】200以上の「楽ゆる」なセルフケア動画のリストをプレゼント中。「目的・重要度」で分けてあって便利です。ぜひどうぞ！ → ht-b.jp/cz/uEckA （↓にポイント解説あり） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 4月3日(水)放送の、 明石家さんまさんの『ホンマでっかTV』の 「睡眠の質を上げる方法SP」に、呼んで頂きました。 （番組は21時～ですが、ぼくが出るのは後半です） 収録現場は予想をこえて楽しく、 さんまさんの気配りもものすごく優しかったんですが…… 話の流れとぼくの力不足で、 肝心の『快眠１分マッサージ』を紹介できませんでした（笑） そんなわけで、フォロー動画を撮りました。 快眠１分マッサージの一部を紹介しつつ、 新しく見つけたコツと、 本でも紹介した快眠術を解説しています。 そんなわけで良かったら、 のびのびしたCZcamsとはひと味違う、 「出る...
『座骨神経痛』と「体が固い人の腰痛」を改善するセルフ整体ベスト３【楽ゆる式】
zhlédnutí 3,7KPřed 5 měsíci
【無料プレゼント】200以上の「楽ゆる」なセルフケア動画のリストをプレゼント中。「目的・重要度」で分けてあって便利です。ぜひどうぞ！ → ht-b.jp/cz/uEckA （↓にポイント解説あり） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『座骨神経痛』と、 「体が固い人の腰痛」って実は、 原因がほとんど同じです。 ランキングでいうと…… １位：お尻 ２位：腰の骨 ３位：もも裏 こうです。 今回の動画では、これらすべてを整えます。 ポイントは「脱力しつつ効かせる」こと。 普通のストレッチでは改善しなかった人も ぜひお試しあれ！
10秒で首肩の「張り」と腕のしびれを改善するツボ刺激【楽ゆる式】
zhlédnutí 5KPřed 6 měsíci
【無料プレゼント】200以上の「楽ゆる」なセルフケア動画のリストをプレゼント中。「目的・重要度」で分けてあって便利です。ぜひどうぞ！ → ht-b.jp/cz/uEckA （↓にポイント解説あり） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回のやつは…… 首肩の「張り」に効きます。 覚えて欲しいのは、 ●こり：重だるく鈍い痛み、腫れたような固さ⇒肉体疲労系 ●張り：気になる鋭い痛み、ピンと張った固さ⇒神経疲労系 という見方です。 つまり、 「張り」は、放っておいちゃいけない度合いが 高いということね。 そんなわけで…… □ リラックスが苦手 □ 首肩に「張り」があって固い □ 頭痛がある。特に耳のまわり □ 噛みしめグセがある □ つい「考え過ぎる」 □ 手や腕にしびれがある □ 睡眠が浅い □ 呼吸が浅い そんな方に、とてもオススメのケアをつくりました。 ツボもこんな工夫を加えると、 ...
40秒で自律神経の「健康度」をチェックする方法【楽ゆる式】
zhlédnutí 5KPřed 6 měsíci
【無料プレゼント】200以上の「楽ゆる」なセルフケア動画のリストをプレゼント中。「目的・重要度」で分けてあって便利です。ぜひどうぞ！ → ht-b.jp/cz/uEckA （↓にポイント解説あり） ━━━━━━━━━━━━━━━━━ たった40秒の 「呼吸」のチェック。 これだけで、 自律神経の健康度……つまり、 ●メンタル・気力 ●体の回復力 ●心肺機能（呼吸力） （つまり心身の疲れにくさ） ●風邪や病気への抵抗力・回復力 が、かなりわかります。 あと、これをぜひ脳みそのど真ん中に 刻み込んでもらいたい理由として、 「健康法がちゃんと効いてるか」 の目安としても有力なんです。 たとえば、 ストレッチでも体操でも何でもいいんですが、 優秀な健康法のほとんどは「呼吸」か「自律神経」に プラスをもたらします。 なので、 前後にこの４０秒呼吸チェックで比較して、 もし呼吸がより楽になったな...
【マニア向け】楽ゆる式『フラワー・キャンドル』７つのQ&A ～潜在意識の浄化力、ペット、節約法、トラウマ解消法など～【楽ゆる式】
zhlédnutí 2,1KPřed 8 měsíci
【マニア向け】楽ゆる式『フラワー・キャンドル』７つのQ&A ～潜在意識の浄化力、ペット、節約法、トラウマ解消法など～【楽ゆる式】
【マニア向け】 『楽ゆる健康ラボ！』のご紹介 ～相談サポート付き「家庭の整体医学」～【楽ゆる式】
zhlédnutí 2,8KPřed 10 měsíci
【マニア向け】 『楽ゆる健康ラボ！』のご紹介 ～相談サポート付き「家庭の整体医学」～【楽ゆる式】
肩こりの「根っこ」が消えるスジほぐし ～ワキ前後のインナーマッスルのケア～【楽ゆる式】
zhlédnutí 6KPřed 10 měsíci
肩こりの「根っこ」が消えるスジほぐし ～ワキ前後のインナーマッスルのケア～【楽ゆる式】
お通じとホルモン系改善の『スジほぐし』 ～冷えや更年期、生理の不調にも～【楽ゆる式】
zhlédnutí 5KPřed 11 měsíci
お通じとホルモン系改善の『スジほぐし』 ～冷えや更年期、生理の不調にも～【楽ゆる式】
猫背を改善する『美姿勢ストレッチ』４選 ！～「オレンジページ」さん 共同企画その１～【楽ゆる式】
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猫背を改善する『美姿勢ストレッチ』４選 ！～「オレンジページ」さん 共同企画その１～【楽ゆる式】
ワクワクするほど『足腰が軽くなるスジほぐし』 ～一生歩けるための下半身ケア～【楽ゆる式】
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ワクワクするほど『足腰が軽くなるスジほぐし』 ～一生歩けるための下半身ケア～【楽ゆる式】
【マニア向け】「和みと鎮静のフラワー・キャンドル」のご紹介 ～家でできる「たき火」を追い求めて～【楽ゆる式】
zhlédnutí 3,9KPřed rokem
【マニア向け】「和みと鎮静のフラワー・キャンドル」のご紹介 ～家でできる「たき火」を追い求めて～【楽ゆる式】
肩こりが30秒でスッキリ！の【スジほぐし】（大腸のスジ）【楽ゆる式スジほぐし01】
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肩こりが30秒でスッキリ！の【スジほぐし】（大腸のスジ）【楽ゆる式スジほぐし01】
血の量が足りていない= 食べたものを血肉にできない。それ故に貧血になる。 胃腸の機能が弱っている。
小指が短すぎて無理です。他の指も当たります。小指を諦めて薬指ではダメですか？それならできます。
倉庫もあるんやね、で吹いた😂 やる気ケアやってみます！
立ち仕事のせいか、両足の張りや、なんならシビレやら重ダルいのを、ふくらはぎばかりをケアしてましたが、スネの横をストンストンした後、めっちゃ軽くなりましたー嬉しいー😭ありがとうです😭 １日何回もやっていいんですかね？
1:42 これはすごい！腸内で停滞していたガスがゴロゴロ鳴りながら移動して圧迫感が薄れました。ありがとうございます😭
2:03 モートン病で質問しました 腰から足までで痛みはあるかと聞かれ 3:23 首肩肩甲骨の痛みのが酷いと伝えましたが、ちょっと歩いただけで前太ももが痛くなるのを思い出しました 小指が内反小趾 なので無理やり足を開いて立っていたのが原因かと思いますが神経を痛めてしまったのではないかと思っています、なので 足の裏も痛いですが 足の甲も痛いです 楽ゆるスペース背骨で検索してみて一番初めに出てきた背骨くねくねと弓のストレッチとお腹 くびれ ツイストをしましたけどこれで大丈夫でしょうか、わからなかったので教えていただけたら嬉しいです
(*¨)(*..)(*¨)(*..)ｳﾝｳﾝ まずはそのあたりで「心地よくやれるやつ」を２つぐらいお気に入りとして確保して、一ヶ月ぐらい続けてみましょう。
@@rakuyuruTR わかりました😊❤ライブ楽しかったです、ありがとうございました♬
ライブ参加は飛行機移動中で不可でしたが、非常に参考になるお話満載でした。有難うございます❣️ 「フルリニュウアル」の可能性をトレーナーとして広めたいです。
初ライブおめでとうございます。 先生の言葉はいつもストンと心に落ちて気持ちが楽になります☺️色々ありますが体も心も衰えないよう一括体操を自分の生活の中に活用させて楽しく過ごしたいと思います☺️
本屋さんで、体の衰え…の本買いました😀 分かりやすい解説、いつも有り難うございます😊
これまで、この場所をなんと言うのか分からなくて😳 腰でもなく背中でもなく いかし、動画を見ながらやってみましたら1回で痛みが無くなりました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 凄いですね！ありがとうございます！ 続けたいと思います。
空気は空の気❤深い呼吸を自然のパワーをいただきます。
有難う御座います〜 ベットに、入る前に頑張ります〜🎉
3つ目はよく寝る前にやってます。 1つ目、2つ目もやりやすそうです。 今夜からやってみますね。 ありがとう😊
ありがとうございます😊
永井先生、ありがとうございます😊 皮膚１枚動かすのがポイントですね！呼気楽になりました。
ありがとうございます 試してみます🙇♀️👍
おはようございます。気持ちが、いいですね。
軽くなりました。ありがとうございます。
なんで手が届くようになるんですか〜 自分でやってびっくりでした
0:27 やり方 いつもありがとうございます😊
助かります！
本買います！いつも勉強になります！ 愛想が欠落❌ 素直⭕ 嫁丸チャン猫チャンかわいい💕率直な意見で大事な感想なので、同じ運動不足の私にとってはありがたいです😂
やってみてすぐに変化がありました😊 重いものも最初より楽に持てたので「おお〜(⑉･ﾛ･⑉)」となりました！ 身体凄い✨
当てはまりすぎた、やります18:39 気功 習ったことがあるけど忘れちゃって できなくなりました 先生の習いたいな〜
自律神経絶好調症
鬱になって呼吸が浅くなって、苦しい思いをしていました。 永井先生が言われる通り、「不安」「息苦しさ」が解消されるように感じます。
長年の悩みや疑問が解消されました！そうです、そうなんですよ！口からフッーと吐くのは喉や肩が緊張して苦しくて、どうして口から吐くんだろう…と悩んでいました。 で、鼻から吐くほうがリラックスできるのに、なんで鼻からじゃだめなの？と長年モヤモヤしていました。 「これだ！」と涙が出るくらいうれしかったです。長年の自分の違和感を肯定してもらえて本当にありがとうございました。 今でも口からフッーと吐くと何の疑問も抱かずに教えている人たちに、見てほしいです。
本、買いそびれてましたが、買いました！たけのこ体操気持ちよさそうですねえ。 続けられるようにしなきゃ。。。 お2人の楽しそうな感じに癒されちゃいました☺️
本は発売と同時に即買いました！そして体操もその日から続けています☺️読者プレゼントの動画が有り難すぎました✨✨本を見ながら体操をしてみたのですがこんにゃく体操がちょっとやり方が違ってました😆なのですごくよかったです！そして歩き方も意識して実践しています、なんか歩くのが前より楽しくなってます、そして汗ばみます。奥様がとっても可愛らしい方で癒されました。。ねこちゃんも🐈✨✨
運動不足なので、たけのこ体操やって見ます。これなら続けられそうです ほんと、楽ゆるですね～ ありがとうございます
100の辛さが50になったら、すごく嬉しいです😊お話聞いてるだけで、元気出ます❗️やってみよー❗️ モデルさんが途中で「カンチョー！」？してたのが笑えました笑😆
最高です❤ 奥様のモデルは久しぶりです。ますますお綺麗に可愛らしくて😍。 猫ちゃんも可愛い🩷。 愛想が無いとかとんでもないです。嬉しそうに笑ってくださるだけで、萌えます。尊い🎉。 イヤイヤながらでも、永井先生にラブ故にモデルしてくださる奥様、素敵です。この動画大変為になるのですが、お二人と猫ちゃんのラブラブ感が堪りません。何回でも見ます。心温まる動画です。永井先生、奥様、猫ちゃん大変ありがとうございました😭
早速、本屋に行きゲットですね😊
うれしいです！買います！
ほぼ毎日やってます！😊
早速、動画を見ながら一緒に「たけのこ体操」をやってみました。 場所を取らないし、やっていて楽しかったし、これなら続けられそう！ 実はもう3年以上、永井さんの本や動画から「お気に入りのもの」を組み合わせて、朝にやっています（元ラボ・メンでもある）☀ ズボラゆえ、そのほとんどがベッドの中で寝っ転がってできるものですが・・・これを機会に立ってやる体操も増やそうかな😅
はじめまして。 先生のことは恥ずかしながら昨日存じ上げたところです。 先生も自律神経失調症だったのですね。生きるのが楽しくなくなるの分かります。 でも、今の先生は元気そうで、私にとっては励みになります。 コロナになってから不調が再発してしまい、いわゆる私も自律神経失調症ってやつなのかなと思います。メンタルもしんどいです。今は薬でどうにか生活できていますが、薬は根本解決ではないと思っているので、良くなってきたら減らしていきたいです。
耳かきし過ぎと飲んだ次の日と肩の関係でふらつき、回ってる感じ← です。
神！すぐ治った
この3年 この時期にめまいがやってきます💧 今年も３月中旬からずーっとめまいに悩まされ 時には救急車呼ぶほどのつよいめまいがやってきます… なので 仕事もお休みしています😰 病院の先生に エプリー法を教えてもらい去年まで それで治ってはいたのですが 今年は やり過ぎて 首を痛めて 整形外科にも通う始末…💧 いろんな めまいの動画のある中 このチャンネルに 出会い やってみようとおもいました…✨ 生活もあるので はやく 仕事に復帰したいです…
すごい！こういうの欲しかった！と思って見ていたら、ピンクのツッコミが面白くて何度も笑ってしまいました。笑いも解毒ですよね？えっ？先生の施術を受けられるんですか？行きたいのに新規お断りのようだから、他の方法を一生懸命探してるところですけど？整体院行けるなら行きたいです!
最近、寝てる時に肩甲骨の外側が痛くなりはじめて、何だこれ？と思ってましたが、とても楽になりました。ありがとうございました。😊
いつも簡単に出来て効果のある方法を教えて下さってありがとうございます💓他の血流促進のをもう3年毎朝やっていつの間にか骨盤の歪みや左右の足の長さが良くなり感謝しています！これも加えます😊