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Alberta Genero Fitness Coach
Italy
Registrace 2. 12. 2019
Benvenuta nel mio canale CZcams dedicato al fitness! Sono una fitness coach appassionata e determinata ad aiutare le donne a rimettersi in forma e a sentirsi sicure di sé.
Il mio obiettivo principale è fornire contenuti di alta qualità che ispirino, motivino e guidino le donne lungo il percorso di trasformazione fisica e mentale.
Ma non è solo una questione di aspetto fisico. Credo fermamente che il fitness sia un percorso di crescita personale che va oltre l'aspetto esteriore ma è strettamente legato alla nostra salute mentale, all'autostima e al benessere generale. Voglio incoraggiarti a sviluppare una mentalità positiva, a superare le sfide e a scoprire il tuo potenziale illimitato.
Ti invito a iscriverti al mio canale e ad attivare le notifiche per non perdere i nuovi video. Preparati a scoprire un mondo di allenamenti divertenti, consigli utili e una dose extra di fiducia in te stessa.
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Ma non è solo una questione di aspetto fisico. Credo fermamente che il fitness sia un percorso di crescita personale che va oltre l'aspetto esteriore ma è strettamente legato alla nostra salute mentale, all'autostima e al benessere generale. Voglio incoraggiarti a sviluppare una mentalità positiva, a superare le sfide e a scoprire il tuo potenziale illimitato.
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TOTAL BODY WORKOUT IN 8 MINUTI: allenamento a casa per tonificare (corpo libero)
Oggi attiviamo tutto il corpo con un workout total body brucia grassi super sfidante. In solo 8 minuti alleniamo tutto il corpo!
Puoi fare questo allenamento a corpo libero direttamente a casa tua senza nessun attrezzo o accessorio. Sei Pronta?
#albertagenero #allenamentodonna #allenamentoacasa
👋 Ciao, sono Alberta, grazie per essere passato sul mio canale. Qui troverai tantissimi allenamenti a corpo libero, che potrai eseguire sia a casa sia in palestra in davvero pochi minuti!
TI PIACCIONO I MIEI ALLENAMENTI E VUOI INIZIARE AD ALLENARTI CON COSTANZA PER RAGGIUNGERE I TUOI OBBIETTIVI?
ECCO I PROSSIMI PASSI:
✅ 1. ISCRIVITI al mio canale CZcams, nuovi allenamenti veloci ogni mese!
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📖 2. SCARICA la mia Scheda Di Allenamento GRATUITA, un circuito di allenamento completo da 30 MINUTI!
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💻 3. ALLENIAMOCI INSIEME! Inizia a lavorare a stretto contatto con me e scopri quanto sia veloce ottenere i tuoi primi risultati!
Prenota una chiamata conoscitiva privata con me:
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Video
Come eseguire correttamente il burpee
zhlédnutí 516Před rokem
In questo video, ti mostrerò come eseguire correttamente il burpee! Puoi usarlo come allenamento di base per dimagrire e per sviluppare i muscoli addominali. Ma farlo correttamente è la chiave per non stancarsi subito! #allenarsiacasa #allenamentodonna #eserciziacasa Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchetti per iniziare ad allenarti con me 👉🏼 bebossyfitness.com 👉🏼 Scarica GRATUITA...
COME ALLENARSI DA ZERO: ALLENAMENTO GLUTEI
zhlédnutí 510Před rokem
Allenarsi da zero. Ti renderai conto di poter finalmente raggiungere i tuoi obiettivi, migliorare la tua forma fisica e la tua salute. Questo allenamento è i Glutei. Dai importanza alla tecnica per poter mettere delle buone basi per gli allenamenti che ci aspettano #allenarsiacasa #allenamentodonna #eserciziacasa Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchetti per iniziare ad allenarti c...
TONIFICARE L' INTERNO COSCIA ALLENAMENTO A CIRCUITO
zhlédnutí 217Před rokem
➡️ con questo allenamento a circuito andiamo a colpire ed allenare intensamente l'interno coscia 🎯 obiettivo: tonificare, rassodare, scolpire ➡️ tutto a corpo libero senza attrezzi #allenamentoacasa #allenamentodonna #eserciziacasa Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchetti per iniziare ad allenarti con me. 👉🏼 bebossyfitness.com 👉🏼 Scarica GRATUITAMENTE la mia App BE BOSSY FITNESS (...
ALLENARSI DA ZERO ALLENAMENTO TOTAL BODY
zhlédnutí 254Před rokem
Allenarsi da zero. Ti renderai conto di poter finalmente raggiungere i tuoi obiettivi, migliorare la tua forma fisica e la tua vita. Io sarò la tua guida e il tuo coach e ti accompagnerò passo passo in questo percorso. Questo primo allenamento è per tutto il corpo. Dai importanza alla tecnica per poter mettere delle buone basi per gli allenamenti che ci aspettano #allenarsiacasa #allenamentodon...
NON E' IL SOLITO ALLENAMENTO GLUTEI
zhlédnutí 282Před rokem
questo non è il classico e solito allenamento per i glutei. Una modalità per avere glutei sodi e alti, diversa dalle altre che ti sorprenderà dal risultato che otterrai. Ti consiglio di eseguire questi due esercizi (3 rounds per sessione di allenamento) almeno due volte a settimana. Almeno per 4 settimane per poi aumentare o il carico o le ripetizioni in modo graduale. Visita la mia pagina dove...
4 TECNICHE PER TROVARE LA TUA MOTIVAZIONE PER ALLENARTI
zhlédnutí 60Před rokem
4 semplici ma efficaci tecniche per restare motivati e non perdere la costanza negli allenamenti. Adotta queste tecniche e fammi sapere nel tempo se ti hanno aiutata a essere costante, motivata e ad ottenere finalmente i risultati sperati. Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchetti per iniziare ad allenarti con me. 👉🏼 bebossyfitness.com 👉🏼 Scarica GRATUITAMENTE la mia App BE BOSSY F...
GLUTEI SCOLPITI con Alberta Genero
zhlédnutí 134Před rokem
Tonificare i glutei, aumentarne il volume e alzarli deve essere fatto attraverso degli esercizi specifici. Ripetere la stessa sequenza per qualche settimana è importante, magari aumentando leggermente il volume di allenamento (numero ripetizioni) o il carico (peso degli attrezzi). Vedrai i tuoi glutei cambiare forma, diventare tonici ed alti. Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchet...
ALLENA I GLUTEI VELOCEMENTE
zhlédnutí 93Před rokem
Tonificare i glutei, aumentarne il volume e alzarli deve essere fatto attraverso degli esercizi specifici. Ripetere la stessa sequenza per qualche settimana è importante, magari aumentando leggermente il volume di allenamento (numero ripetizioni) o il carico (peso degli attrezzi). Vedrai i tuoi glutei cambiare forma, diventare tonici ed alti. #glutei #allenamentoglutei #gluteisodi Visita la mia...
COME ELIMINARE IL BRACCIO A TENDINA 4 ESERCIZI PER TONIFICARE LE BRACCIA
zhlédnutí 190Před rokem
Per eliminare e combattere il braccio a tendina bisogna allenare e tonificare la parte posteriore del braccio (muscolo tricipite) che con il passare degli anni e l'assenza di attività fisica mirata tende a rilassarsi. Questi esercizi sono mirati per andare a tonificare e rassodare questo muscolo ed è importante eseguirli con regolarità. Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchetti per...
ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE TOTAL BODY IN 14 MINUTI
zhlédnutí 178Před rokem
In questi 14 minuti di allenamento ad alta intensità per dimagrire avrai bisogno di 2 manubri non troppo pesanti in modo tale da riuscire a fare tante ripetizioni e mantenere un'intensità alta. Se non hai i manubri vanno bene due bottiglie di acqua. Ti consiglio di guardarti prima gli esercizi così sai cosa ti aspetta. Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchetti per iniziare ad allen...
COME ESEGUIRE IL PONTE GLUTEI 5 ESERCIZI TOP PER I GLUTEI
zhlédnutí 1,9KPřed rokem
In questo video troverai 5 variazioni del ponte glutei quindi 5 esercizi diversi da inserire nella tua routine glutei. I primi 3 sono a corpo libero, altri due ti servirà un manubrio. Eseguire correttamente un esercizio è fondamentale se vuoi ottenere dei risultati e far si che il tuo allenamento sia veramente efficace. Visita la mia pagina dove trovi tutti i miei pacchetti per iniziare ad alle...
COME ESEGUIRE IL FROG PUMP ESERCIZIO TOP PER I GLUTEI
zhlédnutí 11KPřed rokem
Eseguire il frog pump correttamente è importante se vuoi ottenere degli ottimi risultati per i tuoi glutei. Consiglio di eseguirlo come ultimo esercizio della tua scheda glutei. Se lo esegui a corpo libero quindi senza attrezzi ti consiglio 3 serie da 40 o 50 ripetizioni eseguite velocemente. Se usi un manubrio diminuisci le ripetizioni: sempre 3 serie da 15-20 ripetizioni. Inserisci il frog pu...
La App di Fitness SOLO per le DONNE: trasforma il tuo CORPO e la tua MENTE con Be Bossy Fitness
zhlédnutí 150Před rokem
Ciao e benvenuta sul mio canale Alberta Genero Fitness Coach. Mi chiamo Alberta e sono una Personal Trainer da 10 anni specializzata in Dimagrimento, Tonificazione e Fitness al Femminile. 👉🏼 All' interno del canale troverai tantissimi video: Tutorial, Crcuiti, Allenamenti completi e molto altro! La mia passione per il Fitness e la mia esperienza in Italia e negli Stati Uniti mi spingono a condi...
ALLENARSI A CASA DA ZERO UNA GRANDE TRASFORMAZIONE
zhlédnutí 226Před rokem
Non ti sei mai allenata? Oppure c'hai provato ma non è andata bene, hai person la motivazione e hai mollato tutto? Se vuoi migliorare la tua vita ed il tuo corpo senza andare in palestra e senza perdere tempo io ti aiuterò ad allenarti da zero e a trasformare il tuo corpo. Dimagrire, tonificare, mettere i muscoli nei punti giusti saranno i nostri obiettivi. Inizia con me ad allenarti da zero ti...
COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE IL CRUNCH E IL PLANK
zhlédnutí 426Před rokem
COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE IL CRUNCH E IL PLANK
BRUCIA CALORIE - TABATA 9 MINUTI A CORPO LIBERO
zhlédnutí 113Před rokem
BRUCIA CALORIE - TABATA 9 MINUTI A CORPO LIBERO
COME TONIFICARE BRACCIA E ADDOMINALI IN 15 MINUTI
zhlédnutí 268Před rokem
COME TONIFICARE BRACCIA E ADDOMINALI IN 15 MINUTI
🔥 La App di Fitness solo per le DONNE 🍑
zhlédnutí 248Před 2 lety
🔥 La App di Fitness solo per le DONNE 🍑
NON HAI TEMPO PER ALLENARTI? HAI PERSO LA MOTIVAZIONE?
zhlédnutí 133Před 2 lety
NON HAI TEMPO PER ALLENARTI? HAI PERSO LA MOTIVAZIONE?
COME AVERE GLUTEI ALTI E SODI: 5 ESERCIZI
zhlédnutí 1,5KPřed 3 lety
COME AVERE GLUTEI ALTI E SODI: 5 ESERCIZI
COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE GLI AFFONDI
zhlédnutí 31KPřed 3 lety
COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE GLI AFFONDI
ALLENAMENTO HIIT ACCELLERA IL TUO METABOLISMO
zhlédnutí 540Před 3 lety
ALLENAMENTO HIIT ACCELLERA IL TUO METABOLISMO
COME ACCELLERARE IL TUO METABOLISMO: ALLENAMENTO A CIRCUITO
zhlédnutí 387Před 3 lety
COME ACCELLERARE IL TUO METABOLISMO: ALLENAMENTO A CIRCUITO
COME TONIFICARE E RASSODARE I GLUTEI: CIRCUITO GLUTEI
zhlédnutí 828Před 3 lety
COME TONIFICARE E RASSODARE I GLUTEI: CIRCUITO GLUTEI
ma senza riscaldamento va bene?
Grazie ❤
Grazie per i consigli ed il video molto utile 😊
Verissimo, affondi e squat sono il re degli esercizi per le gambe, ci sono delle varianti,affondi bulgari e via dicendo, con manubri o bilanciere! 😎 💪 💪 💪 💪 💪 💪 💪 💪
Ma tu no hai una sedia ma uno sgabellino basso basso !!
Brava .. ❤❤🎉🎉🎉
Ottima spiegazione ❤😊😊😊🎉🎉🎉🎉
Quante calorie vengono bruciate?😊
Quanti volti ala settimana? Grazie
Spiegazione esauriente, grazie. Non ho mai contratto l'addome ogniqualvolta li ho eseguiti.
🔝🔝🔝🔝
Quanti ne vanno fatti ? E quante volte a settimana. Complimenti comunque
💚💚🌈🌈
Super!
Musica di fondo Super stimolante! Dove si può trovare?
Super!
Bellissimo!
Allenarsi da zero! Iscrizioni aperte per chi non si è mai allenata, chi ha mollato e chi pensa di non aver tempo per provare a farlo.
Molto bello questo allenamento, con i pesi giusti intenso e fattibilissimo, anche il mattino presto! Grazie
Grazie a te Tiziana, sul mio sito www.bebossyfitness.com ho appena rilasciato due schede di allenamento iniziali gratuite da poter scaricare! Per qualsiasi info e chiarimento puoi scrivermi su whatsapp
Grazie. 🌹🌹🌹
Il primo workout di questa nuova parte del canale! Allenarsi da zero
Ti piacciono i miei allenamenti? Li stai seguendi? Fammi sapere cosa ne pensi e come ti stai trovando lasciandomi un commento
Presto nuovi esercizi per i glutei: HIP THRUST e sue variazioni!
Esercizio top per tonificare i glutei, tante ripetizioni perché funzioni!
Manca una cosa molto importante: il segnale acustico allo scadere dei 20 secondi
Hai ragione, i nuovi video avranno il timer 😊
È tempo di riprendere gli allenamenti, e tu hai già iniziato?
Brava, seria, sempre presente!
Grazie per il sostegno ❤️
Grandissima Alberta!! ❤Una vera Professionista!
Grazie Gabriele
La migliore..... l'unica che in due anni non mi ha mai annoiata ad ogni allenamento!
Grazie Jessica!! ❤️
I tuoi contenuti sono super
Ti ringrazio! Presto arriverà molto altro! Stay tuned
Anche io sono stata accompagnata passo a passo da te Alberta nel mio percorso nonostante i miei alti e bassi. Sei sempre stata disponibile e professionale. Grazie ❤️
Grazie Yancy!! Tu sei un’altra storia di successo per me!! E continueremo ad esserlo! ❤️
Bellissima bellissima idea!!! ❤️ La migliore ❤️ Finisco le ferie e sono di nuovo in squadra!
Ciao Elisa ti aspettooo ❤️
Bella idea, non vedo l'ora di iniziare ad allenarmi da zero! Grazie
Super!
Grazie Ale son contenta ti piaccia il mio video, presto tanti contenuti 💪
Inizia la TUA TRASFORMAZIONE, inizia ad allenarti con me da ZERO! Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi e la tua esperienza!
Revers crunch e veramente tosto. Questo si che è un esercizio per i livelli superiori, ovviamente fatto in maniera giusta.
si è vero è tosto se fatto bene!!😉
Top
Semplice ed efficace.
Super!
When can I sign up?!
Super!
Grazie per la spiegazione, proverò allora domani e vediamo se passa il mal di schiena 😁✌🏻
Figurati Isabella, prova e fammi sapere!
I'm the boss of my body
Ciao Tiziana, clicca su questo link che ti lascio qui sotto, compila il questionario e prenota la tua chiamata con me così ci conosciamo e ti spiego come funziona il programma della app! bit.ly/lBeBossyLead Ti aspetto!
Grqndeeee
App consigliatissima!!! Mi sono trovata benissimo perché posso fare ovunque l’allenamento e in 30 minuti è fatto ✔️ Be bossy è uno stile di vita 💪🏻
Super !!!l allenamento che cercavoooo🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Grazie Lucy! Mi fa piacere!! 😍
@@BEBOSSYFITNESS grandissima.adoro i tuoi video
Vai Dany amica mia speciale, datti da fare... 😁 ❤👍🏻
Che figa
per tutto l'esercizio devo quindi tenere gli addominali contratti ? non è facile gestirli con la respirazione
Diciamo che gli addominali non li dovresti mai non avere contratti durante l’esecuzione ma il momento in cui li contraggo maggiormente è nella fase di risalita, in modo tale che la schiena non modifichi le sue curve e io possa lavorare in sicurezza, soprattutto in presenza di un carico.
Sei bravissima, mi sono iscritta al tuo canale con molto piacere
Grazie Francesca!