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あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】
Japan
Registrace 10. 04. 2020
家事・育児・仕事・自分時間のすべてを楽しみたい女性のための「女性栄養学チャンネル」です。
女性の栄養不足不調に寄り添う内容をアップしていますが男性も大歓迎です。
「笑顔」と「元気」は食べて作ることができる。
完璧なんて必要ない。
食を味方につけて、美しく健康に楽しい人生を歩みましょう！
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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お仕事についてのお問い合わせ
ayako-grace-kitchen.com/contact1/
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＊「お問い合わせ」を通しての個別の相談は控えさせていただいております。ご了承ください。
#食を味方に #女性のための栄養学 #管理栄養士
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【鉄チェック】女性の6割が隠れ貧血だった
「貧血あるのかな？血液検査いった方がいいのかな？」
「でもなかなか健康診断とか行く気になれないんだよね」
と思っている方、まずチェックリストで鉄チェックを行ってみてはどうでしょうか。
女性の6割が過去に隠れ貧血だったとも言われているので女性はぜひ一度チェックしてみてください。
【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】
czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html
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初書籍出版しました！
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これを食べれば勝手にキレイになる
「甘いもの欲」が消えて身体の中から輝く食事術
この本ではゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるための
あこのメソッド＆考え方を紹介しています。
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#貧血 #女性のための栄養学 #鉄不足チェックリスト
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
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Video
【肌ダメージ軽減】肌を守るために私がやっていること
zhlédnutí 20KPřed 14 dny
体の仕組みに則って食べていった結果、肌の調子は上々です^^ 今回は具体的にどんなものを食べているか、お話してみました。 「あこさんは肌ケアどうしてる？」というご質問の答えにもなるかなと思います。 （参考動画） czcams.com/video/1GMm1_fGHfw/video.html 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv...
ファスティングをやりたい人はこの条件をおさえてください【女性の多い失敗例】
zhlédnutí 14KPřed 21 dnem
ファスティング中、フラフラで食べ物のことが頭から離れない。 思ったほどすっきりしない。 そんな人はもしかしたらコレが不足しているかもしれません。 今日の動画が少しでも参考になれば幸いです。 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html 0:00 今日のお話について 0:49 これがまずは重要 3:00 その他にも… 4:18 条件を満たさないままやると… メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/...
おやつの代用品にコレおすすめです（アイスやお菓子が食べたくなったらまずこれ食べてみるのはどう？）
zhlédnutí 71KPřed 28 dny
お菓子が食べたい、アイスが食べたい… そう思ったらまずこれを食べてみるのはいかがでしょう？ 我が家は子どもも大人もよくコレを活用しています。 ただ、使いすぎると体が冷えるのには注意ですね。 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv?ytbhVSbuJorw74 LINE登録はこちら ayako-grace-kitchen.com...
【たんぱく質の基礎２】たんぱく質を増やすときのポイント２つ
zhlédnutí 50KPřed měsícem
たんぱく質を増やそう！と思っていきなりプロテインを1日3回…とやるのは待ってください。 体に負担を少なくたんぱく質をUPするために たんぱく質を増やすときに守ってほしいことがあります。 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv?ytbhVSbuJorw74 LINE登録はこちら ayako-grace-kitchen.com/f...
【基礎知識１】たんぱく質をとるべき理由をサクッとお話しします
zhlédnutí 23KPřed měsícem
たんぱく質ってなぜとったほうがいいって言われるの？ たんぱく質をとるメリットについて端的にまとめました！ 次回はたんぱく質摂取のポイントをまとめますのでそちらも合わせてご覧いただけますと嬉しいです。 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv?ytbhVSbuJorw74 LINE登録はこちら ayako-grace-kitche...
【不足注意】ストレス感じている時はこれを食べてください
zhlédnutí 76KPřed měsícem
ストレスがかかるとこの栄養素があっという間に不足すると言われています。 ストレスが大きい人、疲れている人はこの栄養素をまずとって下さいね。 0:00 今日のお話 0:26 この栄養素が重要 1:35 どれくらいとったらいい？ 2:22 コレ食べたらMgは結構とれる 4:45 まとめ 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv?yt...
【これでピタ！】パン欲求が強い時にこの２つを試してください（栄養学的観点からのアプローチをご紹介）
zhlédnutí 76KPřed 2 měsíci
パンが毎日食べたくてしょうがない… さっき食べたのにまたパンが食べたい… パン屋さんを見ると入りたくなっちゃう… どうしたら止まるの？と思ったらこの2つを試してください。 根性で我慢は不要です。 0:00 栄養不足？ 0:48 1つ目のアプローチ（原因） 3:30 2つ目のアプローチ（原因） 6:10 パンは食べすぎないほうがいい理由 6:51 小麦は一切やめたほうがいい？（頻度について） 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように…...
【やる気満々→突然なまけ者に】五月病かもと思ったら要確認…食事からできるアプローチ法
zhlédnutí 29KPřed 2 měsíci
何だかだるくて朝起きられない、 やりたいことがあるのにやる元気がない… もしかしたら五月病かも？という方に 食事からできるアプローチをご紹介します。 0:00 こんなことありませんか？ 1:15 こういう場合は五月病っぽくなりやすい 4:13 五月病対策 6:53 五月病は○○さんがなりやすい 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChG...
【どれが好き？】牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの特徴をまとめてみた
zhlédnutí 80KPřed 2 měsíci
アーモンドミルクやオールミルクって何がいいの？ 比較してほしい！というリクエストにお応えしました。 牛乳や無調整豆乳も合わせて４つを比較しています。 参考にしていただければ幸いです！ 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv?ytbhVSbuJorw74 LINE登録はこちら ayako-grace-kitchen.com/fa...
ガスが臭う原因と対策
zhlédnutí 26KPřed 2 měsíci
「肉はおならが臭くなるから食べないほうがいい？」 「プロテイン飲んだらガスが臭くなった、どうしたらいい？」 という声に回答させていただきました。 サクッとご覧いただけたらと思います。 0:00 今日のお話 0:38 原因として大きいのは… 1:30 原因詳細と対策 4:37 暴飲暴食が日常になってしまうと… 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/...
【体調不良の原因かも？】代謝を上げるために必要な栄養素をサクッと解説します
zhlédnutí 31KPřed 3 měsíci
代謝が年々落ちてくる…もう代謝は上がらないのかな… と半ば諦めモードの方も諦めないで。 栄養を取ってみんなで運動していきましょ！ 0:00 代謝って？ 1:45 代謝をあげるために必要な栄養素 5:30 これは代謝が上がらないので要注意 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html 初書籍出版しました！ これを食べれば勝手にキレイになる 「甘いもの欲」が消えて身体の中から輝く食事術 この本ではゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるための あこのメソッド＆考え方を紹介しています。 ▼Amazon▼ amzn.to/3RUUhwK メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康にな...
寝たら疲れが取れて最高に元気になった４つのルール
zhlédnutí 341KPřed 3 měsíci
コレをやってたらいつの間にか寝たら疲れが取れる体になりました。 今もその体を維持するために意識し続けています。 【secondCHANNEL：あこの栄養学kids】 czcams.com/channels/OV9bo9uFI4XhbphPmAkQ8A.html メルマガでもっと濃いこと話してます ＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／ 【無料メルマガ 適食のヒケツ】 食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように… ▼今すぐ無料登録をする▼ m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv?ytbhVSbuJorw74 LINE登録はこちら ayako-grace-kitchen.com/face-diagnosis/ 初書籍出版しました！ これを食べれば勝手にキ...
幸せホルモン増やしたい人コレ食べて（セロトニン分泌をスムーズにする栄養学）
zhlédnutí 59KPřed 4 měsíci
幸せホルモン増やしたい人コレ食べて（セロトニン分泌をスムーズにする栄養学）
シミができた←○○不足の可能性あり（美肌作りに欠かせない栄養素についても解説）
zhlédnutí 36KPřed 6 měsíci
シミができた←○○不足の可能性あり（美肌作りに欠かせない栄養素についても解説）
【必食】食べすぎて身体が重たい！というときはコレ食べて下さい（甘いもの、高たんぱく、高脂質料理の後の不調はコレですっきり）
zhlédnutí 24KPřed 7 měsíci
【必食】食べすぎて身体が重たい！というときはコレ食べて下さい（甘いもの、高たんぱく、高脂質料理の後の不調はコレですっきり）
【ゼロでもゼロじゃない】カロリーオフ、カロリーゼロ、カロリー控えめの違いについてまとめました
zhlédnutí 8KPřed 7 měsíci
【ゼロでもゼロじゃない】カロリーオフ、カロリーゼロ、カロリー控えめの違いについてまとめました
映像が乱れてるのは私のスマホの異常でしょうか？ 見たいのに乱れまくって気持ち悪くなります😢
ムータマリン❤
血液検査全く問題ないのですが、チェックリストほぼ全て当てはまりました…。
いつも参考にしています❤今産後2ヶ月なのですが産後に特化した動画が見たいです！❤
挽き肉は、脂分を足しているとは初めて知りました どうりで挽き肉を炒めた時に脂がけっこう出てたんですね。余分な脂分をキッチンペーパーで少し取っていました
アコさんの動画はいつもためになって感心しています。特に糖質制限などはしていませんが、食品選びの参考になります。いろいろな知識を学べてありがたいです。❤
私、ヘモグロビンは高めですが かなり目眩、立ちくらみがします そんな時レバーなどをとると 何日か楽になるので隠れ貧血だなって思ってました😔
肩こり首こりは食事で改善したりはしますか？
あこさんのお声が心地よくて安心して、 不眠症なのに寝落ちしました笑 低血糖対策してだいぶパニック発作が減り外出前のお薬2つも一つに減らせましたが、 頻回食してたらジワジワ太り、 健康とダイエットが両立できず辛いです。 あまりに低血糖意識しすぎてカロリー増えてる気もします インスリン沢山出すと太りやすくなると医師のCZcamsでも聞きました。 ゆる糖質制限＋筋トレ有酸素のダイエットで無月経なって筋肉減り、 あすけんのカロリー計算や宅トレもほぼやめて、 不眠症や低血糖症やサプリを意識してきました。
役立つ情報ありがとう😊
こんにちは！すごく論理的で、客観的な解説で感動しました！ついでに糖についての質問です。ラカントと関係はないのですが、この前、パン屋、フリアンディーズというところの、サントノレとザーネショコラを買い、おやつに一気に全部食べてしまったところ、いきなり立ちくらみがしました。まだ10代後半なのですが、少し血糖症にならないかが心配になったのですが、なる可能性はどれくらいあるのでしょう？今後は甘いものは食べすぎないようにはします。
水は胃酸が薄まってしまうから食事中に飲まないようにと、たまに聞くようになりました。やっと椅子に座って食事となったときに水やお茶類を夏は飲んでしまいますが、我慢したほうが良いでしょうか？
あこさんの動画を見るようになってから食に非常に興味を持つようになりました。家事の合間を縫って食生活アドバイザーの資格から勉強しようと決めました。あこさんに出会えて本当に良かったです😊
いつも投稿楽しく拝見させていただいています🌼 低血圧に関する動画楽しみにしています🥹 普段から75/45くらいの血圧です😢あこさんがおっしゃる通り低血糖もあると思います。 痩せ型で一回食事量が少なくすぐエネルギー不足みたいになります。 （フワフワしてきたら糖質を補うようにはしてます）朝が辛いとかはありませんが、食欲不振やムカムカしたり疲れやすかったり、やはり夏場の暑さ等がきついです😭 寝てる時のムカムカやドキドキもたまにあり、日中もドキドキしたりして不安感や緊張感（パニックのような症状）があり外出外食が思うように楽しめず気がはりっぱなしな感じがして無駄に疲れます🥲 食事面や生活面で改善できる事があれば参考にさせていただきたいです✨ いつもわかりやすい投稿ありがとうございます🥰
おはようございます。 始まった頃には眠ってしまった。😢 御免なさい。 質問でした。茄子🍆も疲労回復に良い野菜ですか？調理方法教えてください。😊
ありがとうございます😊 私もモロヘイヤ、オクラよく食べます❣️ モロヘイヤとオクラは、麺つゆ、ごま油、鰹節、胡麻で和えます。 ゴーヤは子供たちが苦くて嫌だというので、あまり登場させることが出来ません‥😅
クエン酸はどうですか?
あこさん相談です！ 小麦粉は一般的に便秘になりやすくなるや、グルテンフリーの生活が流行っているかと思います。 ただ私の場合、基本的に小麦粉類(パスタやパン)を摂取した日は必ずお通じがいいです。 現在炭水化物は9.5割お米を食べている(ちなみに常に便秘です。)のですが、私は定期的に小麦粉類を食べた方がいいのでしょうか？
初めまして！ 貧血を調べていて、辿り着きました。 子どもの頃から、健康診断では肥満の診断をされても、親からは「食べないと病気になる」と言われて、滅茶苦茶な食事で育ちました。 10代からあらゆる内臓疾患・アレルギー反応で何度も入院をし、活動できる時間がとても短く、寝てばかり、大人になり、20代後半でやっと自分の食事が異常だと気付きました。 栄養学を自分なりに勉強して、30代でやっとある程度人並みの生活が送れるようになったのですが、最近またストレスから食事が乱れ、改善しようと調べれば調べるほど何が良くて悪いのか分からなくなり、自棄になって好き放題食べる…を繰り返してしまっていました。 あこさんの分かりやすい解説や、「そこが知りたかった！」という核心をついた情報に、感動です…！ さらに、健康・食事で悩んでいたり、うまくいかなくて苦しんでいる人への寄り添いの言葉が、どの動画でも必ず感じられて、投げ出さずやってみようと言う気持ちになれます。 ありがとうございます。 乱れた食事を正すのはとても長い道のりで、心が折れそうですが、あこさんの動画を見てがんばろうと思います。 これからも動画配信、ぜひよろしくお願いします。 感謝です！！！
悪環境、負のループで育ち。子供も負のループで育ててしまった。もっと早く知る事が出来たらと後悔ばかりです。
ずっと『何で実家に帰ったら食べるのが止まらないんだろう？』って思っていました。今日の話で解決しました。 いつも本音を言うのを我慢して聞き役に徹しているからだと…… ありがとうございました😂
20分の昼寝は3時間分の体力回復に効果あると聞いたんですが、例えば昼間に1時間休憩があるとして、ランチ後に20分ほどの仮眠とるのは控えた方がよろしいですか？
ぬちまーす か されど塩、藻塩かな😊
初めて観ましたが、やっぱり10分前後で、コンパクトにまとめた動画はわかりやすいです。 いくらいい内容でも30分もスマホで観てると、首や頭が痛くなったりして心身に悪いですから。
ずっと疑問に思ってるんですが、缶詰めは保存食で保存料0はあり得なそうですし、缶から有害物質が溶け出すという心配はないんでしょうか？
😮ﾐーも☺️聞いてます❤ハチミツや黒糖をつかてます❤登録しました‼️感謝⭐美人さんだ🎉若い時より三温糖つかてます😊僕はドイツサンハチミツつかてます🎉
製油した油は全て体に悪いです
いつも分かりやすいお話ありがとうございます！オススメの鉄サプリあれば教えて欲しいです！添加物が気になってしまうものが多くて、、
家にあるの何だっけと見てみたら、奄美産さとうきび100%の素焚糖って書いてありました。 黒糖よりも白くてクセも目立たないので、料理やデザート作りで味が変わらないのでお気に入りです😊
疲れやすいのは鉄分不足かもと聞いたことがあったので 積極的にレバーや青魚、また ブロッコリーは美容と健康にも良い栄養最強野菜とのことでこちらも頻繁に食べていたら 通風になりました(T_T) これらの食品はプリン体が多いようで…ブロッコリーもプリン体が多いとは知りませんでした😔 今は ヘンププロテインに鉄分も含まれていたので こちらで摂っています もともと低血圧で 昨年は下が48でした 鉄分の完全版 楽しみにしています！
わ！ これやってみます😋‼️ 砂糖断ちして1カ月。 お陰様で最近、不眠が解消しました‼️ お肌も綺麗になれたらもっといいな💓 胡桃とアーモンドは毎日食べて美味しくて楽しく砂糖断ちしてます❣️ 何時も為になるお話しありがとうございます。 Instagramもフォローさせていただきました😊🩵🩵
わ！ これやってみます😋‼️ 砂糖断ちして1カ月。 お陰様で最近、不眠が解消しました‼️ お肌も綺麗になれたらもっといいな💓 胡桃とアーモンドは毎日食べて美味しくて楽しく砂糖断ちしてます❣️ 何時も為になるお話しありがとうございます。 Instagramもフォローさせていただきました😊🩵🩵
仕事でのいろいろなストレスが重なると無性にパンや甘いものを食べたくなります。 でもたんぱく質な野菜、海藻類などしっかりとって改善したいです。
コーラもゼロコーラも飲めないやん😂
便秘なので酸化マグネシウムを飲むことがあります。 それはマグネシウムを摂っていることになってたりしますか？ マグネシウムと酸化マグネシウムは別ものなんでしょうか、、、
😃嬉しい教えをありがとうございます。今年は、雹が降って梅の木は大打撃を受けましたけど、何とか6キロ漬けました。主人と毎日食べますから一年もちません。毎年の6月の梅仕事が我が家の風物詩です。
正に遺伝による隠れ貧血と診断を受けている者ですが、チェックリスト見事に6個当てはまってます。 特に抜け毛と生理2週間前から生理中の体調不良はかなり良い指標なのでご参考にしていただけますと☺
ポテロングを1日で5-6箱食べていた時がありました。つまみも酒も豪快にやってからの、〆ラーメン＋ポテロング2-3箱、、 あの時は副腎がどーにかなってたんだろうなあ。それが１ヶ月前までの話。 現在は酒をズバッと控え、早寝早起きを心掛けてポテロングを数日我慢したら家に1箱残ってますが見向きしなくなりました。っても、食べたいですけどね。 塩、意識して摂ろうと思います。参考になりました。
チェックリストに該当するものが多すぎてびっくりしました😅食事は今以上に気をつけられなさそうなので、サプリメント買ってきます💦 あこ先生、いつも有益な情報をありがとうございます❤