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코지유니키친
Registrace 3. 03. 2024
쉽고 맛있는 다이어트 레시피를 연구하는 코지유니키친입니다.
손쉽게 구할 수 있는 간단한 재료로 만들어내는 최상의 레시피.
어렵지 않아요. 우리 함께 만들어봐요♥
손쉽게 구할 수 있는 간단한 재료로 만들어내는 최상의 레시피.
어렵지 않아요. 우리 함께 만들어봐요♥
가지와 토마토는 이렇게 드세요ㅣ밀가루 없이 가볍게 혈당과 염증을 잡는 가지피자
밀가루 없이 가지 도우로 만든 맛있고 간단한 가지피자 입니다.
채소와 치즈만으로 만들었지만 풍미도 좋고 아주 근사한 요리랍니다.
마트에서 얼른 가지 사오셔서 맛있게 만들어드세요.
🤎타임라인🤎
00:00 가지피자 인트로
00:12 가지피자 재료 손질
03:00 가지피자 토핑
04:28 가지피자 완성 및 시식
#가지요리
#염증
#다이어트식단
#다이어트피자
채소와 치즈만으로 만들었지만 풍미도 좋고 아주 근사한 요리랍니다.
마트에서 얼른 가지 사오셔서 맛있게 만들어드세요.
🤎타임라인🤎
00:00 가지피자 인트로
00:12 가지피자 재료 손질
03:00 가지피자 토핑
04:28 가지피자 완성 및 시식
#가지요리
#염증
#다이어트식단
#다이어트피자
zhlédnutí: 87
Video
에그인헬🍅ㅣ쉽지만 근사한 손님초대요리ㅣ토마토다이어트ㅣ단백질 가득한 다이어트 한끼
zhlédnutí 695Před měsícem
냉장고 속 자투리 채소로 금방 만들 수 있는 에그인헬(샥슈카)입니다. 간단하지만 맛있고, 칼로리도 낮은 최고의 다이어트 레시피에요. 근사한 한끼 레시피로 손님 초대용 요리로도 손색이 없답니다. 실패할 수 없는 쉬운 레시피. 모두 맛있게 만들어드세요😋 🤎타임라인🤎 00:00 에그인헬 00:14 에그인헬재료소개 00:29 에그인헬요리시작 03:20 에그인헬요리마무리와시식 #토마토다이어트 #계란다이어트 #에그인헬 #샥슈카
토마토와 가지는 이렇게 드세요. 칼로리는 낮은데 피자 , 고기보다 맛있어서 가족들이 깜짝 놀랄 거예요
zhlédnutí 10KPřed 2 měsíci
가지 싫어하는 사람들!! 이거 한번 먹어보면 여름내내 마트에서 가지 사오실거예요 저 믿고 딱 한번만 드셔보세요 진심 미치게 맛있다니깐요 여름이 제철인 보라색 가지에는 안토시아닌 색소가 풍부한데요, 안토시아닌은 항암효과가 있다고 해요. 또한 칼로리가 낮고 수분함량이 94%나 되서 다이어트 식품에도 제격이랍니다. 여기에 기름에 구웠을 때 라이코펜 흡수율을 더 올려주는 토마토 까지 곁들여주면 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을 수 있어요 배부르고 맛있는 다이어트가 필요하다면?? czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=ZNwS4Qq4sVcw7-77 🤎타임라인🤎 00:00 가지멜란자네소개 00:20 멜란자네재료다듬기 01:37 가지굽기 02:40 가지의효능 03:04 토마토소...
오이와 양배추는 이렇게 드세요!! 뱃살이 무섭게 빠지고 피부가 맑아집니다ㅣ오이양배추샐러드
zhlédnutí 4,5KPřed 2 měsíci
급하게 살을 빼야할 때, 갑자기 살이 쪘을 때 매일 저녁으로 이렇게 드셔보세요. 칼로리가 낮아서 마음껏 먹어도 부담없고 뱃살이 쭉쭉 빠집니다 또한 오이와 양배추는 몸속 염증 수치를 낮춰주고 혈관을 청소해주는 대표 식재료이기도 하죠. 하루 한끼는 건강한 식재료로 만든 샐러드를 먹으며 내 몸을 더 사랑해주고 아껴주세요 🤎타임라인🤎 00:00 오이양배추샐러드소개 00:25 오이양배추샐러드만들기 01:36 드레싱만들기 02:02 샐러드버무리기 02:24 샐러드담기와마무리 #오이요리 #양배추요리 #오이양배추샐러드 #샐러드레시피
토마토달걀볶음 레시피 종결ㅣ칼로리도 낮고 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 다이어트에 최고입니다
zhlédnutí 2KPřed 2 měsíci
토마토에는 비타민과 무기질을 포함하여 라이코펜이라는 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 라이코펜은 기름에 가열하면 체내 흡수율이 높아지는데요. 완전 식품이라 불리는 달걀과 함께 볶아 토마토에 부족한 단백질 까지 꽉 채웠습니다. 칼로리가 낮은 식품 맛있게 만들어서 드시고 뱃살 쭉쭉 뿌셔봐요 우리!! 🤎타임라인🤎 00:00 인트로 00:28 토마토달걀볶음재료소개 및 손질 01:37 토마토달걀볶음요리시작 03:50 토마토달걀볶음비밀레시피 04:18 토마토달걀볶음마무리 #토마토요리 #토마토다이어트 #토마토달걀볶음 #토달볶다이어트
오이토마토샐러드 다이어트 ㅣ 매일 아침 이 샐러드로 혈당을 잡고 독소를 배출해주세요
zhlédnutí 7KPřed 2 měsíci
뱃살이 무섭게 빠지는 오이토마토 샐러드입니다. 토마토가 빨갛게 익으면 의사들의 얼굴은 파랗게 된다는 유럽 속담이 있죠? 그만큼 토마토는 건강에 유익한 식품이라는 뜻인데요. 제철 식재료인 오이와 토마토에 좋아하는 단백질을 추가하여 든든한 한 끼 식사로 제격입니다. 🤎드레싱 레시피🤎 다진 양파 2~3T (많이 넣으셔도 괜찮아요) 다진 마늘 1/2T 올리브오일 2T 발사믹식초 1T 소금 한꼬집 후추 톡톡 저는 추가로 레몬즙 1/2T을 넣어줬는데요, 간을 보고 레몬즙 가감해주세요. 🤎타임라인🤎 00:00 오이토마토샐러드 재료소개 00:18 재료손질 01:08 발사믹오일드레싱 01:58 오이토마토샐러드요리 마무리 #오이토마토샐러드 #독소배출 #혈당다이어트
참외샐러드 ㅣ 몸속 염증을 줄이고 노폐물 배출을 도와 몸을 가볍게 만들어주는 레시피
zhlédnutí 1,1KPřed 2 měsíci
칼로리도 낮고 맛있는 참외샐러드 먹으며 뱃살 쭉쭉 빼봅시다. 재료는 가볍지만 맛은 절대 가볍지 않은 맛있는 샐러드입니다. 칼로리는 낮지만 비타민C와 칼륨 함량이 높은 여름 제철 과일 참외! 특히 참외 껍질에는 '쿠쿠르비타신'이라는 성분이 가득한데요. 이 쿠쿠르비타신은 항암, 항염증, 항진균에도 효과가 있어 세균이 번식하는 것을 막고 염증을 가라앉히는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 참외샐러드에 칼로리 낮은 드레싱 듬뿍 뿌려서 맛있게 드세요. 🤎드레싱 레시피🤎 참외 한개를 깨끗하게 씻은 후 속을 파내고 얇게 썰어 준비합니다. 참외 속은 체에 걸러 즙만 따로 모아주세요.(맛있는 드레싱 소스가 됩니다.) 올리브유 2T 식초 1/2T 알룰로스 1/2T(참외 당도가 높으면 알룰로스는 생략가능합니다.) 소...
오이와 그릭요거트가 있다면 만들어보세요.몸이 가벼워지고 피부가 환해져요
zhlédnutí 8KPřed 3 měsíci
여름이 다가오며 오이가 점점 맛있어지고 있어요. 칼로리도 낮고 먹을수록 피부도 환해지는 오이로 만든 맛있는 샐러드입니다. 🤎차지키소스 레시피🤎 그릭요거트 2스푼 레몬즙 1스푼 허브가루 톡톡 소금 한꼬집 후추 적당히 갈갈 마늘 1스푼 양파 1스푼 올리브오일 1스푼 꿀 또는 알룰로스 1/2스푼 허브는 생략가능하지만 넣어주면 풍미가 좋아져요. 바질이나 파슬리 등 집에 있는 허브 뭐든 괜찮아요. 🤎타임라인🤎 00:00 인트로 00:15 오이채썰기 01:16 오이소금에절이기 01:29 차지키소스만들기 02:16 오이샐러드만들기 #그릭요거트 #오이요리 #오이샐러드 #다이어트레시피 #차지키소스
스테이크덮밥ㅣ낮과 밤 매일 먹어도 체중이 줄어요
zhlédnutí 956Před 3 měsíci
고기러버 다이어터들 주목! 죄책감 없이 실컷 먹는데도 살이 빠져요 안녕하세요 쉽고 맛있는 다이어트 레시피를 연구하는 코지유니키친입니다. 전 다이어트 시작하면 고기가 너무 먹고싶더라고요. 칼로리 때문에 참아야 하는데 고기 생각에 잠도 잘 오질 않습니다. 그래서 가지고 왔어요! 배부르게 실컷 고기를 먹을 수 있는 스테이크덮밥 레시피! 저장해두셨다가 만들어서 맛있게 드세요🤎😋 🤎타임라인🤎 00:00 인트로 00:35 재료소개 01:33 고기굽기 02:24 레스팅과정 02:42 와사비간장만들기 03:09 토핑하기 04:40 요리마무리 #스테이크 #스테이크덮밥 #다이어트식단 #단백질식단
또띠아랩ㅣ매일 저녁 이 치킨랩을 먹고 뱃살이 쭉쭉 빠졌어요ㅣ혈당 잡는 레시피
zhlédnutí 3,6KPřed 3 měsíci
뱃살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 또띠아랩! 간단한 재료로 쉽게 만들어요. 안녕하세요 쉽고 맛있는 다이어트 레시피를 연구하는 코지유니키친입니다. 혹시 맥도날드 치킨 스낵랩 좋아하세요? 전 진짜 너무너무 사랑하거든요.😋😋😋 근데 다이어트 중에는 좀.. 피해야하는 음식이긴 하죠? 저 처럼 치킨랩을 애정하지만 다이어트 중이라 열량이 걱정되신다거나 혹은 나는 좀 더 건강하게 먹고싶다.. 싶은 분은 오늘 영상 주목해주세요. 🔥 매일 먹어도 맛있고 먹을수록 몸은 가벼워지는 또띠아 치킨랩 레시피가 여기 있으니까요. 🤎타임라인🤎 00:00-01:04 인트로 01:05-01:44 재료 소개 01:45-02:24 재료 손질 02:25-02:46 소스 만들기 02:47-04:33 또띠아랩 만들기 04:34 맛있게 먹기 #또띠아...
연두부와 토마토가 집에 있다면 무조건 이렇게 만드세요.살도 빠지고 너무 맛있어요.
zhlédnutí 4,2KPřed 3 měsíci
#다이어트요리 #토마토요리 #두부다이어트 쉽고 맛있는 다이어트 레시피를 연구하는 코지유니키친입니다. 5월이 되면서 날씨가 갑자기 더워졌어요. 더운 날씨에 몸도 마음도 축축 쳐집니다. 불 앞에서 요리할 생각만으로도 벌써 더운 것 같은 건.. 저만 그런가요?? 그래서 오늘은 시간도 없고 입맛도 없을 때 불 없이 간단하게 만들어 먹을 수 있는 토마토연두부 샐러드를 만들어볼게요. 어디에 뿌려먹어도 맛있는 드레싱 만드는 방법도 알려드릴테니 오늘 영상 끝까지 봐주세요~ 🤎드레싱 레시피🤎 진간장 2스푼 참기름 1스푼 올리브유 2스푼 꿀 또는 알룰로스 1스푼 식초 1/4스푼 다진마늘 1/2스푼 갈아 둔 통깨 🤎타임라인🤎 00:00 연두부토마토샐러드 소개 00:30 재료 소개 00:50 드레싱 만들기와 샐러드 마무리 ...
토마토 마리네이드 ㅣ 토마토를 100배 더 맛있게 먹는 다이어트 레시피 ㅣ 토마토절임요리
zhlédnutí 3,6KPřed 4 měsíci
쉽고 맛있는 다이어트 레시피를 연구하는 코지유니월드입니다. 토마토 가격이 내려가기 시작하는 계절이예요. 토마토가 싸지면 많이 사와서 많이 만들어두세요. 토마토를 100배 더 맛있게 먹을 수 있는 레시피 오늘 알려드릴게요. 🤎재료 소개🤎 토마토 500g 양파 1/2개 올리브오일 30mL 레몬즙 10mL 발사믹식초 20mL 꿀(또는 대체당) 10mL 소금 한꼬집 후추 톡톡 영상 내용 중 리코펜 체내흡수율 관련 문헌은 아래를 참고하여 작성했습니다. *책 토마토가 다한 요리 16p 참조 *라이코펜의 생체이용율에 대한 논문 [ Bioavailability of Lycopen from Tomato Product/J Food Sci Nutr. Vol 9, p98~106(2004)] 참조 🤎타임라인🤎 00:00 토마...
너무 맛있는데 살이 쑥쑥 빠지는 재료들이 있습니다!! 쉽고 빠르게 예쁘고 맛있게 만드는 다이어트 식단(식재료 준비편)
zhlédnutí 1,2KPřed 5 měsíci
코지유니키친에 오신 여러분 환영합니다. 이번 영상에서는 쉽고 빠르게 하지만 예쁘고 맛있게 만들 수 있는 다이어트 식단의 식재료에 대해 살펴보았어요. 이제 여름이 얼마 남지 않았죠? 함께 맛있는 다이어트 식단으로 살도 빼고 더 예뻐져요 우리^^
가지 진짜 좋아하는데 ㅠ 이번에도 이렇게 좋은 레시피 주셔서 정말 감사합니당🫶
양배추는 싫어하는데 이렇게 나온 다이어트 피자는 너무 맛있겠어요 해먹어볼게요 좋은 레시피 감사합니다❤
아휴 영상 좋게 봐주셔서 제가 더 감사합니다🤎🥹 더 좋은 레시피 많이 가지고 올게요!
감사합니다.🎉🎉
😭이번주는 꼭 에그인헬 해먹을고에요! 코지유니님, 통밀크래커 어디껀지 여쭤봅니당~🤤
휘뚤마뚤님 또 와주셨네요🥰 와사 라이트 라이 크리스프브레드 홀 그레인 이라는 제품인데 쿠팡 직구로 구매 가능해요. 통호밀에 지방과 설탕은 불포함이라 가볍게 즐기시기 좋고 오래두어도 바삭바삭 담백하고 맛있답니다
요거요거 요물이네요 계속 입에 들어가요 간단하고 맛있어서 자주 해먹을것 같아요
더 간단하고 맛있는 레시피 계속 올려드릴게요, 감사합니다😋🤎
잘보고 있습니다 도움이 많이 됩니다 쉽고 어렵지 않아 좋습니다 롯지 사이즈 궁금합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다. 덕분에 힘이 나네요🥹🤎 전 롯지 8인치 팬을 쓰고 있어요. 사이즈가 휘뚜루마뚜루 쓰기 좋아서 활용도가 높답니다^^
▼아래 영상을 보신 분들은 이제 굶는 다이어트는 안 하셔도 됩니다▼ czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=wAo4vanEBrbacXb6
이거 한번 먹어보니, 자꾸 생각나는 중독레시피예요, 너무 맛있어요 귀찮아서 야채는 항상 생으로만 잘라먹었는데, 요리귀찮러를 움직하는 감동적인 맛입니다ㅠ
요리귀찮러 탈출까지 제가 돕겠습니다!!! 맛있게 드셔주셔서 감사합니다 헷🤎🤎🤎
휴일에 만들어 가족과같이 먹음맛있겠어요😂
시청해주셔서 감사합니다. 어렵지 않으니 꼭 만들어보세요🤎🥹
헐 대박.미친. 나 가지레시피 찾고있었는데..🫢
증맬 감사해용🤭💕💕💕 코지유니키친 최고얍..
제가 즐거운 인생님과 결이 맞나봐요🤎🥹 다음 레시피도 텔레파시 보내주세요. 감사합니다😊
도움되는 맛있는 레시피 잘배웠어요 감사합니다
도움이 되셨다니 기뻐요^^ 더 좋은 레시피로 보답할게요, 감사합니다🤎
🤎배부르고 맛있는 다이어트가 필요하다면??🤎 czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=ZNwS4Qq4sVcw7-77
자막 바탕이 도마색이랑 비슷한데다 글씨마저 흰색이고 작아서 잘 안보여요
@@user-js8of1kq4v 그쵸ㅠ 저도 영상업로드 하고보니 잘 안보였는데 수정이 힘들더라고요ㅠ최근 영상은 좀 더 잘 보이게 바꿔봤어요^^관심주셔서 감사합니다😊
🤎배부르고 맛있는 다이어트가 필요하다면??🤎 czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=ZNwS4Qq4sVcw7-77
이거 이거 정말 간단하게 샌드위치에 넣을 샐러드 필요할때 너무 딱이네용! 코지유니키친은 진짜 쉽게 도전해볼 마음을 먹게 해줘서 너무 좋아요🥹💕
@@user-wf2ni8dh4e 한통 잔뜩 만들어서 냉장고에 넣어두셨다가 꺼내드시면 맛있게 드실 수 있을거예요. 따뜻한 댓글 감사합니다🥹🤎
▼힘든 다이어트. 쉽고 맛있게 할 수 있는 다이어트 식단이 필요하다면?▼ bit.ly/4eeiiIb
믹서기 야채를 밀어넣다가 손끝을 갈아버린적이 있어요 다행히 크게 다치진 않았지만.. 이후로 믹서기가 조금 무섭긴 해요 .. 좀더 좋은 기능의 믹서기를 샀어요 ㅋㅋㅋ 채칼 조심하세요....저도 요즘 실리콘장갑을 끼고 사용하는데 장갑을 몇개나 버렸는지 ㅎㅎㅎ
아이고 크게 안 다치셔서 다행이지만 정말 놀라셨겠어요ㅠㅠ 전 채칼에 손 다친지 10년이 지났는데 아직도 채칼만 보면 등에 식은 땀이 나네요ㅠ 우리 앞으로도 안전하게 요리해요🥹 댓글 남겨주셔서 감사합니다🤎
홀린듯이 봤어요🤤 제가 진짜 토달볶 좋아하는데! 꼭 만들어먹어봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
매번 남겨주시는 댓들들에 힘이 납니다🤎앞에 계신다면 따뜻하게 한그릇 대접하고 싶네요🥹
🤎배부르고 맛있는 다이어트가 필요하다면?🤎 czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=fuou-wSUQOwtXYug
훌륭한 비디오와 이탈리아에서 많은 인사를 보냅니다.항상항상 행복하세요 당신의 채널을 응원합니다 | | ✔
🤎더 많은 다이어트 드레싱 레시피가 궁금하시다면 클릭해주세요🤎 czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=BVQhwkkTIuuj-OA_
🤎직접 만들어먹는 저칼로리 드레싱 레시피가 궁금하다면 클릭해주세요🤎 czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=BVQhwkkTIuuj-OA_
🤎더 많은 드레싱 레시피가 궁금하신 분들은 이 영상을 봐주세요🤎 czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=Fpn0_2Mr6Rj3dsVo
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🤎칼로리 낮은 드레싱 만드는 법이 궁금하시다면?🤎 czcams.com/video/1ts1hXCFdvY/video.htmlsi=Fpn0_2Mr6Rj3dsVo
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지난 또띠아랩두넘잘배웠는데 이번 스테이크두👍🥰🥰 저완전 코지님찐팬될듯요😊❤
아웅🥹덕분에 너무 기분좋은 아침입니다. 죻아하는 식재료 있으시면 댓글 남겨주세요.제가 쉽게 만들어드실 수 있도록 공부해볼게요😋 정말 감사합니다. 좋은 하루되세요🤎🤎
저 좋은 껍질은 왜 벗깁니까?
댓글 주신대로 껍질에 영양분이 많은데 식감으로 안 좋아하시는 분들도 계셔서 벗기는 버전으로 보여드렸어요. 토마토볶음 영상을 준비중인데 껍질째 하는 걸로 보여드리려고 합니다. 관심주셔서 감사합니다^^
안녕하세요~ 요즘 한창 다이어트 하면서 또띠아 먹고 있는데 색감도 예쁜 레시피 감사합니다!😃😍
와 저도 또띠아 너무 애정해요🤎재료 준비 한꺼번에 해두셨다가 드실 때 마다 만들어드시면 간편하게 드실 수 있을 것 같아요. 다이어트 꼭 성공하시길 응원할게요💪
이거 진짜 꼭 만들어보고싶어요!
생각보다 훨씬 더 맛있을 거예요^^ 휘리릭 만드셔서 맛있게 드셔주세요🤎🤎🤎
내일 당장 만들어보려구요. 요린이도 실패하지 않을 레시피네요~
너무 맛있을거예요^^ 드시고 후기도 남겨주세요🤎🤎🤎😋😋😋
@@cozyuni풀떼기 진짜 잘 안먹는 신랑이 극찬했어요. 레시피대로하니 짜지 않아서 좋았어요. 최대 좋아요 10멍인 제 인스타에 유튭 소개했어요. ㅋㅋㅋ
와ㅠ 맛과 건강 모두를 챙긴 레시피, 쉽게 알려줘서 최고ㅠㅠ❤
@@user-wf2ni8dh4e 쉽지만 근사하고 재료는 간단하지만 맛은 간단하지 않은 레시피 계속 소개할게요^^ 감사합니다🤎
@@cozyuni 풀떼기 음식과는 거의 손절한 신랑이 느무 맛있게 먹었어요! 진짜루요. 앵콜요청 받았답니다~
후추 어디꺼 쓰시나요 올리브오일도요
안녕하세요^^ 후추는 드로게리아라는 브랜드를 사용하고 있어요. 가성비도 좋고 맛도 좋답니다. 저는 롯데백화점 식품관에서 주로 식재료를 사곤 하는데요, 시간되실 때 들리셔서 구경하시는 걸 추천드려요. 올리브오일이나 향신료들이 인터넷최저가 보다 훨씬 저렴한 가격으로 반짝 세일하는 품목들도 많고 다양한 식재료들을 구경하는 재미도 있어요^^ 드로게리아 후추는 쿠팡 로켓배송으로도 구매가능하네요. 올리브오일은 영상에서는 팔레르모 라는 브랜드의 올리브오일을 사용했는데요, 엑스트라버진 등급을 사용하신다면 어느 브랜드나 상관없을 것 같아요🤎
감사합니당
좋게 봐주셔서 감사합니다😊 더 좋은 영상으로 보답할게요🤎