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Tu vas reprendre la grimpe où ? Salle de voie, salle de bloc, Falaise ?

@@MrClimBo salle de bloc j’ai l’abonnement, après pas exclu que je fasse une ou 2 séances voie Je vois tellement le bloc comme « travail TOUT le corps » que je sais pas où commencer 😂😭 le seul truc que j’ai travaillé c’est la force de préhensions 😂

@@L-tame L'important reste la grimpe. Donc essaie de grimper régulièrement en prenant du repos entre les séances. Et ces jours de repos, n'hésites pas à bosser le gainage. Si il n'y a que 2 trucs à bosser à côté de la grimpe, c'est les doigts et le gainage.

Salut, je le travaille doigt par doigt juste parce que, pour le moment, je ne peux pas utiliser l’index. Si non, en no hang, je travaillerai comme tu le fais.

Je ne vais pas regrimper à mon max dans 2 mois. Mais je pourrais reprendre dans du facile. C'est déjà ça.

@@MrClimBo j'espère pour toi. Je me suis fait la A2 rupture complète également. Il y a presque 3 mois et toujours pas possible de grimper. Le chirurgien m'a clairement dit une rupture complète c'est 6 mois de cicatrisation. Et les quelques grimpeurs que je connais qui ont eu rupture complète m'ont tous confirmé le délai. Après toi c'est la A4 ce qui est moins commun donc peut être ça sera plus court mais 2 moins ça me paraît vraiment court. Je suivrai ton évolution en te souhaitant une reprise rapide. En attendant je te pique ton idée du travail monodoigt pendant ma convalescence 😉

@@yoannhamon1078ça roule. Je partage mon programme de juin ce soir j’espère. Ça pourra te donner d’autres idées. Bon rétablissement !

@@MrClimBo tout est bon a prendre 👍. Bon rétablissement à toi aussi

Merci ! 😁

Merci poto ! Le soleil revient. Ca sent bon pour jeudi !

@@MrClimBo je serais là ! On se tient au jus 🔥🔥

Merci Fafa ! J'avais complètement oublié. J'ai ajouté les liens 😁.

Salut Clarisse, est-ce qu’on t’a posé une bague pendant la cicatrisation ?

@@MrClimBo Je me suis blessée fin juillet, donc j’ai eu le droit à « ben désolé mais l’été c’est compliqué niveau médecin ». Du coup, à force de batailler, j’ai réussi à en trouver un et j’ai eu la bague 1 mois après…c’était trop tard… Après chaque histoire est différente ! Personnellement j’avais gardé une douleur, le tissus de « remplacement » avait bien repoussé mais était trop lâche, de ce fait, je n’arrivais pas à développer autant de force qu’avant. Bon courage en tout cas, et si d’autres passent par là, ne brûlez pas les étapes ! La guérison peut-être satisfaisante sans passer par la case opération. 💪💪

@@clarisse9870 Merci pour tes encouragements ! Et je te souhaite le meilleur pour ta reprise en juillet !

Merci pour le p’tit message ! Et bonne grimpe ! 😁

@@MrClimBo Dr, j'ai commencé y pas longtemps c'est essentiel de comprendre ça

@@NeyTrick Est-ce que quelques tutos sur la pose de pieds peuvent t'intéresser ? Ca sera mes petits tips persos

@@MrClimBo alors carrément oui!! Tous bons conseils je prends merci

Salut Cedric ! Le meilleur âge ! A propos de l’allemand qui était avec nous, Oui, je m’en suis aperçu en regardant les rush de la vidéo. Sur le coup, on n’a rien capté 😂

Salut, si la séance est courte, tu peux la faire après l’échauffement et avant la grimpe. Tu peux aussi la faire les jours où tu ne grimpes pas. Pendant ces cycles, je ne grimpais que 2 jours par semaine si je me souviens bien. 3 max.

@@MrClimBo ok merci beaucoup !

Merci pour toutes ces infos ! Mon kiné l’a demandé de faire un exo de mobilisation cette semaine. Et on va peut-être enlever la bague semaine prochaine. Je suis parti sur un temps moins optimiste que le temps théorique principalement parce que, à 47ans, je récupère moins vite. Mon kiné gère super bien. C’est très encourageant.

@@MrClimBo Je t'en prie. Tu t'en tireras bien mieux en suivant les conseils de ton kiné de toute façon haha. J'étais juste curieux du protocole. Bon courage !

Salut, tous les doigts, sauf l’index qui est blessé 😁

Merci 🙏. J’y crois à fond. Et mon pote kiné m’aide beaucoup. J’ai de la chance. Je partagerai tous les petits trucs qu’il m’apprend. C’est super intéressant. 😅

Merci pour tes encouragements ! L’avantage quand on est papa, c’est que quelques mois, ça passe hyper vite 😄. Force à toi !

Merci @papelpedro ! Viens tester à l’occasion 😁

@@MrClimBo Je suis un peu loin là mais quand je reviens en métro carrément ahah!

yep. Ca date de 2007. C'est au Mont Ussy. Ce bloc est énorme ! On avait bien flippé avant de mettre notre premier run. 😆

J'suis d'accord avec toi pour le côté activation ! Alors ton truc pour les plats, je le note ! C'est super intéressant ! Pour te répondre, non, je n'ai pas l'impression de progresser beaucoup sur les plats. J'essaierai les 3 doigts tendus et le truc du poignet. Je bosse surtout en semi parce que c'est mon gros point faible. J'ai les doigts super long. Bilan, en arqué, je suis moins fort que pour tenir les plats. Enfin, c'est juste mon impression. Je ne saurais pas dire à partir de quand on est fort en plat ou en arqué 😅.

Merci 🙏

Ça roule !

Merci beaucoup !

Salut Medo, le haut du bloc est à 4m du sol et il y a l’équivalent d’un tapis de réception de saut en hauteur sur toute la salle. Ça met en confiance. Et avant de débuter l’effort, on réfléchis à quels sont les endroits où on risque de tomber. On cale tout ça 😅

@@MrClimBo 😄👍

Pas faute d’avoir essayé mais non. Je pars main droite ouverte dans le bac, je cale mon bassin avec la spatule gauche et le pied droit en adhérence. Je croise main gauche dans l’espèce de bi-tri-doigt tendu et là tu as le bassin calé et tu peux placer le verrou de poing. Tu le serres mais pas trop. Si non il ne se verrouille pas. Un truc à caler. Et là tu prends le ballant en levant les pieds puis tu les replace et tu croises. Hier soir j’ai monté une vidéo de tous le travail qu’on a fait dans le bloc avec toutes les astuces que j’utilise pour réussir des blocs comme ça dans la séance. Je partage ça tout à l’heure après avoir déposé les enfants à l’ecole.

@@MrClimBo Top ça, c'est bien plus intéressant quand on voit le process de travail que "juste" la croix :D Merci ;) hâte de voir ça !

Bloc pomme d'amour

Énorme ! Tu grimpes où maintenant ?

J’ai essayé mon poto. Ça me semble tellement lunaire de sortir de cette boitasse !

Salut White Shark, tu as quel niveau ? Et grimpes-tu plus en bloc ou en voie ? Plutôt dalle ou dévers ?

Salut, j’ai un niveau plutôt intermédiaire, je pratique l’escalade depuis maintenant 6 mois. Je grimpe en bloc et plutôt en dalle.

@@whiteshark8057salut, je t’orienterai vers un modèle un peu moins souple. Genre Mandala ou les grand classiques comme le Solution ou le Katana. Katana pour grimpeurs intermédiaires c’est très bien. Tu peux aussi essayer des modèles de la marque Tenaya qui sont très confortables.

@@MrClimBo super merci de ta réponse :) passe une bonne soirée

Je vais partager tout ça 😁. Pas encore essayé les Indalo de Tenaya. Merci pour l'idée d'un prochain test 😅

Merci ! 🙏

C’était pour récupérer plus vite en éliminant la composante excentrique. Les deux methodes sont valables. Le temps de récupération du cycle ne sera juste pas le même. C’est tour 😁. Bonne grimpe !

Je vais partager tout ça. Pour l'instant, en terme de sensation c'est top. Il se sont détendus juste ce qu'il faut pour moins galérer quand je les enfile. Et j'ai fait un 7b dans la séance avec samedi. 😅

A part le look, le tissu blanc est un peu plus rigide que le tissu bleu d’avant. À part ça, c’est le même 😁

Salut, oui j'ai longtemps grimpé en Cobra. En terme de volume, je le trouve assez similaire. Le talon me semble plus fort. Il est un peu plus difficile à enfilé au début. Les élastiques sont bien serrés. Ca va beaucoup mieux après les trois premières séances de grimpe avec. Il est plus souple qu'un Cobra, bien plus souple. Et tu as aussi le côté Edge qui le différencie. Je fais beaucoup de petites adhérences quand je grimpe avec le côté de mon chausson. Bilan j'aime bien ce côté edge. C'est que le début. Mais pour l'instant, les sensations sont top. J'espère que ces infos pourront t'aider.

Merci bcp pour cette réponse plus que complete! 👌👌

@@jessyorru1231 avec plaisir. Bonne grimpe !

Merci beaucoup ! 😊

Toute mon adolescence 😁

Merci à toi pour le commentaire. Ca fait toujours super plaisir 😊

Merci ! 🙏 Même si, connaissant ton expérience de grimpeur, c’est plutôt toi qui aurait des trucs à m’apprendre 😂. Tu gères bien mieux que moi le travail de blocs très durs en forêt 🌳 J’ai beaucoup de mal à faire ça.

Salut Laurent, c'est un truc que j'ai développé sur mon p'tit site web climboïd.com. Il a besoin d'encore un peu de dev mais il commence à ressembler à quelque chose. Si tu veux tester, n'hésite pas à demander

@@MrClimBo ah ben oui je vais tester, ça fait longtemps que je cherche un outil de planification...je viens de créer un compte :)

Si t’as des questions, n’hésite pas 😅

@@MrClimBo pour l'instant j'ai plus une remarque qu'une question...je n'ai pas reçu le mail avec le lien de confirmation...donc pour l'instant impossible de me connecter...

@@laurentm.6429 tu t’es inscrit avec quel pseudo ?

Merci beaucoup !

Salut Kamy, que veux-tu dire par référencement ?

@@MrClimBo Salut ! C'est un commentaire qui ne dit rien mais qui permet à ton contenu d'avoir plus de visibilité

Salut Céline, Pour le stato-dynamique on fait habituellement 6 séries de 6 répétitions pour une séance à 100%. Et tu peux prendre 4 à 5mn de récupération entre les séries. 1 répétition c’est le fait de te suspendre, de maintenir la position bras à 120° pendant 2 ou 3 secondes et d’exploser sur une traction tout de suite après. J’ai fait une vidéo à ce sujet ici : czcams.com/video/NaWGghs80Vo/video.html Le stato-dynamique se travaille en vitesse. Tu dois pouvoir faire le mouvement de traction de façon explosive. Si dans ta série de 6 rep tu arrives à exploser sur les 4 premières répétitions mais que sur la 5ième tu sens que tu est lente, mieux vaut arrêter cette série. Si dès la première répétition tu n’arrives pas à exploser, tu peux t’alléger avec un élastique pour travailler se facteur de vitesse. Tu comprends que cet exercice se pratique avec une intensité faible. C’est la seule façon d’aller vite. Et c’est parce que l’intensité est faible que tu ne vas pas beaucoup stresser ton organisme et qu’on récupère très vite d’une séance ou d’un cycle de stato dynamique. Les temps de récupération des principales méthodes sont théoriques. Ils varient d’une personne à une autre. Mais ces temps ont été constatés sur un très grand nombre d’athlète. C’est comme ça qu’on les connait. Thomas Ferry donne tous les temps de surcompensation des principales méthodes sur son site web prepagrimpe. Si tu as d’autres questions, n’hésites pas à les poster en commentaire ou à me contacter sur insta climbo_climboid ou sur messenger sebastien jardillier. Bonne grimpe !

Merci ! 🙏

Salut et merci pour ta question. Je les ai perdu en 1 mois. Après cette grosse sèche, j'ai remis des féculents dans mon alimentation mais pas énormément. Je n'ai pas l'impression d'en avoir beaucoup besoin pour grimper en bloc. Je pense qu'il ne faut pas aborder la grimpe en bloc comme la musculation pour de la prise de masse. On peut très bien gagner en force sans prendre du poids. Le plus difficile à gérer c'est la famille en fait. Parce que ma femme et mes enfants ne sont pas du tout branché sport et encore mois performance en sport. Et ils voient bien qu'on ne mange pas pareil et peuvent me faire des réflexions du genre : "tu ne reprends pas de pâte !". 😂

@@MrClimBo Merci pour ton retour rapide! Super, ça donne espoir :)

@@MrClimBo Et question exercice physique tu étais a combien de temps par jour/semaine ?

Merci @jeffrobin4377 !

Tes vidéos sont superbes d’ailleurs 👍

Merci @Jtoami ! Ce livre va s’adresser à des grimpeurs qui ont déjà une base physique. Au sens où, par exemple, il ne t’expliquera pas comment réussir tes premières tractions ou comment faire tes premières suspensions. Il va plutôt se focaliser sur comment développer à son maximum les niveaux de forces et comment travailler des mouvements vraiment difficiles. Si tu me dis sur quels points tu souhaites progresser, je peux regarder dans ma bibliothèque pour te trouver des livres intéressant ou te filer des programmes qui ont fait leur preuve 😄.

Merci @MrClimBo pour cette réponse ! Eh bien, en m’auto-évaluant je pense que je suis moyen dans tous les domaines, physiquement je suis correct 10-12 tractions cependant très mauvais sur les suspensions sur petites prises. Je pense que je dois aussi améliorer ma mobilité et mon gainage. Et le plus gros point la technique qui pour l’instant à été développée en grimpant et en observant les autres grimpeurs.

Salut @Jtoami, je peux te conseiller le livre Escalade a bloc de laurence Guyon et olivier Broussouloux. Au debut, les grands axes de travail vont être ta technique de main et de pied, la technique de dynamisme pour ne pas trop à forcer pour fermer les bras. Pour tes doigts, il faudra les renforcer progressivement. Des suspensions longues peuvent t’aider. Et le gainage est mega hypra giga important.

Merci !

Salut Laurent, oui nous nettoyons la magnésie. Je pense même être un de ceux qui brosse le plus. Il nous arrive aussi d'en nettoyer à l'eau avant de partir. Malheureusement, le site de la canche aux Merciers est un des sites les plus fréquentés. Comme la plupart des sites proche des parkings. Enormément de blocs sont patinés et usés depuis déjà des dizaines d'années.

Oui. J'ai beaucoup aimé ce livre. J'ai fait un programme pour un pote qui reprends la grimpe. Tu veux que je le partage ?

L'asticot

Merci @@axelp3016 !

Salut @Yolow7582. Le livre est dispo ici : www.e9france.com/topos/ . C'est la boutique de JB Tribout et sa femme Valoo. Il doit aussi être dispo sur Amazon mais super mal référencé.

Salut Piero, en fait, la smartboard n’est beaucoup mise en avant dans le livre. Les gars sont vraiment en mode vulgarisation de leurs travaux de recherche et en mode partage. Et puis la smartboard est dispo dans beaucoup de salles. Bilan, si tu veux l’utiliser pour un diagnostic, tu peux la squatter dans plein d’endroits.

C’est clair ! Alors, pour relativiser un peu, je les prends en 42 maintenant. Et ils sont tout autant performants ! 😅