醫生發現容易得糖尿病的人，一般都有這幾個習慣，看看你有嗎？

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醫生發現容易得糖尿病的人，一般都有這幾個習慣，看看你有嗎？
喝茶不知不覺已經成為生活中不可或缺的一部分，習慣喝茶之後，每天不喝點總感覺沒有精神。
北方人喝茶跟南方不一樣，北方人的茶葉裡面配料比較多，比如大棗、冰糖、枸杞都是必不可少的。
當地人習慣將這種茶葉稱為「三炮台」，喜歡喝的人特別多。
我叔叔就是一名資深的三炮台茶友，平時沒事幹就喜歡抱着茶缸子轉悠。
由於這種茶水裡面的含糖量比較高，一些血糖高的人是喝不了的。
叔叔年輕的時候是當兵的，身體十分健康，還是小區中老年籃球隊裡面的主力前鋒。
可最近他這身體卻出現了一些問題，特別口渴老想喝水，水一喝多總上廁所跑的他都喘不過氣來。
而且每天吃的不少，但就是不長肉，相比之前還瘦了不少。
有一次我聽叔叔老朋友打趣他，說他這是老了老了，前列腺還造反了，讓趕緊到醫院找大夫去瞧瞧。
對方的話提醒了我，第二天我就和堂妹兩個人帶着叔叔到醫院做檢查。
整個都檢查了一遍之後，醫生將我們喊了進去，開始詢問起叔叔日常的飲食習慣來。
當得知叔叔每天都離不開三炮台的時候，醫生有些苦笑的告訴我們，叔叔的這種情況是早期糖尿病的特徵。
之所以會這樣，是因為平日裡三炮台喝多了。
從醫院回來，叔叔當場就將自己的茶杯給摔了。
一、什麼是糖尿病?
糖尿病在中醫上叫做消渴症，是一種常見的基礎代謝疾病，如果患上糖尿病的話是非常麻煩的。
一般來說，糖尿病最主要的表現就是血糖特別高。
早期的時候，糖尿病有三個顯著的特點，那就是喝得多、尿的多、瘦的多。
喝的多這也是消渴症這個名字的由來。
體內血糖過高的時候，多餘的血糖無法進入細胞中，導致細胞內外的壓力發生變化，從而就造成了腎小球過濾的時候無法更多的吸收水分。
這個就導致糖尿病患者的尿量會比正常人多的多，尿的多了身體就會缺水，就需要不停的喝水來補充水分。
之所以早期的糖尿病患者都比較消瘦，是因為胰島素嚴重不足無法更多的分解糖分，導致大量的糖分只能從尿液中排出。
糖分是人體重要的能量來源，糖分隨着尿液排出後，由於身體的能量不足，機體就只能靠分解蛋白質和脂肪來彌補，久而久之，人就會越來越瘦。
糖尿病雖然是一種基礎代謝病，但隨着糖尿病的發展，會引發身體出現各種不良反應，尤其對腎臟、眼睛的傷害會非常大。
目前的醫學還是沒有辦法完全治癒糖尿病的，只要患上就需要終身服藥。
一般來說，糖尿病患者都是需要通過注射胰島素來對症治療的。
這種基礎性疾病還有一個比較麻煩的地方就是會遺傳，為什麼會有這樣的情況，目前醫學方面也還沒有搞清楚。
還有女性妊娠期的時候也是會比較容易患上糖尿病的，所以現在產檢的時候有一項叫做糖篩，就是專門檢查這個的。
除此之外，大部分糖尿病患者都是因為飲食以及生活習慣不規律造成的，所以平日裡養成良好的生活習慣是非常有必要的。
二、誘發糖尿病的壞習慣。
醫生發現，很多糖尿病患者都有一些共同的生活習慣。
所以如果在平時生活中有這些習慣的人就一定要多注意，很可能糖尿病的腳步已經離你不遠了。
1.胡亂飲食。
飲食是誘發糖尿病一個很重要的因素。
我們都知道糖尿病是因為體內血糖超標導致的，而人體所需的糖分都是必須通過飲食才能攝入的，所以吃什麼這一點就顯得非常重要了。
有些人平時不注意自己的飲食習慣，愛吃一些高糖分高熱量的食物。
這樣長此以往，血糖超標那是肯定的，患糖尿病的概率自然就非常的高。
飲食重口味，吃的比較鹹的人也是糖尿病高發的人群，有研究表明飲食偏鹹的人群患糖尿病的概率比正常人高至少40%。
之所以會這樣，是因為鹽對於胰島素的影響是非常大的。
經常攝入鹽分過多，不但會抑制體內胰島素的分泌，而且還會讓身體對胰島素的敏感性降低。
除此之外，平時飲食太精緻的人群也是比較容易患上糖尿病的，這也是現在倡導飲食要粗細搭配的主要原因。
主食太過精細，就會導致食物中含有的膳食纖維和果膠成分大大的減少。
這樣不但不利於腸道的吸收，還會導致胰島素的分泌慢慢的減少。
若身體分泌的胰島素少了，血糖就會得不到充分的分解，自然就會導致患上糖尿病。
所以平時不要只吃細糧，多吃粗糧好處還是非常多的。
2.不愛運動。
文中有提到糖尿病是一種代謝性疾病，而運動和人體的代謝功能又是息息相關的，所以不愛運動的人患上糖尿病的概率是很高的。
運動不但能夠加速身體脂肪的消耗，而且還能夠加速身體血液的流通，這樣一來，自然就會調動全身的新陳代謝。
而不愛運動的人由於新陳代謝比較慢，血糖就無法正常的通過代謝排出體外，體內的血糖自然就會升高，從而導致患上糖尿病的風險增加。
更何況肥胖也是特別容易引起糖尿病發作的，所以說為了我們自身的健康考慮，每天一定要保持足夠量的運動。
這樣不但能夠降低患糖尿病的風險，而且還能夠增強身體免疫力，一舉兩得。
3.作息時間混亂。
隨着智能手機越多越發達，現在人進入睡眠的時間是越來越晚，這個情況越是年輕人就越嚴重。
經常熬夜睡覺晚，會導致身體的內分泌系統出現混亂。
很多應該分泌的激素就不能正常的分泌甚至是停止分泌，胰島素也是這些激素裡面的一種。
胰島素不能按照正常情況分泌，或者是減少分泌，自然就會讓體內的血糖迅速的升高，長此以往患上糖尿病的風險就會成倍的增加。
所以晚上要是沒有重要工作的話，儘可能的要早睡，這樣不但會讓第二天的精神特別好，也會大大降低患糖尿病的風險。
4.煙癮大的人。
有些人日常煙不離手，一天一包煙根本上就不夠，這樣的人是特別容易患上糖尿病的。
因為香煙中的尼古丁是會嚴重影響胰島素敏感性的，經常抽煙會導致身體細胞對於胰島素的敏感性降低。
這就意味着每天攝入體內的血糖不能完全的被分解，會導致血糖含量在血液中快速的增長。
血糖長時間居高不下，不得糖尿病才怪呢。
三、有效控制血糖的方法。
通過以上我們知道，控制好血糖是預防糖尿病的關鍵，所以平日裡應該養成以下好習慣。
1.早睡早起。
將手機放一放，每天晚上的時候儘早入睡，早好是能夠每天11點之前就進入夢鄉。
這樣不但能夠讓自己的身體器官得到很好的休息，而且還能夠有效的調節內分泌情況，從而讓人的身體恢復到最健康的狀態。
每天早起，呼吸新鮮空氣，將體內的有毒物質都及時的排出體外，這樣是能夠很好促進胰島素的分泌，並且提高胰島素敏感性的。
2.堅持運動。
生命在於運動，多運動可以增強身體素質，加快新陳代謝的速度。
運動的時候不需要多激烈，只要多堅持做有氧運動，就算是慢跑，做保健操這些，都是能夠起到強身健體作用的。
經常運動是能夠調節內循環，促進身體激素分泌的，對預防糖尿病的出現非常的有好處。
3.多吃粗糧少抽煙。
國家現在已經開始倡導輕鹽少油，多吃粗糧，這是非常科學的。
經常吃粗糧不但能夠很好的調節腸胃系統，加速消化吸收，而且還能預防便秘，增加血管的強度。
抽煙前面有說，是會影響到胰島素分泌的，所以一定要減少尼古丁的攝入量，這不但是為了讓自己遠離糖尿病。
更是為了保護自己的身體健康，要知道抽煙是會引起多種疾病的，包括癌症。
所以養成健康的飲食習慣並且遠離香煙，就一定可以遠離糖尿病。
糖尿病患者在我們生活的圈子裡面絕對不少，看看他們日常生活的樣子就能夠想到患上這種疾病會多麼的痛苦。
所以日常一定不要在健康方面任性，你肆意的行為可能會換來難以接受的苦果。
預防糖尿病現在已經成為廣大老百姓生活中的一部分，方式方法到處可見，只要按照這些正確的方式方法堅持下去，就一定能夠起到很好的作用。
所以還是那句老話，健康的關鍵一直都掌握在自己手中，就看你對自己的身體珍惜不珍惜。

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