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懶人包-第一種.蒜香蜂蜜口味 0:20第二種.迷迭香檸檬口味 1:40第三種.蠔油黑胡椒口味 2:33第四種.酸奶咖哩口味 3:12第五種.香辣孜然口味 3:51第六種.韓式辣醬口味 4:34第七種.日式照燒口味 5:17第八種.鍵盤口味 6:18
不得不说最后一种最合胃口，就是有点废牙🤣
我都用鍵盤煎雞胸肉(誤
請問生抽是甚麼???
@@user-qg1zs8hc7p 醬油
謝了，課代表
已減重來說, 這些調味並沒有問題, 我自己健身也是這樣弄. 每天固定吃200g雞胸肉.影片用的調料並不算重, 至少跟外面的食物比算很低,只要你買的調味料 例如 醬油 蠔油 之類的, 確保是無過多添加物的就好.如果會胖或是減肥不成功, 絕對不會是調料的問題. 而是其他生活飲食習慣導致.重點是維持身材是一件長期的事, 不調味或總是簡單調味的水煮雞胸,就算是健美選手也很難天天吃的.
椰子油不是蛮肥的么？
每種口味煎好夾起來晃一下的時候 感覺特別療癒😍
哈哈
好喜歡影片的拍攝手法 好療癒
偷看到廚娘的臉臉了，超甜阿♥
一看到就訂閱了！！而且剪輯的好可愛😂
還沒點進來看時，看縮圖以為是麵包！影片風格超美~ 謝謝分享G胸肉的烹調方式！🍭
方便/簡單/健康實用 就是我們最需要的~
對啊我也是這樣子醃製好了再料理，很方便。
我在訓練中，剛才吃完了一堆硬漢式煎雞胸。。再看到這影片，竟然可以這樣煎，幫了我大忙啊。。。流淚啊😭
哈哈，是不是很棒
喜欢你的拍摄手法 整个影片就好疗愈啊做法收起
看你做菜有種莫名的幸福感
韩式辣酱的做法收了，我现在常用的香料组合只有两种，老吃有些单调，不过都挺好吃，也贴在这供参考吧。一种是盐＋孜然粉＋卡真粉＋意大利混合香料，这个巨好吃，不过缺点是这些香料不太常见。另外一种视频里也有，就是咖喱粉＋酸奶＋盐，也不错。并非原创，也是从马蹄厨房学来的。另外个人觉得用烤的比煎的更好吃，因为铝纸包住烤，鸡肉的汁水全都保留下来了，最后打开铝纸大火炙烤几分钟，肌肉表面很脆，里边却很多汁，而且一点油都不用加。
好的，谢谢你的方法
卡真粉是什么
@@moncheris770 cajun的音译，是美国新奥尔良菜系常用的香料，新奥尔良烤翅的腌料里好像要用到。
想知道多少温度烤多久
看過程很享受很療癒，廚娘很cute
谢谢你的支持
这真是我的救星！简单又容易准备的食材😘😘里面教的我全部都做过💖真的超好吃😋😋😋希望还可以有更多的鸡胸肉的食材🙏🙏🙏🙏
哈哈哈
這個好讚喔~簡單好上手，感謝用心製作分享
七種口味，但作法幾乎一模一樣 lol 推薦給愛健身的朋友們
看你的片很soothing 加油！！
First time seeing your video. Subscribe right away. Amazing video. Cute dogs...
個人覺得咖哩酸奶的最好吃！其他的也超讚！
好喜欢这个视频，nice choice of music as well：）
看起來不錯👍👍👍👍👍
佩服~~
其實椰子油並不是絕對健康的油品, 事實上一般的植物油 橄欖油, 只要是品質高的油品都可使用.一般會建議可以買小包裝的各種油品輪流使用是最理想的.如果家裡會自己榨豬油的, 偶而使用也是無妨的.油脂並不可怕, 可怕的是低品質的油品和過量攝取.
mark watw 難得有個比較明事理的
可以試試酪梨油 真心不錯 高溫至250度都不會變質
椰子油有一样的单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其实只是在吃过量的情况下会对胆固醇造成影响。最好是椰子油和橄榄油1：1， 能有效降低胆固醇。如果要最大化降低卡路里， 可以食用香料代替酱油。
主要是椰子油味道吃不太习惯。
椰子油有對身體很好的中鏈飽和脂肪酸 是別的油品沒有的
厨娘你好~我想请问一下冷藏可以放多久呢 鸡肉放在冷藏柜不会坏吗🙁
非常需要 好人一生平安
大概焖几久？
谢谢分享。
这位姐姐，你拍摄的方式真好看。看了人有感觉开心
谢谢，喜欢就好
我本身半年減了13公斤，因為一些因素健身沒那麼勤了，也沒復胖憑心而論，這個影片絕對是減肥者的福音調味料可以選擇低納低糖，以產品本身的營養量表作參考，配合熱量分配達到熱量赤字就能減脂了說真的⋯減脂期帶來的無力感與精神耗弱，對於上班族來說是非常辛苦的事，若要嚴格執行實在無法長久，媽的⋯上班就夠累了，還要吃難吃要死的柴雞還要運動，何苦啊⋯所以循序漸近，變換口味讓料理減脂餐成為期待的一部份，才能長久By the way⋯水煮雞胸肉真的有夠難吃的= =
谢谢你的分享
可能我是異類？！水煮雞胸肉 水煮青菜都沒加任何調味也是吃了一年了
@@Themis-ki1kc 不一定，畢竟人各有所好，能做到的你其實很厲害，不是所有人都接受得了
这样吃了3天真的有瘦哦！瘦了一公斤多很棒棒！
謝謝呢 !!
谢谢youtube 介绍!
如果家庭要吃，可以煮之前切小塊醃，較容易入味，還可以加上洋蔥等增加不同的營養。
焖煮多久呀
迷迭香檸檬口味 感覺熱量還可以
椰子油不是用来抹头发的吗？？吃了多不健康啊
好精緻的妹子👍
好的音樂前奏就知道合不合胃口好的影片看開頭也是看開頭就訂閱了哈哈哈好啦內容也很棒
请问盖锅盖需要闷多久
人家就用减肥当引子，分享鸡胸肉的做法而已，怎么那么多酸的…减肥只要消耗大于摄入，有卡路里缺口就可以。一个个恨不得都是健美冠军，一定要极端精确的控制，呵呵。要都是这种级别的选手，自己水煮鸡胸去，没事儿看这种视频干嘛。
谢谢你
@@beautycate2980 我觉得视频挺好，风格也不错，加油。
@@beautycate2980 你好小姐姐，请问煎多久可以剪熟啊?今天做的很好吃筷子也插的进去就是不知道熟没熟。
@@jackliu4085 沒有粉色和紅紅的就算熟了
👍對啊~覺得視頻還不錯，減醣跟生銅都很適合，網紅拍影片也很辛苦，大家給點鼓勵不要酸他她們。
放在雪櫃再拿出來放料再放進去不會臭嗎？
沒有椰子油，可否用橄欖油代替呢？
椰子油能换橄榄油吗
廚娘的臉讓我戀愛了
請問你的做影片的軟體是甚麼 ??
雞胸除了以上方法醃入味，我個人是不劃刀的。因為雞胸肉如果完全熟成是很柴的。要熟成，加水蓋蓋悶熟我贊成。
可爱的妹纸
健身必備
應該係健康必備先係真
這個色調!!!這個拍攝!!!這個食物!!!這雙手!!!還有狗狗 ~~~ 完美 給一把分
感谢
太好吃了
yummy
背景音乐是不是(我的女友是只九尾狐)的主题曲
好治愈阿~~ 看完对第二天的鸡胸肉期待满满~~
😎😎😎
椰子油室温都是固态 你冷藏放油的意义是什么。。
醃肉可以加水嗎？
好舒服的影片：）實用也簡單！訂閱！
谢谢订阅💗💗💗
這影片好美喔
請問小火要煮多久..
第三種可以再加些花椒粉
怎么你家里也有个豆浆娘娘啊！
所以是一天吃一餐吗？
第六種和第四種不錯
喜欢就好
想平底鍋更耐用應該先放油再開火
Can you make engsub, i really want to try it. And for others, too. Wait for you with love ❤️
Same 😭
can i get the recipe? thanks
請問 能公佈作法文字檔嗎
請問椰子油可以用橄欖油代替嗎？煎好的肉可以放冷藏嗎？隔天要陪沙拉吃的
可以，不喜歡椰子油用橄欖代替
看到你的七跟我的七手势一样好感动
請問備好的雞胸是放在冷凍庫還是保鮮庫...有點小迷茫OAO
想知道為什麼用椰子油 用橄欖油或葡萄籽油可以嗎?
也可以
七种用椰子油料理鸡胸的方式
这么瘦还用减肥？
背景歌是廚娘哼的?
很甜美的感覺
那种最好吃啊？你最喜欢的口味
同时出现两种调味料的图片意思是？选其中一样还是都要一起放进去腌？
都放进去
不好意思 想請問一下 椰子油若沒有 可以用什麼代替嗎？
用自己喜歡的油就好了我反而一直看不懂為什麼影片要狂用椰子油
因為椰子油冒煙點高相較於其他油來說不容易產生毒素橄欖油雖然也很好但它的冒煙點只有190度椰子油的冒煙點有232度相較其他的油對身體無害些另外酪梨油的冒煙點也很高也是很棒的油
弱弱的问一句 这样的煮法 鸡肉会材化吗？因为没试过
控制煮的時間，雞胸大小不一要自己試，不然去買個食品用溫度計，最厚的地方插下去溫度達65度馬上起鍋。
重来没有吃过椰子油 会比较贵还是比较健康？
小贵，健康
厨娘可以做一个礼拜不重复的三文鱼和牛肉吗！嘻嘻！
我看着安排
厨娘请问可以用橄榄油吗？
可以的，其實橄欖油更好
如不明火煮食..... 用慢煮棒也可以嗎? 因急凍的煎出來肉質吃了想吐......
可以哒
你好，請問一下木頭料理夾是在哪裡購買的嗎？謝謝
是在当地超市购买的
去IKEA ，什麼都有
我以为是7种不同的烹饪方式，但其实原来只是7种不同调味然后一概都是煎。中评。
Leo Wong （其實可以放焗爐 可以清蒸的 也可以燒烤用
本身就是分享不同调味方式啊，鸡胸肉你还想做出花来……
我没用过椰子油 可以替换用橄榄油吗😅
Aces Soon 椰子油冒烟点比橄榄油高，高温烹饪比较好，橄榄油高温会有化学反应，产生反式脂肪。我以前也用橄榄油，现在换了。
@@whereschicken7432 长知识了～
TARDE PERO SEGURO ESPAÑOL 😘
請問 生抽是醬油嗎
是喔！
這個鍋是什麼材質的，在哪裡可以買到
我也想知道~~~看起來很好用耶!
想問悶和煎大概大概要多少時間呢?
熟了就行
對影片的煎鍋蠻有興趣的，可否貼購買連結呢？感恩唷！
网上可以搜到哦
@@beautycate2980 好的
保鲜袋可以重复使用吗 还没用过保鲜袋😂
最好不要
好喜歡這個影片，我想請問 廚娘老師，如果先切成肉塊再醃製，會一樣好吃嗎？還是整塊醃製會比較好呢？
切成肉块会更入味
廚娘物語 BeautyCate ❤️❤️❤️ 謝謝 廚娘老師❤️❤️❤️
有沒有弄過的小夥計能告訴一下那個口味最好吃
可以自己试一试
煎不会肥吗？
啊，我张嘴了
啊。
我想要这个煎锅，谁知道什么牌子的么？
卡 我也想知道
她家有淘宝店，东西上面都有
想問廚娘用的鍋子是什麼牌子
对呀 其实我也想这么问来着
减肥吃鸡胸肉不是水煮的更好么
是呢
If only there were english subtitles :'( Need eng subs
Same
厨娘呀，没有椰子油可以用什么油代替呀😃
黄婷钰 橄欖油應該也可以
@@ronggg 好的哦，谢谢
正常的油不就行了
椰子油里面90%都是饱和脂肪，不用最好
@@yiren3556 看来还是橄榄油最好诶，谢谢你的普及呀
想减肥，这么多调料，是减不下来的
Amor mucho l 減肥的人也不是完全不沾油鹽調料，控制總熱量就好（當然最好還是不要太重口味
视频里这点盐分是不会非常影响总的结果的。
一點觀念都沒有 你還是去吃金拱門 或是KFC減肥八
我就納悶了，影片跟說明從頭到尾都沒有說是要做減肥餐，就因為是雞胸肉所以自動腦補了嗎?
其實剛好相反，減肥計畫中，每天只吃水煮雞胸肉才是很難被執行的。而且減重最重要的循序漸進，不是調味料的問題。我想樓主大概還沒減下來吧=.=...
懶人包-
第一種.蒜香蜂蜜口味 0:20
第二種.迷迭香檸檬口味 1:40
第三種.蠔油黑胡椒口味 2:33
第四種.酸奶咖哩口味 3:12
第五種.香辣孜然口味 3:51
第六種.韓式辣醬口味 4:34
第七種.日式照燒口味 5:17
第八種.鍵盤口味 6:18
不得不说最后一种最合胃口，就是有点废牙🤣
我都用鍵盤煎雞胸肉(誤
請問生抽是甚麼???
@@user-qg1zs8hc7p 醬油
謝了，課代表
已減重來說, 這些調味並沒有問題,
我自己健身也是這樣弄. 每天固定吃200g雞胸肉.
影片用的調料並不算重, 至少跟外面的食物比算很低,
只要你買的調味料 例如 醬油 蠔油 之類的, 確保是無過多添加物的就好.
如果會胖或是減肥不成功, 絕對不會是調料的問題. 而是其他生活飲食習慣導致.
重點是維持身材是一件長期的事, 不調味或總是簡單調味的水煮雞胸,
就算是健美選手也很難天天吃的.
椰子油不是蛮肥的么？
每種口味煎好夾起來晃一下的時候 感覺特別療癒😍
哈哈
好喜歡影片的拍攝手法 好療癒
偷看到廚娘的臉臉了，超甜阿♥
一看到就訂閱了！！
而且剪輯的好可愛😂
還沒點進來看時，看縮圖以為是麵包！
影片風格超美~ 謝謝分享G胸肉的烹調方式！🍭
方便/簡單/健康實用 就是我們最需要的~
對啊我也是這樣子醃製好了再料理，很方便。
我在訓練中，剛才吃完了一堆硬漢式煎雞胸。。再看到這影片，竟然可以這樣煎，幫了我大忙啊。。。流淚啊😭
哈哈，是不是很棒
喜欢你的拍摄手法 整个影片就好疗愈啊
做法收起
看你做菜有種莫名的幸福感
韩式辣酱的做法收了，我现在常用的香料组合只有两种，老吃有些单调，不过都挺好吃，也贴在这供参考吧。一种是盐＋孜然粉＋卡真粉＋意大利混合香料，这个巨好吃，不过缺点是这些香料不太常见。另外一种视频里也有，就是咖喱粉＋酸奶＋盐，也不错。并非原创，也是从马蹄厨房学来的。另外个人觉得用烤的比煎的更好吃，因为铝纸包住烤，鸡肉的汁水全都保留下来了，最后打开铝纸大火炙烤几分钟，肌肉表面很脆，里边却很多汁，而且一点油都不用加。
好的，谢谢你的方法
卡真粉是什么
@@moncheris770 cajun的音译，是美国新奥尔良菜系常用的香料，新奥尔良烤翅的腌料里好像要用到。
想知道多少温度烤多久
看過程很享受很療癒，廚娘很cute
谢谢你的支持
这真是我的救星！简单又容易准备的食材😘😘里面教的我全部都做过💖真的超好吃😋😋😋希望还可以有更多的鸡胸肉的食材🙏🙏🙏🙏
哈哈哈
這個好讚喔~簡單好上手，感謝用心製作分享
七種口味，但作法幾乎一模一樣 lol 推薦給愛健身的朋友們
看你的片很soothing 加油！！
First time seeing your video. Subscribe right away. Amazing video. Cute dogs...
個人覺得咖哩酸奶的最好吃！其他的也超讚！
好喜欢这个视频，nice choice of music as well：）
谢谢你的支持
看起來不錯👍👍👍👍👍
佩服~~
其實椰子油並不是絕對健康的油品, 事實上
一般的植物油 橄欖油, 只要是品質高的油品都可使用.
一般會建議可以買小包裝的各種油品輪流使用是最理想的.
如果家裡會自己榨豬油的, 偶而使用也是無妨的.
油脂並不可怕, 可怕的是低品質的油品和過量攝取.
mark watw 難得有個比較明事理的
可以試試酪梨油 真心不錯 高溫至250度都不會變質
椰子油有一样的单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其实只是在吃过量的情况下会对胆固醇造成影响。最好是椰子油和橄榄油1：1， 能有效降低胆固醇。如果要最大化降低卡路里， 可以食用香料代替酱油。
主要是椰子油味道吃不太习惯。
椰子油有對身體很好的中鏈飽和脂肪酸 是別的油品沒有的
厨娘你好~我想请问一下冷藏可以放多久呢 鸡肉放在冷藏柜不会坏吗🙁
非常需要 好人一生平安
大概焖几久？
谢谢分享。
谢谢你的支持
这位姐姐，你拍摄的方式真好看。看了人有感觉开心
谢谢，喜欢就好
我本身半年減了13公斤，因為一些因素健身沒那麼勤了，也沒復胖
憑心而論，這個影片絕對是減肥者的福音
調味料可以選擇低納低糖，以產品本身的營養量表作參考，配合熱量分配達到熱量赤字就能減脂了
說真的⋯減脂期帶來的無力感與精神耗弱，對於上班族來說是非常辛苦的事，若要嚴格執行實在無法長久，媽的⋯上班就夠累了，還要吃難吃要死的柴雞還要運動，何苦啊⋯
所以循序漸近，變換口味
讓料理減脂餐成為期待的一部份，才能長久
By the way⋯水煮雞胸肉真的有夠難吃的= =
谢谢你的分享
可能我是異類？！水煮雞胸肉 水煮青菜都沒加任何調味也是吃了一年了
@@Themis-ki1kc 不一定，畢竟人各有所好，能做到的你其實很厲害，不是所有人都接受得了
这样吃了3天真的有瘦哦！瘦了一公斤多很棒棒！
謝謝呢 !!
谢谢youtube 介绍!
如果家庭要吃，可以煮之前切小塊醃，較容易入味，還可以加上洋蔥等增加不同的營養。
焖煮多久呀
迷迭香檸檬口味 感覺熱量還可以
椰子油不是用来抹头发的吗？？吃了多不健康啊
好精緻的妹子👍
好的音樂前奏就知道合不合胃口
好的影片看開頭也是
看開頭就訂閱了哈哈哈
好啦內容也很棒
谢谢你的支持
请问盖锅盖需要闷多久
人家就用减肥当引子，分享鸡胸肉的做法而已，怎么那么多酸的…减肥只要消耗大于摄入，有卡路里缺口就可以。一个个恨不得都是健美冠军，一定要极端精确的控制，呵呵。要都是这种级别的选手，自己水煮鸡胸去，没事儿看这种视频干嘛。
谢谢你
@@beautycate2980 我觉得视频挺好，风格也不错，加油。
@@beautycate2980 你好小姐姐，请问煎多久可以剪熟啊?今天做的很好吃筷子也插的进去就是不知道熟没熟。
@@jackliu4085 沒有粉色和紅紅的就算熟了
👍對啊~覺得視頻還不錯，減醣跟生銅都很適合，網紅拍影片也很辛苦，大家給點鼓勵不要酸他她們。
放在雪櫃再拿出來放料再放進去不會臭嗎？
沒有椰子油，可否用橄欖油代替呢？
椰子油能换橄榄油吗
廚娘的臉讓我戀愛了
哈哈
請問你的做影片的軟體是甚麼 ??
雞胸除了以上方法醃入味，我個人是不劃刀的。因為雞胸肉如果完全熟成是很柴的。要熟成，加水蓋蓋悶熟我贊成。
可爱的妹纸
健身必備
應該係健康必備先係真
這個色調!!!這個拍攝!!!這個食物!!!這雙手!!!還有狗狗 ~~~ 完美 給一把分
感谢
太好吃了
yummy
背景音乐是不是(我的女友是只九尾狐)的主题曲
好治愈阿~~ 看完对第二天的鸡胸肉期待满满~~
😎😎😎
椰子油室温都是固态 你冷藏放油的意义是什么。。
醃肉可以加水嗎？
好舒服的影片：）
實用也簡單！
訂閱！
谢谢订阅💗💗💗
這影片好美喔
谢谢你的支持
請問小火要煮多久..
第三種可以再加些花椒粉
怎么你家里也有个豆浆娘娘啊！
所以是一天吃一餐吗？
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請問 能公佈作法文字檔嗎
請問椰子油可以用橄欖油代替嗎？煎好的肉可以放冷藏嗎？隔天要陪沙拉吃的
可以，不喜歡椰子油用橄欖代替
看到你的七跟我的七手势一样好感动
哈哈
請問備好的雞胸是放在冷凍庫還是保鮮庫...有點小迷茫OAO
想知道為什麼用椰子油 用橄欖油或葡萄籽油可以嗎?
也可以
七种用椰子油料理鸡胸的方式
这么瘦还用减肥？
背景歌是廚娘哼的?
很甜美的感覺
那种最好吃啊？你最喜欢的口味
同时出现两种调味料的图片意思是？选其中一样还是都要一起放进去腌？
都放进去
不好意思 想請問一下 椰子油若沒有 可以用什麼代替嗎？
用自己喜歡的油就好了
我反而一直看不懂為什麼影片要狂用椰子油
因為椰子油冒煙點高
相較於其他油來說
不容易產生毒素
橄欖油雖然也很好但它的冒煙點只有190度
椰子油的冒煙點有232度
相較其他的油對身體無害些
另外酪梨油的冒煙點也很高
也是很棒的油
弱弱的问一句 这样的煮法 鸡肉会材化吗？
因为没试过
控制煮的時間，雞胸大小不一要自己試，不然去買個食品用溫度計，最厚的地方插下去溫度達65度馬上起鍋。
重来没有吃过椰子油 会比较贵还是比较健康？
小贵，健康
厨娘可以做一个礼拜不重复的三文鱼和牛肉吗！嘻嘻！
我看着安排
厨娘请问可以用橄榄油吗？
可以的，其實橄欖油更好
如不明火煮食..... 用慢煮棒也可以嗎? 因急凍的煎出來肉質吃了想吐......
可以哒
你好，請問一下木頭料理夾是在哪裡購買的嗎？謝謝
是在当地超市购买的
去IKEA ，什麼都有
我以为是7种不同的烹饪方式，但其实原来只是7种不同调味然后一概都是煎。中评。
Leo Wong （其實可以放焗爐 可以清蒸的 也可以燒烤用
本身就是分享不同调味方式啊，鸡胸肉你还想做出花来……
我没用过椰子油 可以替换用橄榄油吗😅
Aces Soon 椰子油冒烟点比橄榄油高，高温烹饪比较好，橄榄油高温会有化学反应，产生反式脂肪。我以前也用橄榄油，现在换了。
@@whereschicken7432 长知识了～
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請問 生抽是醬油嗎
是喔！
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最好不要
好喜歡這個影片，我想請問 廚娘老師，如果先切成肉塊再醃製，會一樣好吃嗎？
還是整塊醃製會比較好呢？
切成肉块会更入味
廚娘物語 BeautyCate ❤️❤️❤️ 謝謝 廚娘老師❤️❤️❤️
有沒有弄過的小夥計能告訴一下那個口味最好吃
可以自己试一试
煎不会肥吗？
啊，我张嘴了
啊。
我想要这个煎锅，谁知道什么牌子的么？
卡 我也想知道
她家有淘宝店，东西上面都有
想問廚娘用的鍋子是什麼牌子
对呀 其实我也想这么问来着
想問廚娘用的鍋子是什麼牌子
减肥吃鸡胸肉不是水煮的更好么
是呢
If only there were english subtitles :'( Need eng subs
Same
厨娘呀，没有椰子油可以用什么油代替呀😃
黄婷钰 橄欖油應該也可以
@@ronggg 好的哦，谢谢
正常的油不就行了
椰子油里面90%都是饱和脂肪，不用最好
@@yiren3556 看来还是橄榄油最好诶，谢谢你的普及呀
想减肥，这么多调料，是减不下来的
Amor mucho l 減肥的人也不是完全不沾油鹽調料，控制總熱量就好（當然最好還是不要太重口味
视频里这点盐分是不会非常影响总的结果的。
一點觀念都沒有 你還是去吃金拱門 或是KFC減肥八
我就納悶了，影片跟說明從頭到尾都沒有說是要做減肥餐，就因為是雞胸肉所以自動腦補了嗎?
其實剛好相反，減肥計畫中，每天只吃水煮雞胸肉才是很難被執行的。
而且減重最重要的循序漸進，不是調味料的問題。
我想樓主大概還沒減下來吧=.=...