¿CUÁNTO TIEMPO DEBO PEDALEAR? 🚲 Salud Ciclista
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- čas přidán 25. 06. 2024
- ¿Con qué frecuencia debo pedalear para estar en forma? 🔥Camiseta SOY CICLÓPATA negro rdbl.co/2XvS8eP azul rdbl.co/3gPy12F blanco rdbl.co/2XZUukX verde rdbl.co/2U5Dit1 ➼ LIBRO VUELTA AL MUNDO EN BICI bit.ly/2J5oRhA 🔥
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#cuantopedalear #entrenamiento #intervalos #HIIT
Tengo 50 años y salgo días alternos, hago unos 20 km. Cada vez que salgo con mi MTB por caminos pedregosos y tramos de carretera, una semana antes de trabajar y otra después de trabajar, en mi trabajo suelo hacer entre 10.000 y 14.000 pasos. Todo esto llevó haciéndolo tres meses y los cambios han sido excelentes, pedalear me ha vuelto a dar calidad de vida... Gracias por vuestros consejos y enhorabuena por el canal.
Hola a todos! Tengo 72 años,yo salgo en bicicleta todos los días,hago 40 kilómetros, y me encuentro muy bien,he bajado seis kilos de peso.
Felicitaciones amigo
Desde 1 mes que estoy pedaleando
Comencé con 4,kilómetros , ya voy en 12 kilómetros y mi mejoria es evidente, tengo mas fuerza y resistencia, tengo 58 años muchas gracias por estos vídeos 😁😄🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Les escribo desde Manta Ecuador soy colombiano y resido aca hace 5 años...desde nov de 2019 inicie por sugerencia medica a montar en bici y es una gran experiencia y la mejor manera de contrarrestar mi pre deabetes...casi siempre realizo 4 veces en la semana jornadas de 30 o 35 km y de verdad se nota la mejoria de mi estado de animo y mi condicion fisica y todo gracias a la bici
Gracias x compartir su experiencia, amigo 💜
Tengo 58 años y pedaleo hace 11 años con 58.304 Km recorridos hasta la fecha del día 21/07/19. El Ciclismo = Vida. Saludos desde Mérida, Venezuela.
Vaya titán 👏!
Sal lo más que puedas, cuando en verdad te sientas cansado descansa un día o dos, repite y así mejoras lo demás son distracciones qué no brindan nada. Saludos
Tengo alumnos con entrenamiento una vez por semana y evolucionan combinando un día fuerza con otro de resistencia. Mejorando la técnica y se ve reflejado en su mejor físico cada vez. Que siga el éxito 🎉🎉🎉
Hola soy Luis de Lemoore California!!tube un accidente estube 6 meses en coma, subi mucho de peso llegue a pesar 285 libras estando em cama miraba estos videos de ciclismo y me motibaron empese corriendo una milla obiamente por mi peso me gusto tanto el ciclismo ahorita puedo presumir mi excito con los mejores ciclista de la rejion y puedo recorrer 120 millas ahora tengo 55 años
Wow Luis estamos orgullosos de ti! Enhorabuena eres un guerrero. Aquí eres siemrpe bienvenido :)
Llo recorro 60 km ida y vuelta a mi trabajo dos veces por semana más unos 130 entre sábado y domingo, y me siento perfecto tengo 57 añitos, saludos desde México, no se deja de pedalear cuando se envejece,se envejece si se deja de pedalear
OLEEEEE!!!
Gracias Martín Godínez estoy emocionado ,. ¡¡Viva México !! por la gente que hay ...Buena !!
Esooo
Y cuando despiertas te levantas cansado?
@@JoseFlores-hz4pm no tanto lo normal ,con la constancia y una alimentación balanceada no ay molestar tu ponle muchas ganas y verás buenos resultados, saludos cordiales
Estoy empezando y voy todos los días al trabajo en bicicleta y ya no me duele la espalda y me siento mejor de animo
Me pasó lo mismo, bici y adios dolor de espalda
Eso se llama oxigenación,muchos no habían de esto,el sol también ayuda,porque tanto el sol como el oxigeno son oxidantes,oxidantes de los minerales que tenemos,así el cuerpo acaba con patógenos y hongos...los dolores de espalda (o cualquier dolor)son producidos por estos,aunque las personas lo desconocen.
Hola, mi recorrido al trabajo es de 2 kilometros de ida, de regreso tomo el metro y en bici son 11 kms pero todavia no se cordinar los cambios y no trabaje durante 3 dias y hoy me costo mucho trabajo en la bici que tuve q tomar el metro para llegar al trabajo.
@@izzyruiz2703 sigue adelante!
hola, yo salgo todos los días con una triciclo, soy una persona con movilidad reducida y mi mantenimiento para estar en forma es la única forma de estar en forma, al principio lo hacia poco a poco al principió lo hacia pacos kilometros pero cada semana aumentaba actualmente hago entre 30 y 40 kilometros cada día ida y vuelta.
Excelente!
Excelénte Francisco!
Yo también tengo una tricicleta y hago diario 20 kilómetros y me siento muy bien!
Francisco, Eres un campeon!
pues este video hace de un año ahora hago 60 kilómetros vivo en Castellón voy y vuelvo a oropesa del mar y son 30 de ida y otros 30 de vuelta. en 6 horas
@@MrPecas1977 si tienes strava me puedes seguir
Hola, hago unos 200 km semanales en promedio, a veces más y realmente es mínimo lo que conseguí adelgazar, también me estoy cuidando con las comidas, no hago dieta pero me alimento mejor, tengo 48 años
Es lo que hice siempre, sin saberlo, disfruto montando mí bici, 30 a 40 km por salidas, la motivación es clave, si encuentro un compañero parejo, puede que el caer del sol me haga retornar a mí casa, mí pulso Max no pasa de 132 y mí saturometria de oxígeno 97-98% , al bajar de la bici, (tengo 49 años),,,salgo 3 veces por semana ahora, ,, si tendré un esfuerzo mayor por ejemplo un sábado,,, el día antes descanso, nada de bici duermo y como bien saludos cordiales desde 🇦🇷
Saluditos Juan😊
Si me voy al trabajo diario en bici hago 100km a la semana, normalmente recorro los 10km de camino en 30min aunque lo he hecho en 25 pero si llego agotado, más de ida que es mucho más subida que de regreso. Aun así me ahorro la mitad de tiempo que si voy en transporte público, con menos estres y calculo mejor mis tiempos. Simplemente lléndome al trabajo en bici y haciendo ayuno intermitente de unas 1hrs conseguí bajar bastante de peso en poco tiempo, sólo me brinco de la cena a las 10pm a la comida a las 2pm y me siento muy bien. También ya me acostumbré a una cadencia lenta de unos 40 a 50rpm pero siempre voy en los últimos 3 desarrollos, se siente más el trabajo muscular y no me sofoco ya que en máxima cadencia se me van las pulsaciones a 190bpm.
Comencé con 4 km haciendo al rededor de 16 semanales con mi mtb, ahora ya hago rutas de 25 km de entrenamiento mixto y logré los 100 semanales, voy a mi propio ritmo (lento) pero la constancia me ha demostrado que si estoy mejorando. Soy un novato feliz 🥹
Yo salgo a diario con mi negra...con subidas y bajadas..din tanto entrenamiento.. depende la actitud y el amor por esta actividad
Seguro que vas a ganar el tour, sigue así.
Yo pedaleo 1 hora diaria que son 15 millas, y lo hago 6 veces a la semana. He notado que el dolor de cintura que tenia ha disminuido considerablemente. Apenas termino de correr bicicleta hago unos 20 minutos de ejercicio de calistenia. Luego mi desayuno es un plato inmenso de arroz con legumbres, huevos fritos, plátanos fritos, media libra de pan integral y una taza de cafe. Después de eso a trabajar. Tengo haciendo esto por los últimos 30 días y me siento maravilloso. Ahora, el solo hecho de pensar en como me sentiré o cambiara mi cuerpo en los próximos 90 dias o por que no en los próximos 6 meses, me emociona bastante y hace que siga pedaleando! Saludos desde Puerto Rico!
Excelente bro! Luego nos cuentas por acá como te ha ido... Saludos desde Venezuela
Soy del país de los escarabajos tengo 57 años y la bici es una de mis pasiones hace 6 meses retomé la ruta y cada día te enamora!!!
@@fredyllantensanchez968 así es Freddy, la bici enamora.
Vá j km
Hago 50 km de lunes a viernes ida y vuelta del trabajo (25*2) desde hace un mes ya y recién estoy comenzando a sentir menos fatiga, en un comienzo era un infierno agacharme o subir escaleras, pero se puede, te adaptarlas con las semanas!
Genial el video Cristina!!!
Eu pedalo 100 km, com1500 metros de elevação na semana, seguindo teus conselhos melhorou muito, desde Londrina, Brasil, saudações
Muchisimas gracias x los consejos yo ya no soy mas principiante pero nunca vi3ne mal recordarlos.. saludos desde cordoba argentina
Estoy iniciando recién, solo tengo una hora para salir, en esas una hora de salidas estoy haciendo 18 km actualmente. En apenas 8 a 9 salidas en bici. Cabe de mencionar que que tengo 37 años, altura de 187 y peso 82kg, la pierna derecha esta reventada de lesiones en mi rodilla y un desgarro mal curado ademas de eso tengo una bicicleta muy vieja de unos 20 kilos ni mas ni menos. Saludos desde Paraguay!!
Buenos tips, en mi caso es ciclismo urbano , pero la bici es mi medio de transporte. Salgo por las mañanas para reunirme con mis amigos entre la ida y vuelta sin 20km y por la tarde salgo para pedalear un poco más intenso unos18km eso es de lunes a viernes, sábado es recorrido libre y tranquilo y el domingo hago un poco de ascenso continuo.. Y eso me ha estado manteniendo en forma.
Saludos desde Monterrey, México
Me encanto tu video!!! Ya mr suscribi!!! Gracias!
Hola buen día!!! Muchas gracias por la información!!! Saludos desde Córdoba Argentina
Hola todos, excelente video Cris. Mi total admiracion para francisco y quienes superan cualquier tipo de limitacion, son de admirar. En mi caso Gracias A Dios No tengo ninguna limitacion fisica.... Peroooo... Desafortunadamente hace un poco mas de una década presento una condicion llamada Hopokalemia, mi cuerpo no produce, procesa el suficiente potasio, tengo que incorporarlo a traves de una dieta y he llegado a tener que tomar una medicacion muy fuerte, ayuda, pero generan otros malestares, Como sabran el potasio es vital para un buen funcionamiento de los músculos, es dificil soportar calambres continuos, dolores en todo el cuerpo y en algunas ocasiones hasta parálisis completas donde quedas totalmente inmóvil y consiente sin poder moverte y esperando que tus bajos niveles de potasio no lleguen a un punto tan bajo de detener tu corazón que es el músculo mas importante del cuerpo como casi me sucede en una ocasion pero afortunadamente recibi atencion medica oportuna. Por esta razon y como buen Colombiano fanático del ciclismo, decidi empezar a entrenar en bici, Salgo en una MTB no muy especializada, Eurobike S7, un poco pesada, pero ha mejorado mucho mi condicion fisica y el metabolismo a un punto tal que muy esporádicamente consumo las tabletas de potasio, desaparecieron los continuos calambres y no he vuelto a presentar esas horribles parálisis musculares. En conclusion, el ciclismo ha mejorado mucho mi salud, ya no dependo de medicamentos, mi dieta ahora es un poco mas variada, hago 3 salidas semanales de 50 km, en terreno plano, una que otra pequeña colina, vivo en UK y este pais es muy plano en la parte sur.
Planeo una mini aventura en bicicleta el proximo verano recorriendo inglaterra, vamos a ver que sucede. Un abrazo amigos. 🇨🇴 ❤️🇬🇧.
hola a todos..soy de Argentina...tengo casi 68 años y en abril pienso.ir de bs as a Cordoba..700.km...estoy haciendo entre 15 y 20.km por dia...
Pues estás entrenado Horacio si haces eso todos los días. Después en la ruta te será mucho más fácil empezar y rápidamente te pondrás en los 70 diarios. Ya lo verás. Abrazo
Por las dudas en vez de un inflador lleva un desfibrilador,.....JAJAA es broma!!! Yo tengo 55 y cada vez que salgo hago unos 30 km. Saludos desde Uruguay.
@@horaciocarretto hola Horacio yo también soy de Uruguay,y recién arranco primer día 27 km y al siguiente me uni a un grupo he hicimos 46.7 km.todabia no lo puedo creer,y me siento impecable.creo me va a ir bien cada día.
@@patriciamendez5252 Claro que si, cada día vas a andar mejor. Saludos.
@@horaciocarretto mi suegro era ciclista de ruta toda su vida ,y ahora mi hijo q tiene 26 años empezó hace unos meces ,el se está preparando para competir en MTB y en bici de ruta.un orgullo
El pedalear me puso bien guapo... Saludos desde Venezuela
Excelente canal 🇻🇪👋🏻
Muy buenos los consejos hasta ahora comienzo con entrenamientos gracias
Gracias por los buenos tips ... Me voy iniciando en esto del ciclismo y me ha encantado. Se que me falta por aprender mucho.
Tenga su like antes de mirar el vídeo, ya que no necesito mirarlo completo para poder dar pulgar hacia arriba, dado a que eres una persona con demasiada ética y contundencia y eso es de admirar.bueno.cambiando el tema yo ejecuto este ejercicio todos los días ya que es mi transporte para ir a mi trabajó y solo ago un stop cuando no trabajo es decir que solo un día no pedaleo.SALUDOS MI ESTIMADA Y HERMOSA MAESTRA!!! ;)
Tengo 65 años salgo prácticamente todos los días no ago menos de 50 km x salida hubo días de 140 k220km y estoy x realizar uno de 280km hace 4 años q lo practico y e vuelto a la vida .Un abrazo a todos 🤗 desde Argentina
Buenos tips. Muchas gracias. Saludos. 😌👌
Este programa se ha convertido en mi libro de referencia, es mi diccionario. ¡Muchas gracias! He perdido algo de peso, no mucho, pero me ha cambiado la vida y eso que nunca deje de ser ciclista...que curioso, hoy disfruto más la bici de ruta que la de montaña. Recorro 27 Km cada salida, tres veces por semana o más. Claro, vengo emergiendo de una crisis sin precedentes, por eso debo estar tan agradecido por haber recuperado mi vida.
Yo empecé hace casi 8 meses poco a poco. Los primeros días después de comprar la bici salía todos pero poca distancia,luego lo que he ido haciendo es salir si puedo tres veces a la semana y sino dos y cada vez hacia un poco más. Ahora llego a las 3 horas cada vez que salgo y normalmente entre 40 y 45 kilómetros cada vez que salgo. Y si se nota que voy más fuerte que cuando empecé. Eso sí ahora con el calor veraniego noto que me cuesta un poco más pedalear, sobretodo en las cuestas
Muchísimas gracias por sus consejos, son muy generales, pero apropiados para todos. Podrías hablar algún día sobre periodización del entrenamiento, por favor?
Hola Cristina. Sólo hasta hoy conocí tu canal. Entraré a Amazon para conseguir alguno de tus libros. Aparte de valiente por tus travesías e inteligente sos guapísima. Un suscriptor más. Un besote.
Muchas gracias amigo y buenas rutas!
Hola soy Oswaldo Fulcar Marcelo,de República Dominicana,tus videos me gustan mucho,espero que Dios cuide siempre de ti en todo momento.Hay tantos con quien estar, pero no con quien ser
Tan solo somos caminos que suelen torcer
Miles de complejos sueltos que debemos de vencer.Maduras cuando en vez de enojarte, simplemente te alejas,para vivir en paz.
Sos la MEJOR tus videos son geniales y utiles desde COSTA RICA SALUDOS BELLA
Gracias al ciclismo he bajado unos kilitos en grasa corporal. Gracias 😀
Hola... Gracias x la información saludos
EXCELENTE INFORMACIÓN, CLARA Y LLENA DE DATOS QUE SIRVEN PARA UN MEJOR RESULTADO EN EL CICLISMO. GRACIAS POR SU ESFUERZO EN COMPARTIR INFORMACIÓN DE CALIDAD. ❤️🙂👍
Un placer amigo
Hago dos ciclos de 45 minutos diarios en pendiente ascendete de 2% 20 minutos en bicicleta vintage ademas 5 kilometros trote despues de mi jornada de trabajo si note cambio muslo baje de peso y la barriga tambien tengo 62 años ....
Como muy bien hasta las 3 de la tarde saludos gracias lo mejor de todo con respeto a la comunidad la libido super mejoro
Buenísimo gracias X el vidio
Yo todos los días estoy pedaleando, ya estoy adaptado a recorrer rutas donde hay pendientes e incluso llevar peso extra. puedo decir que estoy bien en salud.
Gracias excelente video
Justo ayer acabe de e trenar una hora x tres veces ala semana y martes con fuerza seguimos y me siento genial estoy en mi punto ideal no bajo de peso y menos subo sino me mantengo según mi edad y talla
Exelente canal gracias por compartir sus conocimientos
A ti y buenas rutas!
Yo pedaleo todo los dias y es verdad que se aumenta la resistencia , buen video
llevo pedaleando cerca de dos semanas y sin notarlo me desempeño en el modo hiit ya que me prende rebasar autos y otros ciclistas al rededor del pueblo 😄
Yo hago recorridos cortos en bicicleta como complemento a mi entrenamiento, a parte hago entrenamiento Hiit, Artes marciales mixtas y me va bien, son tres tipos diferentes de entrenar y estoy pensando en hacer natación como complemento también, mientras te de el cuerpo todavía hay que disfrutarlo, a mis 50 años no me va mal, así que sigan y no se desanimen, es solo un proceso y al comienzo es un poco duro después te adaptas, saludos
Yo pedaleo desde mi casa hasta mi trabajo todos los días en total hago 34 kilómetros diarios, y los fines de semana suelo hacer rutas de entre 40 y 50 kilómetros.
Muy buenos los concejos ceaprende
Tengo 65 años y entreno 3 días a la semana (mas o menos 66 kms por salida, MTB), cuando salgo solo (casi siempre) suelo coger un ritmo bastante constante y alegre y las cuestas medianas las subo siempre casi a tope y de pie, luego vuelvo a coger el ritmo anterior, creo que voy mejorando desde hace un año dado que cada día me siento más cómodo y puedo acumular mas kms sin sentirme mas cansado. Las salidas mas largas suelen ser de 80 Kms o algo mas por asfalto o caminos asentados.
Yo salgo generalmente 3 veces por semana, dependiendo del tiempo que tenga lo más frecuente es martes y jueves, en los que hago apróximadamente hora y media y alterno terreno plano con subidas de entre 3 y 5 km con pendientes promedio de entre 4 y 8%, trato siempre en esas salidas de hacer 2 o 3 subidas de ese tipo y en total recorro entre 30 y 40 km. Los domingos si ya trato de hacer rutas más largas, entre 45 y 55 km, he llegado a hacer rutas de 70 km y con subidas largas de 15 km. Este tipo de entrenamiento me ha funcionado mucho mejor de lo que esperaba, registro los entrenamientos con strava y he visto que semana a semana voy superando mis propios tiempos en las subidas que acostumbro a hacer y llego a la casa menos cansado cada vez. Y aparte del ciclismo, suelo partidos de fútbol todos los sábados, casi siempre los 90 minutos y he notado que el ciclismo me ha servido mucho para mejorar la resistencia en fútbol. Saludos desde Venezuela y gracias por tus videos.
Yo salgo todos los dias y es menos de 10 minutos pero tengo una subida que siempre me mato pero gracias a eso mejoro bastante mi condicion y ya tengo varios meses haciendo ese mismo recorrido
👏👏👏si miedo papá no te apolilles
Muchas gracias por su concejo me hace mucha falta montar y no puedo dejar mi empleo
Me encanta tu canal. Ahora entiendo. yo salgo una o dos veses a la semana yo vivo en una zona montañosa y aveses siento que no obtengo resultados por los mismo, me estoy dedicando mui poco al pedal pero con este consejos me motivo aún más para salir más seguido gracias querida un abrazo...
Gracias Marco 😉
It’s very helpful thank you guys for this videos
You're most wellcome 😊
Gracias como siempre por la info. Yo.me conosco y para mi lo mejor es hacer jornadas largas 3 veces por semana yo suelo hacer 50 kilómetros en 3 horas a un ritmo de normal para arriva en una mtb.mi.meya es hacer losn100 pero ya no la are condena mtb dura una pistera.saludos
Yo la uso por puro Hooby . una hora . Y no todos los días. Pero asi mismo la uso para moverme a diferentes lugares. AMO MI BICI Y LA YOGA, COMO INSTRUCTORA.
Yo salgo minimo 3 veces por semana si puedo y si no llueve 🌧 obvio trato de hacer un mínimo 25 km a 30 km, a ese ritmo que dices tu dices en video, y al mismo.. Pero aveces hago 45 km A 60 km en un día siempre y cuando el tiempo alcance y la condición y dificulta pero a la semana he echo + de 200 km lo hago por recreación Diversión y ejercicios lo importante es mantenerse activo, y yo uso mi bici come medio de transporte también #Yoamolabicicleta ❤️🚴
Yonusonpara ir al trabajo , entreno taekwondo, boxeo, solo ando bien en la bici sabado que hago por lo menos 8 km. No me cuesta nada, me siento bien. De hecho me está ayudando mucho con una lesión que ya voy de salida
Todo entrenamiento se basa en la lógica..fenomenal explicación, sube algun video más de hablé de entrenos de ciclismo.
Saludos a todos
Su canal es genial, nos encanta!! y por favor: cuando les sea posible, hagan un videito (o tres) sobre entrenos en bicicleta de piñón fijo (fixie o pista) ya que es un estilo que va creciendo, pero la mayoría de las personas piensan que solo son bicicletas urbanas, cuando en realidad funcionan muy bien para entrenar en ellas (con los ajustes adecuados) y lograr fortaleza de piernas como pocas. Gracias!
Jajaja... gracias tomamos nota 😉
Yo logro un nivel alto haciendo intervalos martes y jueves, (salidas de 2 a 3 horas mas o menos) el sabado y domingo,salidas mas largas pero suaves, en dias intermedios a veces algo de spinning, Logro un nivel de competencia, no para ganar pero al menos para participar decentemente.
Buenas tardes ,en otro comentario te comenté q volví a pedalear y mí frecuencia enterremos llano algo intervalos un día recuperó y el otro ando en bici no me exijo por ahora porque necesito tener más recistencia espero q no lo esté haciendo mal un beso grande
Excelente 🎉🎉🎉
Eres la mejor
Buenos datos.
Excelente Video, información muy Valiosa y Acertada. Que se debe ejecutar, saludos.
Buen video saludos desde chile
Excelente video
Llevo con la bici desde febrero del 21, salgo 3/4 veces por semana, salvo avería en la bici, el mínimo que hago es de 25 kilómetros según el tiempo que tenga ese día y bajo poco peso, controlando dieta.
Hola, acabo de descubrir el canal,soy de Argentina, tendrás alguna recomendación para empezar en bicicleta Fija (debo hacerlo por salud, peso), gracias....
Tengo aproximadamente dos años iendo y viniendo al trabajo en bicicleta y es algo que me encanta andar en bicicleta es mi pasión lo recomiendo al cien por cierto les aseguro que su vida jamás será igual
Yo hago, salidas duras de 1 min descanso 30 seg, vuelvo y repito el ejercicio, realmente se mejora mucho la capacidad cardíaca., esto lo hago en una bici estática por 40 - 50 min día de por medio. Y los fines de semana cuando podía, salía a la Montaña con mi bici de MTB
Entre ir y venir de mi trabajo hago 22 kilómetros, de lunes a sábado, y los domingos lo complemento con abdominales y pesas, a mis 44 años me siento muy bien .
En mi caso, hace 4 años que voy a trabajar en bici, y aunque poca cosa es, todo suma, y todos los dias, poquito a poco he notado una mejora en mi nivel, lo suficiente para poder hacer cicloturistas (que hace 4 años no me podía ni plantear) y acabarlas con buenas sensaciones. A ritmo de cicloglobero, eso si, pero teniendo en cuenta cómo estaba hace 4 años, ahora estoy muy contento. Eso si, >110rpm de cadencia así de primeras lo veo algo elevado, quizás 90rpm sea un pedaleo más natural; cadencias mas altas las dejaria para series o para ciclistas mas experimentados.
Solo lo hacia porque me gustaba no tener que usar el bus por que es muy molesto por el tráfico con la bici uno está ocupado manejando y es divertido pedalear es un reto y puedes mejorar tus tiempos sin darte cuenta lo considero un ejercicio divertido y que si vives en zonas donde hay mucho trafico puedes ahorrar unos minutos de tráfico te ejercitas y desestresas.
buenos consejos
Yo salgo al trabajo todos los días ida y vuelta total 12kilometros el regreso es muy empinado! Y los domingos siempre hago más kilometraje!
Estan muy buenos estos videos, pero que hay para quienes salimos en bicicleta de montaña? En mi caso siempre que salgo a rodar con el grupo hacemos una parte de ruta y otra de montaña
Hago 11 km diarios de lun a sab llendo al trabajo y he notado un cambio en mi estado físico, gracias por los videos son muy instructivos
Que notaste adelgazaste??
tengo 55 años y salgo por el barrio y recorro 28 km dando vueltas la cuarentena me paro pero aspiro a mejorar. me gusta salir con el Sr. gato
Que señor gato??
32 km diarios por el trabajo. Fines de semana mas de 100 km y en mi poca experiencia de ciclista dejar las calas uno o dos dias en la semana me hace sentir menos desgaste en las rodillas. El pedalear crucero sin tantas aceleraciones tb me ha ayudado en la recuperacion y se nota en las salidas a la montaña o cerros (soy de chile) se nota el pequeño gran cambio.
👏👏👏👏👏
Hace poco sali a realizar montaña y en una subida me ha comenzado a doler eso que llaman la cintilla iliotibial, quisiera saber cuanto tiempo debo esperar para volver a montar. Muchas gracias por tu info y excelente video.
Hola, acabo de descubrir tu canal y me gusta, soy de los que hace más de 3 años que salgo en bici pero no logró tener constancia, soy de MTB pero salgo una vez o dos a la semana 27 o 30 km siempre sufriendo 😅, por lo que veo tendría q salir más y menos tiempo
... intentando no sufrir tanyo de cada vez y apretar la tuerca poco a poco para que siempre siempre te mueras por salir a pedalear 😊❤
Querida SOLAENBICI. Yo soy un solo en bici y para mí, tu canal, es una fuente de inspiración y de información. Tengo 55 y estoy pedaleando 100Km semanales. Estoy haciendo del ciclismo parte integral de mi vida, sólo queda decir: gracias.
Es un placer amigo☺
Llevo aprox. 90 días saliendo en bicicleta, mi rutina 6 días a la semana es; 60 min. con bicicleta trekking en carril urbano y caminos de tierra por la mañana, cuando el clima lo permite, y 2173 días llevo montando en bicicleta estática por la tarde durante 35 min. más 20 min. de levantamiento de pesas. He notado mejor estado físico en general cuando incorpore las salidas en bicicleta. El tema del video lo veo interesante.
Lo necesario para poder llegar a él distinto, y guardar energía para regresar
Si en el trayecto necesitas un descanso, haslo
Yo voy a la prepa en bicicleta ida y vuelta son como 16 o 17 km, durante los 5 días de clases y em fines de semana puede ser hasta 40 km en total en esos dos días juntos
Me encanta este video, yo soy nuevo llevo un mes y pedaleo tres veces por semana 32Km por salida en dos tramos, estoy o bien o que debo hacer?
Empece a seguir tus videos y muy buenos gracias por compartir y comente en otro video, soy principiante y creo que he avanzado tengo 3 meses que entreno 1 dia si y 1 dia no, empece con recorrido de 3.42km/13m.17's a una vel15.4km/hr y ahora recorro 25.27 kms/1hra y 20min vel. 20km/hr
Pero lo mejor de todo me siento genial mi organismo cada dia me pide mas😊😉🚴♀️🚴♀️
Saludos
Wow eres genial porque no llevas tanto y has sido muy constante y te jas superado. Enhorabuena!!
@@solaenbici gracias por tus palabras muy motivadoras sobre todo de ti que eres experta en la materia, me impulsan a seguir superandome.
P.D tengo 51 años y me siento fuerte Gracias a Dios😊
Soy de Uruguay y tengo 71 años estoy haciendo 3 salidas Martes y Jueves.40 kmtrs y Sabados 50 KmtrsTengo problemas del Nervio Ciatico Bici MTB la de carrera como que la abandone me queda mas comodo esta y la voy llevando trato de salir viento en contra para volver mas aliviado con viento a fabor,Saludos y Abrazo !!!
Tengo el mismo problema 5hernias de disco me afectaron el nervio ciativo a tal punto que prácticamente me vi imposibilitado de caminar durante 4 años .La bicicleta me devolvió la posibilidad de caminar si problemas distancias largas después de pasar por todos los tratamientos y medicaciones hoy el ciclismo forma parte de.mi rutina diaria de lunes a viernes la distancia que recorro es de unos 50 km diarios .Esa a sido mi experiencia y mi solución con el ciatico hoy no consumo ningun medicamento y me siento muy bien Mucha suerte y ojala puedas solucionar tu problema
Okey a cuidarse Abrazon!!!
Muy bien Emilio! Saludos desde Venezuela
Gracias Ivan ahora salgo solo los Sabados o Domingo 60 o 70 Kilometros me achica el Frio y lo de la Pandema es preocupante hay que cuidarse y esperar que salga la Vacuna la de la Gripe ya me la di ,Desde Carmelo,Colonia,Uruguay,Te mando saludos,Serguio !!!
@@emiliosergiococcarofromage7935 yo recién estoy comenzando después de 6 años sin montar bicicleta y de verdad lo estoy disfrutando mi esposa también está animada, pero debo conseguir el dinero para comprarle una bicicleta a ella. Emilio y respecto al coronavirus, amigo creo que es salir al menos tres veces por semana ayuda a subir las defensas, el sol que hace en mi ciudad es fuerte y eso evita el contagio. Bueno, esperemos salir de esta situación que ciertamente ha afectado al mundo entero. Un abrazo amigo desde Cabudare, Venezuela!!
Muy interesante. Sus videos. Estoy aprendiendo mucho. De sus videos. Este berano. Boy. En ruta. Para. Una. Montaña en. Usa. Y quiero saver. Cuanto. Tienpo. Puedo pedaliar. Al. Dia. Es mi primer. Biaje en. Ruta. Saludos amiga desde Washington dc.
Siempre es mejor 45 minutos cada día que 5 horas una vez en semana!
Cómo?45 minutos diarios? Yo trabajo en la bicicleta 6 a 8 horas diarias en Uber no está mal o si si no te cambiós en mi cuerpo ya no se me hace pesado a veces por día pedaleo 200 km dependiendo si fue un día de mucho trabajo
Hay gente que trabaja 8 horas y aparte tienen familia y responsabilidades y no pueden dedicar mas tiempo! Y también hay gente que practicamos otros deportes y la bicicleta la usamos como ejercicio aerobico complementario!
@@ernestosaulpachecoramos6183 Un practicante de artes marciales tampoco puede hacer demasiada bicicleta ya que pierdes flexibilidad y rapidez en las patadas! Con una hora diaria es mas que suficiente
@@ernestosaulpachecoramos6183 y es que crees que todos trabajamos en Uber o Rappy o que? jajajaj
@@MrGichinfunakoshi Treino tkd ,capoeira e tb pedalo ,não acredito que perde flexibilidade ,pois quem pratica artes marciais tem que treinar flexibilidade todos dias,meu professor disse que perde eu digo que não pois alongo todos dias e tenho 59 anos.
Bueno, yo no se mucho de esto del ciclismo, retome la bici hace un par de meses y le dedico 1 hora diaria, mi vida era sedentaria al 100%, cuando comence sentia las piernas tiesas, no me llegaron a doler, pero pense en ser un poco mas flexible con mi cuerpo, estoy rodando de forma interdiaria, de modo que ruedo 1 dia y al otro descanso. Eventualmente sera diario, aunque mis expectativas en bajar de peso no son altas. No es que sea pelota, pero veo inverosimil el perder de peso con mi entrenamiento. XD.
Tambien tengo una hernia discal, de modo que no me exijo mucho para esto, sin embargo he llegado a sudar montones. Ahora me pongo a rodar por los alrededores de donde vivo y recien he estado probando en ir mas lejos. No soy de los que van a una velocidad de correcaminos, ruedo cuando me toca rodar y me dejo llevar si la via es una bajada. Hay unas subidas que me cuestan y hay otras que ni hablar.
Libero mucho estres y ansiedad, me siento libre en la bici. Un saludo desde Venezuela.
Aguanta, tu cuerpo cambiará su metabolismo e iniciarás la bajada de peso hasta llegar a tu peso ideal. Solo no te sobre entrenes y come bien sin pan ni sodas!
Con este vídeo me suscribo
Sin saberlo estaba haciendo el entrenamiento de salida dura, me acostumbre rapido