一日一餐一個月，看我身上發生了什麼變化
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- 每天可以只吃一餐嗎？你知道人體在沒有食物的情況下可生存達3週之久嗎？一日三餐，人人皆知：早餐、中餐和晚餐。取決於這些餐食的飽足感，你可能還會在三餐中不時加餐零食。通常，飯後約四個小時，你的肚子就會開始製造那些尷尬的咕嚕聲，提醒你進餐時間又到了！
但隨着不同的節食和禁食方法越來越火熱，我忍不住好奇如果我每天只吃一餐，一個月後我的身上會發生什麼變化。我實際執行了，以下是我的心得！
時間軸
一日一餐是什麼 1:44
這個節食的優點 2:38
這個節食的缺點 4:05
三十天後我的感受5:30
很多研究顯示6:17
#節食 #一日一餐 #減重
概括
-一天只吃一頓飯。這個節食方案沒有太多的嚴格規定。你基本上可以吃任何你想吃的食物，而且不限定數量，只要在你當天唯一的一頓飯中吃完。
-不像其他很多節食，它既沒有特殊食材也沒有煩人的卡路里計算。如果你想吃薯條，就吃薯條！如果你想吞下一大碗義大利麵，隨你！
-如果減重是你的目標，不要飽食過度很重要，因爲這會影響節食的減重效果
-但僅僅嘗試了幾天以後，我發現身體已經快速適應了這種飲食方式，我的胃口並沒有鬧情緒。這極可能是我的胃在幾天以後縮小，所以一日一餐足以果腹。
-一開始的幾天，我的胃感經歷了極強的飢餓痛苦。它從胃咕咕作響開始，以痛苦的抽搐結束。
-第一週，我只想窩在沙發裏與網飛公司（Netflix）爲伴。體能低迷，昏昏欲睡。
-三十天以後，我發現我真的有減重一些！〔做得好〕感覺很好，不僅是因爲我變得苗條健康，而且爲我堅持了本可以輕易放棄的節食而自豪。
-我發現的大家的主要擔憂，是男性和女性對這個間歇性節食的不同反應。女性對飲食中的鐵元素有極大的需求。
-我還看了一些其他研究。其中有一個是在2017年由薩斯喀徹溫大學的研究人員進行的。他們發現，由於體重下降和血糖水平降低，一日一餐飲食對2型糖尿病人有好處。 而另一方面，如果你患有糖尿病，網上很多醫療資源都不推薦這個飲食模式。
-其他研究還發現這可以延長肥胖人羣的壽命。
-這是一件很具體的事情，每個人都應該諮詢醫生來確保安全。很多人都發誓，而我也很高興我的減重結果。
音樂Epidemic Sound www.epidemicso...
庫存圖片 (照片、影片、其它)
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
訂閱亮生活：bit.ly/2mUHAWp
----------------------------------------------------------------------------------------
我們的其他頻道：
5分钟 DIY
bit.ly/2C02oAE
真實故事
bit.ly/2ToLRAj
123 GO! Chinese
bit.ly/2WD3Gtd
----------------------------------------------------------------------------------------
其實很多時候，並不是肚子真的餓，而是腦袋想吃的意念太強
完全同意
習慣
但真的不好忍
是啊，馋>饿，断食3天后的第一餐，吃的并不是什么正餐，而是一大袋薯片
说白了 就是馋嘴
我一天一餐很久了。一因為沒錢，二賴得煮，三喜歡空腹感，四不想浪費時間，和心思在食上。從改變飲食後，身體好了。壓力減少了。身心都輕鬆很多。現在如果我一日3餐的話，不用3天身體就會出問題。我覺得減餐對我來說，真是没有做錯的選擇。現在我再上減餐為，两日一餐和三日一餐。我試過放假一星期，完全忘的進食，每天只飲茶或咖啡。早在十幾二十年前，我身邊的人就很多一日一餐，都死不去。而我第一次聽到果食，還有人本食氣之後，開始覺得以前一直以來的飲食習慣真的是對的嗎？但如果心理和心靈不平行的人，是真的可能會死去的。如果想試先看看食氣大師的做法，再作決定。
我现在就是一日一餐 但纯粹只是没钱 不是做实验
Eyuen Chew 心有同感
哈哈
我也是，哈哈哈
牛掰。赞。
我也是😂……惭愧惭愧
我一日一餐已经习惯了3年多 感觉很好体能免疫力比以前还好。原来很简单 每次吃过东西 脑子缺氧发困懒惰一睡困倦 每天不停的吃 身体不停的血液胃流帮助消化功能了 人就更懒容易疲劳。 后来我又全素食 加上每天一餐 再加上每天两三个小时的运动 我感觉到我的身体健康越来越好就如同永远21岁。当然现在我快进40的了 比起同龄人我感觉明显的比她们年轻有活力体态轻盈更漂亮自信也心态快乐。因为运动分泌一种快乐的荷尔蒙 所以身心更健康
Hongli Sun-ny
哇 好棒喔
請問你吃那一歺？
我身高 166公分 體重一直114
最近胖4，5 磅
令我覺得不舒服 皮肤變差 長痘痘
😤😤😤
我已經實行了130天以上,實際上還搭配了 一周3天每天10公里的慢跑,週六日的 單車騎行,每次騎行或許100km或許1500公尺爬昇高度,精神狀態是穩定的,體能是提升的,目前52歲,還在測試52歲的極限
真的？但是听起来不科学啊
Le feiv 這分二個層面說明、1減餐布份因爲個人身高164體重68.8公斤過於肥胖，影響了騎單車成績，所以自2月份開始採用減餐方式減重，目前已初見成效60.2左右。2、在體能訓練布份，一般都可以按上述規劃進行，除天候因素影響改為室內其它健身運動，在台灣跟我類似的人口真是不少。
這就是我看完影片再看留言時想找的訊息，我現在一天兩餐，斷食16小時，每週三天會去健身房一小時重訓跟騎一下腳踏車，在評估一天一餐的可能性
@@查爾斯·羅伯特·達爾文 我在尝试一日一餐了，打算先来一个月
给你点赞 生活超级棒
我一天一餐之前試過一年
只吃晚餐，其他都是喝水
如果真的睡覺前餓，雞排那些都不忌口，想吃就吃。
三個月體重少很多，後面吃東西比以前容易飽
我也一日一餐 且生酮一～2個月（一餐熱量約1200～900卡，都不運動，自己自然瘦了6公斤，腰圍瘦了7公分。等到兩個月後才發現我的很多褲子裙子太大 都要丟掉了。真的很開心，連臉蛋看起來都變年輕，實例。不過我都也吃的很健康，不太亂吃
我的舅公 109岁过世 他的饮食原则是 什么都吃 但一般是饿了才吃 绝大多数一天只吃一顿 甚至两天一顿 他不知道原理 只是说以前家里穷 平常就一天一顿饭 习惯了 觉得身体一直很好 就没有跟随一日三餐 至于吃什么 喜欢吃的就吃 很随性
👍
厉害👍
這是真的，我親身長期體驗，一直工作，整天都在工作也不會累，只睡五小時，也不會生病從不看醫生，也沒在健檢，是因為都很好，說真的頭腦清醒更好，這是真的，起因是沒錢吃飯，吃東西，再來就不餓不吃，錢拿去買房子，也一直工作二個八小時的工作，長期喔，房子是貸款很快就還完了。四十歲就退休了，現在每天都很好，也過了二十一年了。這是真的，請勿貪吃，佛陀的第一句是請勿貪瞋癡，以此共勉之，珍惜好的緣份。
好羨慕你啊。我不贪吃也不胖，但40歲可以退休好正呀。
作为一位PhD ABD学生我现在基本都是一天一餐 主要是忙完后晚上回家吃 对于减重很有效果 白天也不会有饥饿感而且午后也不会因进食而犯困 大大增加了白天的工作效率 根据我的了解 我身边很多同学教授也都是这种生活习惯 他们普遍身体健康免疫力和体力都很强 我特别推荐这种饮食习惯
可以先从一日两餐开始，早餐和午餐正常吃，但是从下午开始就不要再吃任何东西，过午不食，逐步再过度到一日一餐。
正確的是：一天一晚餐。注意：早餐不能吃。
間歇性斷食循序漸進的話 , 其實很容易達到一日一餐 , 我自己是從1410 -> 168 -> 186 -> 204 大約花兩個月就自然能進入到231的狀態 , 如果沒有循序漸進直接進行一日一餐 , 很多人最後會變報復性飲食 , 非常不建議沒先習慣168的人直接進入到一日一餐
我现在是186状态，明天试204
我自己也是一日一餐實踐者
剛開始的確很辛苦
但漸漸習慣後 真如影片所說胃口會開始變小
唯一不同的是 假日時我是恢復到正常三餐 甚至多餐
三個月下來 體重有明顯下降 精神也變好 重點是荷包也省了很多
我個人是沒擔心之後恢復暴飲暴食
因為你會發現自己的胃已經不適合這麼做了
因為身體缺乏熱量，消耗你體內的能量
導致你瘦。
一日一餐並不會讓人瘦，是看個人所需熱量
我有一个疑问就是，一日一餐是不是胃痛，因为有一段时间我是一天两餐刚开始还好，但是中间有一餐隔的时间太长了，几次下来就胃就痛了，
減肥效果怎樣 40天約可以減幾公斤?大約!!
加一
我試過了，不過需要吃大量的葉菜類蔬菜與肉類蛋白（去皮不吃內臟）豆類蛋白（只有大豆製品），那後我重120公斤減重到84公斤。
我已经执行一日一餐很久了。刚开始是一日2餐，后来减到一日一餐。这个计划进行了大半年，根据体重秤app数据显示:我的身体评分从56上升到了73，体脂率从43%降到32%，体重共计减掉约20公斤。
可以分享你當天的一餐都吃些甚麼嗎?
好厉害
@@dieter8039 谢谢~
沒有運動？
少了20斤有點誇張
餓的時候更清醒、更集中
身體更輕、活動更自如
每次上體育課也沒吃早餐
感覺跑更快、力氣更大
就算3、4小時後也是
感覺良好(確信)
那是应为妮生酮了 再用胴体供能
生命永遠是在尋求平衡, 就如有著日月陰陽男女等等一樣, 所以我個人真心認為一日二餐最合適, 即早餐在10:00才吃, 晚餐在17:00吃, 其他任何時間都不要再吃任何食物只能喝水
會影響手槍擊發嗎
饿跟一天一餐不一样，你每天一餐营养和能量肯定不足以支撑大量，高强度运动的
一日一餐很棒，精神更好，又能維持體重
剛開始斷食16小時
會開始頻繁上廁所
半夜肚子也很餓難睡
幾天後適應了
頭腦變比較清新
我自己又調到18小時
再到後來一天一餐
每次都搭配兩小時有氧跟輕重訓
三個月從118瘦到91
而且胃口變小又不會負胖
重點意志力變強了。
佩服您的意志力超強!我也用168斷食，但是假日會放縱自己恢復三餐，我一週三天去健身房，運動回來已經過中午一點多才吃下第一餐
我是斷了20小時才開始有一點點感覺（到16小時的時候不小心喝了個乳酪)，可能每個人體質都不一樣
好厲害
我自己以前早就试过啊，当时大概2个月瘦了35斤效果很好，只不过肌肉也少了一些，但反弹不大，肉也没了，人也很轻松，不错的。
两个月能坚持下来也真的不容易哦。
我因為工作忙碌，一直都是一天一餐或是兩餐，確實體重上會一直保持一個水平，不會擔心有過多的脂肪，但會很明顯有體力上的欠缺，因為勞動性高，會需要更多熱能，長期會有慢性疲勞，暈眩無力的發生，需要獲取健康還是需要參考醫師營養師的建議，還有規律運動，才能得到專屬自己的健康人生。
1日1餐很簡單，只要你懶＋你日夜癲倒＝只吃午／晚餐就行（維持了1年的我
如果蛋白質有攝取到你體重的1倍左右 碳水化合物和脂肪可以少點 但如果蛋白質攝取不足 會有問題
我覺得，還要看季節吧!
夏季天氣炎熱，熱量不需攝取太多，一日一餐可以，
但是冬季寒冷，沒有一日兩餐的話可能熱量會不夠，除非保暖措施沒問題。
兩分鐘的內容硬生生講了8分鐘
真的
我試過早上吃！晚上不吃會頭暈....
沒講到10分鐘+置入廣告已經算有良心了
這個頻道像遊花園似的
而且只說了我的體重有減少，這不是廢話嗎！其他數值呢
一天一餐對於之前生活營養過剩的人是很好的！能改善很多身體狀況！但當身體能量已經消耗到平衡時就該正常飲食，如再一天一餐就會營養不良導致另一種身體健康問題
懂的人如獲至寶～妙不可言
不懂的人光聽到～苦不堪言
一天一餐我已經持續8年了，到現在健康檢查都是正常，只不過一大缺點體能差很多，突然需要大量的勞動跟運動容易虛脫，所以還是要看職業還有需求才去這樣做，不是窮到沒得吃只是不愛，也不知道吃什麼常常花一小時在決定吃什麼，反而這樣很痛苦。
你这是厌食症。
我也是覺得吃飯很麻煩，跟你一樣，常常也是逛來逛去不知道要吃什麼，最後乾脆那一餐就不吃
我實行一日一餐近半年來，體重下降近10公斤；以上講的利與弊也都實際經歷過；分享重要的事：執行前如不知自己體質的人應尋求專業協助外，對太鹹太甜應改變要儘量少碰(包括湯)，避免攝取更多水(維持2000c.c∼3000c.c)，另外要吃對321,即疏菜水果共3份，蛋白質(肉類+豆類等)共2份，全蛋1份,另白飯即澱粉半碗(一定要吃),才能幫助你燃燒脂肪和正常排便順暢不累積毒素,維持基礎代謝率，再每天至少走路半小時，那麼很快就發現初期的體重在下降，但因每個人的體質不同，2∼3個月呈現出來的反應會有若差
谢谢您
请问会肌肉流失吗
睡覺就不餓了😂
胃變小是真的~我試過 原本都一天兩餐 但是一樣的份量 你會覺得 越來越飽
我從二度中風後，就完全改變成一天兩餐，一星期一次24小時斷食，這樣的在調整我的膽固醇跟高血壓跟血糖，半年後，一切數據都恢復正常，
以後的每一天，我還是這樣的習慣，
一個月一次的大餐，慰勞自己，
完全無負擔
可以做个朋友吗
一個月一次的大餐是怎樣?
一天兩餐的餐單是怎定的?
我也是一日两餐。吃个不停，胃就劳累。
我也是一日兩餐多年,源自以前工作加班到晚上12點,早上10點後上班, 早餐只喝一杯紅茶或奶茶,後來就成身體時鐘習慣了。亞特蘭大史丹利牧師說現代人有車代步又不用下田農耕,沒消耗甚麼熱量,他已經N年只食兩餐,80多歲時還腦聰目明在台上傳講智慧,希望我老年時也像他一樣
覺吾
一天1餐，如果可以做到，對我來說是:
1）可以省回很多$
2）省回很多時間可以做其他的事
**但是即使一日1餐有多好， 不要一次過進行，開始時應該由一日3餐變2餐開始試試幾天，如此類此，否則很容易得胃病！
就好像平時沒有運動，一下子要跑馬拉松是沒有可能，所以最好的方法是循序漸進～^.^
之前有醫師推行過他自己是7天7餐。。滿誇張的！但真的要慢慢來。。
@@jackhsu2039 感謝你上傳足底筋膜炎治療法讓我增知識～^.^
我現一天兩餐，但量都很少。長期下來…感覺身體整體來說~真的很舒服。😊😊😊
目前我也是！唯持7個月了！發現就還不錯！
我已经习惯了一日2餐，对于瘦身非常有效，血脂回归正常，食量也逐渐减少，感觉身体轻松了很多！！！
我也是，不过还有一次咖啡加点心和晚上吃水果
@Pin Guo
连续很长时间没有游泳，天天坐在家里的电脑前写作，开始发胖了。那怎么行？ 我只是没有吃早餐，而改成了上午餐，下午餐； 中午一次咖啡和点心；晚上吃水果。基本上是吃一次面粉制品和一次大米。没有发胖了，也不会太饿而受罪。 因为在家自由养老，没有固定时间。
当然，我以前是当医生的。懂得基本保养和对抗瘟疫，我觉得这样很好！
@Pin Guo 7：30-8：00吃早餐、晚上6：00-6：30 吃晚餐，期间或21：00左右吃些水果哈！！！
@Pin Guo 早晚餐基本上正常饮食没有特别限制，只是要尽量少吃含甜品和肥肉之类的！
我一日两餐！十年了！身强体壮！没问题的！而得到的回饋是！我永遠都擁有少女的身材！而負作用是引來了女同事的忌妒！男同事的寵愛！阿彌陀佛！
亲，我今年32岁，女，最近3个月，实施一日2餐近2个月。
减重，真的是帮助很大。
只是月经有些混乱，近两次都是提前近10或7天。
我也是一日两餐。
🤣🤣🤣👍👍👍
我現在就是一天一餐，但是早餐我會喝三和一咖啡+全穀粉，以應付白天的熱量需求，晚餐正常吃，但是胃口會變小，吃多會會胃痛，這樣進行了47天，瘦七公斤，而且我覺得我可以一直進行下去變成我的生活習慣。我本身心臟，胃，膝蓋不好，活動量不大，所以我很胖，減少熱量是一定要進行的。
我建議一天兩餐可以一直持續下去⋯⋯免疫系統疾病可以獲得緩解，我的病人就是這樣跟我配合
當你早餐 午餐正常吃，晚餐用蔬菜替代你會說不健康嗎？
當你早餐 午餐正常吃並把晚餐的蔬菜移到中午來你會說不健康嗎？
我想間歇性斷食就是這樣，只是你要一餐還兩餐；前提是你要正常份量營養吃才可行
你的身上發生了多了一個月30天兩餐的錢
过去17年都是每天下午两点吃一顿，简单吃吃，不用特别克制，也不会过量饮食，大约吃个七层饱，不运动也不会发胖，真的很省时省事，也没感觉精力不够，就是有些担心胆结石......
没有人规定一天要吃几餐，是习惯成自然的问题，因为从小父母就让我们习惯吃三餐，体内生物钟就适应这样的生活方式，如果从小就习惯吃一餐，自然就是习惯吃一餐的。然而突然改变饮食方式，可能会伤害身体。
我一日一餐 不只是減輕 血壓高都拉回平衡，的確很好 記得多喝溫水。
可以喝红枣茶或者咖啡吗？
我中餐正常吃減醣均衡三菜一湯的自助餐，晚餐只喝無糖綠和半片黑巧克力，也算一日一餐，只不過中餐減醣晚餐生酮，解決女性鐵質不足問題又有吃到喜歡甜食，也不會有飢餓問題，黑巧克力很耐餓又燃脂，下班再走路一小時，目前進行中，目標無壓力法減重21公斤，時間是三個月，完全沒有任何壓力和痛苦還省餐費和通勤費
看了這不影片，看了很多圖片，重複的內容
想這樣還可以剪輯成一部影片
厲害
整個月只喝水不進食也沒什麼事，我試過4次每次持續一個月，我本身體重約60公斤一個月沒吃掉個幾公斤而已，外觀上沒什麼太大差異唯獨體力明顯下降．
饑餓感可以用意念抑制，飽足感可以用意念產生，反覆練習後逐漸無飢餓感，這是以輕鬆愉悅下逐漸去產生的，不是自己去硬逼自己不吃．
一旦過度強迫會有壓力產生心態扭曲，這時請恢復進食等心態恢復平衡，下次再嘗試．
比較建議剛開始先從一天兩餐或一天一餐入門，一下做太大的改變恐怕不是每個人都能負荷，慢慢練習保持心態平靜是關鍵．
一個心理上的問題，你對食物的依賴究竟有多大？
jizuru C 水费比任何食物便宜，还省下好多时间。
是喔，胃不會痛嗎
@@BS33875 胃不會痛
@@jizuruc922 如何一個月不吃
哇，变仙人了。😀
不喝任何饮料只喝水，原来这里有很多人和我一样，开心😄
+1
我饥饿的时候喝了瓶饮料就不饿了，也不知道这样健不健康。
@@user-jd1jf7um4k 不好阿 - -含糖飲料吧?
+1
仔超 我也是
生娃前一日两餐(早，午)保持了大约8年。母乳期间一日三餐，娃11个月断奶开始瘦身，一日一餐+运动6周瘦了10磅。需要再减5磅恢复到生产之前的体重
一日一餐是好的主要是过午不食，身体越来越健康，人变的比较平静思考能力也比较好，人不会昏沉。但前提是最好平日不要有太多妄想，不然人还是很容易饿，需要吃很多的食物。
一日一餐沒什麼不好啊！
應該是控制6個小時內吃東西，其他時間不吃，搭配重訓
這樣我一個月瘦7公斤。
請問這6小時以外的時間，只喝水嗎？（咖啡、茶、小點心、餅乾...皆無？）
@@michelletseng3638 有一個方法是8個小時內吃兩餐(8/16斷食法)
就是早餐晚點吃(大概可能10點左右),然後晚餐早點食(下午6點左右),
然後其他16個小時完全不進食,只能喝水,其實就只是8個小時不吃東西,因為有8個小時是睡覺時間
食物盡量以蛋白質,蔬菜為主,澱粉吃一點點,兩餐都吃到8分飽也沒關係,不能吃垃圾食物
剛開始幾天晚上時間可能會覺得有點餓,畢竟一直以來都以3餐為主,身體還沒適應,
大概一個星期後就基本晚上不會餓了,
我一天1.5餐，饿的时候吃个水煮蛋，过两个个月我会恢复一日两餐。
@@michelletseng3638 喝水，如果有点头晕稍微喝点盐水。
这个就是间歇式断食法
一日一餐，我已經40多年了，我身體非常的健康，以前是沒有錢吃飯，所以一天就吃一餐，後來是怕胖，一天就吃一餐，現在呢，因為在這個國家吃很多辣椒，胃會痛，所以我一天也是一餐，我身體非常好，我運動，重要的是我每天運動一個小時跑步机
我今天來試試看
Laoshi Abril 給你一百個贊👍
其實應該看體質
像我覺得 自己是天生不需要很多營養
從不容易餓 試著多吃也不會長肉
後來試著餓了才吃 也差不多
每日一餐半
感覺都沒有變化 也不會變更瘦
好像原本就只有吸收別人一半營養而已
不過其實蠻希望有辦法增胖的
…撞到骨骼內臟沒脂肪保護
你意志力真強
是我看过废话最多的youtube 频道 。。。。
zhang jerry 那你为什么要看？
不看就會知道這廢話一堆？
陳柏文tp61i6jp6 這不是他第一次看好麼，看過最多廢話的頻道，他嫌廢話多還看什麼
生硬的翻译而已
這就是英文慣用的表達方式，會嫌廢話多代表你英文接觸得少
最早的印度佛教確實是一日一餐，起初佛祖想靠不吃東西的苦行來得到正果，最後佛祖發現人的肉體跟靈魂一致的，要有良好的身體才能換取更多的智慧，為了不貪多所以一日只進食一次
我现在是大概下午开始吃，因为现在疫情问题都待在家里。2-6点之间随便吃，每天吃高热量的食物，几乎每天都吃芝士和冰淇淋。每天早上起床喝一杯黑咖，黑咖可以防止你肚子饿。我尝试了2-3天减了2磅左右
喔我有看以下的留言原来可以慢慢减从三餐至两餐然后到一餐,希望人人都有健康的身体.谢谢感谢分享🙏
我還可以2日一餐呢!
不過還是1日一餐比較好。
我一個月內甩掉6公斤、由70kg=>64kg呢。My height is 71.5
Height is 71.5???
我一日一餐斷斷續續快2年了，早餐不吃快4年了。。主要原因是起不來，午飯也是。通常只吃晚餐，而且大多是在晚上10點後進食。。我的體重一直在45kg左右幾乎沒變過。身高163cm
謝謝你帥哥解說，6歲幫父母還負債，一日一餐，一顆菜棕，肚子餓了就多喝水忘記餓，吃飯時吃速度慢，肚子會感覺比較不餓，身材像竹竿，晚上都在手工電子產品工作賺勞苦錢，謝謝你感謝你專業解說，感恩，鞠躬
6歲晚上工作？非法童工喔！
@@ir742 6岁就有钱赚，我要是6岁我也想干活赚钱啊，自己能挣钱买东西不好？这种事好羡慕的。我6岁想买什么玩具，父母都不给，扣得要死，出去玩又说你好吃懒做，横竖你的错。…………我的意思你懂了？
我以前是一天吃一餐 剛開始瘦很快 後來遇瓶頸卡了很久 再也瘦不下來，對身體健康也不好 朋友都勸我別再這樣吃。後來我開始健康瘦身 開始運動 ，正常三餐吃 吃健康的食物 ，雖然不是以前那樣纖瘦 但發現身體和精神狀況都很好 人也比較快樂。
這個吃法其實有問題
食物是補充熱量，但是熱量不等於營養
以一般人基礎代謝來看，只要是低於1100這樣吃問題不大，因為他們身體消耗本來就不大，但是像高於2000以上的，這樣吃就是在對身體進行破壞，各項身體機能會為了生存下來把消耗最多熱量的器官轉換成低消耗，比如肌肉會縮小，除非你還有在使用例如重訓之類的訓練
還有回到營養方面來看，巨量和微量營養素長期不足，會造成身體往酸性體質方向走，也就是慢性病的預備軍，身體也會因為肌肉量不足提早老化或是50幾歲已經不太能走，60幾歲要拿拐杖
有想要減重或是維持健康狀況，別拿自己身體做實驗開玩笑
最後我會建議要達成減脂或維持健康，最好是親自去瞭解營養怎樣補充對身體最好
平常只吃午餐跟晚餐，到了放假只吃一餐，純粹是懶。
早餐一定要吃，减少早上意外的发生，也避免年纪大时老化快。
从中学毕业到现在就没吃过早餐了,大概有快20年了,早晚餐这东西不能根据时间而定,我一般起床就是中午了,所以午餐才是早餐,我不吃的是晚餐
蠻多着樣的
@@dsalpha18 吃早餐才老得快。
我也是不吃早餐，一天兩餐
蠻有用的我一個月內一天一餐（還沒有每天）瘦5公斤（含糖飲料完全不碰）
只要你不是体力劳动，1日2餐很容易。
古代人都是體力活,沒有機器,
他們也是一天吃2餐.
@@user-zb9mu2jo4e 劳动到忘了饥饿，一直到天黑才想起没吃午饭
我今年男56,我以經2年早上8.00am一杯咖啡加一粒中号鸡蛋,如有一星期3到5天早上去健身房就二粒.中午12.30am就吃一餐.注,蔬菜以及豆类的食物,不吃煎炸食物,白米饭半碗.一直到晚上8.30pm吃250克白鸡胸肉或是豆干豆腐之类加4瓶360ml啤酒每一晚都是这样,2年前我72KG下到現在61KG,2年前走一个钟关节就痛現在走6小時才累,我吃12年高血压药15MG現在医生說血压很好125/80給我吃10MG医生还說保特下去可能血压药不用在吃药,我认同饮食和健身对健康很好,我会一直坚持下去
靠一日一餐減肥是不可能的，還是要靠運動，我從國中開始就習慣一天一餐，到現在20幾年都是如此，並沒有因此變的很瘦，身體是會自己調節消耗的，當攝取量減少，身體慢慢會降低消耗量，想靠這種減肥的話除非平常都吃很多，然後突然減少食量才有辦法減肥，但這只是身體還來不及適應減低消耗，等過一段時間就看不到減重效果了，如果這時候又恢復之前的食量很快又會胖回來，因為身體已經調整成減少消耗，結果這時候又增加攝取，那多出來消耗不完的又會變成脂肪堆積，所以別想靠這方法減肥了，沒用的
太餓了，要找東西墊胃....才有辦法 !!!
我很餓的時候，都喝一兩滴沙拉油。
但是，減重的效果不錯。
我目前44歲 從36歲開始個人已經持續8年左右每天都只吃一餐了，但這餐量就等於正常人的三餐量，例如我一餐可以吃掉4碗白飯，這幾年來不僅不會飢餓，而且我的體重從80KG調到55KG 8年來完全沒復胖，身體狀況也OK，另外一提的是我不吃水果，但也不喝白開水，水分的來源是手搖飲中三分糖的綠茶類飲料，一天要喝掉6杯左右
你可能有高血糖
@@user-fm7mg6ig8z 早檢測過囉，醣化血色素1.6，日常飯前GLU70幾，還好囉
@@user-it2nq1fg3s 祝福你。
过午不食，主要食返早餐和午餐
另一種理論是一天少量多餐，因為每次進食都會讓血糖升高，再消耗，這樣全天下來血糖會高高低低，而人體最佳狀態是維持血糖穩定，所以少量多餐可以讓身體維持在更穩定的狀態，但多餐不是吃進一堆炸雞等垃圾食物，而是健康食物，目的在身體維持較固定的血糖值。
少量多餐血糖高高低低 怎會是"讓身體維持在更穩定的狀態"? 完全矛盾了! 低糖(或生酮)飲食如果少量多餐是可以的 一般飲食(高醣)如果少量多餐,等年紀一大就糖尿病了, 想達到穩定的血糖,最好餐數減少,無論吃甚麼,只要進食血糖一定飄! -- 可以搜尋 宋晏仁醫師
去年有一段時間特別窮，在家待業。毫不誇張我在家躺了整整四個月，每天最大的運動就是從床上走到廁所，每天只吃一餐。消耗的很少攝入的也很少，我那四個月減重了13公斤
Benjamin Lei 我最近也是家里躺，每天睡很多也不怎么觉得饿，很自然地实现了间歇性断食，真的会瘦。
吃什麼
😂😅
科學研究"饑餓"狀態
能維持健康和保持機警
但是理論歸理論
如果熱量不能負荷您的工作需求
反而會讓人疲倦和情緒低下
我是不吃晚餐的
除了過午不食的傳統說法
這也是減重的另類選擇！
彼得潘 我貧窮到有這種體悟呢，反而吃的少，感覺工作效能比較好，原來是這樣
@@查爾斯·羅伯特·達爾文 吃得少但要吃的好（起碼要營養）
祝願您 早點過上好日子！
日中一食以飯6菜4半碗果十年治好我感冒，胃常發炎，擺脫常要看醫作藥罐子，少為食成欲奴，增智，蠻好😊
我是天生不會餓 好像也不適合吃太多 …不會多吸收的感覺
我曾經試過，，一餐2餐。。為期倆個月。。瘦了不過，很不錯。。而且，我用那段時間休息。。把體質恢復了。。謝謝。。小編的分享
先要拒绝晚餐的主食，只吃菜肉类的，白天的主食量也要减少。胃口缩小后，变成一日两餐，控制主食量，身体再度适应后。可以变成一日一餐，这时的一餐确实可以随便吃，但也要小心一顿把胃口吃的太大。坚持下来，减重效果很明显。我甚至试了试之后两天不吃东西。也不会头发晕， 只是无力，躺在床上没什么感觉。
我坚持了两个多月成功的从103KG减到了89KG，我还要继续瘦下去。加油。。。。。
我也是108kg，請問您性別和身高
@@aRnBStar 男 175cm
@@user-di8xq7sx1e 一日一餐时吃的东西有控制吗？高热量又好吃的汉堡炸鸡薯条等等都照样吃吗？
又不是打仗,不要讓自己受苦😂
我不是採用一日一餐，而是早餐改斋咖啡或加勺椰子油，午餐吃饱饱，不做任何限制，晚餐多數不吃或少吃。開始時早上飢腸轆轆有點難受，晚餐時間到不覺得怎樣，夜裏有點餓，喝了半杯水就OK了，很快就習慣了。
三個月下來，體重從58KG，減到52KG，而且很穩定。另一個最大收益是記憶力大增，思維清醒，大腦轉速提高。
窮苦老人，因為沒錢吃飯，一天一餐而已！活的很高齡！
這亮生活頻道真是亮，領我進入不二法門。謝謝!
我在六年前开始一天一餐，体重70公斤，差不多是永恒的一样，没有不适的感觉。衣服也不用老买，非常好的感觉。
我就是疫情意见肥得衣服多穿不进去了。现在在一日一餐中，看看效果如何
我尝试断食10天，中午吃10粒瓜子仁，其实不如不吃。瘦得很快，但我目的不是为了减肥。是自己一直有炎症。断食有效果的，而且人特别精神。后来尝试了生酮饮食，这个瘦身效果非常好，也不反弹。吃完餐不会有阀的感觉。
请问什么是生铜饮食
@@yanxi02 少吃，不吃碳水化合物的食品。吃带油脂的肉，和大量蔬菜。
带油脂的肉是指肥肉吗？
@@yanxi02 只是想强调，不要吃瘦肉。曾一开始有虚脱感觉，但补充油脂，譬如椰子油后人就舒服了，生酮饮食一定要补充油脂，油管上应该有很多介绍。
阿 難怪 ~我本身過敏體質 ，確實不知道為何都吃很少就飽了
而且愛吃魚肉
(看介紹也說 某些魚肉豐富油脂 能幫助保護皮膚表面
而且 樓主說得椰油是最適合人體吸收的油
謝謝分享 ，感覺我體質可以試看這吃法
健身的人就知道，要根據不同情況節食。而且一日一餐只是暫時瘦下來，一旦開始恢復正常飲食，一下子就胖回來了。
如果是健身增肌期，就必須保證足夠的熱量。
我不主张一日一餐，应该是不限制用餐次数，每餐六、七分饱，下次用餐时间，就是饿了以后，再吃六、七分饱，一定是饿了以后再吃，也别吃饱，随着你的胃越来越小，这个过程也可能是一天半一餐，或者两天一餐。
如果太瘦了，就提高点饭量七、八分饱。复胖了就减少饭量，不忌口不挑食。不需要保证热量。饿了就吃。我从90公斤减肥到60公斤三个多月。后来就保持60--65之间上下徘徊。保持四年了。
我目前是做168 已經一個月多了
目前減重5kg
技巧是 8小時進食是 8小時期間的開始和結束時進食 且份量正常 不可過量
一週可以1-2次享受大餐
168開始兩週後會開始減重
之後一個月會有停滯期 統計上有2週至3個月的時間
過了後才會繼續減重
有專家分享 半年減重35kg的案例 105kg➡️70kg
南传佛教的和尚几乎是过午不食，大多数是一日一餐。活得好好健康的。我本身试过，很有精神,一日一餐对静坐有非常大帮助。
原本在實施16/8，不小心幾天超過8小時還沒吃第2餐，忍痛放棄後，莫名其妙變成一日一餐 XD
現在就繼續在1、2餐之間徘徊，佛系斷食法
實施一週後少了一公斤，但有點擔心是否是單純餓瘦的
減少一餐熱量一定會瘦的，但是正常吃的那兩餐要以蛋白質為主，盡量少碳水
小时甲很穷自然样成一日一餐的习惯了。。而且每次吃的一餐也不丰富。。有时甚至不会觉得饿。。可是我觉得如果大量喝水后反而会容易觉得饿。。
Feon Leong 大量喝水可是沒有補充鹽分、礦物質...等等吧...
而且也会排泄的关系吧，因为喝多了就会跑厕所
我妹是餓了喝水胃更痛
我是天生不容易餓
多吃也不會多吸收長肉。
實行一日一餐一個月了 體重 78kg降到67kg 還在持續下降中 本人身高172 真心有感 也省錢 假日更能隨心所欲吃想吃的 也沒有復胖的趨勢 順帶一提 我完全沒做任何運動 畢竟就是因為不想運動又想減肥 才嘗試這種方法的 效果也是真的出乎意料
請問您的一日一餐是吃哪一餐 謝謝
吃了什麼呀？
@@user-st4pm2yd9n 基本都是吃原型食物 洋蔥炒蛋 蒜頭炒生菜 這些 然後飯吃很少 其實我覺得正常吃 但是餐數少 就會有效果
@@ycwei_94 好的 謝謝回覆
@@ycwei_94 請問建議一天一餐是吃在什麼時候呢？我現在是在中午 就早餐晚餐沒吃 餓了就喝水
之前減肥門診的醫生跟我說
沒有吃東西沒關係，因為之前過剩的營養會開始消耗，但一定要喝水....
一天吃一餐不會怎樣......就除了變瘦之外，如果沒運動，肌肉還會消失…然後掉髮…然後貧血…
我的舅公 109岁过世 他的饮食原则是 什么都吃 但一般是饿了才吃 绝大多数一天只吃一顿 甚至两天一顿 他不知道原理 只是说以前家里穷 平常就一天一顿饭 习惯了 觉得身体一直很好 就没有跟随一日三餐 至于吃什么 喜欢吃的就吃 很随性
一日一歺只有短短的滿足感，大部份時間也處於空虛，很容易有憂鬱症，而且對身體內部不好．叫人做也有危險．
有個蠻有名氣的醫生，他就主張一天只吃一餐，不僅能夠減肥還能對血壓的問題有幫助
請問白天工作8小時如果是體力活，日中一食真的沒問題嗎？
@@user-nb1eo2uh9l 这一餐吃到饱饱的；不行的话两餐也行，没必要三餐
@@喵队长 感謝回覆
我也是一日一餐（只吃午餐）……配合每天配合重訓有氧已經減重20多kg了。平均一個月減10kg......（斷食法，第一個月比較難受而已，身體習慣後，反而吃多難受）。
跟我差不多，我實行的第一週瘦了5-6公斤後面就比較緩慢的減少
减这么多？好棒，我也是一日一餐，然后运动，但是一个月才少2公斤，太慢了 可是我已经吃的很少了，好难过
我試過一日一餐，進行了大約三個月。體重從80kg降到72kg，一開始比較痛苦，後來就很習慣。我是只吃晚餐，而且吃很多。
是吃很多沒錯，但也比吃三餐少
我一日一餐已經第四天了，非常適應
一年后的你 对于那时候的一日一餐有什么感想
纯断食20天 只喝水，减了10kg，一切都好。现在开始一日一餐，只吃早餐，感觉很棒。
斷食二十天竟然沒昏倒，也太強了
@@user-qc3tu5jh6w 每天补充多种维生素，后期尽量不做任何消耗体力的事，虽然人觉得虚弱 但是也可以坚持下来。
是个狠人！
我也曾經水斷食5天，每天跑10公里，低血糖症狀過了之後就像仙人，細胞開始會吃脂肪，後來就不會餓了，過許久才會感到腸胃怪怪的，才會想給胃一些東西工作，如果一天兩顆蛋，應該好幾個月沒問題，除非體脂肪不夠多可能問題會比較多
这似乎太极端了。完全不吃东西虽然可以减重，但会导致营养不良。毕竟减肥不是目标，健康才是（对我而言）。
這美式中文聽的很不舒服
陳彥綸 估计是搬运的国外文章
但太國內化很多人不會聽！
可能是英文翻譯來的
挺正常的呀
电脑朗读
要配合攝取好的油，keto,降低澱粉的攝取，
才不會讓身體
有挨餓的惡性循環~🙄🙄🙄🙄
我已經持續兩年的一日一餐
不是刻意的，而是不知怎的，我時常感覺不到餓
感覺這已經是我的一個習慣了，但也沒有因此變瘦，也沒有變胖
體重都很剛剛好的維持在那個數字!!
一日一餐开始的时候你瘦了多少千克，想减肥
我20出头的时候试过传说中的21天减肥法；的确瘦了十几斤，但是也没有什么用，你恢复三餐正常之后，体重就会恢复。
一日一餐还不如每天计算1500卡路里这样饮食（人每日需最低卡值），因为这样可以用零卡路里的食物塞饱肚子，也不需要饿到胃收缩。
大致上來說「一日一餐」實際上來說，三餐中的一餐吃得特別好，另外兩餐只吃一顆茶葉蛋或者是喝一杯鮮豆漿！確實對減重有助益，但就逼康而言仍堪慮
重点是一日一餐吃什么。还有这是个循序渐进的过程，一上来就一日一餐谁也受不了。我现在间歇性断食一个月，从最开始16小时断食，到最近一周24小时，没什么太痛苦的情况。每天的这一顿要吃肉和大量蔬菜，鸡蛋，坚果。偶尔加一点草莓，奇亚籽和希腊酸奶当餐后甜点。因为食量真不算大，所以饭前会喝铁元，每天还要吃多种维生素和钾片。尽量保证自己不要缺任何一种维生素。瘦身效果很好，主要是食欲会下降，不像以前那么馋。
我觉得先1日2餐开始比较好