Killer self-myofascial release technique for your hamstrings and calves using only, foam roller.
Vložit
- čas přidán 27. 03. 2023
- What doesn't kill you will only make you flexible! Today, we are going over
some self-myofascial release techniques you can try on your own,
using only a foam roller. Try it yourself if you have a foam roller at home
or just simply follow the stretching tips.
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![[sound warning] OMG.. never seen cramped muscles like this | self thigh massage&foam roller](http://i.ytimg.com/vi/amAEcQK3Lcc/mqdefault.jpg)
![[sound warning] OMG.. never seen cramped muscles like this | self thigh massage&foam roller](/img/tr.png)
![Painful 'myofascial release for thighs' 🔥 This will make your legs slim!! [Foam Roller/Stretching]](/img/n.gif)
근막이완 할 부위는 아직도 많이 남아있다 😎 COMING SOON
양유나 모델님 옥수수피자 먹방 czcams.com/video/DAGuSSTj9YI/video.html
🌟 근막이완&스트레칭 재생목록 🌟
czcams.com/play/PLbBHJYL9GUaAzSEfbXFgcQqIxyPTvYwMm.html
🌟운동할때 듣는 노래 Playlist 재생목록🌟
czcams.com/play/PLbBHJYL9GUaB5o-TOnHkMjjsnxP02L2g_.html
🌟타락헬창 먹방 재생목록🌟
czcams.com/play/PLbBHJYL9GUaDvdV9psybVcefpVidNZsKi.html
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먹방 영상 올린지 2일만에 근막이완 영상이라니 ㅋㅋㅋㅋ
남의 고통을 즐기는자 사탄일지어다
7ㅍ
ㅍ7
4:01 허벅지 근육ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 운동 진짜 열심히 하신 분인듯... 멋지다...
4:11 넋이 나갔내 나갔엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근막이완 복수리스트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이정도면 사실 말실수 한번에 근육풀러와서 고통받고 나갈떄 시원해지네 ㅋㅋㅋ
형.. 앞으로는 입에 꽉물고있을 수건도 준비해줰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 저렇게 까지 아플까? 라는 의문이 들 때
직접 근막이완을 받아보면 깊은 깨달음을 얻게 됩니다;;
와 진짜 운동열심히 하신듯요. 저도 꾸준히 한번해봐야겠네요
와아.. 유나님 힙루틴 어떻게하시나요?? 정말 놀랍습니다..
모델님 하체루틴 영상도 올려주세요!!! 👍👍👍
모델분과 채널운영자가 가장 즐거워하는...😂😂😂😂
아프면 웃는다니.... 모델님 인내심이 대단하실듯
유나님이 즐거워하시는거 보니 보는 저도 참 좋네요
와 힙라인 정말 죽이네요 대단합니다
역시 괜히 모델님들이 아니네요
이분도 관리를 엄청 하시나봐요 멋져요~ 역시 이쁘시고~
아픔을 웃음으로 승화시키는 모습이 아름답네요 ㅎㅎㅎ
스트레칭 마저 아름답다.
오우 오늘도 내가 좋아하는 근막이완 ㅋㅋ
모델님이 너무 좋아?하시네 ㅋㅋ
이분 진짜 착한 인상이라 좋아요.
운동 좀 해보겠다고 걷기를 꽤 했더니 종아리가 너무 아파서 폼롤러 사서 영상처럼 따라했는데, 진짜 미칠 것처럼 극강의 고통이... 멍든 것처럼 손으로 만지기만 해도 아픕니다. ㅋㅋㅋ
와~~엉덩이 진짜 좋다 !!!
운동으로만 했다면
진짜 리얼 존경이다^^!!
모델님 너무 행복해보이세요 😂😂😂😂
아플때 웃는건 좋은 스타일입니다😂
옥수수 피자 먹방은... 미끼였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뒷벅지 근막이완 하기 위한 석기형의 큰그림
햄스트링 관리 너무중요하죠.. 근데 너무 즐기시는거 아니에요?? 🥴
남의 고통이 참 ㅋㅋㅋㅋ 시원하네요
와 지금껏 본 엉덩이중 최고다.....진짜 얼마나 많은 노력을 하셨을지 ㄷㄷ...
타고난부분이 크죠
타고난거죠 운동 안해도 타고나면 저렇게됨 비꼬는거 아님 진짜 펙트임
@@user-lf6kf8tz6h 그리구 원래 좋은사람은 운동하면 더 좋아짐 미칠정도로
이래서 jyp가 부모님이 누군지 물어 봤구나..
엉덩이 필러임
모델님 힙 장난없으시네요
역시 근막이완은 재밌어
좋은 영상이네요 ㅎㅎ
아 요즘 자막하고 효과음 미쳤어요 ㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣
이고통을 느껴라!!!미친다 정말!!!이런 고통은 진짜 맛있음!!!ㅎㅎㅎㅎ
갑자기 몇년만에 든생각인데.. 모델님도 교대하면서.. 근막이완을 하는것은...왜안하시나요 ㅋㅋ
복수할기회를 줘야죠
여자 엉덩이도 남자 어깨랑 비슷하죠
노력도 중요하지만 타고나는 게 제일 중요한 듯..
아 이영상 올라왔을 때 웃으면서 봤는데 요즘 햄스트링 너무 타이트해서 해볼려고 왔네요😂
나도 누가 내 종아리 뒷허벅지 근막이완해줬으면 좋겠다.
출연자 중 제일 매력적이시네
핏블리 잭팟 터진게 먹방이라면
근막이완은 리즈시절이다
누가 될지는 모르겠지만 핏블리 와이프는
행복하겠다
핏블리님의 그녀가 웃잖아~~
오늘도 한 명의 희생양이 되었군요
비명 맛집~❤
장성엽관장님네 더메이커짐가서 상체운동편 언제해주시나여?
어우 방댕짝 사이즈 미쳤네... ㅎㄷㄷ
운동 빡시게 하셨네
0:53 저는 이런 하악하고.. 또... 또... 여튼 이런 웃음 정말 좋아 합니다!!!^^
와...저도 받아보고 싶어요..저도 소리 진짜 잘 내요.
이순신장군님 이번생에는 걱정없이 사시고 계셔서 다행입니다.
Wow!! This is great relief!! Thank you so much!!
모델님 힙업이 장난 없으시네요. 얼마나 운동을 하신걸까요?😊
저도 풀고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
고문콘텐트 좋네요 ㅋㅋㅋ
헐.. 이분 엉덩이 비법 루틴 영상도 찍어주심 안되나여!!
와... 뒷태 라인 최고네요.
핏블리님 악마 같이 나오네요 너무 좋아하셔 ㅋㅋㅋ
역대급 핵빵디
nice stretch. i will try this
여성분 허벅지뿐만아니라 종아리부터...하체근육 매력장난아니군요..대단합니다!
subscribed without hesitance
2:29 할 필요 없다니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 모델님 괴롭히는게 좋앙
힙에 엉뽕넣었나 할정도로 잘발달시켰네요
물론 타고나야 하지만 노력도 더해진듯!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자막 너무 내 스타일
와 진짜 많이 뭉치셨나보다 엄청 아파하시네 ㄷㄷ
근막 살인마... 오우ㅑ... 롤링... 롤링~~ 로오오ㄹ리이잉~~
궁금한게 있는데요 헬스 3개월차 헬린이에요 머가 문제인지 왼쪽 햄스트링이 스티프데드 하는데 찢어지듯 아파요 서있을때는 괜찮은데 구부리면서 늘리면 아프거든요 2주정도 데드 안하고 나이지면 하려구 참다가 오늘 했는데 아파요 어케해야해요?정말 염증때문이에요? 소염제 먹으면 괜찮을까요?
저 마사지 봉이....매우 탐나네요... 핏브리에서도 판매하는건가요?
역대출연자중에 제일 힙 좋은듯
마사지스틱 추천 부탁드려요!
몸부림 칠 때 스틱 끝이 혹시라도 잘못 건드리게 되면. 후~ㅠㅠ
와 엉덩이 진짜 예뻐요
저러케 힙딥없이 업될람 얼마나 어떠케 운동을해야하는걸까요 😢
언젠가 근막이완 하다가
방귀끼는 모델 나올듯
뭉쳐있는 거 보면 너무 즐거워 하는 블리형 ㅋㅋ
근막 이완이 필요한 이유가 무엇인가요?
엉덩이 진짜 멋지심
내일 이거따라해볼게요!!!
좋은. 직업
와…진짜 대박
저도 해보고 싶습니다
와 쩐다 ㄷㄷ
근막이완 알림 떠서 헐레벌떡 와벌였다
웃어라. 온세상이 웃게 될것이다.
부럽다 나도 받고싶다
서로의 성향차이 존중합니다
3:33 역시 고통 느끼게 할려고 하는거네
와 힙 살발하시네 엄청나다
0:18 Ma’am you have no business dragging a wagon like that, god bless you. I need to learn this language.
와 힙짱인데요
영상시간 444인데요? 근막이완으로 암살하겠다는 의미인가요😂
모델 눈나❤
핏블리님 사후관리 차원에서 예전에 나오셨던 람쥐님 근막이완 해주세요 사무실에서 근무하시느라 지금쯤이면 많이 뭉치셨을것 같아요 😊😊😊😊
ㅎ근막이완 안하고 근육뭉쳐도 저모델 다리만큼 날씬했으면 소원이 없겠슈ㅎㅎㅎ꿈에 다리구먼 가느다란ㅜ
3:32 "남이 누르는 것 같은 고통을 느낄 수 있어요" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드러난 진심
허벅지 엉덩이 근육 우와~~ 미쳤다
혹시 혼자서 허리근육 풀어주는거 알려주실수 있나요?
핏블리님 갑자기 궁금한간데 람쥐 누나는 어찌 사나요?
고객님이 행복하대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
평소 트러블 생긴분들 리스트 만들어 놨다가 한 분식 불러서 혼내주는 코너 ㅎㅎ
Love the way the model is laughing through that pain she was feeling lol😂
와... 이거 석기씨가 역으로 당하는 컨텐츠는 없나요??
지원자 많을거 같은데.....?
근막이완 쉐프
지금까지 근막이완 당한 사람들이 일개 소대는 될 듯 ㄷㄷㄷ
남친에게 사랑많이 받으실듯😊
쏘리 질러~~~~~~
이 형 세금 3배 내야됨.
저런 힙 만들려면 인내력(?)도 저정도 되야하는구나;;;;... ㄷㄷㄷㄷ