Лекция: Питание в любительском спорте, ЗОЖ и принципы рационального питания

Спикер лекции: Анна Тангова, тренер-методист «Академии марафона». Из лекции вы узнаете:
- Как выглядит рациональный режим питания спортсмена-любителя
- Что съесть до тренировки и после, а от каких продуктов лучше отказаться
- Как определить, в норме ли ваша масса тела, и что делать, если ее нужно скорректировать
- Кому на самом деле нужны нутрецевтики и каким образом все необходимые полезные вещества получать из обычной еды
- А также неочевидные лайфхаки по приготовлению пищи, разрушение популярных мифов и немного о том, что ест сама Аня.
Презентация здесь academymaratho...
#академиямарафона #питание #бег
CZcams: @AcademyMarathon
Cайт: academymaratho...
Дзен: dzen.ru/academ...
Телеграм: t.me/academyma...
Вконтакте: academy...
👉 Улучшить технику бега academymaratho...

[@saniaramosov6285]

Безумно познавательно! Очень понятно, приятный голос, ничего лишнего ! Спасибо за подкаст!

[@elionorabutterfly9129]

Гормон сна вырабатывается не в какое то время, а в стадии глубокого сна ) Есть норм советы ,а есть мифы ,но тут зависит от веры человека,какждый верит в то что верит😁

[@user-bc4cc4po8g]

Можно ссылку на статьи/исследования в которых есть информация, что потребление омеги 3 без антиоксидантов приводит к раковым заболеваниям?

[@AcademyMarathon]

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413121002333?via=ihub
Здесь исследования , что кислотная микросреда в опухолях побуждает клетки использовать липиды в качестве источника энергии, а не глюкозу. Поэтому избыточное потребление Омега 3 жирных кислот может влиять на рост раковых клеток
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22784609/
Антиоксиданты-основное применение, это как раз защита клеток от свободных радикалов и они способны блокировать реакции свободнорадикального окисления, восстанавливая разрушенные соединения.