POURQUOI PEDALER PLUS VITE VOUS FATIGUERA MOINS ?
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2017
- Après une étude menée conjointement sur des cyclistes bon ou haut niveau, en salle de musculation et sur ergomètre, notre équipe VERSALITY TRAINERS a pu donner les constatations suivantes. Envie d'en savoir plus sur de nombreuses études ou annecdotes de sciences du sport ? RDV SUR / versalitytrainers
Augmenter la vélocité pour moins se fatiguer n'est pas toujours vrai car chacun a développé des fibres musculaires (lentes ou rapides) différemment, l'important à mes yeux est d'être polyvalent pour être à l'aise sur toutes les topologies de route et de distance...
Merci pour le partage! D'ailleurs, ce n’est pas un hasard si les records du monde de l’heure en cyclisme sont réalisés aux alentours de 100 t/mn ! Adopter une fréquence de pédalage correcte permet aussi de ménager ses articulations et principalement celles de nos genoux. On peut le ressentir nettement sur longues distances et ... quand on vieillit . De toute façon, il y a toujours un moment ou il faudra forcer sur les pédales dans les ascencions alors autant nous ménager sur le plat ! :)
merci pour vos explications !! très utiles pour les prochaines sorties
il est toujours bon de rappeler les principes de base, très bien expliqués ici pour les novices car 90% des gens ne "savent" pas faire de vélo....seuls les sportifs connaissent la technique.....et oui le vélo ça s'append !
Très bonne vidéo, et conseils convaincant simple à comprendre. merci et bravo!
Simple et clair! Top! Merci
Superbe vidéo 😉🚴
merci pour votre vidéo ; je m'abonne car j'ai 64 ans et j'ai repris le vélo : je fais 6 entrainement de 35 à 45 mn par semaine sur home trainer. Pour l'instant, pas de force, pas de vélocité, juste de l'endurance mais pour tenir 90 rpm le coeur est à 130-135. J'espère que la fc va baisser avec l'entrainement Amicalement
Top c'est clair synthétique et très convaincant !
Merci
C est TRES bien de dire la vérité sur le pédalage
merci
Merci
Merci infiniment. très bien expliqué.
merci ! nous allons désormais orienter la chaîne vers une bibliothèque géante d'exercice de stretching/ musculation, haltéro, core training, natation éducatifs, vélo éducatifs etc
Le principe est il le même avec utilisation d'une monture vélo électrique?
Si il est naturel de pédaler plus lentement quand on débute, c'est aussi parce qu'il a été démontré également que la consommation d'oxygène, pour une puissance identique, est moindre avec une cadence de pédalage plus basse.
Super
Salut quand tu tourne plus vite les jambe ton cœur monte mais si ton cœur monte à plus de 80 % de ta fc max tu brûle pas de la graisse mais du sucre.
J'avais remarqué ça, faudrait foutre des détecteur de pression sur les pédales pour nous informer quand changer les vitesses
Une erreur que je viens de rectifier, merci, une idée du braquet ou longueur de manivelle par exemple? p.s: je ne fais quasi que du vélotaf avec 30km X 2 en 1h en générale en vélo de route de qualité moyenne.
Be oui merci pour ce rapel.
Je n'ai pas de force (hémiplégie ) une bonne vélocité (90 à 100) Cela me permet de me déplacer à une vitesse correcte.
En fait, ce qui peut être intéressant c'est d'alterner. C'est du reste ce que l'on fait assez naturellement quand, dans un col, on passe de la position cul-sur-la-selle à la position "en danseuse", avant de recoller son cul sur la selle, et ainsi de suite
J'y comprend rien en pignon et compagnie, vous pouvez parlez en terme de vitesse faut mettre sur quelle vitesse de 1 à 7?
Bonjour quelle étai la cadence de pédalage de Bernard Hinault ou de Tomy Rominger ............
ca ne fatiguera moins les jambes , mais pas le coeur ... donc il faut choisir ... car a un moment il faut bien se muscler les jambes .. le velo ce n'est pas pareil pour tout le monde et il faudrait aussi parler de l'age, car on a pas tous 20 ans
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Personnellement, en vélotaf, je vois plutôt l'inverse : des gens qui moulinent comme Froome dans une étape du tour de France, mais qui se traînent, particulièrement en montée. Tourner vite, c'est bien, mais si on ne met pas un minimum de force sur les pédales, ça ne sert pas à grand chose. Par ailleurs, pour des trajets utilitaires de moins de 10-20 Km, s'économiser n'a aucun intérêt, sauf si on enchaîne sur une activité très physique après. Et donc si on arrive à aller plus vite en écrasant les pédales parce qu'on n'est pas entraîné à tenir des cadences élevées, alors ça peut quand même être un meilleur choix. Ce qui est bon pour les cyclo-sportif ne l'est pas forcément pour les « bobo-écolos ».
Trop de mouvements ça fatigue et c'est plus chiant aussi, après le low cadence c'est l'idéal pour travailler sa force. En triathlon certains moulinent moins que d'autres, mais j'imagine qu'il faut être habitué à ce genre d'intensité.
Je crois pas qu'il faut être habitué à ces intensités là
Du jour au lendemain je suis passer d'une rpm 60-80 à 105
Et ça m'a fait ni chaud ni froid
Je me suis adapté dès le premier jours
J'ai testé ce weekend lors de ma sortie, je suis passé de 70rpm à 85rpm de moyenne et j'ai clairement senti la différence, c'est beaucoup mieux. Ma moyenne de cardio était la même qu'avant. Avec le temps j'espère pouvoir monter encore en rpm. Merci du conseil
Moi je me suis habitué à une cadence de 70 tr/min
salutations. j'ai vu une vidéo dans laquelle il était expliqué qu'il était plus efficace de grimper (un col) en force plutot que de mouliner, qu'en pensez vous? czcams.com/video/bQgO6OSwd8E/video.html
notamment le fait que vos 2 vidéos se contredisent sur la sensation de brulure par production d'acide lactique. dans votre vidéo, vous affirmez que qu'elle est plus importante lorsqu'on pédale en force (gros braquet) et dans l'autre vidéo, c'est tout le contraire.
Met pour gagner de la masse musculaire faut mettre au plus gros plateaux ?
oui mais stv vrmt gagner en volume, masse musculaire le vélo est pas fait pour toi. si tu veux du volume va en salle de muscu et fait de la presse, squat, leg extension en serie de 8à 12 rep ce sera beaucoup plus efficace ;) apres c'est vrai que tu peux faire du fractionné, tu te mets en gros plateau petit pignon à environ 70tpm et tu sprint sur quelques secondes tu repasses a 90 95tpm puis tu recommences après une minute de repos. si t'as une question hésite pas
@@thibaudsmits398 d'accord mercii beaucoup met le sprint je le fait pendant combien de temps ?
@@dorian.pk1 quelques secondes environ 10secondes tu verras c est déjà très long si tu donnes tout
@@thibaudsmits398 ok je fait un départ a l'arrêt ou pas
@@dorian.pk1 non il vaut mieux pas tu risques de te faire mal aux articulations du genoux en faisant ça essaye juste d avoir un rythme de pédalage lent et puis tu sprint
versatilitytrainers.com/
Bonjour ! Merci pour vos commentaires. Voici un article d'actualité qui pourra vous aider à complémenter votre entrainement à vélo.
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Bonne lecture !
Pierre-henri
Co fondateur versatility trainers
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À montrer aux bobo gauchistes 😂😂😂
les gauchistes t"emmerdes !
jacky rouard les gauchistes valent de la merde