Ćwiczenia na Proste Plecy ★ Jak Zredukowac Garb (Bawoli Wdowi) i Pozbyć się go!
Vložit
- čas přidán 7. 08. 2019
- BLOG: www.Fitappy.eu ♦
INSTAGRAM: / fitappy_agnieszka
Facebook: / fitappy-fitness-i-zdro...
💗
UWAGA!!!!!!!
Te cwiczenia NIE sa dla wszystkich! Prosze skonsultowac sie z lekarzem przed przystapieniem do tego zestawu! - Jak na to + styl
Mogłabym prosić o polubownie tego komentarza... Nie chodzi mi o to, że chce mniej dużo polubień itp, ale ciągle mi się zapomina o ćwiczeniach...🥺💔
.
.
.
.
To by była taka przypominajka🥺❤️
.
.
-
Masz przypomninie bo ja też zapominam codziennie
.
Fajne ćwiczenia, wręcz przyjemne. Tak jak zawsze miałem wymówke żeby nie cwiczyć to teraz robię to z przyjemnością! Trzeci tydzień już leci, czuje sie o niebo lepiej i staram sie chodzić wyprostowany, cwiczenia bardzo mi w tym pomagają. Chętnie bym zobaczył i przetestował kolejny odcinek tego typu, materiał 10minutowy to idealny czas. Dziękuję ci za film i pozdrawiam :)
Jest pandemia i cały czas siedze przed laptopem. Dziękuję pani😁
@@marlenasuska1987 ???
@@zawadamaciej6412 zacząć się interesować.....szukac wiedzy u niezależnych i nieprzekupnych naukowców.
@@marlenasuska1987 nieważne i to było 3 mies. temu
@@marlenasuska1987 nie świruj Marlenka
Mniemana pandemia. Szczepimy się szczurki laboratoryjne
Dziękuję pani. Jestem poniżej 13 roku życia i mam początek skoliozy :(
Ale dzięki temu filmiku może nie będę miał skoliozy :D Dziękuję jeszcze raz i życze zdrowia!
A mi przez te ćwiczenia stan mi się pogorszył😢
O witam, trochę Pani tu nie było, jestem Pani fanką, zaczynałam z Pani ćwiczeniami pozdrawiam i dziękuję
Witaj 😘
Super film👌🏻❤️
Super. Szukałam właśnie tego typu ćwiczeń. Dziękuję za odcinek. Pozdrawiam cieplutko :-*
Nic mnie nie bolało ale to może dlatego ze umiem robić mostek ze stania i się przyzwyczaiłam ale mam pytanie ile razy dziennie trzeba (jeśli trzeba) i po ile razy na jedno ćwiczenie
Pierwszy raz dzisiaj wykonane przeze mnie takie ćwiczenia i aż żałuję że nie wcześniej zaczęłam. Fantastycznie rozciągające zwłaszcza w górnej części kręgosłupa. Jak dla mnie idealnie trafione te ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam 🙂
Dziękuję bardzo
Dziękuję
Mam 14 lat wydaje mi się że robi mi się garb więc zabrałam się za ćwiczenia hehe dziękuję pani bardzo
Gdyby ja miałam 14 lat i miała wtedy taki dostęp do Internetu to nie miałabym teraz problemów z kregosłupem 😒😒😒 dlatego Ty masz to szczęście że jesteśmy młody/ młoda i możesz jeszcze to zredukować ☺
To moje ulubione ćwiczenia na kręgosłup! 🥰
jakim cudem one soł okropne
Teraz są zdalne i siedzę po 8 godzin przy kompie dziękuję za te ćwiczenia. PS mama mówi że mam bardzo krzywy kręgosłup i ze za pół roku mogę mieć już garb ale mam nadzieję ze twoje ćwiczenia mi pomogą. Pozdrawiam 😉😉
co w przypadku gdy ćwicząc nie umiem utrzymać prostych pleców przez to ze na codzien sie garbie?
Od jutra zaczynam! 😅❤️💪
i jak?
@@nikodemnowatkowski7982 no
I jak?
Mam problemy z garbem i kręgosłupem od kąd pamiętam chociarz mam dopiero 13 lat. Dziękuję pani c: ćwiczenia bardzo przyjemne i pomocne.
Ja dzisiaj zaczynam i mam pytanie ile mam wykonywać miesiecy lub dni te ćwiczenia Dziękuje bardzo
Ja mam taki problem, że podczas wykonywania tych ćwiczeń się garbie i bardzo trudno mi się poprawić np. na 6:51 ćwiczeniu...
Czy częste robienie tych ćwiczeń mi pomoże?
Pani trening jest idealny dla mnie. Mam 18 lat i mam hiper kifoze i hiper lordoza a do tego dochodzi lekki garb mam nadzieję że z panią uda mi się to wszystko wyprostować. Po ćwiczeniach łatwo mi złapać prawidłową postawę jak narazie jestem 3 dzień i czuje się o niebo lepiej. Dziękuję bardzo. 😊
Mam pytanie. Czy wszystkie z tych ćwiczeń można wykonywać mając pogłębioną lordozę lędźwiową?
Zacznę codziennie ćwiczyć bo po 1 razie poczułam takie rozciągnięcie dziękuję ♥️
Świetne ćwiczenia
Fajne ćwiczenis😁
Dziękuje
Dzień Dobry! (wiem data, ale mam nadzieję, że Pani odczyta ten komentarz pomimo to) Czy te ćwiczenia spowodują, że nie będę się garbić?
BARDZO PANI DZIĘKUJE ZA TEN FILMIK POZDRAWIAM
😘
Pierwszy raz za mną i już czuję się lepiej 👍
a ja ćwicze codzienie od dwóh tygodni i nic nie pomogły
Dziękuję za ten odcinek ;) po jakim czasie widać efekty?
Zależy. Raczej nastaw się że długo - przynajmniej kilka miesięcy
Czy w przypadku przodopochylenia miednicy mogę wykonywać te ćwiczenia?
Mam pytanie czy da się usunąć garba w czasie dojrzewania?
To moje ulubione ćwiczenia na kręgosłup ! Są bardzo przyjemne i staram się wykonywać je jak najczęściej. Niestety też mam skoliozę oraz płaskostopie. Dziękuję bardzo!
Witam mam garba czy te ćwiczenia go naprawią?
Czy wszystkie z tych ćwiczeń można wykonywać mając pogłębioną lordozę lędźwiową?
mam pytanie ile trzeba robić powtórzeń dziennie
Mi te ćwiczenia bardzo pomagają
Czy to normalne że po pierwszym razie mocno bolą mnie plecy następnego dnia ?
A czy codziennie ćwiczyć? Czy można nawet parę razy dziennie? Jeśli tak to co ile h ewentualnie
super
Viekawe po jakim czasie beda efekty .ja po 40 tce
Dziękuje pani bardzo poniewarz naprawdę mocno się garbie a te ćwiczenia pomogły mi po pierwszym razie 😊💪
Ćwiczyłam tylko kilka razy a już widzę efekty. Polecam i pozdrawiam 😁😊
Dziekuje
Po ilu tygodniach widac jakies efekty?
Dziekuje bardzo fajny zestaw. Latwy do nauczenia na pamiec!!
Fajne ćwiczenia napewno bede z nich korzystać.Caly czas siedzę przed telefonem i przed książkami.pozdrawiam.
Mam 1 problem mi się nie chce ale te ćwiczenia są spoko
Co jeżeli ktoś już się mocno garbi cały czas a nie tylko przed biurkiem? Czy te ćwiczenia też pomogą? Po jakim czasie może być jakiś efekt? 10:59
Super! Czy te ćwiczenia nadają się też dla dzieci (8-9 lat)?
Powinny być bezpieczne. Podobne ćwiczyliśmy na w-f.😉
Mimo wszystko skontaktuj się z lekarzem dla pewności
Ja tego nie nawidze😢
Mam drobne pytanko przy tych ćwiczeniach pojawia się u mnie drobny ból karku, czy to oznacza że robie coś źle , czy po prostu mięśnie w tamtej okolicy są przykurczone?
Też zaczynam trochę postrzelali o też trochę bólu ale okej jest
Mam pytanie - jak często wykonywać ten zestaw ćwiczeń? Pozdrawiam serdecznie ;)
Możesz codziennie. ☑️
Pozdrawiam 😘
@@fitappy2 starczy 2/3 razy w tygodniu
zrobione
Dziękuje bardzo mi to pomogło😊
Czy codziennie ćwiczenie tego raz przyniesie jakieś skutki czy trzeba częściej to ćwiczyć ? :) pozdrawiam
prawie tydzień i już widzę postępy! dziękuje ci wspaniały człowieku!:)
I jak?
Czy to rzeczywiście sprawia, że nie będę miała tendencji do garbienia się?
Ja bardzo polecam, próbowalam roznych cwiczen i po ćwiczeniach od tej Pani nie czułam bólu przez dwa dni
4:45 😭😭😭😭ja nie mogłam oddychać przez chwilę
Mam pytanie. Czy możliwe jest skorygowanie wieloletniego naprawdę upartego garba? Jaka powinna być częstotliwość wykonywanych ćwiczeń? Dziękuję
I jak?
❤️
Witam, czy te ćwiczenia poleca Pan dla 12-letniej dziewczynki, która się garbi? Dziękuję i pozdrawiam. Agnieszka
Osobiście nie widzę przeszkód. Sama chętnie bym ćwiczyła jak miałam 12 lat bo bardzo się garbiłam. Mimo wszystko skontaktuj się z lekarzem czy nie ma innych dolegliwości. Pozdrawiam😘
Super ćwiczenia, szukałam czegoś takiego ostatnio. Po zestawie czuję jakbym miała nowe plecy!
Cieszę się 😘
czy moge te ćwiczenia robić rano i wieczorem w celu szybszego pozbycia się tego garba czy to nic nie da ?
Możesz. Oprócz ćwiczeń pilnuj się i trzymaj plecy prosto. 😉
Dzięki temu filmikowi zobaczyłam jakie mam ograniczenia z powodu wdowiego garbu ,który dziś dopiero odkryłam ok 10 lat za późno
pomogło
Prosze panią ja mam garb jak bede każdy dzień cwiczyc to pomoze cos tr cwiczenia?
Leż na kocu na podłodze na plecach rozluźnij się i głębokie wydechy garb zmniejszy się znacznie po 4 dniach ręce złączone razem za głowę i przesowaj do bioder
Bardzo pani dziękuję mam 13 lat i mam bardzo szkywiony kręgosłup 💖
świetny zestaw ćwiczeń ,coś dla mnie dziękuję : )
Ile czasu zajmują te ćwiczenia żeby wkońcu były proste plecy ?
Musisz się pilnować i starać prosto trzymać. Ćwiczenia to dodatek. Po kilku tygodniach zauważysz potrawę.
Dziękuję za filmik. Bardzo mi pani pomogła 😍😊😄
Ćwiczę od jakiś trzech tygodni, ostatnio zrobiłam sobie 5 dniową przerwę i jak znowu zaczęłam to zauważyłam, że podczas ćwiczeń zaczęły mi się napinać inne mięśnie pleców i, że zestaw nie sprawie mi już takich problemów. To naturalne, czy coś podświadomie zmieniłam w wykonywaniu tego? Pozdrawiam ciepło!
fajne
Mi się już nawet odechciewa spacerów, bo po 20 minutach w plecach czuję, jakby mnie ktoś dźgał nożem. Eh :(
Tudne troche , ale dałam radę
Następnym razem będzie łatwiej 😘
Super ćwiczenia!
Chciałam tylko dodać, że tak mi się spodobaly, że wykonuje je 2-5 razy w tygodniu! Pozdrawiam serdecznie
Zaczelam robic ten trening. Mam nadzieje, ze mi pomoze ☺️
I co pomogło?
Dzień dobry. Czy jest tu ktoś kto dzięki ćwiczeniom pozbył się wdowiego garba??
Mam pytanie, w przypadku kiedy osoba ma już zniekształcona budowę, od garbienia sie przez większość życia, zapadnięte kości obojczykowe przez co wąskie ramiona, a łopatki wystające i zaokrąglone to co wtedy ? Jakie najlepsze ćwiczenia żeby zbudować mięśnie których nigdy nie było żeby utrzymywały ta sylwetkę w pionie ? 🤔
Bardzo fajne ćwiczenia na kręgosłup. Jednak zaniepokoiło mnie jak wykonuje Pani ćwiczenie z 5:36 m. gdzie robi się wyprost nogi i przeciwnej ręki. Nic Pani nie wspomniała o prawidłowym ułożeniu kręgosłupa i miednicy. Wykonując to ćwiczenie ma Pani odcinek lędźwiowy wygięty. A w tym ćwiczeniu chodzi o to, aby napiąć brzuch, zawinąć miednicę, tak aby kręgosłup był prosty.
Bardzo dobre ćwiczenia
Hej i co? Widzisz efekty?
ona jest w ciąży
A jak jest w Ameryce-USA
Na pewno nie tak jak pokazuja na filmach... Moze w przyszlosci nagram filmik. Pozdrawiam cieplutko :)
Ile robić tak dzienie
Raz wystarczy. Aczkolwiek jeśli masz potrzebę to możesz wykonać zestaw jeszcze raz.
Jak dla mnie to trochę za mocno wchodzi na prostownik, ale na co dzień dźwigam trochę więc i tak on sobie już pracuje.
W momencie kiedy czułem mocne napięcie, w przejściach do ćwiczeń robiłem pozycję deep squat i puszczało ;)
Super szybko i skutecznie :) ten zestaw jest w moich ulubionych. Cwicze z Pania regularnie!
Cześć, właśnie zaczęłam ćwiczyć z pani filmem. Bardzo przydatny i wręcz przyjemny. Mam jedno pytanie czy te oto ćwiczenia mamy wykonywać praktycznie codziennie przez jakiś czas? Czy może inaczej? 👍👍👍
Może być to głupie pytanie, ale ile razy w tygodniu najlepiej robić te ćwiczenia?
Najlepiej codziennie, wtedy efekty będą najlepsze
Tesknie za staryku czasami
Na wdowi garb nie pomagają ćwiczenia a już 3 miesiące za mną i nie ma efektow
pozdro z wf
Dziękuję pani, wprawie codziennie do szkoły dźwigam 5 kilo, zginam się po ten plecak i siedzę powywijana, dzięki tym ćwiczeniom przede wszystkim uciazliwy ból w odcinku ledzwiowym zaczął zanikać a ja zaczelam dbać o kręgosłup
Dziękujemy za ćwiczenia, ćwiczymy z Panią, cześć ćwiczeń jest łatwa cześć trudna. Ale z każdym dniem.mozemy zrobić coraz większe wychylenia i coraz więcej powtórzeń 😂😊
Błędy w ułożeniu głowy. Ćwiczenie pogłębi garb
Będę wykonywać te ćwiczenia codziennie,albo co drugi dzień. Za tydzień napisze czy coś pomagają
I jak?
Chyba ci się zapomniało..
Dziękuję bardzo