Meine 3 ultimativen Abnehmtipps! Für einen dauerhaften Erfolg, schöneren Körper und mehr Gesundheit
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- Meine 3 ultimativen Abnehmtipps ein wirkliches Knallervideo. Denn jetzt verrate ich Ihnen quasi die Quintessenz meiner ganzen Videos zum Thema abnehmen, Gewicht verlieren aber trotzdem natürlich Muskeln behalten. Also, dauerhaften Erfolg, einen schöneren Körper und auch mehr Gesundheit. Kilos also weg und gleichzeitig fit & gesund werden. Und das geht absolut, wenn Sie die folgenden 3 Abnehmtipps von mir beherzigen und umsetzen.
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Tipp 1 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Kaloriendefizit
Ziel sollte es sein, dass Sie 500 Kcal unterhalb Ihres Kalorienbedarfs sind. Nicht mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie täglich verbrauchen, das versteht sich von selbst. Aber auch nicht 1.000 oder noch mehr Kalorien im Defizit. Denn dann geht der Schuss nach hinten los, Stichwort Jojo-Effekt. Also, 500 kcal pro Tag. Und dann können Sie sogar einen Tag in der Woche darüber liegen, natürlich keine Völlerei und auch dann „nur“ gesundes essen, dazu später mehr.
Also es gilt: Calories IN vs. Calories Out! Jetzt müssen Sie natürlich wissen, wieviele Kalorien Sie überhaupt zu sich nehmen können bzw. was Ihr Gesamtumsatz pro Tag ist. Denn darunter sollen Sie ja liegen. Dazu nehmen Sie jetzt einmal Ihren Stift und Zettel und wir rechnen.
Tipp 2 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Ernähren Sie sich bunt, knackig, low carb und proteinreich
Der Titel dieses Tipps sagt schon Alles: Viel Obst & Gemüse, kalorienarm, wenig KH aber dafür viele Proteine. Ein absoluter Abnehmtipp, um Gewicht zu verlieren. Und dass das gesund ist und auch zum abnehmen führt belegen unzählige Studien. Ob das Abnehmen unmittelbar durch die KH-arme Ernährung oder die damals oftmals verbundene reduzierte Kalorienzufuhr kommt, ist ja mehr oder weniger Zweitrangig. Definitiv ist low carb und dafür proteinreich auch gesund. Und, apropos gesund: wenn KH dann „Gute“ KH, d.h. z.B. Dinkel-, oder Vollkornflocken. Also typisch: bunter Salat mit Nüssen und Proteinen wie Hähnchen, Fisch etc.
Tipp 3 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Mehr Bewegung und Sport
Und auch jetzt wieder Zettel und Bleistift raus und am besten gleich einmal eine Wochenplanung. Wenn Sie bis dato gar kein sog. Ausdauersport machen, d.h. irgendeinen Sport, der länger als 30 Minuten geht, dann fangen Sie jetzt an. 2-3x pro Woche sollten Sie jetzt Sport einplanen. Ich weiß, dass es oft schwer umsetzbar ist. Planen Sie Ihre Woche, besprechen Sie es mit Ihrem Partner, vielleicht reduzieren Sie andere Hobbies. Sport ist elementar um Körperfettanteile zu reduzieren und abzunehmen.
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148...
www.nature.com/articles/s4138...
www.bmj.com/content/363/bmj.k...
www.brain-effect.com/magazin/...
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![Arzt reagiert: Was passiert WIRKLICH, wenn du auf Zucker verzichtest? [Reaction auf Quarks Sendung]](http://i.ytimg.com/vi/o-Jg_KLB_RY/mqdefault.jpg)
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). ▶▶▶Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Was ist mit yohimbine HCL!?
Kauft euch nicht so einen Schrott
@@philippw.7182 warum?
Warum wird der Hafer hier nicht angesprochen Hafer ist doch sehr gesund auch Hafer Vollkornbrot
@@philippw.7182 Wenn man sich mit dem Thema auseinander setzen will und gesunder leben will und noch keinen Plan hat ist so ein Buch doch gut
Ich habe alles was sie gesagt haben umgesetzt und habe jetzt nach 15 Monaten 70 kg abgenommen. Ich bin ihnen unendlich dankbar dafür! Es war nicht immer leicht aber ihre Videos haben mir so viel Kraft gegeben Danke,danke , danke ,tausend Dank
Wie toll
Herzlichen Glückwunsch
Super, tolle Leistung.
War selten so Motiviert. Bin jetzt schon seit 4 Monaten dabei und habe schon über 10kg verloren, danke dafür!:-) Die Videos haben mir zum Thema gesunde Ernährung und Sport die Augen geöffnet und einen Sinneswandel bewirkt.
Super! Weiter so! 😊
KLASSE!!!! bei mir ist das auch so, habe schon 7 Kilo abgenommen, Ernährung total umgestellt, Zucker weggelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr fühle mich super. Wir bekommen uns schon wieder gesund hin, davon bin ich überzeugt. Grüße aus Düsseldorf.
Ich habe eine PTBS und als Folge davon 30kg zugenommen (Stressessen). In meiner Therapie habe ich bessere Stressbewältigungsmethoden gelernt und stand dann vor der Herausforderung wieder abzunehmen. Mein ursprüngliches Gewicht betrug 63kg, deswegen habe ich sehr gut die Probleme durch das Übergewicht wahrgenommen. Oberschenkel, die aneinander reiben und gereizte Haut verursachen, stärkeres Schwitzen, schlechte Fitness schon bei Alltagsbewegungen.
Durch die PTBS ist meine Stressregulation nicht gut, weshalb eine Diät oder Fasten für mich nicht infrage kommen. Die Ernährungsumstellung hat also auch zum Ziel Stress zu reduzieren.
Seit 2 1/2 Monaten verfolge ich einen Ernährungs- und Sportplan mit dem ich bereits 12kg abgenommen habe. Zwar hatte ich schon davor viel Wissen zum Thema gesunde Ernährung, aber durch Ihre Videos habe ich sehr viel dazu gelernt.
Mit meinem Makrosplit von 100-150g Kohlenhydraten, 50g Fett und Rest Protein (so ca 1,5 - 2g je kg Körpergewicht) bin ich sehr gut gesättigt, halte ein Kaloriendefizit von ca 500kcal (durch Sport auch mal mehr) ohne Hungergefühl oder Heißhungerattacken.
Zudem esse ich ausschließlich Lebensmittel mit niedrigem Glykämischen Index, um den Insulinspiegel möglichst konstant zu halten, gesunde Fette in Form Oliven-/Leinöl + Nüssen, viel Gemüse (vor allem Grünes), gemäßigt Obst (oft Beeren, Grapefruits und Kiwis), Quinoa + Dinkel Vollkornnudeln + braunem Reis + Haferflocken als hauptsächliche Kohlenhydratquellen, viel Hülsenfrüchte. Ich verzichte komplett auf Zucker, Brot, Kartoffeln (außer Süßkartoffeln) und stark verarbeitete Lebensmittel. (Ich verteufele Brot nicht, aber mich persönlich sättigt es nicht gut, weshalb ich es lieber durch etwas anderes ersetze)
Die ersten zwei Wochen war das nicht ganz einfach, da mein Körper sehr an eine hohe Kohlenhydratzufuhr gewöhnt war. In der Zeit habe ich mir mit Geschmackspulvern und Magerquark geholfen. Mittlerweile brauche ich das nicht mehr (Süßstoffe in großen Mengen möchte ich nicht). Mein Geschmacksempfinden hat sich so verändert, dass selbst Tomaten unglaublich süß für mich und eine richtige Nascherei geworden sind. Die Lebensqualität ist extrem gestiegen. (Auch der konstante Insulinspiegel reduziert Stress und hilft!)
Sport mache ich 2-3 mal die Woche (Kraft) und 1-2 mal die Woche Ausdauer. Auch da war der Anfang schwer. Mittlerweile mag ich nicht mehr darauf verzichten, eben weil es so gut gegen Stress hilft.
Ich werde wieder fit für den Alltag. Ihre Tipps haben mir dabei so sehr geholfen und dafür danke ich Ihnen von ganzem Herzen.
❤
Edit: In meinem Umfeld wurde ich am Anfang sehr dafür belächelt, manche halten es für zu konsequent. Mittlerweile sind die meisten aber beeindruckt, weil man mir ansieht und anmerkt, dass es funktioniert. Es ist eben das Gegenteil von anstrengend, da diese Ernährung auf lange Sicht eine ausgleichende Wirkung auf mich hat.
Da kann ich nur gratulieren, auch zu Ihrem Wissen über Ernährung. Mir interessiert das Thema auch unheimlich und folge genau die gleichen Regeln. Ich kann es bestätigen: Stressabbau und eine bessere Lebensqualität.
Alles Gute
Liebe Annika, kannst Du mir vielleicht Tipps geben wie ich die richtige Ernährung lerne. Wo finde ich darüber etwas, damit ich mir einen solchen Ernährungsplan richtig zusammenstellen kann? Vielen Dank vorab.
Gratulation! Ich habe dieselbe Erfahrung mit den „belächeln“ der Personen im Umfeld. Außerdem die Situation, wenn man zum Kaffee eingeladen wird und dies Kuchen oder Torte bereit steht. Diese abzulehnen habe ich mir anfangs nicht getraut oder ich hatte ein schlechtes Gefühl dabei. Geholfen dies zu überwinden hat mir das Verhalten von Veganern oder den Vegetariern. Egal wo die sind, lehnen sie die entsprechenden Lebensmittel ab - egal was die anderen darüber denken! …..und so,habe ich dann auch z.B. den Kuchen abgelehnt.
@Rena Gi Hab mittlerweile auch mein altes Gewicht wieder
Fasten kommt wegen Stress nicht in Frage aber Kalorien tracken, Makros tracken und auf den Index achten klappt?
Wahnsinn wie Unterschiedlich wir Menschen Dinge empfinden.
- 3h vor und 3h nach dem Schlaf keine Kalorien = 16/8 Fasten
- Protein auf Körpergröße x 10 = besseres Maß als die 1,5-2g auf Fett statt Trockenmasse
Damit fahre Ich deutlich lockerer als alles abzuwiegen und zu zählen
Hallo,
mein BMI liegt bei 41, was an sich immer noch katastrophal ist, allerdings habe ich vor paar Tagen meine Blutwerte abgeholt, bei dem heraus gekommen ist das meine Zuckerwerte super sind.
Das hat die Ärztin sehr überrascht. Als ich das letzte mal dort war, wog ich 20 Kilo mehr und meine Werte waren wohl in einem Kritischen Bereich.
Es ist Wahnsinn was Sport und ein wenig Ernährungsumstellungen bewirken können.
Aber für Leute, die wie Ich, stark Adipös sind, würde ich Joggen nicht empfehlen, Walken kann man machen, aber am Ende sollte man sich zu nichts zwingen, man muss das finden was einen Spaß macht und oft erweist sich das Fahrrad fahren als die bessere Alternative. Vor allem, da man es oft ganz gut in den Alltag einbauen kann.
Ich bin einen ähnlichen Weg gegangen. Statt Fahrrad fahr ich allerdings Kickbick (Sportlicher Fahrrad-Tretroller), meiner Meinung nach das Ganzkörpertrainingsgerät unter den Fortbewegungsmitteln und sogar noch gesünder als Fahrrad fahren. Damit baut man nebenbei sogar Muskulatur auf. (Bein, Rücken, Po, Bauch)
Ein unverzichtbarer Teil meiner Ernährung ist ein von mir selbst zusammengestellter Salat, bei dem ich versucht habe die Zutaten so zusammen zustellen das ich möglichst alles wichtige Abdecke.
Salat wie Rohkost Mix bis verschiedene Blattsalat Sorten(Für die Vitamine), frisches Knoblauch(Gut gg. freie Radikale), Grüne Bohnen(Für die Ballaststoffe !WICHTIG!), etwas Leinöl für die gesunden Fette und dann in Rapsöl und weiterem Knoblauch angebratene Hähnchenbruststreifen(Proteine).
Das ungesündeste daran ist dann wahrscheinlich das Dressing, weil für den Geschmack komm ich nicht von Quark oder Joghurt Dressings weg. Ich versuche die Menge, dann aber so bei 25 g zu halten.
Da bin ich meistens maximal bei 350 kcal und habe trotzdem alles was ich brauche und bin lange satt.
Das ist zumindest mein Superfood was mir bei einer gesünderen Lebensweise geholfen hat.
LG
Vielen Dank….. endlich mal Informationen fundiert zusammengefasst und kompetent vorgetragen…. Bin mittlerweile treuer Anhänger und freue mich auf weitere Hilfestellungen….
Freut mich, Danke für Ihre Treue😊😊
Ďu redest zu schnell
@@christagoedecke4201 wie wäre es, die Wiedergabegeschwindigkeit zu reduzieren?
Ich wünschte er hätte auch ein anderes recept
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Wow, mehr Motivation geht nicht. 👍 Also, wer jetzt nicht anfängt....
Dank Ihrer Videos habe ich mein Wunschgewicht erreicht und vor allem - ich kann's auch halten.😃👍
Allerherzlichstes Dankeschön. 🌞 🍀
Das freut mich sehr! Danke 😊😊💪💪
Lustigerweise schaue ich - echt Dicker beim Abnehmen - die Videos beim Training und finde mich total wieder. Alles deckungsgleich mit den Ratschlägen meines Ernährungsberaters. So sind mittlerweile die ersten 25 kg Fett einer nicht zu verachtenden Muskelmasse gewichen, Halbzeit in 6 Monaten geschafft. Und vor allen: ich lebe wieder ein viel normaleres Leben.
Lieber Hr. DR. WEIGL könnten Sie auch mal ein Video für ältere Leute machen. Ich bin 80 Jahre und möchte abnehmen. Vielen Dank
Diese Tipps für ältere Übergewichtige völlig sinnlos.😮
@@EHeinz-wp1ox unfassbar diese Antwort, ich würde schon eher sageb bösartig!! Schäm dich was!!
Herr dr. Weigl, ich kann sie stundenlang hören, sie erklären alle Themen so verständnisvoll und deutlich. Ich danke Ihnen für die Mühe.
Herzlichen Dank!😊🙌
Das richtige Wort ist VERSTÄNDLICH 💚 😊
Herzlichen Dank Doktor Weigl! Ihre Videos sind Klasse!!!Dank Ihnen habe ich meine Ausbildung zur PTA erfolgreich abgeschlossen 😁👍❤️!Jetzt geht's an die Pfunde dran💪!!!!
Sehr gut & Glückwunsch! Da helfen die Videos sicherlich 😊😊👍
Sie haben es nicht nur sehr gut erklärt. Sie sind auch ein exzellenter Motivator. Herzlichen Dank. MEGA.👍👍👍
Sie sind einfach ein CZcams dem ich vertraue,.. bei dem ich das Gefühl habe alles sei richtig. 👍☺️
Vielen lieben Dank!
Sie sind prima strukturiert, umfangreiche Sachkenntnis, breitgefächert, spezifisch und bringen uns soviel wertvolles Wissen!
Das erfährt man bei keinem Hausarzt, schon gar nicht in dem Zeittakt, indem die meisten arbeiten.
Danke für die Infos!
Herzlichen Dank!🥳😄
Grossartig!!!!! Toll erlärt!!!! Super Arzt.!!!! Sympatischer Mensch!!! Ich verschlinge regelrecht ihre videos. So interessante themen. So hilfreich. Ein herzliches dankeschön. Und bleiben auch sie uns treu und vor allem ❤
20 Minuten auf den Punkt. Das ideale Video für jeden Einsteiger in das Fitnessgame und wird hoffentlich massiv geteilt. Danke, Dr. Weigl!
Dr. Weigl vielen Dank wieder für dieses super Video !Es stimmt , machen sie weiter , alles so klar beim Namen zu nennen ! 👍😊💓liche Grüße aus dem nahen Osten 😂Ich wünsche ihnen weiterhin viel Gesundheit ! Sie sind auf diese Welt gekommen ,um vielen Menschen zu helfen , machen sie weiter so 👍, sie werden die tägliche Kraft bekommen für ihre wichtige, verantwortungsvolle Arbeit 🙏💓
Danke Hr. Dr. Weigl!!Klasse Video und sehr gute Zusammenfassung! Sehr gut gemacht!!Durch Ihre Videos mit der gesunden Ernährung habe ich schon abgenommen, Zucker wegelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr, fühle mich besser. Ein großes Dankeschön! So werde ich mir für immer gesund ernähren!!!
Das klingt super :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Vielen Dank Dr. Weigel, Sie können sehr gut erklären, so toll alles auf den Punkt gebracht. Machen Sie weiter so. Bleiben Sie gesund🥰🙏🍀
Dr. Weigl 🙏🥰
Vielen lieben Dank🤗
Das ist mit Abstand das allerbeste Video was ich zu dieser Thematik gesehen habe. Vielen Dank dafür ❤
Ausreden darf es im Thema Gesundheit eigentlich nicht geben, man muss einfach das Ziel im Hinterkopf haben ☆☆☆☆ Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Ps: Zettel + Stift + Tun = Ziel ☆
Dem kann ich nur zustimmen!😊 Sehr gerne. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ich danke Ihnen vielmals für so viel angagment. Sie sind einfach klasse , bringen es immer auf den Punkt. Ich könnte Ihnen stundenlang zuhören. Danke danke danke🙏🙏🙏
Herzlichen Dank!😊😊
Ein sehr wertvoller Mensch ❤️🧿
Durch das Intervallfasten habe ich gut abgenommen:) stolze 13kg in 2 Monaten:)
Ab 17 Uhr esse ich nichts mehr & um 10 Uhr frühstücke ich erst wieder:).
Ich esse viel Obst & Gemüse, trinke nur Wasser und esse schon seit 5 Jahren kein Schweinefleisch mehr :).
Ach ja, ich trinke auch gar kein Alkohol und rauche nicht ☺️
Dann bist du ein Muslim😆
👏🏼👏🏼👏🏼Danke für die guten Tips Herr Dr. Weigel👍🏼
Schaue mir viele Videos von ihnen an Danke für die tollen Tips habe bereits 30 kg abgenommen
Sehr wichtiges und richtiges Video. Gute Zusammenfassung. Vielen Dank. 🙂 Besonders den Tipp es nicht zu übertreiben mit dem Kalorien Defizit fand ich sehr wichtig.
Vielen Dank für Ihre Hilfe. Der zukünftige Gesundheitsminister :)
Ich finde das Video super, sehr ausführlich und sie machen sich soviel Mühe wirklich alles an Infos einzubringen. Wirklich gut. Danke für diese Tipps.❤
Danke fürs Feedback!
Sie sind nicht nur ein sehr kompetenter Arzt sondern auch ein sehr charmanter, anziehenden Arzt......habe alles mitgeschrieben...und werde es in die Tat umsetzen, bin auch Sportlehrerin in der Grundschule gewesen, habe Skiunterricht erteilt....bin immer am neuesten Stand.....sie haben in ihren 3 Tipps den Nagel auf den Kopf getroffen.....sehr gut und sehr verständlich erklärt...gratuliere Ihnen zu solchen Video!!!!¡! ALLES GUTE
Das Video ist ein Meisterstück!! Vielen Dank für die fundierten Tipps und die motivierenden Anleitungen. 🔝
DANKE 🤩
👍👍👍👍☺️ ich will abnehmen.. habe vor der Pandemie so schön gewogen 😪 ich habe jetzt oft Anläufe gemacht....sie haben mir wieder Mut gegeben... danke
Mega nice! Danke für die Hilfe beim Kcal ausrechnen. Hab da bis jetzt immer ganz stark in der Grauzone gearbeitet.
Sehr gut die Zusammenhänge bei der Nahrungsaufnahme erklärt. Beim Thema Sport bin ich etwas anderer Meinung. Der größte killer meines Erachtens zu wenig Sport zu machen ist die fehlende Motivation. Hier sollte man herausfinden was am besten zu einem passt und was am meisten motiviert (Sportart, Gruppentraining, Einzeltraining...etc). Joggen halte ich zu belastend für die Gelenke. Für mich ist nach 3 Knieoperationen Rennradfahren der booster. Daneben mach ich noch core Training und etwas joggen (5km pro woche). Für den Winter werde ich mir einen Rollentrainer besorgen. Ich finde es unglaublich hart nur ein paar kg zu verlieren wie in meinem Fall. Motivation ist da einfach total wichtig.
Danke! Super Video! 😊🙏❣
Vielen Dank ! Dieses Video kommt für mich zur richtigen Zeit. Ich weiß nun, wie ich es angehen kann. Habe meine Ernährung bereits länger umgestellt und auch etwas abgenommen. Naja, es schwankt. Ich habe festgestellt, das mir schwimmen hilft. Sport ist echt gut für das innere Gleichgewicht. Super Video mit viel Info um es konkret zu machen 👌😃🏊♀
Freut mich, ganz viel Erfolg für Sie!
Vielen lieben Dank ☘️👍
Schön guten Morgen, vielen Dank Herr Weigl
Hallo Herr Dr Weigle, ich verfolge Ihren Kanal seit einer geraumen Zeit und finde Ihre Videos super! (Danke sehr an dieser Stelle)
Ich wollte Sie darum bitten ein Video über Essstörrungen wie z.b. das Binge eating machen könnten und wie man dagegen wirken kann.
Liebe grüße
Phil
Guten Tag ich bin stark übergewichtig aktuell 131,5kg am 20.5 mit 147,2 angefangen meinen Lebensstil zu ändern es ist alles andere als einfach aber ich arbeite daran und bin motiviert,
Sport mache ich schwimmen Fahrrad fahren und Krafttraining.
Finde das Video sehr informativ und gut danke für ihre gute Arbeit und diese Infos.
Liebe Grüße
Du hast schon gute Fortschritte gemacht! Weiter so!
Viel Erfolg für Sie! 💪😊
Das ist ein genialer Crashkurs, Respekt 👏🥇
Danke!!😊
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Vielen lieben Dank Doktor Weigl für ihre wertvollen Tips. Sie haben mir schon mehrfach geholfen und bedanke mich hierfür ❤️ bei Ihnen.
Aus meiner Sicht ist das alles entscheidende in das Tun zu kommen. Dafür muss die Hürde so gering wie möglich sein um langfristig eine positive Gewohnheit aufzubauen. Ich habe mir zum Beispiel aktuell vorgenommen mehr für meinen Oberkörper zu tun. Zum Start bin ich jetzt damit angefangen 100 Sekunden am Tag Liegestütze zu machen und die Zeit jeden Tag um 1% zu erhöhen (nach der Methode von James Clear). Bin jetzt seit 10 Tagen dabei und bin wirklich positiv überrascht was bereits diese kurzen Trainingseinheiten für Fortschritte bringen. Jeder der jetzt glaubt das ist doch viel zu wenig, sollte mal ausrechnen auf welche Trainingszeit man damit nach 1 Jahr kommt. Ich gebe hier mal die Antwort, es ist über eine 1h am Tag. Das ganze lässt sich natürlich auf die Ernährung genauso anwenden. Mit kleinen leichten Schritten starten und dann stetig verbessern.
wie ist der Stand und die Motivation inzwischen?
Wieder sehr gut und verständlich erklärt, 🔝👌. Vielen Dank für diesen enormen Aufwand und die Zeit, die Sie in Ihren wunderbaren Kanal investieren 🤩.
Herzlichen Dank! Ich habe auch Spaß daran 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ich schaue Ihre Videos ja regelmäßig, weshalb ich zugeben muss, dass ich das alles schon mal gesehen/gehört habe. Aber alle Informationen zusammengestellt zu bekommen, ist noch mal sehr praktisch und ich betrachte es als gutes Zeichen, dass ich tatsächlich Zettel und Stift geholt habe...
Danke sehr Doc. Ich habe Sie sehr gerne . Sie sind der beste. 👍
Richtig klasse! ❤ vielen lieben Dank!
Das freut mich sehr :)
Super Tipps, die ich für mein zweites Ziel, die 70 kg, konsequent anwenden werde, überwiegend Tipp 1 und 3, weil ich bereits Kohlenhydrate und Süßkram reduziert oder durch bessere Alternativen ersetzt habe, aber ohne wirklich penibel auf die Kalorien zu achten. Mein erstes Ziel war 75 kg bei einem Startgewicht von knapp 79 kg. Schritt für Schritt, sonst wird man ungeduldig. Als ich anfang diesem Jahres fast die 80 kg erreicht hatte, war das für mich der Moment, wo ich eine Grenze gesehen habe, die ich nicht überschreiten wollte. Da habe ich entschieden, etwas zu ändern, um nicht mehr so weit ins Gewicht zu fallen, vor allem weil ich eine Recht kleine Frau mit 1,58 m bin und zu viel Gewicht sich allein schon an der Belastung an den Füßen bemerkbar machte. Meine Füße taten mir schon nach 30 Minuten gehen oder stehen so weh, als hätte ich den ganzen Tag gestanden. Das habe ich mittlerweile nur noch wenn ich viel überm Tag unterwegs war.
Das Video wird definitiv geteilt!
Viele lieben Dank für das Video.
Werde gleich zum Mittagessen beginnen. Und in 4 Wochen schreibe ich wieder, was sich getan hat.
Es sind mehr als 4 Wochen um.Wie ist jetzt, nach 7 Monaten der aktuelle Stand?
Genau heute hatte ich recherchiert wie viel Kalorien ich am Tag laufen kann und es hat gut gepasst 😊Dankeschön für die hilfreiche Informationen👍
Genial 😍 ein ganz großes Dankeschön 😊
Bitte sehr :)
Vor Jahren und das noch in meiner Ausbildungszeit war ich bei einer Ernährungsberaterin meiner Krankenkasse. Wenn ich an diese Zeit zurückdenke kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln. Nachdem ich nun auch schon längere Zeit ihre Videos verfolge und mich immer tiefer in die genannte Thematik eingearbeitet habe hatte auf logischem Wege eins uns eins zwei ergeben. Dafür bin ich Ihnen sehr dankbar und fühle mich bestätigt auf dem Weg den ich nun bestreite. Danke
Danke sehr, Herr Doktor !
Sehr gerne! 😊😊
Sehr motivierend! Vielen Dank 😊
Sehr gerne 😊
Dieses Video teilen Teilen teilen Leute. Absolut klasse. ENDLICH JEMAND der absolut die Wahrheit sagt. Kein Schwachsinnsgelaber. Herzlichen Danke für das echt super informatives Video. 👌🏼👍🏼
So viel Lob! Danke.😊
@@DoktorWeigl1 wohl verdient! 👌🏼😁
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Einfach mal DANKE für die Videos, vor allem aber für das vermittelte Wissen.
Kein Problem 😊
Hervorragend erklärt - hierfür vielen Dank.
Das Meiste wusste ich zwar schon, dennoch war es super deutlich erklärt und eine Wiederholung schadet nie. Kann übrigens ein Fitbit absolut empfehlen damit lassen sich viele der Rechnungen und Überwachungen vereinfachen 😉👍
Danke für Ihr Video, höre Ihnen immer wieder gerne zu😊
Sehr gerne 🤗
Ganz herzlichen Dank für die super Erklärungen. Gerade beim Training hab ich viel falsch gemacht, ich bin gespannt ob ich mit Ihren Tipps nun endlich meine Corona Kilos los werde 😊
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Ich ändere langsam meine Ernährung, mache seit drei Tagen lockeres Yoga und neben anderen Übungen bisher ab heute Abend schwingen der Kettlebell mit "nur" vier Kilo.
Bleiben sie uns gesund❤🙋♀️
Top 🔝 - vielen Dank für die Inspiration
Sehr gerne 😊 Und viel Erfolg
Geiler Typ! Feier deine Videos sehr!
Danke für all deine Tipps und Tricks.. es kann so einfach sein!
Danke :D Einfach machen!💪
Vielen Dank😊
Die von Dok Weigl geleistete Arbeit ist bewundernswert. Die Kombination aus ausgeprägtem Fachwissen in fast jedem medizinischen Bereich und der Erfahrung als Arzt bietet die perfekte Grundlage, um solche Videos erstellen zu können und somit ein vielfaches an Menschen zu erreichen, einfach klasse! Ich selbst bin zertifizierter Ernährungsberater und kann deswegen bei dem Thema etwas mitreden. :)
In 7:25 lässt sich allerdings noch eine kleiner, allerdings nicht ganz unbedeutener Rat verbessern: Dinkel ist auch bloß ein Getreide (wie Weizen, Roggen, Reis, usw.) und kann sowohl in Vollkorn als auch in polierter Form (Typ 1050 und abwärts bzw. hellere Produkte) produziert und verzehrt werden. Deswegen ist Dinkel aus Ernährungsphysiologischer Sicht nicht Gleichzusetzen mit Vollkorn. Bpsw sind Nudeln aus Weizenvollkorn gesünder als Dinkelnudeln in polierter Form (kein Vollkorn).
Zum Merken: Wenn Getreide, dann Vollkorn.
Vielen Dank für Ihre Arbeit!
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Gutes Video. Zu Tipp 1 und 2 unbedingt Zustimmung. Tipp 3 sehe ich etwas anders. Selbstverständlich ist Sport gut und wichtig für die Gesundheit u.a. Aber bezüglich Abnehmens wird er überschätzt. Hier ist es viel wichtiger, den NEAT-Faktor zu beachten. Die Alltagsbewegungen sind zu forcieren. Es ist besser, pro Tag zwischen 7000 und 10000 Schritte zu gehen, als z.B. ein HIIT-Training durchzuführen, was über eine längere Zeit tendenziell viel schlechter durchzuhalten ist, als z.B. ein täglicher Spaziergang. Tipp 3 wäre also bei mir: Alltagsaktivitäten hoch schrauben!
Fürs Abnehmen ist HIIT Training gar nicht so schlecht, dazu baut man noch eine gute Muskulatur auf.
Hier auf diesem Kanal gibt's ein ganz gutes Video dazu.
Vielen Dank für die ganzen Videos, die dauernd über Mythen und Halbwahrheiten zu Gesundheit etc. aufklären. Ich habe sehr viel von Ihnen gelernt, danke!
Wäre es langfristig dauerhaft nicht am sinnvollsten, sich als Ziel für die Ernährung den Gesamtumsatz seines Ziels hinsichtlich Gewicht und Bewegung zu setzen? (Auch wenn man dann langsamer abnimmt)
Danke für die Motivation 👍😊😃😃🙏🙏
Sehr gerne 😊
Super, total motivierend, werde jetzt völlig eskalieren! 😅😉
Danke ! 👍🏼💪🏽
Großartig 👍🏼💡
Vielen Dank tolles Video - ich werde berechnen 😉 bin dankbar für diese Info 👌
Okay Herr Doktor, ich habe das jetzt ausgerechnet - danke für das zum Glück zwingen. ;) Ich gehe nach dem Video auch zu mehr Cardio über. Nordic Walking, des kaputten Rückens wegen. Viel gelernt. Vielen Dank!
Viel Erfolg und alles Gute für Ihren Rücken! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Mega Video, besser als die meisten Videos von Fitness-Influencern. Richtig viele gute Tipps. Einfach TOP
Danke für das Lob!
Super erklärt. Vielen Dank 👏👏👏
Kein Problem 😊
Tolles Video,Vielen lieben Dank bringt mir die nötige Motivation
Freut mich!
Vielen Dank 🙏
War sehr inspirierend. Herzlichen Dank 👍🙏
Sehr gerne!
Sehr interessantes Video, umfassend und verständlich erklärt 👍🏻
Freut mich, danke!
Diesen kleinen Anstupser (Tritt!) hab ich echt jetzt noch gebraucht. Ich dümple schon seit einiger Zeit eher halbherzig mit 1 kg rauf, 1 kg runter, 1, 5 kg rauf....... herum. Jetzt ists soweit und es geht los. Hab fleissig mitgeschrieben und ich bin bereit. Vielen Dank und liebe Grüße aus Österreich
Hallo Dr weigl. Ich finde die Tipps sehr gut. Ich halte sie seit längeren ein und muss sagen sehr gut. Danke
Das freut mich sehr!
Super Video! Danke
Freut mich! Gerne
Super !!!
Danke ❤
Gern geschehen!
Danke für die aufklärung !
Gerne, gerne!😊
Supervideo!! Dankeschön!❤
Gern geschehen!
Super vielen Dank!!!
Kein Problem 😊
Genau diese vehemente Aufforderung brauchte ich! Habe alles ausgerechnet und fange morgen an, da jetzt schon 23.55 Uhr ist. ❤lichen Dank, wie immer ganz tolles Video😘
Top, ganz viel Erfolg dabei! ☺️
JETZT ist 00:06. Schon angefangen?
@@karinr.9426 LOL 👍🏻 🤣
Danke für die Tipps, bin seit Januar dabei und 12 Kilo sind schon runter
Für alle die Joggen nicht mögen (mich eingeschlossen), schnelles spazieren gehen ist ähnlich effektiv und macht dazu noch richtig spaß. Testet es mal!
Naja, aber man kann nicht die gesundheitlichen Vorteile vom Ausdauertraining mitnehmen! Klar ist Bewegung in Form von gehen gesund und wichtig, aber Ausdauertraining für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sollte man schon machen. Vom Krafftraining ganz zu Schweigen 👍
Bergwandern hat wohl ähnlichen Effekt zum Joggen
Mir hilft es mit einem Ziel zu Joggen statt stumpf ne Runde. Jogge auf dem Hinweg zum Einkaufen oder nachdem ich die Kinder in die Kita gebracht habe, jogge ich zur Arbeit. So spare ich mir die Zeit, weil ich sonst deutlich länger laufe (mache fast alles zu Fuß).
@@hummelleben8470 auch gut, nur dann kommt man ja verschwitzt an...
Und vor allem Gelenk schonender und daher bis ins hohe Alter durchführbar....
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.🙂
Sehr gerne! :)
@@DoktorWeigl1 🙂
Danke. Sehr gut ❤
Freut mich :) Immer gerne!
Ich schreibe mir alles auf in einem Dina 5 Kalender, was ich wann und wieviel und die Kalorien am Tag esse. Ich habe mir das alles aufgeschrieben, mache ich immer, bei jedem Iherer Videos Hr. Dr. Weigl. DANKE!!!!🍏🥥🍒🍓🫐🍅🍐🍇🫑🥒🥦🥬🧄🧅🥭🥕🥔🥑
ÜBERRAGEND haben Sie dieses Thema, Herr Dr. Weigl, in pragmatischer, effizienter, und auf den Punkt gebrachter Weise vorgetragen! Machen Sie weiter so! Bin selbst Leistungssportler (ca. 100 KM Laufen in der Woche + Training mit dem Körpergewicht) und finde es vorbildlich, dass Sie Ihre brillante Expertise zu verschiedensten Themen weitergeben.
Herzlichen Dank für Ihr positives Feedback! 🥳🥳Viele Grüße, Dr. T. Weigl
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Bin 64 Jahre alt kein Sport gemacht außer Wandern. Arbeite als alterspflegerin also recht stressig körperlich schwer. Esse nur frische Sachen koche täglich frisch. wenig süßes, kein Alkohol, nehme trotzdem nicht ab
🙏🏻Danke Herr Doktor 🌻🌻🌻🌻
Bitte sehr!😊
Sehr guter Doktor! Sehr hilfreich
Das war sehr aufschlussreich. Danke! :)
Gerne 😊
Ich habe begonnen, in einer Woche sind 2 Kilo runter. Danke für Ihre tollen Videos!
Sehr gerne! Ich wünsche Ihnen viel Erfolg. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Vielen Dank für diese Ratschläge
Sehr gerne 😊
Bester Arzt bei CZcams danke dafür