LA CERVICALGIE ou douleur du cou, comment la soulager?

La Cervicalgie comment la soulager?
⭐️La cervicalgie ou douleur du cou
Comprendre, prévenir et traiter la cervicalgie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Les symptômes les plus courants: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️douleur face post du cou
➡️raideur nucale
➡️diminution de l’amplitude de mouvement du cou
➡️maux de tête, fatigue oculaire
➡️irradiation ou fourmillement dans le bras ou la main NCB.
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💡 Les causes d’une Cervicalgie: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️Hernie discale le disque qui souffre, pouvant irriter un nerf (NCB)
➡️arthrose liée à l’usure du cartilage, par âge , mauvais positionnement, sédentarité. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️contracture musculaire par mauvais positionnement (au travail, durant le sommeil, sur le canapé, devant le smartphone) , réflexe de protection du corps (chute,AVP), mâchoire trop serrée, mauvaise correction lunette, stress.
➡️Étirement ligamentaire suite à entorse.
➡️Perte de mobilité d’une vertèbre, vertèbre bloquée.
➡️dysfonctionnement viscéral, lien étroit par leur attache et innervation. Respiration haute non abdominale.
➡️Stress, tabac. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💡 Comment prévenir?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐️Ostéopathie préventive, n’attendez pas d’avoir mal surtout si vous êtes sujet aux douleurs de dos.
⭐️Le mouvement et l’activité physique
⭐️Une bonne posture au travail, devant son smartphone, durant son sommeil, debout (détails blog et vidéo)
⭐️Hydratation et alimentation saine
⭐️Étirements quotidiens (voir vidéo)
⭐️Respiration abdominale, diminuer le stress
⭐️Faire un bilan régulier de votre vue et de votre posture. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💡Comment soulager une cervicalgie? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐️Prenez rdv chez votre Ostéopathe et en attendant de le voir:
⭐️Étirer trapèze,SCOM
⭐️Mobiliser doucement les Cervicales dans les 3 D., épaule .🚫 minerve , le mouvement est indispensable! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐️Corrigez sa posture devant la télé, au travail, dans son lit...
⭐️Mettre du chaud (douche, 🛁 , bouillotte)
⭐️Créez des points d’appuis sur le muscle (balle de 🎾), ne pas masser!
⭐️Hydratez vous
⭐️Respirer par le ventre
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