2 melhores exercícios para ganhar e definir mais glúteos
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- čas přidán 27. 07. 2024
- Fazer os “melhores exercícios” não basta, você também precisa fazer isso…
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Alguns "macho" olham o vídeo e dizem que exercícios de pernas , glúteos é coisa de mulher , aí vc vê o corpo deles e parecem um cone de sorvete 🤦🏻♂️. Eu sempre pedi para professores da academia montar meu treino para trabalhar todo o corpo. Parabéns pelo vídeo !
Verdade! Preocupam-se mais da cintura pra cima e acabam ficando muito caricatos!
As próprias mulheres incentivam os "machos". Eu mesmo gero dúvidas nelas quando treino perna e vêem que meu bumbum é maior do que o delas. rsrs.
Isso é muuuuuuito verdade também 😂😂😂😂
Exatamente. Exercício não tem sexo. É a msm coisa em relação a mulheres que só treinam pernas e não se dedicam aos membros superiores do corpo.
@@VictorOliveira-ep2vf Exatamente, as pernas duras e uns braços parecendo uma gelatina de tão mole
Maravilhoso, nem pagando caro com personal vemos tanta excelência em execução dos movimentos, você está de parabéns Caio!!!
O caio empinando e desempinando nesse vídeo pra mostrar o exercício certo é o melhor que tem kakakaka 😍
Kkkkkj
Kkkkkk tbm achei muito bom, ele é muito divertido com as explicações.
Acabei de fazer o exercício do tal do afundo, meu deus a mais de 20 anos de academia e só agora senti o músculo FANTÁSTICO! muito dinheiro pra você cara.!!
Muito dinheiro kkkk.Achei engraçado.
Queima q é a peste kakakakakak
Muito dinheiro pra vc, foi ótimo kkkkk
Axo q vc quis dizer,, muita sorte pra vc né
CARAA MUITO TOOP
Pessoal sou aluna, treino em casa a 4 meses e posso dizer que os resultados são demais. O segredo é a planilha de treino de exercícios com tecnicas e alimentação que o Caio dá para nós alunos do personal on line. Vale cada centavo.
Quanto é?
Paga anualmente e pode parcelar até 12 vezes..Quando fiz o valor foi:
77,00 por.mês a vista tem desconto
Para os treinos em casa nesse 4 meses o q vc usa de acessórios pra fazer os pesos, etc?
@@gma862 bom dia . Eu uso elásticos super bands, comprei os elásticos que prendem na porta no mercado livre. Fiz pesos com galões de 7 litros, comprei tornozeleiras de 3 kilos. Mas vc pode improvisar com várias coisas até ir comprando devagar. Enfim não vejo mais diferença entre academia e treino em casa. No programa o Caio ensina como improvisar e o que comprar.super recomendo.
disse tudooo!!! homem pode e deve ter pernas e bumbum lindos, eu gosto!!!! 👏🏼👏🏼💪🏼🥰🤩💞
Melhor professor, procurando vídeos sobre exercícios eficientes e eis que conheço o Caio... Me conquistou com tanto bom humor e choque de realidade total. Parabéns Caio!!!
O Caio é ótimo,além de um excelente personal ,ele ainda é divertido , seguindo esse canal maravilhoso q me instruí muito.
Depois que comecei a assistir as dicas dessa pessoa maravilhosa,gente meu corpo tá mudando muito, aprendi a contrair o glúteo e o abdômen
Gratidão
Ta dando resultado?
So sinto as pernas dolorida
Caio, quanto mais você democratiza seus treinos explicativos, mais pessoas se inscrevem em seu canal porque reconhece o "profissa" que você é👏🏼👏🏼👏🏼. Meu corpo está top depois que te conheci 😍
Melhor explicação de agachamentos que já vi, muito bom parabéns pelo trabalho!🥰
Caio a sua didatica é fenomenal! Além disso, vc é muito engraçado...😂😂😂
Parabéns você ensina perfeitamente bem pra quem não pode ir a academia.
Quanto exercício errado já fiz na academia meu Deus. Tem professores que não explicam esses detalhes 😰
Infelizmente é verdade. Eles não explicam pq não sabem nem pra eles. Meu corrijo todos os meus exercícios Só com as explicações e dicas do Caio. 😍
@@TheAnaidia Eu também!
Eu estava na academia e não tinha resultados pois não tinha planilha certa e fazia exercícios tudo errado, vivia lesionada além de comer tudo errado. Resolvi a 4 meses atrás entrar no programa do Caio e de 68 k estou com 63 em 2 meses. Agora já estou na hipertrofia para aumentar massa muscular. Só tenho a dizer a vcs que entrem . E detalhe sai da academia e treino em casa assim o dinheiro que pagava na academia pago o Caio.
@@TheAnaidia isso mesmo, assistindo aqui procuro fazer o certo lá na academia do jeito que o Caio ensina.
1 não na academia decepcionada. ...vale mais a pena treinar com personal pagar um pouco a mais
Alguém ensinando fazer afundo CORRETAMENTE... E de maneira lúdica.... Caio é engraçado. 😂. Obrigada, querido!
Queria🙆♂️🙊🤤🤣🤣🤣🤣🤣
Adoroooo
Esse professor é TOP. Nem quando eu fazia aula com personal,eu aprendi tanto quanto tenho aprendido com o Caio. Parabéns!!!
Caio vc é o cara profissional mesmo. Reconheço que vc se interessa mesmo pelo aluno. Te agradeço e agradeço sobre tudo a Deus por ter me levado a vc
Estou conseguindo resultados excelentes depois de ver e acompanhar seus vídeos! Já indiquei para amigos e só indico o que realmente é bom e funciona!!!!
Bom dia ,Caio vc é o único youtuber que tenho paciência e não pulo nos comerciais kkk
Ne kkk
Eu tbm kk
Eu tbm,não me canso de assistir as aulas desse menino fofo
Eu tambm, eu amo esse prof
@@jusilva8487 no
Melhor explicação da vida.Direto,prático,inteligente. Muito grata,professor.
Eu gosto muito dos seu exercício porque você em sina muito bém explicado como fazer parabéns.
Que professor maravilhoso!! Eu tou amando essas explicações. Obrigado mesmo!!
Acabei de ver esse vídeo no Instagram 👏🏾👏🏾👏🏾🍑
Caio é top demais!
Boa tarde! Caio você é ótimo!!
Esse é o melhor personal que conheci. Ele é top
Suas explicações são perfeitas.
Bom dia Caio! Vc é o máximo!! Eu já peguei essas dicas nos seus vídeos, tá melhorando muito meu corpo, até minha filha tá te seguindo, ela faz academia e segue suas dicas. Eu tô treinando com duas garrafas de 3 litros e meio cada 😁🤗, qndo eu faço afundo, fico 3 dias com o bumbum dolorido, eu faço até a falha. Vc está me ajudando muito, obrigada 😍🥰
😂😂😂VOCÊ É O CARA😊😊 ADOROOO FAZ TODA A DIFERENÇA CAION VI ISSO HOJE NA ACADEMIA. FOI SHOW!!!!❤❤❤ESTOU APAIXONADA PELA TECNICA QUE VOCÊ PASSOU. MUITO LEGAL MESMO GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO ❤❤❤❤
Supreendente!!👏👏👏amei, faco academia e vejo todos fazendo errado, e o professor nao corrige ninguem. Gratidao de coracao. Assim irei me corrigir. Parabens
As suas explicações são excelentes, não tem como continuar errando... gratidão.
Caio..o melhor👏👏
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻cheguei agora nestes vídeos, mas seguirei com vc,amei os exercícios todos os dias,sou do Rio Grande do Sul, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤩
Depois de assistir os vídeos do caio..estou conseguindo fazer o afundo...coisa que antes não conseguia...que gratidão Caio!
💪🔥
Caio vc é fenomenal!!
Impressionante o quanto tem amor e paciência em explicar as treinos corretos! Depois q eu comecei a acompanhar vc no CZcams e outra personal..Cara vcs sao top demais....eu nunca perdi tempo pedindo ajuda ou treino para nenhum instrutor d academia! Tudo morto,sem um pingo de vontade de encima ou ajudar!! Ainda bem q temos vc..bjo caio ♥️🙏😻
Gente eu sempre treinava e nuncaaaa sentia meu glúteo, fazia ate 30 repetições e nada, dps que caio deu a dica da mini band genteee eu so faço 13 morrendo e no outro dia nem sento😹😹😹😹 CAIO VC É O MELHOR❤ OBRIGADAAAAA
Como tá o bumbum agora?
Caio, estou viciada nos seus vídeos, faz um vídeo encimando fazer avanço...
Estou malhando a 2 meses e essas dicas vão me ajudar demais. Cada dia mais encantada com esse conteúdo do Caion 👏🏾
Corri pra ver!
Amo suas explicações 👏👏👏
Valeu, Caio!
Obrigado por dedicar um pouco de seu tempo para compartilhar a técnica correta de fazer um exercício. Obrigado por contribuir para diminuir um pouco a ignorância da galera. Abraço
Boa noite caio ciguinorrete eu estou pela.primeira.vez.no.seu canal.amei sues emcinamentos vc por excelência vou seguir.a.risca sua experiência vdd vejo muita gente fazendo errado ou executando errado os exercicios e ma academia os prof.nen ai eu mesmo estava executando errado o afundo agora nunca mas.faço.errado.tenho vc como personal parabéns caio sou de Belém.do Pará 💪💪💪🗣🗣🗣💎💎💎
Kkkkkkk ao mesmo tempo que ele e um excelente profissional, e hiper engraçado. Kkkkkkk caio sempre irreverente nos ensinamentos. Esse eo melhor! Que personal massa!!
Parabéns pelo seu trabalho, vc é demais. Amei.👏🏻👏🏻🙌🏻
Aprendi a fazer agachamento com voce. Nunca mais senti dor. Obrigada.
Nunca fiz o afundo correto, sempre um personal diferente me dizia pra fazer de um jeito ou de outro, mas não conseguia sentir que estava trabalhando alguma coisa. Pela primeira vez senti os glúteos sendo trabalhados e qual perna de fato estava carregando o movimento. Muito obrigado!
Vc é mto amado em compartilhar com a gente todo teu conhecimento!!!!! Como eu queria poder estar na mesma cidade que você
Oi Caio eu adoro as suas explicações! Há você é muito divertido.
Você é merecedor de todo o reconhecimento e admiração !
Forte abraço .
O melhor vídeo explicativo que assistir ! Sensacional 👏👏👏👏
BEM EXPLICADO MARAVILHA !!!!
BOM DIA, CAIO!!!
ÓTIMO PROFISSIONAL!!!
ALÉM DE DAR A DICA, AINDA SE PREOCUPA EM COMO SE DEVE EXECUTAR A MESMA, CORRETAMENTE.
OBRIGADA, QUERIDO TEACHER!🙌🙌👍👍👍👏👏🙏🙏🙏
Muito bem explicado! De fácil entendimento e engraçado! Sei que vc fala a sério! Mas tem horas que dá vontade de rir! O Pai Eterno te abençoe!
Eu adoro a musiquinha do começo kkkk é a marca dele. Já dá um gás.
Ai Caio!! sempre muita risada com vc 😂 e esclarecimento perfeito!
Obrigada sempre 🙏
Amei suas orientações 🙌🏽👏🏼❤
Gente não sabia treinar direito, mas esse vídeo mim ensinou direitinho...Agora e só continuar e ver os resultados amei ❤
Finalmente entendi o movimento do afundo! Nunca fiz em casa com medo de lesão no joelho, pq eu tentava subir reto. Agora sim faz sentido o movimento 🙏
Bom dia querido Caio , vc é um excelente profissional e um ótimo professor .Bjs querido
Confesso que quando era iniciante eu errava os exercício, mas hoje em dia eu vejo minha evolução nos treinos dps de umas dicas eu vou melhorar ainda mais! Fiquei rindo aqui pq meu Deus eu errava muito feio e ninguém falava nada kkkkkkkkkkkkkkk
Vc é perfeito! Obrigada pelas explicações!
Muito bom! Sempre aprendo com você!
Me ajudou e muito.
Vc é top demais, manda mais vídeos com orientações para mais exercícios para o glúteo.
BRIGADÃO!!!!
Ganhou mais uma inscrita !! Nunca tive tanta paciência para assistir até o final , maravilhoso seu vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾😀
Definitivamente o Caio é o melhor personal, explica de forma didática ao invés de usar termos técnicos, obrigada pelas dicas,um abraço.
Bah...se todos professores passassem os conhecimentos assim como tu fazes.....dificilmente as academias teriam pessoas desestimuladas a fazer exercícios...eu adoro ser orientada assim!Obrigada, parabéns pela competência e dedicação👍👏
Excelente vídeo muito bem explicado, parabéns e obrigada 💗
Conhecimento divertido sempre!👏🏽👏🏽👏🏽🤣🤣
Show de bola você Caio... parabéns por disponibilizar seu tempo passando tanta informações com resultado de vdd.. 🎉❤
Eu amo vê você explicando 💟
Essas dicas tem salvado meus treinos. Amo seu trabalho e a forma como explica 👏❤
Muito obrigada Caio!
Hoje aprendi mais um detalhe que, certamente irá potencializar meu treino (de glúteos) em casa 💪🏼🔥
Caio ... Obrigada pelas dicas vc é o melhor.
Maravilhoso! Detalhes que fazem toda a diferença!
Bom dia Caio. Mais um dia de aprendizado...muito bom. Obrigada😘
bu
Massa,valeu!!!🙌💥
Maravilhoso, Parabéns Caio!
Adoro essas explicações.
Caio e suas dicas mudaram muito meus treinos, indico demais. 👏
Uaaaau CAIO VC E PERFEITO e a primeira vez que te assisto ameeeeeiiii
Bom dia Caio vc é monstro ,,, parabéns pelo trabalho
Boa tarde!!
Ótimas explicações.gratidao🙏🙏
Amei as explicações. Fantástico 👏👏👏😘
Caio, fala sobre o agachamento búlgaro. Eu estava fazendo afundo tradicional com 10kg cada lado, quando comecei a fazer o búlgaro, tive que fazer sem carga pq era muito mais difícil; achei um exercício muito bom.
Tb to achando, tb tenho q fazer sem peso. É um dos únicos q eu sinto dor no glúteo no dia seguinte
Eu faço sem peso porque não tenho equilíbrio e com peso é pior ainda!
Búlgaro é perfeito, porém não é de Deus. Kkkkk... Ruim d+ pra fzr
O búlgaro é sofrido kkk mais aí da consigo fazer com 7 kg de cada lado kkkm
@@andreafonseca6981 é falta de estabilidade no pé...
Adorei as explicações, me ajudou muito!
Parabéns Caio, gratidão!!
1- afundo (com intensidade)
1- peso na perna da frente
2- nariz na linha da ponta do pé
3- glúteo pra trás / sobe na diagonal
4- quadril pra trás, peso no calcanhar
5- quando subir quadril pra frente, peso no pé inteiro
2- agachamento
1- ativa o gluteo jogando ele pra trás
2- postura, coluna reta
3- peso no calcanhar
4 - pés alinhados ao quadril
5- joelho desce rumo a ponta dos pés
6- descida controlada
Perfeita sua explicação
Nossa eu agradeço muito esse cara fazia tudo errado agora alguns exercícios eu já aprendi e a forma de fazer
Como sempre, muito bem explicado!👏👏 Já quero comprar esses elásticos, quando vão abrir ora venda? 🤓
Meu Deus muito
Bom Caio ,quantas dicas tops
Nunca viiii alguém tão bom melhor é impossível .
Caio descobri vc agora, estou amando seu trabalho. Parabéns! 👏👏👏👏👏
Bom dia Caion! Bora lá aprender mais um pouquinho com vc. Interessante, kkkkkk uma graça.... vc tb é comediante..... e um gato 🐱 com todo respeito, um abraço. Eu uso um garrafa de 10 l de água em ksa, eu quero esses elásticos.. isso eu não sabia do afundo.. Obrigada ❤️
Vc top em 👏👏
Eu é tudo, sorte da mulher que está ao lado dele
Bom dia Caio! Gostaria de saber qual o valor dos seus elásticos?
Eu fazia tudo errado e ninguém me avisava, primeiro video seu que assisto e adorei, ate ri. Aprendi muito. Agora vaii💪❤
Olá Caio sou o José Carlos, eu no momento não me vejo em nenhum dos das simbologias rato, pato e morto-vivo.
Pq faz muito tempo que não treino, agora se for o caso de eu me comparar as simbologias não sei qual seria. Não tenho redes sociais tipo Facebook e outros.
Teve um que fez um evento igual a este seu: foi o Renato Cariane aí baixei o telegram mais no fim não foi o que eu esperava e acabei deletando o telegram. Aí viu alguns vídeos seus no CZcams e gostei e estou acompanhando e baixei novamente o telegram. Acho que vou gostar do que vc explica. Eu vou ver todos os seu vídeos e depois nos voltamos a nós falar. Mas já segui algumas orientações suas no CZcams e realmente estou sentindo que não consigo fazer muitas repetição pq é diferente msm. Comprei alguns elástico para os exércitos e até agora estou gostando muito, obrigado por enquanto,
Att: José Carlos.
Vc pode explicar como dar essa empinada com o glúteo sem doer a Lombar?🙏
Cai parabéns por suas explicações vc é top 👏👏👏
Caio vc é o cara ! 👏👏👏 Aprendi a fazer os exercícios na academia corretamente ao assistir os seus vídeos, e percebo como a maioria vão para a academia pra malhar o ego e não fazem os movimentos corretamente 🤷🏻♀️
Não tenho nada contra, mas na academia percebi que muita gente acha que tirando selfie, usando roupa e calçados caros e claro, marcando o proprietário ou personal no Instagram, pronto, já tá malhando demais, amanhã já cresceu a bunda e o resto.
@@mahelenaalves9067 vdd, na academia que treino vejo muito isso.
@@mahelenaalves9067 compartilho total da sua opinião 🤚
Didática maravilhosa, amei
MUITO bem explicado vc se destaca entre os demais, sou sua fã!
Vc fazendo polichinelo é muito engraçado 😂
Bom dia!
Hahahahah...
Eu vendo o vídeo fazendo alongamento pra trabalhar os glúteos! 😂
Caio você é Top demais 👏👏 amo suas dicas pois tem me ajudado muito 😍 muito obrigado 🙏 Deus abençoe sempre você