Bezsenność lub problem z zasypianiem | Moje sposoby na zdrowy sen |
Vložit
- čas přidán 19. 11. 2023
- Kilka porad na bezsenność lub problem ze snem z których sam korzystam. Poznaj moje sposoby na zdrowy sen wykorzystując ćwiczenia, pozycje ułożeniowe, odpowiednio przygotowane pomieszczenie oraz inne pomoce. Poznaj zasady które powinno się stosować aby spokojnie zasnąć. Przyda się każdemu kto cierpi na bezsenność stale lub okazjonalnie. Materiał można zastosować jako dodatek do terapii specjalistycznej prowadzonej przez lekarza lub terapeutę.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
UWAGA! INFORMACJA OD PARTNERA ODCINKA:
Produkty wypożyczone i wykorzystane w filmie nie są wyrobami medycznymi, sprzedawane są wyłącznie jako produkty do zwykłego użytku domowego.
Produkty wypożyczone i wykorzystane w filmie możesz obejrzeć tu:
ZAMATHOME Bluedott Ultra Button Pillow, bit.ly/40NCsTe
ZAMATHOME NekGenic Pro, bit.ly/3Gqh4Kp
20% OFF Code: REHAB
#ZAMAT #ZAMATHOME #ZAMATHOMEpillow #BlackFridaysales #współpraca
Ja mam stary wojskowy sposób, leżąc na wznak zamykam oczy i gałki do góry, moment kręci się w głowie jak przed narkozą i śpię 🤔🙂
Thank you for making such a great video, Doc. You did a great review as well as your professional explanations.😊
I m not Doc but PT, but thank You too
👍
Ja już nie wiem jak mam spać , mam bezdech senny i musze spac tak żeby dobrze odychac podpieram głowe rekami ale w takiej pozycji czesto dretwieja mi ręce i wybudzaja ze snu : ( juz nie wiem jaka pozycje przyjmowac zeby bylo dobrze
Poduszka fajna ale chyba nie na zniesioną lordozę, bo u Pana wygląd dobrze jak się leży ale zdrowy człowiek i prosty :) Ręcy gdy daję nad głowę czy za głowę to mi po minucie mrowieją/drętwieją a skulanie się w bok powoduje, że budzę się z bólem mostka i muszę go wyprostować, co powoduje głośne chrupnięcie(zapewne między trzonem i klinem). Nie lubię spać... budzę się bardziej obolały i chrupiący niż w nocy. Nie da rady wypocząć :)
Pełna zgoda. Stosowanie podpórek które wymuszają ustawienie lordotyczne MOŻE pogarszać stan z powodu współistniejących dyskopatii. Dlatego zawsze powtarzam że wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem.
@@dorehabilitacji Na płaskiej poduszce nie da rady spać, więc podpórek... czyli więcej poduszek to też źle. Ja potrzebuję 2-3 zeby spac wygodnie ale i tak boli potem :) Może po prostu dac dodatkową pod tę leczniczą. Za to ta mała z ocieplaniem chyba się przyda do relaksu.
Po opisie problemu, podpórka z podgrzewaniem może podrażniać stan. Ja bym został przy ilości poduszek, które pozwalają się wyspać, a więcej czasu poświęcił na ćwiczenia i terapie w kierunku zdiagnozowanych chorób. I obserwował. Zdrowy sen jest ważnym elementem każdej terapii