INSULINSKA REZISTENCIJA | Nutricionista objašnjava sve što treba da znaš
Vložit
- čas přidán 27. 09. 2019
- #IR #insulinskarezistencija #ishranakodIR
E Book - Kako da čitaš i razumeš deklaracije?
- Uvod o makro i mikronutrijentima
- Objašnjenje sastojaka proizvoda
- Šećeri, masti : koliko je mnogo/malo
- Šta su sve šećeri
- Drugi zaslađivači (veštački, stevija, polioli)
- Aditivi
-Alergeni i gluten
- Saveti kako da odabereš pravi proizvod
Info na tolajdzija@gmail.com
Zdravo!
U videu objašnjavam ukratko šta je uopšte IR, kako da znaš da je imaš, koji su uzroci i kako dalje da se ponašaš.
- Kako da regulišeš IR
- Da li da jedeš UH
- Da li da jedeš voće
- Da li da jedeš žitarice
- Da li da jedeš mahunarke
- I šta treba da ti čini osnovu ishrane
Pogledaj i naredne videe o IR, slede saveti:
- Kako da regulišeš IR
- Top 10 namirnica za IR
- Top 10 grickalica za IR
A možda će te zanimati da pogledaš i sledeće linkove:
Fructose, insulin resistance, and metabolic dyslipidemia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Molecular Events Linking Oxidative Stress and Inflammation to Insulin Resistance and β-Cell Dysfunction
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Physical Activity and Insulin Sensitivity
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
The Role of Gut Microbiota on Insulin Resistance
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Dose-response effect of elevated plasma free fatty acid on insulin signaling.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Smoking induces insulin resistance--a potential link with the insulin resistance syndrome.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
Exercise and insulin sensitivity: a review.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
The effect of n-3 fatty acids on glucose homeostasis and insulin sensitivity.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
.................................................................................
Music:
Videozapis African Drums (Sting) od izvođača Twin Musicom licenciran je licencom Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Izvođač: www.twinmusicom.org/
.................................................................................
I N S T A G R A M - / zdravo.tanja
F A C E B O O K - zdravo.tanja...
P A T R E O N - / zdravotanja
Like, comment, share, subscribe and press ring button !
.................................................................................
Hvala što gledaš ❣️
Sine dragi svaka cast🤲 nikad niko nije bolje objasnio. Onako ljudski iz srca , za svaciji razum🌹
Ovo je odlična tema i o njoj mozes dosta da snimas jel mnogo ljudi ima IR a malo je nacina da se informisemo . Hvala puno 😘😘😘
Jeste, popularna nažalost i opširna, biće ❣️
Дјевојчице, дивно си објаснила ИР, много боље од професора, љекара,... Тако јеноставно, плстично, да те сви разумију. Желим ти много успјеха у даљем раду, а пацијенти ће имати користи од твог предавања🤝👍🤗❤️
BRAVO SINE PREPAMETNA SI I SKROMNO OBJASNJAVAS I ZA NAS STARIJE DA LEPO RAZUMEMO STA PRICAS ZIVA BILA MAJCI
Najbolje do sada objasnjeno !
Takodje hvala za predlozenu literaturu u opisu videa, bas profesionalno i jako korisno ! Sve pohvale !
Tako dobro objasnjeno, svaka cast !!!
Stvarno si divna,hvala
Medena si dušo.Divno si sve objasnila
Hvala
Draga Tanja, hvala ti na ovom videu!😊
Nema na čemu ♥️
divno, svaka cast
💜💜
Svaka cast
Postovana Tanja, sjajni ste!
Draga Tanja hvala na ovom video super i jednostavno objasnjeno.Jedva cekamo novi video😘😘😘😘😘
Hvala mnogo!! ♥️♥️
Sjajno objašnjeno i o samo IR i o načinu ishrane i novim životnim navikama :) Hvalaaa
Hvala Marija 💜💜
Obozavam da vas slusam bravo curo ❤❤❤
Hvala🥰
❣️❣️
Hvala Tanjaa
Tanja Hvala ti punooooooo
Nema na čemu 💜
Bravooo, presla 7000 pratilaca za kratko vreme 👏🏻👏🏻👏🏻
Hvala puno draga ❣️❣️❣️
Pozdrav od novopecenog insulinsko - rezistentnog nervoznog coveka :)
Divno si sve objasnila. Hvala puno! Izbacila sam sve slatkise, ali kako sam shvatila nije dovoljno samo to nego i ugljene hidrate jer ima dosta namirnica gde kolicina secera neznatna, ali ugljenih hidrata dosta. Moj savjet za sve koji imaju IR pratite na kesicama % ugljenih hidrata, a ne samo secera.
Ali uglj.hidrati su ti bitni, samo je bitno je da cjelovito zrno - integralno. 😀
lol
Hvala! Snimaj jos na ovu temu jer je neiscrpna. 🤗💚
Hoću, zaista jeste ❣️
Hvala ti puno za ovaj video, bitne stvari si istakla. Kod mene postoji sumnja za ir, pa mi znacilo da pronadjem odgovore najvise za voce, mada sam uspust pratila na storiju vezano za to. 😊❤️
Biće još mnogo na ovu temu ❣️
Draga Tanja, da li možeš molim te da napraviš video o tome kako se ugojiti ako imaš insulinsku rezistenciju? Hvala unapred! 🌹
Manje UH vise kalorija
To i mene zanima imam IR a premrsava sam taman sam se malo ugojila a sad od glukofaza sam opet omrsalaa.
Hvala ti za ovaj video. Snimaj jos o ovoj temi. Bilo bi dobro npr jedan dnevni jelovnik, da objasnis sta i kako. Pozdrav
Hoću, ima još dva videa na ovu temu, pa pogledajte 💜
Zdravo Tanja, tek skoro sam naletela na tvoje videe i ogledala sam većinu ali nisam primetila da ima neki video na temu dijabetes tipa 2, pa možeš li nam reći nešto više o tome? Inače sve što sam čula mi je puno pomoglo, hvala ti! Volela bih da mi je sve ovo neko ispričao pre 20 god. sad ne bih imala dijabetes. Veliki pozdrav
Da li se preporucuje za dorucak unos ugljenih hidrata u vidu hleba od celog zrna zitarica(na primer 2 parceta) u kombinaciji sa jajima ili mlecnim proizvodima?
Posto neki tvrde da kod insulinske rezistencije treba izbegavati ugljene hidrate za dorucak, da li je uopste vazno za IR kada tokom dana unosimo ugljene hidrate?
Hvala unapred na odgovoru ☺️😄
Sjajno obradjena tema! Hvala ti! Imam pitanjce. Postoji li neki nacin na koji moze da se sracuna kako i koliko kombinovanje namirnica visokog i niskog glikemijskog indeksa tacno obara ukupni GI obroka - jer npr. mlecni proizvodi mi ne prijaju, imam i IR i gastritis i od biljnih mleka jedino pirincano mogu da podnesem. Pirincano mleko ima visok gl, ali ako bih napravila gust kakao sa dve pune kasike kakao praha bez secera, dodala kasicicu organskog cimeta, i eventualno malo lana da li bi to recimo mogla da bude dozvoljena poslastica? Ili dve kasike kakaoa, lan i cimet nece dovoljno smanjiti ukupni GI?
Draga Tanja, imam jedno par pitanja🙂Imam insulinsku rezistenciju, policisticne jajnike, od ginekologa sam dobila glukofaz na mesec dana i keto dijetu, jer pokusavam da ostanem u drugom stanju. U slucaju da se to desi, sto se iskreno nadam kako se dalje hraniti? Ja sam neko ko je izgubio oko 2 kg sa dijetom stomak mi se smanjio, ali generalno sam mrsava, sada ima 49 kg, ne bih volela dalje da mrsavim. Trudim se da setam svaki dan, prelazim od 4-9km dnevno sve zavisi kako koji dan. I ponekad pozelim koji slatkis😃🙂ali nisam nista jela evo skoro mesec dana. Hvala unapred na odgovoru, divna si i slatka
Molim vas snimite video kako se ugojiti sa insulinskom rezistencijom.
Hvala 💖
Hoćuu 💜
@@ZdravoTanja hvala💖
Zar ima ljudi koji su rezistentni a premršavi? Ja sam se baš ugojila u predjelu stomaka...
Pozdrav, po nalazima krvi insulin mi je 6,2 posle prvog vadjenja i 21,2 nakoj 75gr glukoze posle drugog vadjenja. Da li se ovakvi rezultati smatraju insulinskom rezistencijom i da li bih trebala da promenim ishranu/ ubacim terapiju?
Endokrinolog me je poprilicno zbunio, propisao mi je neke tabletice i dijetu, a nalazi su mi u referentnim okvirima pa htedoh da proverim. Hvala unapred na odgovoru i puno pozdrava! 🙂
👏👏👏
Da li limun, pomorandze, kukuruz, krompir i riza imaju veliki glikemijski indeks? Procitala sam to na nekom sajtu a to su namirnice koje redovno koristim u ishrani za insulinsku rezistenciju. Da li predlazete da ih smanjim?
Draga Tanja, volela bih da dobijem odgovor ali svakako imam dosta pitanja. Vrlo me zanima ova tema, pa ću pokušati da budem što kraća. Meni je ustanovljeno da imam IR na granici, pijem glukofaž dve tablete uveče a prepodne neki inofolic, pošto mi jedan hormon nije dobar. Konkretno me zanima da li je trebalo od nutricioniste da tražim kako ću se hraniti ili da mi je prepiše endokrinolog? Takodje me zanima na koliko treba da proveravam svoje stanje, da li tek za 6 meseci ili ranije? Onda me zanima šta mislite o čestom jedenju sa 5 obroka dnevno koje ja ne stižem da pojedem, da li je to okej obzirom da insulin skače od svega baš zato što pijem lekove za regulaciju insulina. Inače sam smršala 5kg i malo smanjila procenat masti. Ali imam nedoumica da li treba primenjivati možda fasting, ili izbaciti svo slatko čak i iz voća, što bi mi bilo izuzetno teško jer je meni glukoza baš niska, mislim da je 2,3. Eto, to su neka pitanja. Puno ti hvala što ovo snimaš i volela bih da snimiš neke teme koje su vezane za mitove i istine o ishrani, hvala.
P.S. ako stigneš odgovori mi na mejl, ili ću ja tebi pisati - katarina_cupic@live.com , a ja ti želim puno sreće u daljem radu i sjajna si !
Da li smije da se jede kombinacija ječmenih i raževih pahuljica (po 30gr) kuhanim na vodi sa jednom dozom whey proteina i bobičastim voćem, ako imam IR?
Draga Tanja, u pravi cas stize ovaj video: upravo jucer mi je endokrinolog dijagnosticirao insulinsku rezistenciju. I bas kad sam pocela paniciti, mnogo si mi pomogla. Da li IR znaci potpuno odricanje od slatkisa i da li je to dozivotni poremecaj ili se moze terapijom (Glucophage) iskorijeniti? Hvala! Pozdrav iz Sarajeva
Ima mnogo verzija slatkiša koji se mogu jesti. Ishrana je broj jedan, glukofaž je pomoć. Menjanjem životnog stila glikemija i insulinska osetljivost se mogu u velikoj meri poboljšati ❣️
Zdravo Tanja hvala za brzi odgovor; znaci to je nesto sa cim zivis, ali ne mozes ‘izlijeciti’?
@@merimafetibeg8952 u principu.. ako regulišeš ishranu, san, stres, fizičku aktivnost možeš imati fantastičan rezultat, ali to treba održavati, tačnije ako se vratiš starim navikama koje su i dovele do IR i ona će se vratiti. Naravno zavisi i od intenziteta IR i potencijalnih propratnih stanja poput PCOS, Hašimota i drugih AI bolesti koje neretko idu uz IR.
Kako vam je ustanovio doktor?
Zdravo, na koji nacin se osobe koje imaju IR i i hipoglikemiju mogu udebljati?. Ja sam izbacila svu tijesteninu, svo voce i sve slatkise po preporuci endokrinologa. Inace sam mrsava, a sad jos vise mrsam. Bavim se i fizickom aktivnoscu.
Hvala na odgovoru.
Kalorijskim suficitom iz hrane koju jedeš (meso, mlečni, orašasti, sirevi...) 😊
Jako lijepo Vas slusati. Ja sam vec 16 dan bez secera slatkisa i bijelog brasna....skroz sam presla na sirovo povrce, jako mi godi i totalno se " ugasila" zelja za slatkom bas me zanimaju iduci moji krvni nalazi da li ce pokazat oporavak organizma.
Imas li rezultate?
Da li ce biti jos videa na temu insulinske rezistencije??
Da li ima nekih dodatnih smernica ako je insulinska rezustencija uparena sa PCOS? Negde se pridrzavam svih ovih stvari duze vreme, bez terapije, i dalo je dobre rezultate, ali ne u potpunosti. Verovatno je neophodna dodatna fizicka aktivnost osim dugih setnji.. Hvala unapred na odgovoru :)
Najviše smernica u vezi ishrane ide ka regulisanju IR, PCOS zahtevaju drugačiji pristup, eventualno izbaciti mlečne proizvode.. Ima par smernica u vezi ishrane, ali uticaj ishrane na IR je nemerljiv,a poboljšanje celokupnog stanja svakako pomaže i reproduktivnom zdravlju ☺️
Da li mogu dobiti br vaše ordinacije i gde se nalazite?
Da li mozemo da jedemo sve samo u umerenoj kolicini??
Pozdrav!Meni je prije par dana takode dijagnosticirana IR,a vec godinu ipo PCOS. Propisan mi je Siofor koji planiram piti jedno vrijeme te promjeniti ishranu takode.Da li neko ima iskustva sa sioforom (metformin) ?Hvala djevojke😘
Siofor je metformin kao i Glucophage, oni bi trebalo da regulišu šećer u krvi, ali ne mogu da izleče IR, tu pomaže samo potpuna promena načina života. Naravno, treba da koristiš lek koji si dobila, ali nemoj samo na to da se oslanjaš.
10+
Cao Tanja 😊 Zanima me da li se sme jesti crna cokolada koja sadrzi 80% kakaa ukoliko postoji hipoglikemija? Pozdrav :)
Valjda bi trebalo od 85+%.
Zdravo. Tanja.
Ja sam seceras. Na insulin. Imam problem. Ishrana mie bila druga. Ja sam gurman.
Promenicu...???
Al kako da se nenerviram. Sve i sitnice me nerviraju. Hocu reci samo placem.
Znaci sve mi stiglo sad.
Iako sam i ranie slusala i gledala za ovaj problem.
Pozdravjam te i hvala na iscrpnim videa. Pa bih zelela da stupim u kontakt svama. Da popricam i da mi pomognete da prevazigem ovaj teret.
Hvala vam.
Moj secer je 12 ,sta jesti da oslabim je ja kuvam ne jedem kupovnu hranu ne grickam grickalice odakle poceti ista jesti,hvala
Da li sme da se jedu jabuke?
Ja svega mogu da se odreknem ali mesa nikako. Svaki moj obrok se sastoji od mesa , a smijem li toliko da ga jedem ?? Meso volim na sve načine,pa kako onda najbolje da ga jedem i koje meso? Inače imam IR i trudnica sam 7 mjesec.
Jedem dva puta dnevno...ujutru dorucak ovsene pahuljice u jogurtu razmak je 4,5 h nakon toga rucam kuvano uvek jedan tanjir.Izbacio sam slatkise,peciva,testa,hleb,alkohol,sokove I To nista ne konzumiram već 120 dana...od rucka do ujutru ne jedem nista.Na taj nacin sa 130 kg Dosao sam do 94 I vec 2 nedelje nmg da se pomerim!Zelim da skinem jos 10 kg...pomozi mi❤️ stomak mi je kritican Jer sve gomila tu a svuda sam ostalo smrsao 😔
Jaoo... mislim da ti je to od toga sto si drasticno promenio ishranu. Ne mozes da imas samo dva obroka u danu. Uvedi i treci i pocni s nekom fizickom aktivnoscu.
@@Kk-dk4nt imam 70 kg samo😂 ja sam premrsav ne treba to meni
Koje voce moze da se jede
Da li mozete snimiti video za nas sa IR koji smo mrsavi.Sta mi da jedemo a da se ugojimo?
czcams.com/video/tridhK-p6fE/video.html
Dali moze da se pije Zero cola na dijeti.Najbolja siii.
Voce samo bobicasto, i kisela jabuka, bez neki karafeka tz. sokova, i da li je istina da kad u organizmu prevladava puno glukoze da onda periferni zivci pocnu da dobijaju energiju iz glukoze a ne iz masti i dolazi do ostecenja periferni živaca? Da li se od cesto jedenja bijele riže i dnevno od 500- 1000 gr. datulja mogla dobiti inzulinska rezistencija?
Zdravo Tanja, lepo si objasnila delimicno celu strukturu. Ali, sta ti bi da na kraju navedes namirnice(meso i zivotinjske proizvode) kao obaveznu ishranu kad je dokazano da je meso kancerogena supstanca prve klase(u toj klasi su i cigarete)
Meso izaziva rak debelog creva, masnoce iskljucivo iz zivotinjskih proizvoda izazivaju dijabetes(ne seceri kao sto smo ucili), kao i mnoge druge bolesti.
Otac medicine Hipokrat je rekao neka nam glavni lek bude hrana.
Izvini ako mi je komentar malo agresivniji, ali edukacija je najbitnija pre svega, i to samoedukacija jer su mesne industrije jako mocne korporacije koje gledaju samo svoj profit nazalost. Mesne industrije su nam usli u skole, svuda ih ima, sve su uspeli da plate da plasiraju svoje proizvode kao neophodne za nas organizam. Veliki pozdrav Tanja..
Draga Tanja, postoji li bilo kakva mogucnost da se vidi vasa diploma zavrsene skole za nutricionistu? Posto je zdravlje u pitanju, moram da budem sigurna kome bih ga poverila. Hvala unapred.
Hoćete da Vam pošaljem sliku ili da overim kod notara pa pošaljem primerak? Razumem Vašu sumnju, ali ja sam master prava, a nakon toga sam završila za spec. strukovnog nutricionistu-dijetetičara. Mislite da bih lagala za tako nešto? Pokazaću sve svoje diplome državnih visokoškolskih ustanova, da se ovako nešto ne bi dešavalo ubuduće. No sa Vama zbog nedostatka poverenja, koje je ključno u vođenju individualne ishrane, ipak ne bih sarađivala. ☺️
@@ZdravoTanja Draga Tanja, nisam ocekivala ovakvu reakciju, i ne vidim razlog zasto bi Vas ovo uvredilo, ja sam Vas potencijalni pacijent i imam pravo da znam vasu struku i vase znanje. Ne treba meni Vas prosek, samo bilo kakav dokument kako bih znala da ste zaista strucni, jer kao sto sam Vam rekla u pitanju je moje zdravlje i imam zakonsko pravo na to. Ako malo pogledate ordinacije bilo kod tipa, koje na bilo koji nacin imaju veze sa medicinom, prvo sto mozete tamo primetiti su diplome koje su istaknute na vidnom mestu. Slazem se da diploma nije merilo znanja, ali nije ni samo vođenje kanala ili bloga na internetu.
j. m. Budite zahvalni što možete da dobijete toliko besplatnih informacija iz prve ruke hvala poy 😘
@@ZdravoTanja U šoku sam kako reagujete zbog želje da neko vidi vašu diplomu. O kakvom poverenju vi pričate zaboga, pa niste vi prijatelji i poznanici sa nama. Niko vas ne poznaje odavde, ono što nije normalno je to kako vi reagujete. To što ste se uvredili govori da nešto nije u redu. Takođe ne razumem zašto pominjete Pravni i Master... Hoćete da istaknete koliko ste obrazovani ali to nema veze sa nutricionizmom. Sada ste izazvali veliku sumnju kod mene.
@@SNJAVI28 možete kontaktirati Visoku zdravstvenu školu strukovnih studija u Beogradu kako biste se informisali o mojim specijalističkim studijama, to su javno dostupni podaci. Nemam šta da krijem 😉
Jel je insulinska rezistencija visi ili nizi nivo secera u krvi?
Insulinska rezistencija je "otpornost" ćelija na insulin prisutan u krvi. Nivo insulina uglavnom je povišen, a nivo šećera može biti povišen/ u okviru referentnih vrednosti/ niži. Zato OGTT bez merenja insulina nije dovoljan za dijagnostikovanje rezistencije ☺️
Hvala! Inacr,imam povremenu nocnu hipoglikemiju i insulinsku rezostenciju blagu, a ne mogu da otkrijemo nikako koji je izrok hipoglikemije
Da li imam insulinsku rezistenciju ako mi posle 120min testiranje na glukozu iznosi 68ulU/mL?
Da li ste negde dobili odgovor na Vaše pitanje?? I mene to zanima a imam zakazano kod dr tek za 7 dana.
@@draganacobrda1516 Nisam, jos nista ne znam... Vi?
@@milenaradosavljevic6539 Da, sam pocetak insulinske rezistencije. Nisam dobila nista od lekova jer sam izbacila iz ishrane secer, gluten, skrob, masno meso. Zdravije se hranim pa tako pokusavamo da prolongiramo sa lekovima jer imam bebu koju dojim. Ali Vi svakako vidite sa vasim dr.
I da li je u redu da jedem soja sos sa povrem i mesom?
Jeste, samo birajte pravi soja sos (sadrži soju, so, vodu i eventualno još neku žitaricu, ali bez šećera i boja).
A kandirano voce sa jogurtom? Imam insulinemiju naste 21.49 i glikemiju naste 4.3.
Prije nekoliko dana vidjela sam profil jedne dr na instagramu, koja priča o IR gdje navodi kako bi se ishrana trebala bazirati na žitaricama, povrću i mahunarkama - praktično vegeterijansko. Eventualno ponekad nešto od mesa, ali ona kao savjetuje da se meso i mliječni proizvodi izbace.
Šta mislite o ovome? Strašno zvuči.
I jeste strasno.
Kako zdravo dobiti nekoliko kilograma tjelesne težine..
Pa zar nije najbolje resenje za IR keto ili karnivor ishrana? Organizam moze sam da proizvede sav potreban glikogen koji mu treba a kao izvor energije moze da koristi i ketone (tada mu treba jako malo glikogena i sam to organizam napravi). Onda nam insulin i netreba skoro tj uvek je stabilan i na niskom nivou a prelaskom na ketone kao izvor energije prvo cemo se oslobotiti viscelarnih masti pa onda i svih ostalih. A ishrana keto i karvivor same po sebi ne traze nikakvo gladovanje cak sta vise naprotiv glad se ne oseca gotovo citavog dana i automatski covek moze da primenjuje i autofagiju a znamo koliko je to blagotvorno za organizam.
Organizam može da proizvede glikogen, ali ne i vlakna i hidrosilubilne vitamine kojih nema dovoljno u današnjij životinjskoj hrani nažalost. Tako da LCHF da, ali baš keto ne. 💜
@@ZdravoTanja juneca dzigerica je prebogata mnogim vitaminima. A cemu tacno sluze vlakana sem da hrane bakterije koje se njima hrane? Cim ih izbacujemo i ne apsorbujemo koja je njihova uloga sem nadimanja creva? Ljudi godinama zive na keto i karnovor ishrani, rese mnoge zdravstvene probleme mnogo pre nego na niskokaloricnoj ishrani recimo. Pogotovo ako su viscelarne masti u pitanju ili ti IR. A nema vitamina ni u danasnjem vocu i povrcu koje kupujemo u radnjama nazalost ako cemo realno.
Jel tacno da žene sa IR uglavnom ne mogu da dobiju bebu? 🥺
Nije tačno. Uz sređenu ishranu i životni stil šanse su izuzetno dobre ☺️
Vlakna da ali voce ne u pocetnom skidanju kilaze, zato sto se Fruktosen iz voca talozi se direktno na stomaku. Isto kostunjavo voce ne u pocetku skidanja. Zdrava ishrana je nesto drugo Koja se normalno ukljucuje tek kada se skine kilaza. U pocetnoj fazi ima puno odricanja.
Nema UH nema secera u bilo kom obliku. Meni je to nutricionista rekla. Tako sam I skinula kilazu.