Hocam, bilimsel olarak anlatımlarınızı hayranlıkla takip ediyorum. Bunun gibi diğer bölgelerimiz içinde içerikler yapar mısınız? Eski videolarınız da var lakin , daha güncel içerikler görmek bizi mutlu ediyor. Teşekkürler.
Haftada 1 gün 7x10 8x10 calısılıcagına 2 veya 3 gün 4×12+ calısılırsa daha verimli saten küçük bir kas grubu 5 neysede 7, 8 set yan omuz çalışabilen varsa helal olsun, progressive overload amaçlayarak tabikide,bence trapez omuz genetiğin çok dar değilse omuzu ve vücudu daha büyük gösteriyor tabikide benim görüşüm
@@okan4577 Haftadır bir omuz çalışmanın bir mantığı yok bence.O kadar küçük bir kas grubu bir sefer çalıştırmak kime yetecek? 2 defa çalıştırırsın ve her omuz antrenmanında 7-8 set çok rahat lateral raise çalışabilirsin.Ben 10set 15 tekrar yapıyorum omuz antrrenmanlarında ve çok daha iyi oluyor.
Trapezin de gereksiz olduğunu düşünüyorum ; özellikle omuzlarınız dar ise kesinlikle trapeze yüklenmeyin. Omuzlarınız genişse sizi bir tık daha büyük gösterebilir tabii ancak asla fazla önem vermeyin trapeze
Hocam geniş omuzun temelinde biraz da estetik yatıyor bence. Yani trapez eyvallah ama biraz da görseldeki arkadaşı baz alırsak kollardan hafif cm düşsek on numara görünecek gibi geliyor. Bu da dengeli çalışmaya yönlendirmeli bizi.
Neden zargana dedin ki kardeş herkes şişmek zorunda mı. Benim estetik anlayışıma uymuyor bu adamın vücudu şu yağ oranına baksana bence zayıf hali daha estetik görünür bu adamın zayıf dediğimde bir deri bir kemik değil. Yanlış anlaşılmasın.
Hocam hipertrofi için başka bir videonuzda 7-8 set 6-5 tekrar dan bahsetmiştiniz.Hangi bölge için olursa olsun bitti demiştiniz.Omuzda 10 tekrara niçin yükseldik.
Hocam güzel bir video ama hangi hareketleri de yapmamız gerektiğinide en aktif edebilmek için sona eklesen daha iyi olur bölgeler için bi program yazar gibi
AYNEN BÖYLE DEVAM HOCAM VALLAHA ÇOK ÖZLEMİŞİM BÖYLE VİDEOLARINIZI BÖYLE GÜZEL VİDEOLARINIZI NOLOR SIRT VİDEOSU GELSİN HOCAM SİZİ ÇOK SEVİYORUM 👏👏👏👏❤❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪💪
Abi senin gibi tam can alıcı noktalara deginen bir hoca görmedim sizin anlatiklarinizi zeki bir insan iyi analiz etse varya tek basına bu camiada cok iyi yerlere gelir
Před 4 lety+4
İşin en net cevabı ağırlıkları düşürmediğiniz sürece set saymayın. Ağırlık düşmeye başladıgınızda ise maksimum tekrarlara gidin. Örneğin 10x12 yada 10x10 yaptınız. Son iki sette ağırlık düştmek zorunda kaldıysanız üstüne iki sette düşük ağırlık maksimum tekrar.
Před 4 lety+2
Savaş hocam, bu tarz videoları daha çok bekliyoruz. Ayrıca kalça için de böyle bir video yapabilirseniz çok mutlu oluruz. Alt bölüm, orta bölüm vb. çalıştıran hareketler gibi. Maalesef çok video yok bu konularda. Sevgiler, Esra
çok güzel bilgiler ediniyorum sayende abi. bu işi doğru dürüst gösteren (türkçe) tek kanalsın gördüğüm. bilgilendirme videolarının devamının gelmesi dileğiyle.
Tyler Durden vücuduyla ilgili vaktiniz olduğunda video çekebilir misiniz hocam. İzlediyseniz fight club la ilgili yorumunuzu da merak ediyorum. Güzel ve çok izlenenbir video olacağı inancındayım. Yakacıktan saygılar sevgiler bol şanslar
Hocam ben anlamıyorum normal bilimsel araştırmalarda en iyi gelişmenin 3 4 set ve %90ağırlıkla geliştiği gösteriliyor çoğu videoda da böyle 4 setten sonra yapamıcak hale gelmelisiniz diyor şimdi sizde 8 10 yapın diyorsunuz bilim çelişmez hangi araştırmaya bakacağız biz
Hahahahhaha kardeşim gercekten haklısın ama sana deyeceğim şey set sayısı adeleye ve harekete göre değişebilir.Omuz da bunlardan biri omu preste bu kadar set yapmana gerek yok ama yana açışlar bambaşka bi sey 10 15 set bile yapabilirsin çünkü kullandığın dambıl hafif zaten :)
@@lastprotector3580 hacı dogru dıyosunda ben 7.5 kgyle yapıyorum 4 10dan sonra bitiyor kollar cebeci 8 set yapın diyor onu yapabilmem için ağırlık düşürmem lazım orda çelişiyoruz
Omuz kasının iyi gelişmesi için daha fazla streste kalması gerekir.Yani ağırlığın pek bir anlamı kalmıyor omuz için.Bundan dolayı ne kadar çok tekrar ve set yaparsan o kadar yorarsın omuzu.Omuzu geliştiren şey de budur zaten.Savaş hoca da bundan bahsediyor tam olarak
@@frequezz9039 tabi orası öyle elbet ama özellikle üzerinde elbise varken sırtı geniş olanlar ön plana çıkıyor. Örnek Can yaman gibi. Omuzları öyle çok sıra dışı değil ama sırtı büyük ve geniş olduğu için elbiselerle badigart gibi duruyor herif..
Hocam boyun bölgesini inceliğini, kalınlığını estetik açıdan nasıl değerlendiriyosunuz boyun kaslarını güçlendirme ve geliştirme egzersizi önerileri verirseniz hoş olur. Bir de boyun gaslarının gerginliği omuz sakatlığına yol açar mı ? saygılar
iste bu beee oh beee bizim tanidgmz sevdigimiz savaş hoca, tabiki girgirda olacak muhabbet de olcak ama arada yine tahtanin karsisinda ki videolar bu sekilde gelmeli, superrr
Savas abi ..yeni spora başladim..ilk protein tozu videona denk geldim..orda bazilari protein tozuna cok deger veriyor dedin hata profil resmi yapiyor kamiler dedin ..iki gundur aklima geldikce guluyorum..😄😄😄 bende protein tozu aldim .ne zaman baksam aklima geliyorsun..abi. ..guney koreden saygi ve selamlarimla...
Hocam emeğinize sağlık harika bir video olmuş. Sorum; geliştirmek istediğimiz bütün kas grupları için 6×10, 8x10 bu şekildemi yapmalıyız antremanları ??
Hocam bence omuz tüm olarak büyütmek için press ve leteral le yüklenmek ciddi omuzda gözle görülür büyüklük sağlıyor pressler olabildiğince ağır düşük set yana açışlar oldukça fazla kontrollü bir ağırlık başka kası devreye sokmadan sadece omuza odaklanmak ve ne kadar erkeksen o kadar set diyorum ben
Savaş hocam özlemişiz vallahi bilimsel anlatımlarınızı. Biz sizi böyle tanıdık. Böyle sevdik hocam. Beklemedeyiz yeni bilimsel videolarınızı. Teşekkür ederiz😊
Hocam tamamen merak amaçlı soruyorum, sizin kolunuz çok büyük olduğu için mi yan omuzunuz ilüzyon olarak küçük duruyor yoksa omuz genetiğiniz mi böyle?
Şu ülkede insanlara sahip oldukları bilgilerini sizn gibi aktarabilen 100 kişi olsa binlerce kişi eğitilirdi. Her verdiğiniz bilgiyi makalelere bilimselliğe baglayıp diğer herkes gibi bol keseden atmamanıza hayranım. Tecrübelerinizide aktarıyorsunuz ama hepsi kanıtlanmış denenmiş şeyler oluyor ve bu çok önemli. Sİzi dinlemeyi seviyorum savaş bey. Size tek olumsuz yorumum bence eski görüntünüz daha iyiydi daha iyi bir anatomik ve genetik görüntünüz vardı. Çok değerli birisiniz sevgiler
Hocam ben hiç tekrar saymıyorum gücümün yettiği yere kadar sizde verimli olur mu? Hep bu tekrar sayıları konuşulunca kendimi dışında hissediyorum konunun.
Hocam yeni başlayan veya 2-3 aylık egzersiz yapan arkadaşlar için önermiyorum yoğun kas ağrılarıyla günleri kabusa dönecektir anlattığınız bilgiler çok kıymetli fakat bu sistem seviyeli ilerlemelidir .
Sırt ve kanatlar iyi değilse sadece omzun bir önemi yok, omuz ve sırt genişletme açısından bir bütündür. Biri eksik ise, iyi bir beden iriliği ve genişleme gerçekleşmez.
Mehmet Esat adam taş mı yiyecek kardeşim ? Kimseden zorla para almıyor. Parası olan adamın hakkını teslim etmek istiyorsa eder. Böyle bakmak yanlış bence
hocam trapezlere çok fazla sallayıp tutmuşsunuz ama kaçırdığınız iki nokta var; 1- trapezler omuzu taşıyan kaslardır, trapezler ne kadar çok gelişmiş ise o kadar yüksek ağırlıkla çalışma imkanı doğar, trapezler gelişmemiş ise press yapmakta inanılmaz zorlanılır, yani diyeceğim şu ki trapez ne kadar gelişmiş ise o kadar yüksek ağırlık ve yüksek tekrar çıkar, tüm bunlar gerçekleşirse o kadar heybetli omuzlara sahip olursunuz, tıpkı örnekte gösterdiğiniz model gibi, 2- trapezleri sadece kas olarak düşünmeyin, omurga sağlığı açısından da çok fazla faydası var. özellikle kifoz olan arkadaşlara sesleniyorum, trapez ve rear deltoide önem verin. yani arkadaşlar trapezleri es geçmeyin lütfen.
Ne sallayıp durmuş ? Estetik açıdan trapezlerin fazla gelişmiş olması omuzları daha dar gösterir demiş es geçin dememiş fazla yüklenmeyin demiş daha izlediğinizi anlamıyorsunuz senelerdir işin içinde olup bilimiyle kavrulmuş insanlara laf atıyorsunuz
@@synesthesia345 ben hocama laf anlatmaya çalışmıyorum estağfurullah, ben sadece hocamın kaçırdığı noktaları tamamlamaya çalışıyorum. Üstüne bilgi ekliyorum. Hocamızın bilgisine güvenimiz sonsuz. Lütfen sizde farklı algılamayın yazıyı
Savaş hocam seni yanlış tanımışım buradan sonra idolümsün hocamsın kralsın baş tacısın dediklerini harfiyen uyguluycam. Savaş Cebeci Style Shrug daha gölüme yattı görünüş olarak SAVAŞ CEBECİ STYLE’den DEVAM herkese bol şans...
Hocam böyle videolar her kas grubu için gelirse çok güzel olur
Wowww çok kritiik
İşte bizim istediğimiz savaş cebeci bu, ağız dalaşına giren değil
Kesinlikle!!!!
Ayaz en az 48saat olması lazım diye biliyorum(kesin bilgi değil)
@@ayaz8240 maksimum 2gün
vallaha özlemişiz ya ben bu adamla başladım spora yıllar geçtikçe hak etmeyen insanlara cevap yetiştirmekten benliğinden uzaklaşmıştı
Hoca arasıra bozuyor.
Akıllı tahtaya geçtik sonunda hocam
Eski tahtanın tadını vermez
O televizyon gardas
ulan be jhjghhhhhhhhhh
Çok bilgilendirici bir video ❤️
tabiki öyle 👍🏻
Oha 1.5 m abone. Son video 12b görüntülenmiş
Epeydir bu konuyu bekliyordum hocam.
Çok teşekkürler.
Göğüs ve sırt çalışmanda omuzunu genişletir köprücük ve kürek kemiklerinin arası açılır
AYNISINI GÖĞÜS İÇİN BEKLİYORUZ HOCAM
Kardesim ztn aesthetics tayfadansin senin ihtiyacin yok
Var zaten eskilere bak
Ppdeki sensen gerek yok bence sana
Lan daha Allah mi olcan zeus mu olcan kardesss dkgkdksldlf
Jeff kim lan zyzz varken?
Hocam kanalınızın bağımlısı oldum çıkamıyorum.Gece gündüz burdayım.Hemen hemen bütün videolarınızı izledim.Örnek aldığım nadir kişilerdensiniz hocam
Sakin ol minik zargana.
@@emiremir1201 Zarganada sensin minikte sensin.Lafını bilde konuş.
@@aliekber5650 off erkek testo bombalıyor adeta
Emir Emir Hadi işine kardeşim.Boş yapma
Minik zarganayı sinirlendirmeyin arkadaşlar aaa ayıppp ama
Aynı şekilde sırt kası incelemesi de bekliyoruz hocam
Hocam, bilimsel olarak anlatımlarınızı hayranlıkla takip ediyorum. Bunun gibi diğer bölgelerimiz içinde içerikler yapar mısınız? Eski videolarınız da var lakin , daha güncel içerikler görmek bizi mutlu ediyor. Teşekkürler.
Yaani şu:
Trapezleri hayvan gibi büyütmeyin
Yan omuza daha çok odaklanın
3x10 4x10 değil 7x10 8x15 ler yapın
Bide sabırlı olun
Haftada 1 gün 7x10 8x10 calısılıcagına 2 veya 3 gün 4×12+ calısılırsa daha verimli saten küçük bir kas grubu 5 neysede 7, 8 set yan omuz çalışabilen varsa helal olsun, progressive overload amaçlayarak tabikide,bence trapez omuz genetiğin çok dar değilse omuzu ve vücudu daha büyük gösteriyor tabikide benim görüşüm
@@okan4577 Haftadır bir omuz çalışmanın bir mantığı yok bence.O kadar küçük bir kas grubu bir sefer çalıştırmak kime yetecek? 2 defa çalıştırırsın ve her omuz antrenmanında 7-8 set çok rahat lateral raise çalışabilirsin.Ben 10set 15 tekrar yapıyorum omuz antrrenmanlarında ve çok daha iyi oluyor.
@@halilhantalas4517 1 kere yap daha çok gelişecek, diğer pressler de omuz nasibini alacak zaten.
Shoulder Press omuzları yüzücü gibi yapıyor beyler. Lateral Raise ise yan omuz başlarını şişiriyor. Oradan ayarlayın siz.
Trapezin de gereksiz olduğunu düşünüyorum ; özellikle omuzlarınız dar ise kesinlikle trapeze yüklenmeyin. Omuzlarınız genişse sizi bir tık daha büyük gösterebilir tabii ancak asla fazla önem vermeyin trapeze
Hocam geniş omuzun temelinde biraz da estetik yatıyor bence. Yani trapez eyvallah ama biraz da görseldeki arkadaşı baz alırsak kollardan hafif cm düşsek on numara görünecek gibi geliyor. Bu da dengeli çalışmaya yönlendirmeli bizi.
Arkadaşlar 12 ile 12. 20 arası izleyin yeterli bence hocam sağolsun 🌹
Beklediğimiz tam olarak buydu buna benzer videolar gelsin hocam
Zarganaların korkulu rüyası savaş cebeci
Neden zargana dedin ki kardeş herkes şişmek zorunda mı. Benim estetik anlayışıma uymuyor bu adamın vücudu şu yağ oranına baksana bence zayıf hali daha estetik görünür bu adamın zayıf dediğimde bir deri bir kemik değil. Yanlış anlaşılmasın.
@@gurkanarslan4459 boş yapıyorsun zargana savunması yapma lütfen
@@gurkanarslan4459 ya aptal şurda ironi yapıyoruz hoca videolarda sürekli zargana zargana diyor ne mal adammışsın sen
@@gurkanarslan4459 kanka fazla ciddiye almışsın espri yapıyor adam
@@gurkanarslan4459 Zargana mısın sende
Hocam hipertrofi için başka bir videonuzda 7-8 set 6-5 tekrar dan bahsetmiştiniz.Hangi bölge için olursa olsun bitti demiştiniz.Omuzda 10 tekrara niçin yükseldik.
Tekrara göre set yazdı yani 10 değilde 15 yapıyorsan daha az setlerle devam edebilirsin
Hocam güzel bir video ama hangi hareketleri de yapmamız gerektiğinide en aktif edebilmek için sona eklesen daha iyi olur bölgeler için bi program yazar gibi
AYNEN BÖYLE DEVAM HOCAM VALLAHA ÇOK ÖZLEMİŞİM BÖYLE VİDEOLARINIZI BÖYLE GÜZEL VİDEOLARINIZI NOLOR SIRT VİDEOSU GELSİN HOCAM SİZİ ÇOK SEVİYORUM 👏👏👏👏❤❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪💪
Abi senin gibi tam can alıcı noktalara deginen bir hoca görmedim sizin anlatiklarinizi zeki bir insan iyi analiz etse varya tek basına bu camiada cok iyi yerlere gelir
İşin en net cevabı ağırlıkları düşürmediğiniz sürece set saymayın. Ağırlık düşmeye başladıgınızda ise maksimum tekrarlara gidin. Örneğin 10x12 yada 10x10 yaptınız. Son iki sette ağırlık düştmek zorunda kaldıysanız üstüne iki sette düşük ağırlık maksimum tekrar.
Savaş hocam, bu tarz videoları daha çok bekliyoruz.
Ayrıca kalça için de böyle bir video yapabilirseniz çok mutlu oluruz.
Alt bölüm, orta bölüm vb. çalıştıran hareketler gibi.
Maalesef çok video yok bu konularda.
Sevgiler,
Esra
abi sen bakış açın benim hayatımı değiştirdi senin sayende özgüvenli biri oldum teşekür ederim
Hocam aynısının sırt için olanı gelsin. Üçgen görüntünün verilmesi için latlara mı önem vermeliyiz mesela onun gibi bilgiler çok iyi olur. Teşekkürler
EYVALLAH SAVAŞ HOCA, bunlar çok iyi ve faydalı bilgiler.
Tahta başı anatomi derslerini özlemişiz. Teşekkürler.
Hocam guzel bilgiler icin tesekkurler. Hollanda dan selamlar.
Bu kadar hazırlığa gerek yoktu be hocam. T-shirt'ü çıkar yeter.
çok güzel bilgiler ediniyorum sayende abi. bu işi doğru dürüst gösteren (türkçe) tek kanalsın gördüğüm. bilgilendirme videolarının devamının gelmesi dileğiyle.
Yine harika bir video, hocam elinize sağlık
Tyler Durden vücuduyla ilgili vaktiniz olduğunda video çekebilir misiniz hocam. İzlediyseniz fight club la ilgili yorumunuzu da merak ediyorum. Güzel ve çok izlenenbir video olacağı inancındayım. Yakacıktan saygılar sevgiler bol şanslar
Savaş bey böyle önemli bir bilgiyi bizlerle ayrıntılı olarak paylaştığınız için çok teşekkürler
Ya bu da güzel iyi hoş da o 2013 yıllarında, beyaz tahtanın önünde çekilen videoları izlemek ayrı bir keyif veriyordu
Geliş biraz medeniyetsiz insan
@@egee71 medeniyet = akıllı tahta
Herkes olması gerektiği gibi... Böyle videolara devam hocam
Hocam sizden beklediğimiz içerikler bunlarrr DEWAMMMMKE
Hocam ben anlamıyorum normal bilimsel araştırmalarda en iyi gelişmenin 3 4 set ve %90ağırlıkla geliştiği gösteriliyor çoğu videoda da böyle 4 setten sonra yapamıcak hale gelmelisiniz diyor şimdi sizde 8 10 yapın diyorsunuz bilim çelişmez hangi araştırmaya bakacağız biz
Hahahahhaha kardeşim gercekten haklısın ama sana deyeceğim şey set sayısı adeleye ve harekete göre değişebilir.Omuz da bunlardan biri omu preste bu kadar set yapmana gerek yok ama yana açışlar bambaşka bi sey 10 15 set bile yapabilirsin çünkü kullandığın dambıl hafif zaten :)
@@lastprotector3580 hacı dogru dıyosunda ben 7.5 kgyle yapıyorum 4 10dan sonra bitiyor kollar cebeci 8 set yapın diyor onu yapabilmem için ağırlık düşürmem lazım orda çelişiyoruz
@@emreergen5442 düş o zaman 5 le devam et
Omuz kasının iyi gelişmesi için daha fazla streste kalması gerekir.Yani ağırlığın pek bir anlamı kalmıyor omuz için.Bundan dolayı ne kadar çok tekrar ve set yaparsan o kadar yorarsın omuzu.Omuzu geliştiren şey de budur zaten.Savaş hoca da bundan bahsediyor tam olarak
Cevap basit.Adelesel farklılıklar.
Teşekkürler size ve kollarınıza hocam .
Hocam geniş göstermek için sırt çok önemli değil miydi?
Sırt tabikide önemli ama sırtın ne kadar geniş olursa olsun omuzların gelişmemişse çok kötü bir görüntğ oluşur
@@frequezz9039 tabi orası öyle elbet ama özellikle üzerinde elbise varken sırtı geniş olanlar ön plana çıkıyor. Örnek Can yaman gibi. Omuzları öyle çok sıra dışı değil ama sırtı büyük ve geniş olduğu için elbiselerle badigart gibi duruyor herif..
Üzerini çıkardığı zaman çok estetik durmuyor ama dediğin gibi..
Coni Bosi aynen katılıyrum
Latissimus dorsi geliştirip deltoid'i geliştirmemek olmaz. İkisi bir gitmeli
Bu da harika bir video olmuş, eski Savaş hoca videoları gibi👏🏻. Elinize sağlık.
Hocam boyun bölgesini inceliğini, kalınlığını estetik açıdan nasıl değerlendiriyosunuz boyun kaslarını güçlendirme ve geliştirme egzersizi önerileri verirseniz hoş olur. Bir de boyun gaslarının gerginliği omuz sakatlığına yol açar mı ? saygılar
Fotoğraf oynanmış gibi değil mi beyler adamın kafası sonradan eklenmiş gibi
Odamın trapezleriyle göğüslerdeki ayrım dümdüz kesin oynanmış
Hocam daha yakından ve ayırt edilebilir( örneğin fosforlu yeşil) bir renk kullanırsanız daha iyi olabilir.
Video oynatma hızını 1.25 yaparsanız işkence olmaktan çıkar. Bilgiler için teşekkürler hoca efendi.
HOCAM AYNEN BOYLE, GEREKSIZ ADAMLARI BOSVERIN, bize bilimsel özledigimiz Savas Cebeci lazim. Herkese bol sans :)
Sen gerçekten çok kaliteli bir hocasın Amerika'da yaşamana şaşmamalı kaliteli adamın Türkiye'de ne işi var
Öncelikle teşekkür ederiz bilgilendirmeleriniz için yalnız böyle tahta başı videoların devamını bekliyoruz
deltoid çiziminiz vajinaya benzedi hocam
iste bu beee oh beee bizim tanidgmz sevdigimiz savaş hoca, tabiki girgirda olacak muhabbet de olcak ama arada yine tahtanin karsisinda ki videolar bu sekilde gelmeli, superrr
Hocam elinize sağlık.. Her erkeğin amacı ve hayali olan karın kasları için de detaylı ve uzun bir video gelir mi?
Savas abi ..yeni spora başladim..ilk protein tozu videona denk geldim..orda bazilari protein tozuna cok deger veriyor dedin hata profil resmi yapiyor kamiler dedin ..iki gundur aklima geldikce guluyorum..😄😄😄 bende protein tozu aldim .ne zaman baksam aklima geliyorsun..abi. ..guney koreden saygi ve selamlarimla...
fark burada işte. adam ders calısır gibi anlatıyor. diğerleri kameraya oynuyor. saol hocam devamını dileriz.
Hocam bu paylaşımınız için çok teşekkür ederim karın yaglarindan kurtulmanın nasıl mümkün olabileceğini derinlemesine anlatabilir misiniz
Nihayet biri dogru bi sey soyledi...her kes yuklenmis on omuz ne biliyim sraq falan
Hocam emeğinize sağlık harika bir video olmuş. Sorum; geliştirmek istediğimiz bütün kas grupları için 6×10, 8x10 bu şekildemi yapmalıyız antremanları ??
ahh eski günler
İşte bu ya , welcome back hocam !
Uzun zamandır çok merak ettiğim konulardan birisi, teşekkürler 💎
Harika video
Hocam hareketleri gösterirseniz bir defada mutlu oluruz🙏
faydalı oldu teşekkürler hocam
teşekkurler hocam bilgilendiriyorsunuz bizi
Tesekkurler hocam
videonun yarısı kol
Sonunda istediğimiz videolar
Hocam bence omuz tüm olarak büyütmek için press ve leteral le yüklenmek ciddi omuzda gözle görülür büyüklük sağlıyor pressler olabildiğince ağır düşük set yana açışlar oldukça fazla kontrollü bir ağırlık başka kası devreye sokmadan sadece omuza odaklanmak ve ne kadar erkeksen o kadar set diyorum ben
Çok sağolun hocam, durmak yok yola devam!
Favori video olmuş.Çok teşekkür ederim.Hocam😉
Ful badi de programı bekliyoruz hocam teşekkürler
hocam her bölge için böyle paylaşımlar yaparmısınız tesekkürler
Çok yararlı bilgiler var bu seri devam etsin lütfen aradığımız savaş hoca bu
Tek idolüm savaş Cebeci 👑👑👑
hocam daha çok böyle videolar istiyoruz. iyi günler.
Savaş hocam özlemişiz vallahi bilimsel anlatımlarınızı. Biz sizi böyle tanıdık. Böyle sevdik hocam. Beklemedeyiz yeni bilimsel videolarınızı. Teşekkür ederiz😊
Hocam türkiyedeki gençlere çok yardımcı oluyosunuz teşekkürler sizi çok seviyoruz❤️
Düzelteyim uluslararası bir yardımınız var
süper video helal size hocam sonuna kadar dinledim
Lateral Rise yaparken trapez (üst) de çalışmıyor mu ?
@@selim3248 yok ben raise yaparken trapez de çalışsın isterim :)
Şu şekilde çözebilirsin dambılları fazla yukarı kaldırmazsan sadece omuza vurur ama omuz hizasından biraz daha yukarı yaptığında trapeze fena vuruyor
@@selim3248 zaten demiş görmedim
dostum eger seni icin sorunsa bir direge asilip hafif yan durarak yapmani tavsiye ederim %20 kadar daha fazla etki veriyor lateral deltoidlere
Oturarak yap
Hocam yeni video ne zaman gelecek
Yapılması gereken hareketleri daha detaylı göstersen süper olur abi, hareketleri örnek olarak göstersen tadından yenmez bu videolar
Hocam tamamen merak amaçlı soruyorum, sizin kolunuz çok büyük olduğu için mi yan omuzunuz ilüzyon olarak küçük duruyor yoksa omuz genetiğiniz mi böyle?
Kol 50 cm olduğu içindir bence
Kolun büyüklüğü ile alakası yok yan omuzun
Hocanın genetiği biraz kötü göğüsü ayrık falan ama çok güzel toparlamış genetiği kötü olmasına rağmen
Şu ülkede insanlara sahip oldukları bilgilerini sizn gibi aktarabilen 100 kişi olsa binlerce kişi eğitilirdi. Her verdiğiniz bilgiyi makalelere bilimselliğe baglayıp diğer herkes gibi bol keseden atmamanıza hayranım. Tecrübelerinizide aktarıyorsunuz ama hepsi kanıtlanmış denenmiş şeyler oluyor ve bu çok önemli. Sİzi dinlemeyi seviyorum savaş bey. Size tek olumsuz yorumum bence eski görüntünüz daha iyiydi daha iyi bir anatomik ve genetik görüntünüz vardı. Çok değerli birisiniz sevgiler
inanılmaz bir bilgi kaynağı, seviliyorsun hocam
Çok yararlı diğer kas grupları için de gelirse harika olur
Mükkemmel bir video 🎯
Hocam ben hiç tekrar saymıyorum gücümün yettiği yere kadar sizde verimli olur mu? Hep bu tekrar sayıları konuşulunca kendimi dışında hissediyorum konunun.
Verimli olmaz
Teşekkürler teşekkürler
Savaş hocam evde idman yapıyoruz malum creatin kulanalım mı ? Teşekkür ederim şimdiden
Behind The Neck Press daha mı etkilidir Front Overhead Presslerden hocam?
Hocam yeni başlayan veya 2-3 aylık egzersiz yapan arkadaşlar için önermiyorum yoğun kas ağrılarıyla günleri kabusa dönecektir anlattığınız bilgiler çok kıymetli fakat bu sistem seviyeli ilerlemelidir .
Sırt ve kanatlar iyi değilse sadece omzun bir önemi yok, omuz ve sırt genişletme açısından bir bütündür. Biri eksik ise, iyi bir beden iriliği ve genişleme gerçekleşmez.
postür düzeltmek için hangi hareketleri yapmalıyız
sırt kaslarını güçlendirmelisin. Ayrıca arka omuzunu da geliştirmelisin. Esneme hareketleri de yaparsan çok faydası olacaktır.
Omuz kası hakkında almam gereken bilgileri aldım teşekkürler Savaş hocam.
Hocam selamlar, BOYUN KASLARI ile ilgili bir video çeker misiniz. Vücut gelişip boyun incecik kalınca çok rahatsız edici bir görüntü oluşuyor.
Savaş Hocam sıhhatler olsun, tıraş olmuşsunuz. Aman hocam, Corona günleri malum. Cezası üçbin küsür lira 😆😄
Oh be sonunda düzgün video
Çok eğitici ve verimli bir video olmuş, çok teşekkürler.
ohh beee. konuş hocam , latince konuş, ingilizce konuş, öğret bize. şu katıl butonu sana yakışmamış bu da dipnot
Mehmet Esat adam taş mı yiyecek kardeşim ? Kimseden zorla para almıyor. Parası olan adamın hakkını teslim etmek istiyorsa eder. Böyle bakmak yanlış bence
@@hasantalhakaya7465 haklısın da gözümdeki Savaş Cebeci ile özdeşletiremedim ama haklısın... hele bu devirde
Hocam spor salonuna gidiyordum faydası olmadı kaslara sizin evde yaptığınız antremanların faydası oldu düzenli yaptığımda 40 günde 👍
Hocama böyle videolar göğüs sırt diğer bölgeler içinde gelirse çok güzel olur ağzına sağlık
hocam trapezlere çok fazla sallayıp tutmuşsunuz ama kaçırdığınız iki nokta var;
1- trapezler omuzu taşıyan kaslardır, trapezler ne kadar çok gelişmiş ise o kadar yüksek ağırlıkla çalışma imkanı doğar, trapezler gelişmemiş ise press yapmakta inanılmaz zorlanılır, yani diyeceğim şu ki trapez ne kadar gelişmiş ise o kadar yüksek ağırlık ve yüksek tekrar çıkar, tüm bunlar gerçekleşirse o kadar heybetli omuzlara sahip olursunuz, tıpkı örnekte gösterdiğiniz model gibi,
2- trapezleri sadece kas olarak düşünmeyin, omurga sağlığı açısından da çok fazla faydası var. özellikle kifoz olan arkadaşlara sesleniyorum, trapez ve rear deltoide önem verin.
yani arkadaşlar trapezleri es geçmeyin lütfen.
Ne sallayıp durmuş ? Estetik açıdan trapezlerin fazla gelişmiş olması omuzları daha dar gösterir demiş es geçin dememiş fazla yüklenmeyin demiş daha izlediğinizi anlamıyorsunuz senelerdir işin içinde olup bilimiyle kavrulmuş insanlara laf atıyorsunuz
@@synesthesia345 ben hocama laf anlatmaya çalışmıyorum estağfurullah, ben sadece hocamın kaçırdığı noktaları tamamlamaya çalışıyorum. Üstüne bilgi ekliyorum. Hocamızın bilgisine güvenimiz sonsuz. Lütfen sizde farklı algılamayın yazıyı
İşte bu böyle güzel videolar gelsin 👍
4:20 vucutculara lazım olan 3 sn. Videonun özeti
Savaş hocam seni yanlış tanımışım buradan sonra idolümsün hocamsın kralsın baş tacısın dediklerini harfiyen uyguluycam. Savaş Cebeci Style Shrug daha gölüme yattı görünüş olarak SAVAŞ CEBECİ STYLE’den DEVAM herkese bol şans...