体幹トレーニング２ ピントレ

#ダイエット #ストレッチ #nbc
#美ボディ #代謝アップ #ストレッチ
2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「毎日が楽になる！体幹トレーニング」
今日もプランク！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆クロスベビープランク
１うつぶせになる
２肩の下に肘がくるようにする
ポイント→腕は平行
３お尻を上げる
ポイント→肩とお尻を同じ高さに
４スクエアを保って右手と左足を伸ばす
ポイント→肩やお尻が上がらないように　背骨はまっすぐの意識で
行いながら肩が痛いなという方は前重心になって背中が丸まっているかもしれません。どうしてもグラグラしてしまうという方は背骨を上手に使えていない可能性がありますが、何度も行ってくると自分の真ん中の軸を理解し使えるようになってきます。
ぜひトライしてみてくださいね。
なつきさん：ゆこさんはLINEでも情報配信をしています
LINEでLIFE STYLE CLUBと検索いただき「体幹」と送ってくださった方に今回は
姿勢と腰痛の改善講義をプレゼントします！
通常会員さんしか見ることができない内容なのでぜひみなさんピントレとお送りいただきご覧ください！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜放送日：2024年7月8日（月）＞
◆LIFE STYLE CLUB
HP： life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ：lin.ee/AqYqdv5
LINEでLIFE STYLE CLUBと検索して頂き「体幹」と送って頂くと
姿勢と腰痛の改善動画プレゼント！
#美ボディ #代謝アップ #ストレッチ　#nbc #ゆこ　#エクササイズ
#ダイエット