أقوى نظام تدريبي في العالم مهم جدا إن كنت تريد تضخيم عضلاتك نظامheavy duty لمايك منتزر/Mike mentzer
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- السلام عليكم في الفيديو هذا شرحت بالكامل نظام مايك منتزر لبناء و تضخيم العضلات،هذا البرنامج التدريبي رائع جدا وأنا تمرنت به في الجيم و بصراحة أنصحك أن تبدأ من هذه اللحظة بالتمرين في الجيم بهذا البرنامج لتضخم عضلاتك....مايك منتزر هو مؤسس نظام heavy duty لبناء العضلات و كمال الأجسام و مايك منتزر مكانته مساوية لمكانة أرنولد شوارزينيغير
لذا إن كنت تبحث عن طرق بناء و تضخيم العضلات أو تمارين لتضخيم العضلات كل ما تحتاجه متوفر بالفيديو لديك كم هائل من المعلومات تشبع بها و سجلها عندك و خذها كعتادك في رحلتك في رياضة كمال الأجسام و سترى نتائج رهيبة و كتلة عضلية محترمة جدا...
#جيم #رياضة #دايت #sports #gym #shorts #gymlife #gymmotivation #gymlover #gym #gymworkout #gymshorts
for collaboration:
telegram:@kaitu1
instagram:www.instagram....
للتدريب راسلني على:
تليغرام:@kaitu1
أرجو عمل فيديو لبرنامج مايك منتزر في تدريب كل عضلة ( عدد و نوع التمارين لكل عضلة من العضلات المذكورة في البرنامج التدريبي ) ،فضلا وليس أمرا إضغط جام باه يطلع الكومونتار، شكرا ❤.
محتوى اكثر من رائع تحياتي 🇩🇿🇩🇿
شرح ممتاز
احسنت اخي على هذا الشرح الجمسل . لكن حبذا لو تستمر بشرح كتاب مايك منزر
يعني الصدر والظهر مره في الاسبوع فقط؟
يعني لكل جزء علوي جولة واحدة من 6 إلى 10 تكرارات ؟
لخصت واوجزت ❤❤
ماقلتناش كم عدد الجولات كل تمرين و شكرا
كانو كلهم يستعملو هرمونات والعلم يقولك انو 80 % من الي يستعملو هرمونات يكتسب كتلة عضلية ولو تدرب تدريب القطط..... يعني 80% هرمونات 20% برنامج تدريبي
لعلمك هذا البرنامج مجرب على أشخاص طبيعيين،و الأهم أن تعلم أن العلم ينصح الطبيعيين بالتمرين مدة قصيرة،الفترات الطويلة للغير طبيعيين
سؤال ينفع اطبق سوبر سيت بمبدأ الجلسه الواحده للفشل في عضلة التراي ونقفل التمرين؟
سلام عليكم.لماذا قطعت عنا فيديوهاتك كابتن؟
لكن لم تشرح كم تمرين للعضلة سواء الكبيرة او الصغيرة مثلا حصة الصدر كم تمرين وكم مجموعة
هل عرفت كم الحجم؟
أحسن وأفضل هو الكيف ليس الكم
نعم هذا هو المقصود كيف تتمرن بشدة ام كم بدون قيمة
البرنامج جيد ولكن متى الكارديو
في اي وقت ممكن الكارديو في أيام الراحة
مثلا انا امس لعبت دمبل بنش برس 12.5 kg ولعبت اول مجموعة 12عدة الى الفشل العضلي و ثاني مجموعة 10عدات بنفس الوزن الى الفشل العضلي و المجموعة الثالثة 9 عدات الى الفشل العضلي وبنفس الوزن مع العلم اني ارتاح من 3 دقائق بين المجموعات واشرب ماء كافي وعمري 15 سنة ونفس الشي مع تمارين الصدر الباقية و الكتف و التراي فهل كذا انا حققت ايش قال هذا هافي دوتي ولالا وهل انا قاعد امشي غلط+ وهدفي هو الضخامة + قعدت اتمرن تقريبا ساعة ونصف عادي ولا لازم 45 دقيقة وشكرا❤❤❤
مايحيرني انك تاخذ راحة جيدة بين المجموعات يعني لازم تزيد الوزن من12.5 المجموعة الأولى والمجموعة الأخرى تزيد تطلع ل14كغ المجموعة الثانية،15/16كغ المجموعة الثالثة و حاول المجموعة الرابعة تصل ل18كغ اذا كانت ثقيلة اعمل بيها عدات لحد ما تتعب نزلها وارفع مباشرة 14كغ و اكمل بيها او لو18كغ ثقيلة عليك غيرها ب16كغ متاع المجموعة الثالثة لكن زد في عدد العدات،على اخر عدد توقفت فيه في المجموعة الثالثة ،بالنسبة لوقت الحصة عادي لأنك تأخذ في راحة طويلة مثماش مشكلة،الأهم الأكل تناول طعام ،النوم اتمنى اكون اعطيتك فائدة بهذ الإجابة و تذكرت سجل اوزانك عداتك مجموعات تمارينك لكل حصة
طيب هل اقدر ألعب بوزن 14 kg ثلاثة مجاميع كل مجموعة بين 6-10 لأنه قريت معلومات أنه المجموعات التي تزيد فيها وزن ما تحتسب لانها مجرد تسخين فا ايش رايك ألعب زي ما قلتلك اول وشكرا لك❤️❤️❤️
@@YonesYones-pm8qv هذا نظام منتزر اللي شرحته بالفيديو صحيح تمرن ب14كغ من 6-10عدات
حبيبي ذي عظامك توجعك مش فشل عضلي ههه مازال جسمك صغير واوزانك صغيرة والراحة بين المجموعات ثلاثين ثانية للمبتدئين وبما انك صغير دقيقة
@@YonesYones-pm8qv لا حبيبي غلط هذى تمرينك موفشل مجرد وزن ثابت هذة ينطي مطاولة بل تمرين والشد الي ديصير عندك هوة مجرد شد عادي وليس للطبقات السفلى للعضلة أما إذ وزن عالي راح ايدك ضل ترجف لأن سلطت قوة وصلت للالياف الداخلية وتمرينك يسمونة عضلات في دقائق أما تمرينك الي تحجي عنة تشوف يم وحجم بس من تتمرن أما تطلع الباب ترجع عضاتك لنفس مكانة
لا افضل اوزان ثقيلة ومجاميع قليلة و8 او 10 عدات
نعم أفضل لكن في أيام ستحتاج لتخفيف الأوزان و التركيز على تكنيك أصح
الله يجزاك خير ولكن لا تعظم اي شخص غير مسلم وشكراً
@@uqm7 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 ال لا اتعضمو ال 🤣🤣🤣👹🤣🤣
@@uqm7 خرا بعقلك مسلم متخلف
@@شخصيهصاكه-د8م مافهمتك
@@شخصيهصاكه-د8م مافهمت عليك
نظام سيء وفاشل وخطير جدا وتجاري بحت ايضا... الوصول للفشل العضلي له اضرار كثيرة وكبيرة وخصوصا على الجهاز العصبي والمفاصل ايضا على المدى الطويل يكفي الوصول الى اقرب نقطة من الفشل العضلي .. الفشل العضلي التام او نظام الشدة العالية يسبب تمزقات اكثر للالياف العضلية وبالتالي التخليق العضلي البروتيني الذي يحدث بعد التمرين يكون موجه لاصلاح هذه التمزقات وليس للبناء العضلي بينما عندما تكون التمزقات العضلية اقل يصبح التخليق العضلي البروتيني موجه بنسبة اكبر للبناء العضلي والنسبة الاقل تذهب لاصلاح التمزقات العضلية لهذا السبب الوصول الى اقرب نقطة الفشل افضل لانه يسبب تمزقات اقل.. ومن هنا نعلم ان التمزقات العضلية ليست العامل ولا المحفز الاول في البناء العضلي بل التوتر الميكانيكي هو المحفز الاول وان ضرورة الوصول للفشل العضلي وحكاية تمزقات عضلية اكبر يعني بناء عضلي اكثر هي مجرد خرافات لا اساس لها علميا وتم الترويج لهذه الخرافات لاسباب تجارية استفاد منها مايك منتزر يمكن البحث عنها.. وهو اصلا نظام ليس للطبيعين بل للمتهرمنين الذين يمكنهم كسب كتلة عضلية ب اي نظام تدريبي مثل مايك منتز الذي كان يحاول ان يربط هذا النظام ب اسمه ويكون له نظام خاص مرتبط به.
خللى عنك كلام الكتب وكلام التيك توك بتاع الكيوت طبق وبعدين اللعبه هدا لعبه خبره
طريقتك في الطرح خطأ
التمارين الكثيرة لا تفيد
انا قلت نفس الكلام الي حضرتك كتبته بالتعليق اعد مشاهدة الفيديو ستفهمني
نظام فاشل صراحة
لا تحكم عن شي بالعاطفة أخي العزيز،أنا جربته،جربه وأعطيني رأيك بعد التجربة
شكرا على المشاركة❤ ،وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هذا نضام مو الك للابطال الي يبنون اجسام وانا عن تجربتي هذا النضام رهيب جداً