5 exercices pour les pieds (idéal pour la marche)
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- Il est bon de prendre soin de vos pieds en faisant des exercices simples, et particulièrement efficaces pour la marche. Vous pourrez les réaliser à la maison, sans accessoire.
Il vous aideront à marcher plus confortablement, et aussi à prévenir les déformations.
Bon visionnement!
LE LIEN de la balle double de massage
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes CZcams. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
J'ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog. Découvrez 5 petits miracles de la marche: www.denisfortier.ca/post/2016/04/09/d%C3%A9couvrez-5-petits-miracles-de-la-marche-1
Merci il a fallu que je vois votre
vidéo pour me rendre compte
que jamais je n’ai pensé à stimuler
les muscles de mes pieds . 🎩
@@raoudhayounsi8869 Heureux de lire votre commentaire, Raoudha. Excellente journée!
Merci pour le cours. Je souffre beaucoup des pieds malgré les semellesorthopediques
@@claudinethouraine5424 Bon courage!
Mille mercis Denis je vais regarder cette vidéo
J en prends bonne note
Amicalement.
Chantal
excellent !!!!!! Merciiiii !!!!!!!
Grand plaisir!
Merci infiniment !!!toutes vos vidéos sont extra...et m ont rendu service
Merci Mer Denis pour vos bons conseils vs expliquez très bien je suis en France
Avec plaisir, Christiane!
Merci beaucoup Denis pour vos vidéos et vos bons conseils
Merci beaucoup pour cette vidéo des 5 exercices de préparation à la marche. Belle motivation pour aller marcher. Bonne semaine.
Bienvenue, Chantal. Bonne semaine à vous aussi! 👍
Extra Denis ! Ce genre de chose toute simple que l'on nous dit trop peu et, qui peuvent réellement faire souffrir.
Super votre vidéo, , je vais les pratiquer avant ma marche, merci
Bonjour Denis, je vous regarde et écoute depuis la Martinique! . Merci beaucoup pour ces exercices. Super super sympa !
merci pour ces exercices
👍
Génial, merci beaucoup 🙏🙏
Merci et pour les douleurs du talon du pied y a t il une soulution?
Wow! Super merci! Je vais les pratiquer ces exercices physiques pour les pieds.
Merci pour ces exercices.
Bienvenue, Lise! 👍
Excellents exercices,merci,monsieur!!!!!!!❤
Bienvenue, Carmem! 👍
J'ai acheté tous tes livres que j'adorent. merci.
😊😊😊
Nos pauvres 👣 en ont bien besoin, avec tout ce que nous leurs faisons subir... Et qui plus est, à eux seuls, doivent supporter tout le poids de notre corps!!!
Merci, Denis, pour cette routine d'exercices ciblés pour garder nos 👣 en forme ou redonner tonus et mobilité à ceux qui en ont besoin (👣 fatigués). Des exercices pertinents et bénéfiques dont certains demandent une bonne pratique (isoler les orteils les uns des autres, C dur! dur! ... du moins pour moi 😥😰😓).
Ah, ces vilains petits muscles des orteils qui ne nous écoutent plus!. Assez extraordinaire, cette situation; peu de muscles sont aussi indisciplinés (une bonne raison pour les remettre sur le droit chemin). À bientôt, Linn.
Merci beaucoup pour votre vidéo ☺
Bienvenue! 👍
Bravo pour le visuel, merci
Merci, John!
C est très clair vos conseils sont très utiles merci👍
Bienvenue, Fleur!
Vous êtes excellent !!!!
Merci pour vos bons mots, Brigitte!
Tout était clair, super, merci!
Bienvenue, Angelika!
Merci beaucoup c’est vraiment très intéressant
Bienvenue!
Très intéressant. Merci
Bienvenue, Francine! 👍
Super merci 🍀
Super ! Merci beaucoup !❤
Avec plaisir 😊
Merci Dr, bonne continuation
Bienvenue, Designer! 👍
Ayant les pieds plats et une facilité plantaire chronique, ces exercices m'aident beaucoup. Merci beaucoup pour les conseils et exercices qui contribuent à une meilleure santé.
شكرا جزيلا انت ممتاز استفدت من كل تمارينك انت رائع شكرا مة اخرى
مرحبا،
لالا لاشيلي!
Merci Denis
Cher Denis. Toujours très bien expliqué, j'ai fais les exercices en même temps que vous et cela me semble efficace. Je vous remercie beaucoup.
Michelle Maridet
C'est super sympa de voir que vous lisez mes commentaires et mes demandes de votre aide, car j'en ai besoin. Merci beaucoup.
Michelle
Merci mr Denis pour votre chaîne ,parce que j'entends tout mes os cracks
Bienvenue, Mariefrance! 👍
Excellent pour mon problème
très bien merci
Merci Docteur .🙋🏻♀️🌴
Avec plaisir. Précision, je suis physiothérapeute. 🙂
Ok ! Alors je dis : " Merci Physiothérapeute ? 🤔
@@sabah2409 🙂 Ahaha. C’est comme vous le voulez. «Denis», c’est très bien comme ça.
Bonjour Physiotherapeute s'ils vous plaît est ce que vous avez un Instagram ? Merci
Merci beaucoup Denis , j'ai bien répéter ces exercices en même temps que vous , tres facile et très relaxant . Surtout le 5ème exercice qui m'a fait du bien . (J'ai sentis une sensation de chaleur aux orteils . C'est normal ? )Video précise et très claire. ✨🍀👍
Bienvenue, Zineb. Bon week-end! 👍
Meeci beaucoup!!!❤
Avec plaisir!
Merci docteur.
Merci DENIS ..J 'ADORE JE VOUS RENCONTRE AU BON MOMENT ..LA VOUTE PLAMTAIRE..LES PIEDS...
Bienvenue sur ma chaîne, @suzannemery1581! 🙂
J'ai cherché cette vidéo, et enfin je l'ai trouvé ! Merci Denis pour ces exercices et les explications :-) et bonne continuation Denis 💯🌼. Votre dernière vidéo sur CZcams d'aujourd'hui ne s'ouvre pas -fibro- est ce que c'est possible de mettre son lien sur votre chaîne CZcams ? Et merci beaucoup Denis pour tous vos efforts.
👍
C' est formidable wawwwwww
🙂👍
Bonjour Denis ☺ ! Merci pour cette vidéo : vous nous gâtez avec tous ces exercices pour le bien-être de cette partie du corps parfois oubliée. Ayant eu une entorse de 3 orteils puis enchainé les entorses de chevilles, je fais souvent des mouvements de flexion et extension que vous présentez. Mais l'éloignement-rapprochement des orteils n'est vraiment pas facile pour moi. Vieillissement en vue 🤤? A vous voir, ça semble si facile ! Portez-vous bien. En France temps froid et demain, couvre-feu dès 18h00 (a lieu de 20h00)... "pour éviter l'effet-apéro", a dit avec beaucoup de sollicitude un de nos responsables. Etonnant motif pour une étonnante décision. A suivre...
Joelle JM 🤗. moi ça m'a fait du bien👍. Ouiiii un grand merci à DENIS💫 il fait toujours le toujours de toutes nos misères , afin de mieux comprendre , et bien agir .😘🌺💖
Il étonnant de constater nos difficultés à utiliser des muscles pourtant bien vivants, ceux ces pieds. On parvient à les réveiller à coups de persévérance. Ici, mini tempête de neige, la première de la saison, du jamais vu. Le froid et la neige nous arrivent généralement en novembre et en décembre. Bon week-end, Joelle.
👍❄️☃️
@@DenisFortier Merci Denis, pour cette réponse en forme d'encouragement. Je vais essayer de muscler mes pieds dehors avec précaution cet après-midi : la 1ère neige de cette année sur Paris vient de s'arrêter après être tombée pendant environ 3h. Les arbres sont joliment poudrés de blanc. Un régal pour les yeux mais une crainte pour les pieds justement....🌲❄☃️🌨 Une tempête de neige au Québec, ce doit être impressionnant. Faites attention à vous 🍀👍🏼. A tout bientôt.
Merci Denis pour ces explications très claires concernant vos exercices très pertinents. Juste une question pourriez vous y associer la respiration comme vous le faites pour certains d'entre eux car il me semble que cela aiderait? J'apprécie grandement votre travail.
MERCI
Bienvenue, Fara! 👍
Q. Que pensez-vous des souliers minimalistes pour la marche. Prévoit acheter de nouveaux souliers au printemps. Pour mon équilibre, est-ce mieux?
Merci tellement pour cet excellent Video.
Je retiens votre question, Diane, pour une prochaine vidéo. Merci!
Reçu 5/5 merci pour tout,bon vent!!
👍
Excellent mouvements.
Pour moi qui n'ai pas d'équilibre, me fais des entorses etc
Bon courage, Genevieve!
Merci pour cette vidéo ,est-ce que vous pensez que ces exercice pourrait quand on a le syndrome de Morthon?
Il es toujours bon de garder une bonne mobilité du pied. Cela dit, je retiens votre suggestion, Nathalie, pour une prochaine vidéo. Merci!
Bonjour Denis, c'est la première fois que je vois ta chaine et je suis heureuse de ma découverte! Par contre, j'ai très souvent des crampes dans le creux du pied quand je fais les exercices. Tu aurais une idée du souci?
Bienvenue sur ma chaîne, Domitille! 🙂 Voici, pour les crampes: czcams.com/video/sTnELY_X588/video.html
Vidéo intéressante ! Tu as de beaux pieds 🦶
👍
Bonjour Denis , et ce que vous pourriez faire une vidéo sur la gymnastique du visage pr dynamisé les plusieurs muscle 😁 c'est mieux qu'un crème
Suggestion notée, David.
Merci pour cette vidéo. J'ai 1 Halus valgus prononcé, auriez vous des conseils pour soulager ce problème?
Bonjour Dr merci beaucoup est ce que votre livre concernant la marche est disponible en Algérie
Bonjour Fati. Je crois qu'il n'est disponible qu'en le commandant sur Amazon.fr. Voici le lien: amzn.to/2XI2tU6
Bonjour Denis es ce recommandé ,ces mouvements lorsque l on a une facilité plantaire svp? Je vous suis depuis quelques temps j adore vos vidéos .
Merci merci .
Chantal
Pardon une facîite plantaire
Merci pour vos bons mots, Chantal. Impossible de répondre à votre question de façon générale. Chose certaine, aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Dans un contexte de fasciite plantaire, il faut bien comprendre si le problème est de type dégénératif ou inflammatoire, et s'assurer d'optimiser les capacités du pied, comme sa force et sa mobilité.
@@DenisFortier merci pour avoir pris le temps de me répondre .
Facîite plantaire des 2 pieds inflammatoire .depuis 3 ans ,massage infiltration ondes choc ,protocole de stanish rien ni fait
Je dois me faire faire des injection de toxine botulique mollet et voûte plantaire car dès que je marche 1/2 heure inflammation de la voûte plantaire et du pied au chu de Bordeaux.
Puis rééducation de nouveau je ne suis pas fière.
Merci pour vos vidéo .
Dommage que vous soyez si loin.
Amicalement .
Chantal
🙏👌Dénis 👏🏻👏🏻👏🏻👌
👍
Effectivement quand on souffre des talons, ce n'est pas evident de tenir en équilibre. Merci pour les conseils
S'ils vous plaît Docteur exercices assises en voiture de long voyage ... Merci . 🌴 🙋🏻♀️
Merci j'ai un gros problème d'équilibre mes orteils son engourdi j'adopterai ses mouvements encore merci
J'espère que j'arriverai car je soufre terriblement des mes pieds grand merci
❤
Denis quelles peuvent etre les conséquences ultérieures apres le retrait de veines saphenes ? Je souffre de ma jambe droite....et cherche à comprendre....merci
Bonjour m.Fortier je marche nordique 6km par jour et ça me chauffe dans le cou. Auriez-vous une suggestion s.v.p merci et félicitations
J'aime cet exercice pour les pieds, ou je peux me procurer la petite balle est combien je vais payer. Merci
Les liens de la balle est dans la description de la vidéo, Lise.
Merci beaucoup pour cette vidéo😊, j´habite à Alger, je ne sais pas si je peux trouver vos livres, je désire vraiment les acheter
J'ignore si mes livres sont en vente à Alger. Pour le prochain à paraître, Plus jamais malade, il est possible qu'il y soit distribuer. La date de parution n’est pas encore déterminée. Pour en être informé, on peut s’inscrire ici: www.denisfortier.ca/information-livre-plus-jamais-malade-france-europe-afrique Merci de l’intérêt, Leila!
@@DenisFortierMerci beaucoup Denis, sinon je pourrais demander à mon frère qui habite en Belgique , il pourra me les acheter. Heureuse de vous avoir découvert, bonne continuation!
Es ce que l'apparition des courbatures le lendemain de la pratique de ces exercice est normal (séance de 20 a 30 MN) Merçi
De façon générale, des exercices de renforcement peuvent être associés à des courbatures. Elles peuvent durer de 24 à 48 heures. Lorsqu'elles se prolongent, elles ne sont pas normales. Il est alors recommandé de réduire le niveau de difficulté ou la durée de la séance. Cela dit, il arrive qu'une douleur apparaisse 48 heures après une séance, sans avoir de cause à effet. Une évaluation par un professionnel de la santé permet d'y voir plus clair.
Je ne trouve pas le lien pour la double balle. Je pensais que ce serait efficace pour soulager un nevrome de norton
Pourtant, il est clairement positionné dans la description de la vidéo.
LE LIEN de la balle double de massage
En France: amzn.to/3soH0h3
Au Canada: amzn.to/3nIsD3t
MERCI MONSIEUR DENIS SI VOUS POUVEZ NOUS DIRE SI VOTRE LIVRE LÈVE TOI ET MARCHE EST DISPONIBLE EN TUNISIE
Bienvenue, Rafika. Je ne saurais vous dire. Vous pouvez vérifier s'il peut être commandé en cliquant sur ce lien: amzn.to/3rSfIi3 Merci de l'intérêt.
Jai une Illumitation 😊
Merci infiniment d'Alger
Je souffre des 2 pieds ,car très jeune j'avais des durillons très grand sous mes pieds , d'où jusqu'à présent ,je dois raclé la peau morte à chaque fois que je prends mon bain
Aujourd'hui c'est plus sensible car je suis diabétiques hypertendus et asthmatique ,je ne dois en aucun cas me blesser les pieds !!!
Merci beaucoup
Bon courage et bienvenue, Meziane!
@@DenisFortier merci infiniment d'Alger
j'y suis bien arrivée
🙂👍
Bonjour dénis,
Pourquoi mes orteils tourne vers l' intérieur ' pouvez m'aider pour dresser svp j'ai du mal à marcher je vous remercie
Cordialement
Ces chers souffrants sont souvent oubliés. Aussi, durillons, hallux. Orteils en marteau,..et j'en passe.
De bons exercices pour moins souffrir. Merci
C'est vrai, Anne-Marie. De grands oubliés qu'on prend trop souvent pour des portes chaussures. :-)
Avec le premier exercice, cela réveille ma douleur au pied droit est-ce normal? Dois-je continuer?
Caroline, écoutez attentivement les conseils donnés dans mes vidéos. Aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur.
Bonjour, le dernier exercice pieds l'un derrière l'autre crée une tension le long de mon tibia. Est-ce normal? C'est une tension que je ressens également lorsque je marche, qui peut devenir douloureuse après une longue promenade ou lorsque je marche dans une montée. Merci.
Impossible à dire à distance, Veronique.
Merci je vais faire tous les jours car j'ai toujours mal aux pieds et je n'en peux plus
Merci . juste que j'ai un peu de crampes aux orteils pendant ces exercices
🙂👍
merci mais zoomer pour cette vidéo
être mis en charge ça veut dire être debout?
Oui, Michèle. Lorsque le poids du corps est sur le pied.
Bonjour M. Fortier,
Merci pour tous vos bons vidéos qui font tant de bien.
Dans le cas des exercices pour les pieds, j'ai un névrome de morton ainsi que des fibromes plantaires. Est-ce que ces exercices sont conseillés et peuvent m'aider?
Merci. Mais pour le dernier exercice n'ayant pas du tout d'equilibre, je n'y arrive pas
Bon courage. Il faut adapter les exercices à ses capacités, Marie-Claude.
Bonjour, je souffre d’une aponévrosite plantaire. Je suis en surpoids depuis un an, ce qui n’aide pas. J’ai entamé de la kiné et fait 7 séances d’ondes de choc, qu’on m’a dit être la meilleure approche. En fait, ça ne m’apporte rien, le traitement est très douloureux, j’ai un peu moins mal au lever le matin mais souffre toujours et suis gênée pour marcher. Les semelles orthopédiques me soulagent un peu. Le kiné me dit que les muscles des mollets et de la voûte plantaire sont anormalement contractés et qu’il faut des massages profonds pour espérer guérir l’aponévrosite au final. Il utilise des appareils pour ces massages (très désagréables et douloureux également) et préconise des exercices (balle de golf sous la voûte plantaire, en appui - douleur intenable). Je ne sais plus quoi faire... quelle approche et techniques me conseillez-vous ? Merci pour vos vidéos toujours intéressantes et votre aide.
Mon doux depuis plusieurs mois jai mal au pied gauche et jai du mal a marcher moi qui faisait facilememt 5 km par jour... en faisant les exercices jai decouvert mon problème... au lieu de sétirer mes orteils... mon gros orteil rentre vers les autres et mon petite orteil est plus tournée sur lui me au naturel... je marche acheter le livre.... jespère que les conseils seront suffisants... sinon professionnel?
Moi mon arthrose m derange pas de.changement
Difficile ? Insister .......
0
?
Merci Denis
Bienvenue, Mehidine! 👍