【ラットプルダウンが腕に効く!?】このポイントを押さえれば解決できます。【教えてジュラシック】
Vložit
- čas přidán 11. 03. 2023
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めっちゃわかりやすい。ありがとうございます！
木澤さんの押す時引く時力入れる瞬間のシュッを最近意識すると負荷がより入りやすくなりました！
ありがてええです😂
最近木澤さんや鈴木さん、横川くんのトレーニング動画みあさってます
もうすぐベンチプレス100達成しそうなので頑張ります
長年、ラットプルダウンで腕が疲れてしまい効果を感じられなかった。
この動画は凄い。おれの長年の悩みを一瞬で解決した。
ラットプルダウン、背中に効かせる前に腕の力が尽きてしまい ご愁傷さまになってしまう😅
こりゃぁいい事聞いたぞ
セット数とレップ数ってどうやって決めているんですか？
ほんま、この動画ラットプルダウンやる全てのトレーニーに観てほしい！動画ですね✨
自分の中では、有料級の動画やと思ってます😊
最近、まったく反動を使わないことが正解という間違った動画をよく見かけますね。トップが訂正してくれて助かります。
俺も、それが正解やと思ってこのやり方に変えてからラットプルが背中に入るてのがわかるようになりました！
ダンベルフライでも同じようにスピード意識したら胸に効くようになった。効く事意識してゆっくりって良い事ないんですねー。
ゆっくりは下ろす時だけで十分ですよね
超初心者が体を上下に動かしたり、腰から前後に動かす反動で重いものを扱うのは間違い。
かと言って全く体を動かさないと背中にとって軽い重量しか扱えず、結果として腕にばかり疲れる。正しいチーティング（勢いと体の上下や反り）を駆使して背中に効く重量を収縮とストレッチのポイントに持ってくる。
ラットやると肩のリアが先に疲れてしまいます😢
重量重すぎて肩上がってないですか?
重量重すぎて肩上がってないですか?
重量重すぎて肩上がってないですか?
重量重すぎて肩上がってないですか?
重量重すぎて肩上がってないですか?
デッドリフトやベントオーバーロウではパワーグリップの恩恵を感じるんですが、チンニング、ラットプルダウンではパワーグリップ着けてもさほど恩恵を感じられないのは私だけでしょうか‥？😅
前腕強いんじゃね？俺なんか腕ほっそいからパワーグリップなきゃ腕しんどくて背中のトレにならん
それめちゃくちゃわかります！
自分も最近そう思ってて懸垂はつけたり外してみたりしてます。
マググリップ使う時も外しちゃいます。。。
@@user-tb6hm3bz7mmagは素手で使うもんだぞ
私が行ってるジムでは背中のマシンで前後に揺らしてる初心者らしき会員さん、引ききれてない人多いです😅勿体ない💦
ラットプルやる度に手のひらに豆が出来て最後まで引けなくなります
パワーグリップしてもです
気合いです。
もし痛いのがどうしても無理ならゴムの手袋とかするのをおすすめします。
やり込むとよく豆ができるところが硬質化して逆に痛く無くなるのでやり込むしかないです
「アズリブ」っていうメーカーのトレーニンググローブに、ちょうどいい感じに 豆ができる部分だけを保護してくれる、かなり短～いグローブが あります。
ラットプル以外でも快適だし、オススメです。
@@Matilda.Matida ありがとうございます。今度試してみます^_^
豆を通りすぎたらタコになるので痛くなりませんよ👍
倒しすぎ😂