Jak rychle usnout - 4 NEZNÁMÉ metody

Jsem overthinker, až tyhle 4 tipy, jak rychle usnout, dokážou "vypnout "moji hlavu a opravdu mi pomohou snadněji usnout.
Veškeré poznatky, studie vycházejí z podcastu Andrew Hubermana, který si k sobě pozval spánkového experta Mathew Walkera:
www.hubermanlab.com/episode/d...
Samozřejmě je to doplněno ještě o mé osobní zkušenosti.
Informaci o tom, že meditace před spánkem může narušovat spánek jsem získal v jiné epizodě podcastu Andrew Hubermana, odkaz zde: • Focus Toolkit: Tools t...
O meditaci začíná mluvit v čase: 01:01:19
Časová osa videa:
0:00 Úvod videa
1:19 Jak "vypnout" myšlenky
3:50 Připravte se na přistání
7:53 Počítání oveček nefunguje
10:20 Kolik je hodin?
11:40 Shrnutí Jak rychle usnout?
Do komentářů mi napište, co vám pomáhá rychleji usnout. Sice mi tipy z videa dost pomohly, ale pořád můžu určitě usínat rychleji. :-)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Online kurz Jak udělat každou zkoušku: jakserychlenaucit.cz/kurz-jak...
Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: jakserychlenaucit.cz/muj-pribeh/
Instagram: / honzakohut13
S dotazy se mi můžete ozvat na: [e-mail]