Entrenamiento pectorales Nivel 2
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- čas přidán 7. 11. 2010
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2024 quien sigue por acá 💪🏾
Yo bro pero el ejercicio lo hago con un plato de 20 kg ya pues la domine bastante tiempo le agregue peso y se siente el voltaje intentalo con algo de peso
😮. Si tienes toda las razón me quedé en la zona de confort es hora de aumentar 💪🏼
Aquí ufff tirado en el piso no me puedo levantar 😢
Yo domine este nivel en 2 meses, mi recomendación les daría a los que se les dificulta que anoten su progreso en una hoja o en alguna parte y cada día intenten avanzar por lo menos una flexión mas que el día anterior aunque sea con las ultimas fuerzas... avanzaran poco a poco pero a la final si se puede... igual podrían agregar rutinas que fortalezcan los brazos como las dominadas... saludos!!
soy un hombre de 65 años y los ejercicios me ayudan a mantenerme sano- gracias
carlos vazquez te aplaudo? recien se entera que es para mantenerse sano XD
+TuBarbieXikita...
+TuBarbieXikita Cuanto odio chinga, si el señor quiere agradecer dejalo agreder, le esta agredeciendo a la persona que subio el video no a ti pedazo de caca
TuBarbieXikita si mejor no lo arruines
TuBarbieXikita no te quieren en tu casa verdad?
Un truco para que sea más fácil:Cuenta las repeticiones de cada ejercicio,ten el número de repeticiones por ejemplo en el del banco son 16 y al tener esa meta en mente es más difícil que abandones.
este video me ah ayudado mucho, me nivelo la otra mano y el otro pectoral que por la paja los tenia desnivelado equisde
Led Vendetta xd
Led Vendetta XDDDDDDDDDDD
Led Vendetta._./ :v igual yo
Led Vendetta jajajajajajajaj maldita seaaa!! me hiciste reir con tu comentario!!
Led Vendetta :'v Pense que era el unicoxd
MG si la primera vez que lo hiciste no llegaste ni a la mitad de la segunda fase XD
Había terminado nivel 1 creí que el 2 seria igual de fácil, me duele hasta para escribir este comentario
Jjajajjaja hay q darle más caña hombre!!
Cuantas veces a la semana? Cm era tu rutina con este ejercicio?
Pensé lo mismo que tu, tengo 19 y no puedo terminar este
ajjaj x2
jajajajaj...me haz hecho reir....
Quien volviendo hacer esto por la cuarentena? 😂
Yo
Yo
Fuaaa amigo se me cayeron la tetas en la cuarentena xD
Yo
Yo aquí ando xdxd
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+P4P Español genial
hola ya vi el nivel 1 y quiero hacer una pregunta , tengo 13 años y quiero hacer todo eso, eso me afecta la dalud o algo asi?
+JulianCracK yo creo que no amigo
pero.
porque?
***** ok bro graciad por la respuesta, me dijeron que afectava la salud xD..
+JulianCracK amigo yo tambien hago todo eso y no afecta la salud tranquilo
Combina haciendo los ejercicios del nivel 3 y luego del nivel 2 (2 series de repeticiones / día por medio) y verás increibles resultados en menos de dos semanas. El dolor será intenso pero la recompensa gratificante
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Cuantos dias tenemos QUE hacer el.ejercicio de nivel 1 y los demás
llevo 2 años practicando calistenia y realizo esto 3 o 4 veces por semana antes del trabajo y es totalmente funcional para labores de fuerza, ampliamente recomendado ...
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que musica mas mierda
Cuánto debe ser la altura del banco.
Hola chicos, llevo unos meses entrenando y déjenme decirles que si funciona! realmente le dieron forma a mis pectorales y claro cada vez iba aumentando y bueno ahora voy por el nivel 3
Cuanto tiempo te tomaste para el nivel 1 osea cuantas semanas o meses ? Para pasar al segundo nivel.
@@hackerpro915v4 1 mes aproximadamente
Tengo 25 años, desde que comencé a entrenar (16 mas o menos) hago esta rutina para pecho. Todos me dicen que como le hago para tener pectorales tan grandes y definidos.
Yo tengo la Misma edad Y me dicen lo mismo esta rutina es Brutal sin duda
Lo mismo me pasa y cuando les digo hagan este video ni caso me hacen , creen que levantando pesado
Serás toso un atleta ya jajaja
@@trotamundos509 necesito otro cuerpo, en el mío ya no me cabe más pectoral
Yo tengo 41 y me dicen que aparento 34 eso fue lo último que me dijeron y me lo dijo una mujer bien guapa me sentí excelente 👌 creía que estaba en los 39 en apariencia pero lo que me dijo esa mujer que no era mi mamá ni una tía fue una jefa muy joven me hizo sentir muy bien🙌🍀
Mas de 1 año haciendo solo este ejercicio para pectorales (aparte de otros ejercicios) y todos mis amigos piensan que voy al gym. jajajjajajajaja
El otro día me preguntaron "wow... ¿Cuánto levantas?" A lo que respondí "bueno. .. mi propio peso "
Boris Andres te pusiste mamey solo por estos videos?
en mi caso si. xD sirven bastante
Steven Pintos lo recomendable es descansar un día o dos ya que el músculo necesita descansar
Funciona ,pasa fotoooo.
Hola! les comento que lo que yo hago es en lugar de descansar 30seg pongo un cronómetro y descanso 3min, segun vi en un vídeo hay estudios que demuestran que es mejor hacer esto. Por mi parte me ayuda a realizar mejor los ejercicios, poder completarlos y los resultados los obtengo igual.. si lo quieren aplicar espero les sirva. Saludos !! 🙋
Creo que se descansa poco para que puedas lograr el fallo.
El que consiga realizar esto descansando 30 seg esta muy en forma
@@trotamundos509 yo, pero igual soy flaco jaja :(
@@jorgewrrr si aumentas gradualmente el ejercicio junto con tu dieta te sorprenderás con lo que llegarás a ser 💪
El muñeco lo hace ver tan facil :S
Jajajajaa
Jajajajajaja
yo le hubiera puesto de titulo (entrenamiento pectorales nivel DIOS)
ajajjaa enserio? xD tampoco, si mucho al mes ya medio lo domina ;D
yo ya lo domino ;D
jajajjaja que bien hombre!
+Axel Chibi jajaja buena XD
xD
Cuanto mas sube el nvl mas bajan las reproducciones 😂😂😂😂
pinches flojos xd
Porque apenas pueden con el 1
Siempre Vikingo son los pocos que sobreviven xD
Nomas te quisiera ver haciendo el ejercicio completo
Jajajja
que toma que toma
Por fin, después de 7 años que conocí esté video, pude realizar el ejercicio completo (apoyando las a punta de los pies, no apoyando en las rodillas). Aunque tengo que admitir que dejaba el entrenamiento casi cuando ya estaba por lograrlo varias veces, muchas veces por pereza u otras veces por lo ocupado que estaba.
Sin duda hay q mandarles para sus buenas cervezas a estos creadores de estas Rutinas me he ahorrado tiempo y demás...
haciendo esto en casa, felicidades!!!
mierda que rico se siente al terminar esto
La cago
@@melvineugenechiquillinmeye8870 para ser tan pequeña
Tantas visitas y tantos votos positivos, eso demuestra que no solo se debe entrenar pesado y con bajas repeticiones, como la mayoría lo cree. Me encantan estos ejercicios y los practico mucho pero me molesta cuando la gente te dice "no, con tantas repeticiones solo estas quemando tus músculos nunca los harás crecer" o ustedes que creen? :)
Por estrés metabólico también se gana músculo.
Increible lo que hace este pelado... lo vi en un monton de videos y en todos ni tiembla cuando hace los ejercicios, tiene una fuerza barbara
Ya llevo un par de semanas haciendolo, los cambios se notan bastante... es muy bueno, con disciplina es mejor que el GYM regular, pues este es gratis y se puede todos los dias... al contrario del GYM que solo iba regularmente, enserio los cambios se notan...
tiempo de resucitasion :(
XchoskyX 😂😂😂😂
La neta es que si. 😂😂😂
Jajajajaj
Quieren resultados? Cada quien tenemos dif genética, fuerza, mentalidad y dedicación sigan estos pasos:
1 -Desayunar bn y sano
2.-Comer bn con carnes rojas o blancas y verduras sin abusar de los carbohidratos
3.-Cenar carne blanca o pescado y verduras, licuados verdes cn agua, moderar consumo de lácteos ya verán que opciones de estos hay ejemplo yogurt griego 0 grasas, carbos, azucar y sal que es la que retiene liquidos, cocinen cn poco aceite de oliva o en su defecto con PAM en spray 0 cal. Es mejor, tomen agua diariamente acorde a sus necesidades.
4.- Eviten o no abusen de toda la comida chatarra incluye postres depende los objetivos que quieran tener si nó solo moderen su consumo ;).
5.- entrenen y coman a buena hora.
6.- descansen temprano y sean constantes no se rindan!!
7.- hagan cardio pero de intensidad alta aunque sea menos tiempo, OJO! Vayan poco a poco pero no solo troten o usen los aparatos del gym con los que se distraen en sus celulares -.- que solo pierden el tiempo.
Pd: comienzen en nivl 1 si de plano no pueden hagan todos los ejercicios minimo de 6 repeticiones y vayan subiendo semana cn semana hasta que logren todos minimo unas 12 a 15, después pasan al sig lvl o se quedan en el mismo pero le meten por ejemplo un chaleco de peso y hacen de 6, 8 o 10 reps por ejercicio y ya después suben al lvl 2 y lo mismo que en el 1 depende como se vayan sintiendo sin peso y con peso poco a poco, este camino es duro no importa si son flacos si comen bn, son constantes y disciplinados va a ver cambios pero no quieran tener un cuerpo bonito en poco tiempo cuando toda su vida no cuidaron su cuerpo, aqui no hay cosas mágicas y no quieran verse como los modelos o fisicoculturistas porque solo usan esteroides y proteinas, glutamina y cuanta cosa pero respeto eso es desición de cada quien, su salud y su billetera, el proceso natural lleva tiempo pero ahorras dinero y sobre todo tu salud física asi que si alguien lee esto no se rinda porque cuesta un chingoo cambiar los hábitos alimenticios si eres de mente débil mejor no lo intentes..
Pd: Es mi humilde opinión para que se den una idea, no soy experto y respeto toda opinión pero eso si yo no conozco la palabra Rendirse! FUERZA CARAJO UDS PUEDEN PERO SOBRE TODO VETE EN UN ESPEJO Y APRENDE A QUERER TU CUERPO Y DISFRUTEN LA VIDA ;)
NO! AL SEDENTARISMO 😈🤟🏼
El mejor comentario que he visto en mi vida
Si broo
PS yo diría que según la teoría,según el tipo de cuerpo que tenga maneje las repeticiones que deba según sea el nivel que tenga ,la hipertrofia muscular también se logra con buenos carbohidratos ,recuerde que hay tres vías que nos da energía ,si quita los carbos puede dañar su metabolismo,si es un hectoformo ,sentrese en sobrepasar sus kilocalorías al día ,una persona necesita 1500 una persona que haga ejercicio es de 2500 y una ya profesional sobrepasa las 3000,depende de su objetivo que tenga ,dele un descanso a los músculos de 48 horas generando buena ruptura sarcoplasmatica ,que es lo que recubre la miofrilla que contiene las líneas z con unas sustancias actina y miosina entes principales para la fase concéntrica y fase excéntrica acompañada de la titina.
Es decir maneje las repeticiones entre 1 a 2 para generar potencia y para fuerA entre 3 a 4 ,soy licenciado en educación física y entrenador saludos desde Bogotá .
Aún hago estas rutinas ...
Tranqui bro ya he vivido yo bien por ti durante este tiempo
Ojo, esto en caso de definición, porque todo lo contrario cuando estás en volumen los carbohidratos juegan un papel muy importante.
Y aún así es siempre importante acudir con un nutriólogo ya sea lo que quieran hacer, es importante saber cómo comer, qué cosas y en qué cantidades porque cada cuerpo es diferente y funciona de diferentes maneras.
Grande bonucci jugador del calcio y a la vez calistenico en youtube 😄🤣
excelente y es solo el nivel dos... en 3 meses con sus vídeos e aumentado mi masa muscular ademas me siento mucho mas fuerte... muchísimas gracias desde colombia
chicos una cosa, como pasa en el video de abdominales, el nivel 3 parece mas sencillo que el dos, pero no es que sea peor, el nivel 2 tanto en pectorales como abdominales busca incrementar la fuerza, el nivel 3 define mucho mas pero para poder hacerlo primero hay que pasar por el 1 y 2, el nivel 3 es buenisimo notas los cambios muy rapido
gracias por la información, una pregunta cuanto tiempo se debe de llevar haciendo el pectorales nivel 1,, si es que sabes porque tu comentario hace que parezca que si
todo depende, yo hace un año hice del nivel 1 al 3 en aprox 2-3 meses, este año empece devuelta y me esta costando mas pasar al dos porque tengo mas peso encima, pero calculo 1 mes-1 mes y medio, pero no apuren nada, durante ese mes es donde generas mas fuerza
Mauro df ok gracias
Mauro df GRACIAS MEN ME SIRVIO DE MUCHO TU AYUDA
no no, solamente hace un video de pectorales por dia, y siempre el mismo, si estas en el nivel 1, hace lunes, miercoles y viernes por ejemplo el nivel 1, una sola vez hasta que te acostumbres, despues pasa al dos, y despues al tres, no los mezcles ni hagas mas de un video porque es sobreexijirse al pedo estos ejercicios estan diseñados para uno solo por dia
Amigos un consejo si son nuevos y acaban de pasar a este nivel ya deben a ver notado un pequeño cambio en sus pectorales si no es así vuelvan al 1 porque el 2 es mucho más intenso y se requiere una resistencia brutal el nvl 3 perfecciona más la zona y si lo haces bien notarás un cambio aún mayor mucha suerte...
Psdt: me siento mamadisimo cuando los termino
Disculpa y por cuanto tiempo hay qe realizar cada nivel??
Gracias por tan magnifica guia de entrenamiento, los resultados ya se ven..
muchas gracias P4P, ME HAAYUDADO MUCHO EN CUESTION FISICA Y MENTAL.
UN AGRADECIMIENTO EN GRAL. POR SUS VIDEOS,, VOY A CONTINUAR TONIFICANDO MI CUERPO, MI PESO ERA DE 86, NO ME HE PESADO PERO EN CUALQUIER MOMENTO LO HAGO, LLEVO DOS SEMANAS CON ESTE TIPO DE EJERCICIO.. VAMOS A VER EL RESULTADO EN UN MES...UN GRAN SALUDO..
Hice todo pero con solo 10 repeticiones, voy a ir aumentando hasta que llegue a completar las 16
Uno, tos, uno, tos, uno, tos...
Alvaro Fierro HOLEE TETONA TETONA XD
ƓαмєяMR. ℛℭℱ7ĤÐ jajjajajajajajaja
Edwards jv xD eso si motiva >.
Jajajajaja Nunca le puse atención a esa parte xD
estaba buscando este comentario jjajajajajaj
Llevo como 2 años haciendo este mismo ejercicio y tengo unos pectorales perfectos. Gracias!
Creo que boy a seguir con el mismo xD, A demas de ir al Gym
Excelente ejercicio 3 meses dándole y ya lo domino por completo!
yo adentro de mi cuarto asiendo lo que me indica este video
afuera cren que me estoy dando placer sexual por los gritos que hecho
Miguel Angel ven una pregunta si hago el nivel 1 se me hace fácil entonces paso al 2 y después al 3 o tengo que hacer una semana nivel 1 la otra 2 y la otra 3
@@jeisong.r7707 si eres principiante ya seas flaco casi anorexico o gordo empieza por el nivel 1 y si ya puedes dominar el nivel 1 pasa al nivel 2 y dominalo. Ya que logres dominar el nivel 2 pasa al nivel 3 y ya
Todo a su tiempo
el ejercicio esta muy bueno, pero la cancion me desconcentra y me empieza a hacer reir jajaja. cambien eso!!!!
Jonny Walker JAJAJAJAJAJ así no se puede men
Are You readyyYYy jajaja
Ayy no jajajaj porque lei esto. ahora me va a dar mas risa
Es imposible no empezar a bailar
Bobo
buen video ,me mantengo en forma antes hacia el nivel insane edition pero paraba mucho el video ,entonces decidi comenzar desde el nivel que no tuviera que parar el video y aqui estoy
excelente rutina... entre barras caceras y estas rutinas de P4P excelente resultado
Hace 4 años deje esto, hoy lo vuelvo a retomar y el nivel 2 sigue siendo una tortura aguantarlo
Jajaja yo igual tenía como 5 años sin hacerlo y ya ne dí una pausa super larga xD
excelente video, luego completas con la rutina de abdominales! la rutina perfecta
Vaya yo me hago 2 rutinas de abdominales mientras que descado de esta jajaja
Muchas gracias por sus vídeos son muy efectivos y me están ayudando a mejorar mi cuerpo son lo máximo sigan así son los mejores jjjj
oye P4P Español gracias me as ayudado mucho ya he pogresado mucho y eh transformado mucho mi uerpo sigue asi y sigue asiendo bnos videos como este !
Para los que ya se les hace poco el nivel 1, les recomiendo esto:
Ya saben que en el nivel2 son 16 repeticiones, muchos no resisten asi que les aconsejo que solo hagan 10, para que su cuerpo y brazos se vallan acostumbrando y empiezen a desarrollar mas resistencia y asi en un tiempo puedan lograr hacer la rutina completa;)
Falta Nivel 4, Nivel 5, Nivel 6, Planchas o lagartijas en diamante, Lagartijas con salto, Lagartijas con una mano.
Valerio Ortigoza ajaja
Valerio Ortigoza x'DDDD
GalaxyRock y lagartijas con un dedo
también lagartijas con uno y con los 2 huevos
De hecho si hay serían las versión insane de pectorales y abdominales
Todo se puede con ganas y motivación!, Yo hice una semana el nivel 1 y ahora puedo hacer el nivel 2!
Genial!! Vamos a empesar altiro el nvl 2 jejeje aki a fin de año me imagino q habran sus buenos resultados aparte q ya llevo 3 mese gym quiero perfeccionar los pectorales vamos q se puede!!
like por la puta música 😂😂😂
Vas al gim? no solo es youtube :3
Guille Luna mensaje. dé. amor
C mmamu
Contento gran logro por fin pude dominar despues de dos meses y medio dandole duro todos los dias menos sabados y domingo
Me encanta !! Súper resultados 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Se me dificulta un poco hacer las flexiones del tercer ejercicio, las últimas, ¿a alguien más le sucede?
Al principio hermanó si también ami de me hacían bien pesadas ya con rutina te aseguro que son después sencillas
Gracias por tu respuesta, estoy seguro que con rutina mejoraré, Dios te bendiga.
Las del tercer ejercicio se me hacen mas facil a mi. Todo depende de la disciplina de cada persona.
Deberias empezar con menos repeticiones u optar por el primer nivel
Lo mejor en este caso es intentar subir el nivel, poniendo pesos de cuello o en la espalda, pasada semana y media aproximadamente (de tres a cuatro sesiones semanales) se retiran los pesos y se comenzará a notar una diferencia enorme a la hora de que el cuerpo note el esfuerzo.
Vi este vídeo mientras me comía unos tamales, la mitad un pastel y vaso grande de gaseosa y llarondole a mi obesidad :'(
Después de dos meses de entrenamiento pude completar todas las fases. Si se puede
Excelente, tras años de trabajo y estudio, P4P son la mejor opción para un entrenamiento eficiente, con resultados¡
Hola! tengo una pregunta: cuando empecé apenas podía hacer el nivel 1 pero ahora ese ya me lo hago sin problemas, el problema es que en el nivel dos apenas duro 2 minutos haciendo ejercicios. debo seguir en el 2 o bajar de nuevo al 1?
Yo diría que siga haciendo este nivel acomodando esta rutina a lo largo de la semana hasta y en un tiempo ya podrá terminar este nivel sin problema; así como fue su experiencia con el nivel uno. ¡Suerte!
+Dopier Tube okey! gracias por responder
haz el nivel 1 pero con todo el peso o sea que no te apolles con las rodillas >.- para que te acostumbres al nivel 2
+Dylan meza miranda sii gracias provare con eso
Amigo yo te recomiendo 1 semana el nivel 1 ala Otra el 2 obvio no es diario 1 dia si al otro descanso creme ya tengo un cuerpo definido como bien para aguantar
Pensé que estaba listo para el nivel dos.. y me está dando una palisa 😅
Nicolas Becerra Bro no te rindas , primero haz con 10 repeticiones .. luego cada semana incrementa una repetición más y así en 2 meses ya lo dominarás por completo. Saludos y fuerza.
@@davidefrainbunaymoncayo758 Exactamente lo que dices es la clave para atacar este nivel
Muy buen vídeo, ahora lo que tengo que hacer entrenar siguiéndolo, muchas gracias.
Muchas gracias por ayudarnos con estos videos, han servido increíblemente! (y)
hoy 29 de abril del 2016 empieza mi entrenamiento a darle
y como vas?
Ya veo resultado he conseguido fuerza y ya estoy rayando
¿sigues vivo?
Que tal vas?
Se me hace que falleció haciendo el entrenamiento para pectorales "insane edition" 😂😂
No Pain... no Gain! Vamos amigos :)
estos videos ... uchhh son lo mejor , me a ayudado arto
me encanto que bien a hora siempre sera mi rutina gracias y eso del aviso genial que bien ufffff
1 año y ahora logro hacer esta rutina 2 veces seguidas :')
osvaldo suarez crecio el pwctoral solo con esto?
Sendal Maurting si se te crece el pectoral y también los tricep y hombros aunque el vídeo no este puesto
Like si lo completaste todo 💪🏼🔥!
Muy buen vídeo y el entrenamiento. Felicidades y gracias a los creadores.
gracias es justo lo que buscaba
ES BASTANTE FUERTE,PERO,ME ENCANTA. LOS HAGO,HASTA QUE DEBO GRITAR.
asi que te gusta gritar ;)
POR LOS EJERCICIOS.DEBO GRITAR,ES POR ESO.
jajaja relax, era solo una broma :D
Y si a mi también me hacen esforzar mucho
Es deli,ya los hice esta mañana,
soy el unico que se toma tiempo de mas en la ultima repeticion de cada fase?
No no eres el único la fatiga se hace notoria !! pero al transcurrir los días si sigues esta rutina con disciplina !! se te hará mas fácil completarla !!
no yo tambien
Yo me tomo descanso después de hacer los 2 primero ejercicios, el ultimo se me dificulta un poco..
en cambio yo intento lo mas despacio para lograr mas en los ultimos ejercicios
Para los q no pueden ejecutar las 16 repeticiones de las 3 series de cada ejercicio, porq se les dificulta un poco como a mi y a otros de ustedes, le recomiendo q hagan 10-12 repeticiones de 4 series de estos mismos ejercicios con el mismo tiempo de descanso. Yo lo logro así. Vamos chicos.
Bastante intensa y se logran resultados muy rápido 🔩
Es un excelente ejercicio de acondicionamiento. Bravo por el equipo de P4P
Vi todos los anuncios ....
😂😂😂😂 un descanso más
Si no es mucho el descaro, alguien que lleve mucho tiempo con estas rutinas puede dejar su facebook para ver los resultados? He leido comentarios mas abajo de algunos que dicen que les ha servido tanto ue sus amigos creen que van al gimnasio, lo que sería muy bueno porque no habría que pagar el gym :)
amm puedo pasarte el mio
Claro
***** Que bueno, y en cuantos meses te dio resultado el otro modo de entrenamiento? (que por cierto se ve mas profesional y más detallado)
***** Vale, que bueno se ve el entrenamiento
***** hola. m dirias k dias de la semana hacias este nivel?? graxias??
muy bien, voy avanzando gracias por el aporte del video
Nivel 2 completado! Ahora a hacerlo un par de semanillas mas y a por el 3!! :)
Primer dia. No siento los brazos
Empecé alas 13 años a hacer y ahora de 24 agob50 flexiones
Muy tenaz, de suerte y logró completarlo. 💪🏼💪🏼Pero lo dominate hasta subir de nivel
De gran ayuda para cualquiera y en poco tiempo, me ayudo mucho 100% recomendado
muy buena jaja todo por la chicas aunque ya tengo una jjajaja pero no la voy a engañar
La sigues teniendo?
Es extraño que el nivel 1 me parzca muy facil y este me cueste muchissimo?
me pasa lo mismo
Logré realizarlo después de 4 meses,
Haciendolo una vez por semana
cambio físico leve, si no me hubiera tomado fotos al principio no notaría la diferencia 💪🏾
Estos entrenamientos estan muy buenos y exigente como deben ser son espectaculares saludos desde colombia
Lpm! hice 1 mes el nivel uno de pectorales y abdominales, ahora arranque el level 2(hace una semana) de los dos y los abdominales van re bien ahora este no lo puedo hacer completo....muero en la segunda parte D: algun concejo?
nicolas cuevas Descansa mas de 30 segundos. 1 minuto o más si no puedes, con el tiempo necesitarás menos descanso.
nicolas cuevas Descansa mas de 30 segundos. 1 minuto o más si no puedes, con el tiempo necesitarás menos descanso.
Muchas gracias por la respuesta! entonces entre intervalos descanso un poco mas pero me aseguro de termianar toda la rutina
nicolas cuevas mi pana yo comense asiendo los tres niveles,nivel 1,seguia el nivel 2,i nivel 3 en unsolo dia, lleba el ritmo como t indica, solo k as lo k tu puedas si ellos asen 20 tu as menos, pero aslo yo comense asi ahora los tres niveles los ago corrido, suerte
nicolas cuevas Yo le tengo varios CONSEJOS
por fin lo complete
+Gabo2844 yo no puedo todaavia
:( pero con constancia lo logro :)
Felipe Herrada si
:D
+Gabo2844 yo ya lo logre 😂😂😂
somos 2 : )
El único vídeo que no pasas ni un anuncio
genial este entrenamiento da excelentes resultados me encanta!!
Puede que no tenga mucho sentido preguntar esto ,pero...alguien conoce el nombre de la melodía de los primeros ejercicios?? cuando la escucho me dan ganas de bailar xD
Jjaajajajajajajaj XD Me dio gracia el:cuando la escucho me dan ganas de bailar xD Jajajaj
Gracias a ti me fue imposible hacer el primer ejercicio sin reírme de la música XDjajajajaja
Se llama la espeluca de twister, es una champeta de Colombia
Quien mas espero como tonta los ultimos 30 segundos xD
hola xd
wowo no puedo ajaja gracias amigo me eh pasado por tu canal y me encanto gracias y ya en 2 dias tengo marcado el pectoral y los brazos se están agrandando
felicitaciones por tal excelencia me gusto mucho y ha sido de gran ayudo se ganaron una (Y) .
ami me duelen los brasos en bes del pecho pero al otro dia es todo lo contrario jaaja
me pasa igual, despues del ejercicio me duelen los brazos y al otro dia siento el dolor en el pecho.
entonces es que lo has hecho bien, el dolor en los brazos es el cargamiento que sufre al realizarlo, mientras que el día siguiente son las agujetas de haber trabajado la parte que querías correctamente.
gracias amigo, tengo 16 años y soy algo flaco, que me recomendarias para aumentar de peso y masa muscular?
footbasketball consume mas portos lentejas que se yo mas proteina pesacado pollo huevo duro cosas asi
Te trabaja los triceps y pectorales por eso te duele.
Que hago si no puedo completar todas las reps?
Eres un dios nivel Ricardo Milos
bueno!! llevo entrenando tosas estas rutinas desde junio 21 del 2016 y hoy 24 tengo unos brazos muy grandes y pechos magnificos para los principiantes se lo recomiendo 💪💪💪
Genial Es Excelente! ♣