Sesión Abdominales Hipopresivos - MasterD
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Abdominales Hipopresivos | Sesión de los entrenadores personales de MasterD en la que explican la teoría de los Abdominales Hipopresivos y una rutina de este tipo de trabajo. La sesión se centra en tres zonas abdominales (recto abdominal, oblicuos, transverso) y una zona lumbar.
Sesión realizada por Alicia Pérez y Luis Maicas, responsables de Personal Trainer System 360, de MasterD www.masterd.es/...
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ABDOMINALES HIPOPRESIVOS MASTERD
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Muchas gracias, no soy un experto en el tema pero a mi me agrada la continuidad de la rutina y si le sumas la explicación de los ejercicios que se hacen, para mi es de agradecer.... ¡saludos desde la Ciudad de México chicos!
No nadamas sudando tambien ya estoy llorando .excelente trbajo gracias por su valiosa ayuda.
sois formidables, excelentes explicaciones y prácticas. con profesionales así da gusto. Thank you so much
Hola, me llamo Joaquin .He visto vuestro vídeo, y me gustaría que me pudierais aclarar unos aspectos concretos ,tanto a nivel anatómico como de ejecución.
-¿ Porque divides los abdominales en superiores e inferiores ?
-¿En los lumbares realmente existen 3 zonas (inferior,medio y superior)?
- En el ejercicio práctico de abdominal que realizas con las piernas ¿realmente es el abdominal el musculo principal que realiza la acción?
- Para estirar el abdominal ¿es necesario llegar a una hiperflexión lumbar?
Estas son algunos de los aspectos entre otros más que no haré ahora.
Gracias por atenderme y aclararme estos aspectos
Apenas los descubrí y me encantó , gracias!!!
Sois buenísimos. Excelente vídeo. Gracias a Alicia por explicarlo todo tan increíblemente bien!!!
¡¡Muchísimas gracias!! Es un auténtico placer poder ayudaros con nuestros contenidos =)
Excelente !!! Mucha disciplina para ese abdomen Alicia 👌 hoy los encontré y seguiré la rutina a mi ritmo 💕
Que sesión tan tremendamente completa. Excelente trabajo chicos! y muchas gracias por compartirnos sus conocimientos. Saludos desde Venezuela
woww lo hicimos con mi pareja, y nos encantó la explicación, y realmente trabaja la zona que dice!! una crack esa chica, vaya abdomen!!
¡Muchas gracias! Es genial que os haya gustado 😊
Me encantó el video, muchas gracias
uy fuerte fuerte , pero poco a poco se llega !! uffff , mis aplausos para la instructora y el chico que fortaleza
Gracias me encanto! Aquí me quedó... éxitos
EXCELENTE ALICIA Y LUIS , MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO.... ÉXITOS EN LO QUE EMPRENDAN...GENERAL ALVEAR, MENDOZA,ARGENTINA
Me encantó. Gracias por vuestro aporte. Nos ayuda a mejorar la práctica 👌
excelente explicación! excelentes ejercicios! excelentes entrenadores!! muy bien. gracias por su vídeo! les veo pronto! 👍😁
¡Muchas gracias Luz Helena! Nos encanta ver que os gustan nuestros vídeos ;)
MasterD gracias les cuento mi exp en dos meses:)
Luz Helena Hernández Ramírez á
Me encantó, gracias por su apoyo.
Buenísimos ejercicios,,, apenas estoy aprendiendo q es el trabajo hipopresivos,,, felicidades
Hola 👋 me encanta el trabajo que hacen, este ejercicio se realiza sin desayuno, estomago vacío, gracias
Disculpen, llevo 12 años dando la formación de técnicas hipopresivas, permitan que concrete: HIPO significa menos y PRESIVO presión. Si al abdomen, como a un globo, lo ceñimos contrayendo el transverso o, mejor dicho, toda la faja abdominal, como al apretar un globo hinchado con las manos, lejos de disminuir la presión, puede reventar el globo. La presión aumenta es HIPERPRESIVO. Les invito a formarse en la técnica hipopresiva para posteriormente explicarlo con pleno conocimiento de causa y la formación que más investigaciones y publicaciones tiene es Low Pressure Fitness. Saludos
Viendo su respuesta me confirma pq había visto una ejecución rara del hipopresivo. Siendo Ud. un profesional en materia. ¿Cómo me sugiere combinar los hipopresivos con abdominales tradicionales? En mi rutina no hago tradicionales que hagan presión sobre el suelo pélvico. Pero se encuentra poca cosa al respecto y tanta información sin fundamento que no sé cuáles y cómo conviene combinar. Desde ya agradezco su respuesta :) Buen trabajo (!)
Piti Pinsach Piti Pinsach Ey mi gran conocido y amigo me atrevo a decir piti.. Cuanto tiempo que alegría verte...aprendí la técnica de Pinsach y hasta ahora no he conocido a nadie que lo enseñe mejor... Ni Marcel Gran profesional y mejor persona un saludo.
No son hipopresivo...el los hiopresivos se da la elevación del diafragma y ante dicho efecto automáticamente se mete el abdomen sin contracción del músculo abdominar.
¿Y si hace los abs tradicionales mientras realiza la apnea y apertura costal? No obstante, no recomendamos la realzación de crunches por el impacto negativo para la espalda.
Verdad, eso es un buon treino de abdominales... mas la tecnica de respiracion es correta?
¡Excelente explicación y sesión!
muy profesionales.me encanto el ejercicio.muchas gracias por este video
¡Gracias a todos vosotros por vuestros comentarios!
Hola desde España estoy intentando hacerlos porque debo fortalecer el suelo pélvico, deseo saber si es normal q al día sgte duelan las costillas y la espalda o lo estoy haciendo mal???? gracias me encanta este método
Muy buenos los ejercicios de Argentina la primera vez de hago estos ejercicios
Excelente sesión,gracias.MUY BUENOS ENTRENADORES .Los mejores¡!
Muchas gracias ❤❤
Muchas gracias por sus consejos y ayudan siguen una dieta especial para tener vientre plano además del ejercicio gracias saludos cami y ceci
Excelente la sesión. Felicitaciones
Mil bendiciones
Me gusto mucho el orden y la exposición lo disfruté muchísimo, cada cuánto se puede hacer gracias
Me ha encantado.
Yo crreo que me ayudará a recuperarme de mo colostomia?
Muy buena clase,gracias por compartir !!!
Gracias por este video, son geniales, muy profesionales los profesores, es lo que buscaba, gracias por subir estos videos.
Excelentes! muy bien explicados. Gracias
Muy bueno el video, que me aconsejas, que tengo una hipérbole lordosis muy profunda
Excelete explicación...
Me cuesta acostumbrarme cuando utilizan la palabra Inspiró.
Normalmente la palabra mas adecuada sería Inhalo- exhalo.
De igual manera, gracias y saludos. 💋
Barbara la explicación!! me gustó ella con sus práctica ...él como compañía nada más
Hola, buena tarde los felicito buen trabajo ”Ánimo” Dios los bendiga. ¿ Puedo hacer está clave de ejercicios hipoprecivos trotando, , me refiero al mismo tiempo que corro se pueden practicar está clase de ejercicio practicando la misma técnica de respiración (3) respiraciones y luego la annea, ? Gracias paz y bien.
Qué bueno es ese ejercicio para el abdomen
Perfecta explicacion. Gracias..
Hola, dónde está el video teórico de los hipopresivos? Me encantó este, pero quiero ver más información.
Hola Ruth. Si eres alumna encontrarás mucha más información en tu campus, si quieres conocer más información sobre el curso de pilates www.masterd.es/curso-instructor-pilates
Wow, valla que se pone a prueba la resistencia.
Excelente todo, las explicaciones, los ejércitos!!!!
Son fenomenales
doy las gracias por este video, estáfenomenal
¡Nos alegramos de que os sea de utilidad, Jose! 😊
Muchas gracias lo intentaré ya os sire que tal .buen verano saludos
Exelente ejercicios muy buenos felicitaciones
muy buenos.
Hi.. I love this routine...
You are great 👍
Thanks! :)
MasterD todo profesionalismo. de excelencia. hoy comencé con esta rutina. gracias maestros
Me parece genial combinar los ejercicios
Waoow excelente me encantó
Les agradezco recién estaba empezado en los hipopresivos y su explicación es muy favorable felicito su trabajo y donde los puedo seguir en Instagram
La sesión empieza aquí 16:28
Sería ideal que suban un vídeo con la rutina de ejercicios (sin tanta explicación) para los que ya hemos visto ese vídeo. Porque es muy cansado esperar en la posición hasta que ustedes terminan de explicar el ejercicio para empezarlo hacer.
Hola Cinty. Tomamos nota de lo que nos comentas. ¡Un saludo!
MasterD
Hola quería saber donde puedo ver más vídeos de esta profe.
Tiene vídeos así en nuestro canal ;)
Tiene vídeos en nuestro canal ;)
SUPER ESTA RUTINA. TENGO UNA PREGUNTA: SI TENGO SOBREPESO Y SOBRE TODO SE ME VE EN EL ABDOMEN, PUEDO EMPEZAR A HACER ESTAS RUTINAS O DEBO BAJAR PRIMERO DE PESO. GRACIAS.
Dos preguntas, primera: ¿Cuántas veces a la semana debo hacer esta rutina? Segunda: ¿Me ayuda a tomificar el abdomen flácido? Muchas gracias.
Muy buena la explicación. Tendrían rutinas más completas o alternados con otros grupos musculares. Gracias😘
Acabo d ver vuestro video,soy pesima haciendo abdominales. Solo quiero saber si funciona y cada cuanto lo deberia hacer?Gracias,besos!!
Esto se puede hacer teniendo una pequeña hernia en el ombligo? Si tengo permiso de hacer ejercicio por el doctor , pero en si no se si este tipo de ejercicios los pueda hacer , ojalá me puedan orientar , gracias
me habies gustado muchismo!! teneis mas videos colgados!? gracias por la clase!!
ES PRECISO HACER ESE TIPO DE EJERCICIOS EN AYUNAS O ENQUE TIEMPO DESPUES DE HABER INGERIDO ALIMENTOS
Me encanto la manera de explicar los ejercicios voy a empezar como pimerizo
cuantos minutos hay que hacer este tipo de abdominales y cuantos dias a la semana? despues de cuanto tiempo se nota el resultado? A mi solo me interesa reducir la zona abdominal ,hace falta hacer todo lo que enseñais o me vale solo con lo primero?
cuando se deben hacer? en ayunas por ejemplo? o no importa que el estomago este lleno...
y como saber si son adecuados los hipopresivos.... si duele algún órgano al contraer seria normal? mas que doler como una presión o molestia...
Gracias
Hola, me ha encantado. Me han parecido duros pero me gusto mucho la explicación. En el primer ejercicio tengo que poner las manos debajo del glúteo porque sino no soy capaz de que no me haga puente la espalda. No sé si esta bien hacerlo asi. Mil gracias.
Hola Alicia. Si te ayuda, para empezar, puedes hacerlo así. ¡Saludos!
Muy integrantes abdominales hipopresivos respiracio'n etc muchas gracias
El vídeo puede mejorar:
1- una larga explicación
2- como otros comentan, sería ideal tener un vídeo para hacer los ejercicios solo.
3-sería más informativo indicar con cada ejerció que músculos trabajas y para los que no saben los nombres técnicos indicar visualmente donde están estos músculos, usando 2 o 3 personas.
Uno haciendo el ejerció, otro explicando y indicando en que parte del cuerpo ese músculo se hayan.
5-Aun así quisiera decir que los ejercicios son magníficos y sería maravilloso poder hacerlos sin tan largo vídeo, con ellos sentados y hablando. Se hace cansado y aburrido. Esto es un consejo(feed back) Gracias 😊
Gracias, de mexico
mmmm esto no lo veo como sesion de hipopresivos, la explicacion de que es un hipopresivo mas o menos, pero no se explica lo de la respiración costal y que no hay contración muscular es mas una succion al interntar respirar sin coger aire.. Esto lo veo mas una sesión de core
Videos para abdominales
GENIALES!! SIMPLEMENTE GENIALES!!
Muchas gracias Víctor Manuel :)
muy bueno felicidades
Siempre pensé que eran respiraciones de costillas no del estómago. Me genera esa duda.En las inspiraciones son de estómago o de costillas?
chicos como sesión de abdominales ok, pero no me ha parecido ver hipopresivos en ningún momento...la aspiración en amnea para abrir y separar costillas no la he visto, no lo combináis?
Son muy buenos para mi ya que no tengo que trotar ya que tengo una rodilla operada
Buenas ! Es segura esta rutina para si se tiene Diástasis ?
muy buen video! me encanta como lo han explicado. la chica podría decirme que más ha hecho para conseguir ese abdomen?? yo quiero uno así!
Nuestra entrenadora personal, Alicia Pérez, es fondista. Quizás te ayude a hacerte una idea de cómo lo ha conseguido ;)
Excelente
¡Muchas gracias!
Hola muy bueno el vídeo!!! me encanta este tipo de ejercicio, pero me estaría costando mucho realizar ejercicio :(...quería consultar si tengo mucha barriga y muy flácida por falta de ejercicio y por dos embarazos...me recomiendan este ejercicio??? es necesario hacer algo de cardio????como caminar antes de hacer los hipopresivo? cuando es mejor realizarlo? muchas gracias!
Este tipo de ejercicio me ayuda a recuperar tonicidad en la piel del abdomen? lo tengo muy flácido...
Hola chicos quiero felicitarlos y preguntarte donde podría llevar un taller de hipopresivos soy de Granada . Gracias besos
MasterD
Los felicitos
Estoy iniciando los ejercicios hipopresivos
Me gustan
Jose esteban
A mi si meagrado todo,especialmente el de la respiración tipo hindú
Cuantas veces a la semana recomiendan hacerlo??
Hola...llegue por casualidad. Gracias.
La pregunta cuantas veces a la semana los puedo hacer?
Ayudaaa! Para tener una parada de mano perfecta se debe apretar los glúteos y controlamos la lumbar hundir algo la cadera, punta de pies súper flexible, PERO PERO! EL vacío abdominal se debe realizar un hipopresivo cierto? Osea que la realización de estos contribuye a la parada de mano? Y en si durante el proceso de la parada se está realizando este ejercicio de forma isometrica
¡Hola! Lo primero que deberíamos tener en cuenta es ver a qué variante de parada de manos estás haciendo referencia con las indicaciones que das y saber si lo estás haciendo para trabajar la parada de manos o a modo de posición hipopresiva.
Sea cual sea, hacer abdominales hipopresivos favorecerá ese CORE y mejorara tu parada de manos. Durante los abdominales hipopresivos, después del vaciado, hay que hacer la apertura costal para conseguir ese método hipopresivo adecuado eso es. La activación del transverso te ayuda a mantener mejor el control y la posición.
¿Es normal que te duela todo debajo de las costillas y bajo vientre?.. :(
No se si es un ejercicio fuerte para empezar.. las posturas de hipopresivos no me hace este dolor.
Hola. Saludos desde Argentina, soy profe de EDUCACIÓN FÍSICA, muy lindo TODO, una duda , me pareció un poco pequeña la ELONGACION lumbar , bueno espero su respuesta, gracias
Yo realizó flexión de columna con piernas flexionadas para elongar lumbares
Una pregunta un poco absurda, quizás, pero es que me encantan los relojes que usan los entrenadores ,¿podría alguien indicarme de qué marca son? ¡Gracias
estoy haciendo bien las fesiones si me duele la espalda?
¡Hola! No deberías sentir ningún tipo de dolor. En ese caso, te recomendamos que consultes a un especialista. Saludos.
@@masterd okis,muchas gracias por resonder, Saludos
Muchas gracias por la sesión me encantó! ¿Dónde podría ver otros ejercicios de ustedes? 👌🏻🙏🏻
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Hipopresivos con presión abdominal?
hola quiero saber si puedo hacer estos ejercicios peso 85 kilos y quiero bajar mi estomago
y si soy muy flacida. osea que me tocaria hacer para ayudar a ubicar toda esa piel
Hola, no entiendo muy bien la respiración
¿CUANTOS DIAS SE PUEDEN HACER LOS HIPOPRESIVOS?
¿Cómo le pongo que me encanta?
Ami me pasa mucho eso el huego en la zona lumbar al estirar las piernas se ase ese hueco llevo asiendo meces adominales y yo sigo con el adomen abultado
hola chicos los.sLudo desde guatemala no pude levantar la cadera que hago bno si tengo l5 lbs mas
tengo esthenosis de 6 ml Los puedo hacer?
muy buenos!!
no encuentro sus videos de abdomen en el canal
Muy buen video… pero, no vi en realidad los abdominales hipoprensivos. :/. Es decir, esperaba ver la contracción de la faja abdominal, pero me la perdí. :) Igual, muy enriquecedor.