三種滑蛋燕麥粥｜ 鮪魚牛奶滑蛋燕麥粥 Ｘ豆腐滑蛋燕麥粥Ｘ金針菇滑蛋燕麥粥｜超快速的燕麥變化料理｜100

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營養概算
【鮪魚牛奶滑蛋燕麥粥 】
熱量355大卡
蛋白質 23.6公克
脂肪 16.4公克
碳水 31公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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【豆腐滑蛋燕麥粥】
熱量 279大卡
蛋白質 17公克
脂肪 10.4公克
碳水 32.3公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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【金針菇滑蛋燕麥粥】
熱量 317公克
蛋白質 21公克
脂肪 13公克
碳水 33.5公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材
【鮪魚滑蛋燕麥粥】
燕麥 約40公克
水煮鮪魚罐頭 約1/3罐 約50公克
牛奶 約100c.c.
雞蛋1顆
小黃瓜 半條
白芝麻 適量
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【豆腐滑蛋燕麥粥】
燕麥 約40公克
嫩豆腐 半盒
胡蘿蔔 約50公克
雞蛋 1顆
蔥花 適量
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【金針菇滑蛋燕麥粥】
燕麥 約40公克
金針菇 約半條
雞蛋 2顆
蔥花 適量
醬油 半湯匙
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參考花費
【鮪魚滑蛋燕麥粥】約60元
【豆腐滑蛋燕麥粥】約 40元
【金針菇滑蛋燕麥粥】約40元
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製作時間 每一種約12分鐘

[@JTFeng157]

真的適合初學者來煮啊！！！我要來試試牛乃鮪魚滑蛋！！

[@user-qt4qr2oz5o]

第一款真的超美味，感謝分享！
真的非常高興早上可以吃到熱呼呼又鹹鹹的燕麥粥了！
大推！！！

[@appleli4368]

在電視台有看到你做的燕麥系列做法，營養又簡易學，很棒

[@janicepoon1305]

非常适合外宿生的我！！而且配料都是我喜欢的～

[@juneteo5937]

真好又容易煮,谢谢

[@hanyadong6787]

看起來很棒！！

[@aa-xb9nm]

清淡的粥可以配個自製醬瓜就完美了

[@khuang3566]

恭喜100集！

[@menustudy]

謝謝你～～
真是細心的朋友～～小編好感動😭
#Z編

[@dianetsai1376]

真的可以試試

[@user-ui5vp7eg2g]

金針菇那個看起來超好吃

[@user-si9vd7wl4s]

謝謝分享。

[@conniechan4411]

太好了

[@elinorchin9784]

豆腐滑蛋那款最後如果加一點味噌進去，就變味噌湯風味的燕麥粥~~

[@menustudy]

哦哦哦！！小編食慾都上來了😋
#Z編

[@JTFeng157]

好主意耶！！

[@vlycarp1]

真是個好主意! 老實說豆腐那款若沒加調味料 會太清淡 應該很少人能接受

[@shallenlee6525]

太厲害了我怎麼覺得你好像在變魔術

[@user-xv1ct3vd2i]

希望分享如何將豆腐從盒中取出？

[@waizhao]

請問滑蛋粥能不能晚上先煮好放冰箱，隔天拿出來加熱吃呢...？

[@user-yp3ku1wo5q]

請問牛奶可以用沖泡的奶粉替代嗎？
還是一定需要牛奶呢？

[@suni0617]

超屌又快速

[@sallyswift7029]

剛好買燕麥! 上隻燕麥影片也很不錯!!

[@menustudy]

影片來的剛剛好哈哈哈哈
這次分享的三種燕麥粥也都超好上手的
有空可以動手試試哦😊
#Z編

[@user-db6gp2lp9g]

請問杏仁奶可以代替牛奶嗎？

[@supernoob9549]

Great that's flake oatmeal😋umm 👏👏👍👍

[@mandyliu1206]

請問有電鍋做法嗎？

[@fungchuwong5059]

用快熟燕麦嗎?

[@user-bp6ge8wh9h]

讚

[@nelmaxlim3190]

不用牛奶，用豆奶可以吗？

[@user-rz5mn1or9y]

感謝kevin貼心的排名，改天先來試試鮪魚滑蛋燕麥…👍

[@menustudy]

鮪魚滑蛋燕麥真的好吃～～
而且這次分享的三種燕麥粥都超好上手的哈哈
有空可以動手試試哦😊
#Z編

[@meimeibrown6475]

@@menustudy 晚上睡前看到，等不及明天想手刀衝去買食材煮這一款～

[@fenyliawiranata5192]

Can you add english teks or subtitle, i only understand half of conversation. I'm your subriber from Indonesia

[@vlycarp1]

我打算嘗試第一道鮪魚牛奶的作法 但加蛋後仍會讓水多滾一下
因為個人對半熟蛋不太喜歡
至於剩下兩道我就不試了
一看就知道湯水沒味道 除非再加入味曾or雞湯塊調味

[@scavenger9912]

水多少呢？

[@user-oi8mu8sl4b]

請問所有的菇類 金針菇 還是鴻喜菇 都不用洗 拆開就能用嗎？

[@menustudy]

菇類洗過口感就不好了，而且菇比較沒有農藥問題，所以如果擔心建議擦拭一下表面灰塵就可以，不用整個洗。

[@knick5201314]

之前有聽過另外一個教做菜CZcamsr說「好菇道」出的菇類可以不用洗

[@rose07211628]

想請問如果想用煮食的燕麥來做的話 ，是不是先將燕麥煮好，再加入其他配料煮呢？

[@tingyulin435]

同想問>

[@cyuan78899]

燕麥長時間烹煮會破壞其營養，所以建議要煮不超過五分鐘，或用長時間浸泡做燕麥罐也行

[@gww6160]

水煮一下，配个乌江榨菜，够了，简单省事省钱

[@tobylazy2985]

非常同意✅

[@user-vy6ei5od5x]

請問，可以用無糖豆漿取代牛奶嗎？

[@haydenlee8923]

可以 很好吃 或者用椰奶取代

[@sadhu_3]

直接泡水什么都不加才健康

[@Alice-hl1rj]

感覺好像也能幫助減肥

[@menustudy]

沒錯～因為燕麥熱量不高又有飽足感😋
#Z編

[@cici788]

我想看到的是燕麥「粥」 不是熱水+燕麥

[@jerry-bacon]

+1

[@anyuhuang343]

我之前加水下去煮味道有點淡Qq

[@menustudy]

可以多加一點鹽巴喔！或是使用一點高湯塊也可以

[@johnsun2519]

金針菇拆封後需要先洗過嗎？還是說可以直接下鍋...................

[@lroger1857]

加小黃瓜感覺怪怪der

[@user-so3xe4un7z]

反正就是個創意料理的概念, 味道搭不搭,吃過就知道了 哈哈

[@janezheng9467]

Creative but it might not be tasty☺️

[@mysweet55]

這些燕麥片是否即食的？

[@tzu9638]

可以問燕麥是哪個牌子的嗎😆😆

[@leoniengai6838]

許葦慈 桂格的

[@menustudy]

沒錯～是桂格即食燕麥哦
#Z編

[@jingmao429]

你确定这些能好吃吗

[@yuchen163]

小黃瓜加牛奶的組合蠻詭異的....

[@dan40113]

YU CHEN 把它想成外面在吃的牛奶火鍋，應該就不會奇怪了吧🤣🤣

[@cathylee4173]

好讚

[@qiqi1953]

whoa　ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ 👍👍👍👍

[@dannykan3863]

非常好吃？
不觉得

[@xiaoyuqiu9646]

会好吃吗？怀疑

[@yuyuL82]

三個口味都看起來超恐怖的⋯

[@user-gp8xw8un1w]

？

[@dannykan3863]

你的难吃，乱来的
我比较爱加芝麻葡萄干虾仁鲑鱼

[@ivychen0071]

看到都没食欲，食材都没煮熟，牛奶配靑瓜也只有你自己喜欢的，

[@sorkhimchua7399]

不好吃！

[@eeroching]

請問一下牛奶可以更換豆漿下去烹煮嗎?謝謝。^^

[@eeroching]

S. H. 超級謝謝你！你也是用無糖的豆漿嗎？😁

[@vajunessa]

羽青 ERO 我用過 會有一個豆香味

[@menustudy]

當然可以喔！

[@eeroching]

Vanessa Chen 好，那我來試試，謝謝你。😁

[@eeroching]

菜單研究所 沒問題！謝謝你。👍