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多谢旦哥&Paul Sir ，坐着做，慳力又輕鬆，多謝加以講解。👍
多謝健康旦 常請到Paul Sir 教我們全面運動的宝貴學識
多謝兩位用心的分享,👍🙏
多謝健康蛋多謝plaza希望porsche多啲上嚟夠健康操
Paul Sir ，旦哥同樣非常卡通搞笑，謝謝分享！
你好。支持。多謝分享。加油。🙏👍👍👍👍👍👍
感謝健康旦 和 Paul Sir
非常好，多謝兩位👍👍
推廣坐式運動，是因為頸、腰 、膝退化是自然無可避免的。所以在運動方面作調節，減低這些部位負荷，任何人仕都適合的！
Paul Sir 好正, 多謝😀
真係多謝你們。
旦哥和Paul, 我住在美国.英文並不好, 我已經65歲了,工作和年齡關係,全身大部份都退化和關節痛,感恩有這個節目,謝謝
多謝阿sir！多謝健康旦 ！
萬分謝謝兩位
多謝。 終于明白長者 運 動之要 害。 from Burnaby, BC, Canada.
多謝保羅S1R有你有健康
多謝赐教。方法極好。要記。
真的多謝🙏🏿Paul sir 和 旦哥分享！希望Paul sir 繼續上來教健康操😍
Thank you very much it is awesome
Educational and working, tks
👍👍👍
要循序漸進。感謝主。
感謝健康旦的為我們製作提供有用健康資訊。感謝 Paul Sir 為我這些有膝蓋舊患的人設計坐著都能鍛煉全身肌肉的運動。
我只是60+2，膝頭問題開始逐個出，正在睇中醫、做針灸，醫生也要求病人，同步做適切的運動，否則阻止不到肌肉、關節的退化，大家要關注啊！
m
very good
好多謝旦哥Paul Sir 兩位，我后大腿通常蹦緊上集就睇到練后大腿，真好，腦海剛想如果又教些膝蓋小腿那又多好！這集真的又來練小腿，你們真會讀我！再次多謝Paul Sir 指教得很全面，多謝你們，造福群眾，感恩，🙏🌹👍❤️
坐地。掌合。反手。高舉。腰直。脖頸。向天。時間。大腿。告之。行常。樓梯。極速。
後生唔使坐，就咁做，都冇問題，唔會覺得攰 ！現在坐住做運動， 也感吃力！
❤❤
請問Paul sir 有冇開班教老友記的健康操
Thank you !
真搞笑，旦哥你竟然賴對鞋😆
見到都好攰呀！一定要慢慢練好佢呀！適合骨質疏鬆病人做嗎？
請問，膝蓋因退化應響大腿內側肌肉不長，有那麼些肌增強內肌肉（但外側肌肉正常）請指教🙏🌹👍
做完覺得有用。
想問下Paul sir, 有家人膝蓋軟骨收縮，也有剛做換膝蓋手術的。她們是否適合做這種運動呢? 謝謝。
多謝Paul sir 同 旦哥拍片教我哋做唔再傷膝頭腳踝嘅腿部運動。可否每次片尾，重複將動作由頭到尾做一遍，等我哋可以跟住片一齊做呢?
您好，謝謝您的建議，我們會與製作組溝通。
@@egglandcs1493 感謝! 期待!
謝謝🙏，請問每個動作要做多久呢？
請問是坐要貼椅背坐呢？如果貼椅背坐吊脚時又點算呢？🙏🙏
Paul sir 請你再做片時穿淺色褲教下肢運動好嗎，因為我們想看到你的正確方法，謝謝🙏
你好，做這個打圈運動，為什麼膝蓋會有声响呢？
支持
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多谢旦哥&Paul Sir ，坐着做，慳力又輕鬆，多謝加以講解。👍
多謝健康旦 常請到Paul Sir 教我們全面運動的宝貴學識
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感謝健康旦 和 Paul Sir
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Paul Sir 好正, 多謝😀
真係多謝你們。
旦哥和Paul, 我住在美国.英文並不好, 我已經65歲了,工作和年齡關係,全身大部份都退化和關節痛,感恩有這個節目,謝謝
多謝阿sir！多謝健康旦 ！
萬分謝謝兩位
多謝。 終于明白長者 運 動之要 害。 from Burnaby, BC, Canada.
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感謝 Paul Sir 為我這些有膝蓋舊患的人設計坐著都能鍛煉全身肌肉的運動。
我只是60+2，膝頭問題開始逐個出，正在睇中醫、做針灸，醫生也要求病人，同步做適切的運動，否則阻止不到肌肉、關節的退化，大家要關注啊！
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好多謝旦哥Paul Sir 兩位，我后大腿通常蹦緊上集就睇到練后大腿，真好，腦海剛想如果又教些膝蓋小腿那又多好！這集真的又來練小腿，你們真會讀我！再次多謝Paul Sir 指教得很全面，多謝你們，造福群眾，感恩，🙏🌹👍❤️
坐地。掌合。反手。高舉。腰直。脖頸。向天。時間。大腿。告之。行常。樓梯。極速。
後生唔使坐，就咁做，都冇問題，唔會覺得攰 ！現在坐住做運動， 也感吃力！
❤❤
請問Paul sir 有冇開班教老友記的健康操
Thank you !
真搞笑，旦哥你竟然賴對鞋😆
見到都好攰呀！一定要慢慢練好佢呀！適合骨質疏鬆病人做嗎？
請問，膝蓋因退化應響大腿內側肌肉不長，有那麼些肌增強內肌肉（但外側肌肉正常）請指教🙏🌹👍
做完覺得有用。
想問下Paul sir, 有家人膝蓋軟骨收縮，也有剛做換膝蓋手術的。她們是否適合做這種運動呢? 謝謝。
多謝Paul sir 同 旦哥拍片教我哋做唔再傷膝頭腳踝嘅腿部運動。可否每次片尾，重複將動作由頭到尾做一遍，等我哋可以跟住片一齊做呢?
您好，謝謝您的建議，我們會與製作組溝通。
@@egglandcs1493 感謝! 期待!
謝謝🙏，請問每個動作要做多久呢？
請問是坐要貼椅背坐呢？如果貼椅背坐吊脚時又點算呢？🙏🙏
Paul sir 請你再做片時穿淺色褲教下肢運動好嗎，因為我們想看到你的正確方法，謝謝🙏
你好，做這個打圈運動，為什麼膝蓋會有声响呢？
支持
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very good