Είσαι SKINNY FAT; ΚΑΝΕ ΑΥΤΟ!
Vložit
- čas přidán 31. 12. 2019
- Αν είσαι Skinny Fat και δεν ξες τι να κάνεις αυτό το βίντεο είναι για σένα! Μπαίνω σε σπουδαία λεπτομέρεια για οτιδηπότε χρειάζεται να ξες και να προσέξεις!
Ακολουθήστε με εδώ:
INSTAGRAM ‣ @evangelos_tsialikis
Βίντεο που θα σε βοηθήσουν:
Πόσες Θερμίδες Καις = • ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗΣ 10...
Καθαρός Όγκος = • Θες Καθαρό Μυικό Όγκο?...
Απώλεια Λίπους & Αύξηση Μυικής Μάζας = • Ο ΜΟΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΧΤΙΣ...
#SkinnyFat #ΛίποςΜυς #ΌγκοςΓράμμωση - Sport
Excellent video! Congrats my friend!
Ευχαριστώ πολύ Βαγγέλη για το βίντεο! Έκανα το λάθος και έχασα κιλά χωρίς να κάνω καθόλου γυμναστική και δεν τώρα είμαι αυτό που λες Skinny fat!
Μου ειχες απαντησει σε μια ερωτηση αν μπορουμε να τρωμε κρεας και φρουτα , αντι για κρεας και ρυζι .Και εδωσες πολυ καλη πληροφορια. Τωρα θελω να ξερω και αν ειναι Οκ να να το κανουμε αυτο την ημερα που δεν εχουμε προπονηση .
Είμαι skinny fat και θέλω να χάσω το λίπος μου για να φανούν οι μύες
Γεια σου Βαγγέλη!!! Εγώ θα ήθελα να ρωτήσω το εξής: Δεν πρέπει να βρισκόμαστε σε έλλειμμα αν είμαστε skinny fat???
Σωστός! Ημουν και εγώ σε αυτή την κατηγορία... Προπόνηση φουλ μποντι με πολυαρθρικές και λίγες απομονωτικες και άλλαξα 100% καθώς ανέβαινα σε μυική μάζα και έχανα λίπος...
Ναι αλλα να τρωω σε maintenance calories ή να εχω θερμιδικο ελλειμα ή πλεονασμα;
@@solocrespo4205 δοκίμασε ένα έλλειμα 100-300 θερμιδών
οποτε θερμιδες διατηρησης και προπονηση με αντιστασεις ?
Αυτό που θέλω είναι να δώστε έμφαση στα βάρη και να βάλτε πάνω από 5 κιλά μυικής μάζα, θα αλλάξουν ολοκληρωτικά το πως φαίνεστε!!
Οι θερμίδες ναι δεν χρειάζεται κάποιος καινούριος να μπει στην διαδικασία να χειραγωγήσει υπερβολικά την διατροφή του! Να μην πεινάει πολύ και να μην είναι πολυ χορτάτος. Θέλουμε μια ισορροπία γιατί οι καινούριοι θα δουν έτσι κιαλλιώς μεγάλες αλλαγες στο σωμα τους αν δεν κανουν υπερβολικα διατροφικά πράγματα
@@tsialikis ευχαριστω πολυ καλη χρονια !
Εγώ έχω λεπτά χέρια και πόδια αλλά έχω κοιλιά και ψωμάκια όποτε ανήκω στην κατηγορία skinny fat;
Ναι 100%! Ουσιαστικά μου λες πως ενώ δεν έχεις και πολύ χαμηλό λίπος πόδια και χέρια σου φαίνονται λεπτά. Δεν έχουν αρκετούς μυς! Βάλε μυική μάζα! Θα μεταμορφώσει το σώμα σου!
@@tsialikis>> Απ'αυτα που λες προσπαθώντας να εξηγήσεις τι είναι το skinny fat , εγω καταλαβα ότι είναι αυτό που περιγραφει η ελληνικη λεξη ''α γ ύ μ ν α σ τ ο ς'' !
Φιλε χρειαζομαι βοηθεια ειμαι αδυνατοσ αλλα εχω παρα πολυ λοιπός στην κοιλιά πραγματικά μου εχει προκαλέσει γαστροοισοφαγικη παλινδρόμηση χρειαζομαι βοηθεια κανω pushu ups και βαρη εχω κανει μυϊκή μαζα αλλα το λοιπός απο την κοιλια δεν φεύγει γαμοτο
Καλησπέρα Chris, το λίπος χάνεται μέσω της διατροφής οχι προπονητικά. Αν χρειαστείς την καθοδήγηση μου προπονητικά η πλήρως και διατροφικά στείλε μου μήνυμα ή συμπλήρωσε την αίτηση στο site μου.
Αρχικα ειμαι 15 χρονων παιζω μπασκετ ειμαι γυρω στο 172 και 62 κιλα οταν ημουν μικροτερος ειχα καποια παραπανω κιλα και τα εχασα πολυ γρηγορα γυρω στα 15 κιλα σε 6 μηνες δεν μπορω να καταλαβω αν ειμαι skinny fat διοτι εχω μακρια χερια λεπτα ποδια ανεπτυγμενο στηθος και πλατη και απλα εχω λιγο λιπος στην κοιλια μπορεις να με βοηθησεις ;;,
your daddy Άμα είσαι με τέτοιο ύψος και βάρος έχεις περιττό λίπος είσαι λίγο και ναι μπορώ
Να σε ρωτησω μπορεις να κανεις και cardio και βαρη
Τωρα στπ σπιτι επειδη εχω μεγαλο μπαλκονι τρεχω 4 , 5 km αλλα κανω και καμψεις κοιλιακους βαρακια θ βοηθησουν ή να μη κανω καθολου τρεξιμο
Για το μπάσκετ σου το αερόβιο λειτουργεί θετικά, αλλά για την αύξηση της μυικής σου μάζας όχι απαραίτητα.
Εγώ είμαι κάπως σε αυτή την κατηγορία αλλά αθλουμαι 7χρονια
Αυτό δεν σημαίνει πως έχεις αρκετή μυική μάζα.. Και εγώ έκανα αθλήματα, αλλά είχα καταλήξει 115 κιλά. Και έπειτα μπορεί να χεις και περιττό λίπος...
Να σε ρωτήσω κάτι τελικά τα βάρη σε αφήνουν κοντο
Εγώ έχασα περίπου 25 κιλά και παρόλο που έχω ακόμα λίπος στη κοιλια και στα πόδια, τα χέρια μου μικρά δε τα λες ουτε και τα πόδια (επειδή κουβαλούσαν αυτό το φορτίο 😂) είμαι κι εγώ σ αυτήν τη κατηγορία;
Τι ύψος έχεις και πόσα κιλά είσαι τώρα; Υποθέτω θα έχεις ακόμα λίπος για να μην φαίνεσαι και καθαρός, αλλά δεν θα σαι και τόσο αγύμναστος όσο άλλοι που χάνουν πολύ βάρος και καταλήγουν πολύ μικρόσωμοι..
@@tsialikis Φιλε είμαι 1.85 78 κιλά, και από δω και στο εξής λέω να δωσω έμφαση στο να χτίσω και να τρώω τόσο όσο για διατήρηση.. Επειδή δεν έκανα σχεδόν καθόλου γυμναστική με βάρη δεν έχω την τόση μυικοτητα αλλά δε με λες μικρόσωμο.. Θα πάρει κάνα χρόνο αλλά trust the Process σίγουρα θα είναι πιο δύσκολο λόγω του ύψους μου
Κατάλαβα άρα ναι είσαι λίγο σκιννυ φατ και δεν θα χεις αρκετή μυική μάζα. Το καλό είναι πως το χεις καταλάβει και ήδη ξες τι να κάνεις. Είσαι ένα βημα μπροστά απόλους! Συνέχισε να εμφανίζεσαι σε ότι κάνεις
@@tsialikis Το έχω βάλει στόχο, αφού τελειώσει η καραντίνα θα ξεκινήσω προπόνηση με βάρη και θα τρώω μόνο ποιότητα, καλή συνέχεια παίχτη σου εύχομαι τα καλύτερα για το καναλι