4 RECETTES HEALTHY, FIT ET GOURMANDES 😍😍‼️ (petit-déjeuné/ Midi / collation / soir)
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Hey la FitFamily ! Je vous retrouve aujourd'hui pour vous dévoiler une journée dans mon assiette 😋 4 recettes healthy, fit et gourmandes, MIAM 😍
#Food #Healthy #Fitness
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⚠️ POUR LA WHEY : elle n’est pas vraiment remplaçable ici si non la recette n’a plus d’intérêt et est totalement déséquilibré :)
LES CALORIES DES RECETTES SONT LES SUIVANTES :
- petit déjeuné : 527 Kcal
- Repas du midi : 524 Kcal
- Collation : 148 Kcal
- Repas du soir : 437 Kcal
🔸Pour encore plus d’idée de petit déjeuné click ici : czcams.com/video/Dm16kKTeQmQ/video.html
Bonjour Justine. Quel type de chef normalement pour des recettes avec de la whey?
C quoi 'way chocolat'
Coucou, est ce qu’on peut replacer de la whey chocolat par une autre sorte de chocolat ou quelque chose d’autre ?
Moi perso j'ai remplacé la whey par de la farine de blé classique 35g et 35g de cacao en poudre maigre ss sucre ajouté. La différence est au niveau de la couleur du dessous qui est plus "chocolatée".
Slt Justine. Si tu veux je te donne une recette de pizza maigre. Tout d abord il faut faire la pâte. Donc je prends 4 œufs je sépare les blanc des jaunes , je monte les œufs en neige tu mets ton robot puissance 1ou 2 pour mélanger le jaune d œuf et de la whey impact sans arôme 50gr. Tu fais cuire dans un mile ca te fais un pain moelleu de la je coupe en tranche je mets mes tranches en rond sur du papier sulfurisé j applati avec mon rouleau je mets le papier sulfurisé dans ma.poele et je mets la sauce tomate fromage soja, tomate , jambon miam-miam
Magnifique vidéo comme toujours...on aimerait bien une vidéo de ce style au moins une fois par mois😊😊 qui est d accord avec moi🤪🤪🤪
Fais-moi signe quand tu livres à domicile 😍
Merci Justine pour ces recettes, tes un amour.
Grâce à toi j'ai perdu 5kg et une taille.
OOOKKK LA RECETTE DU MIDI A L’AIRE TROPPPPPPP BOOOONNNE JE VAIS LA FAIRE EN VERSION VEGE 😻😻😻😻😻
Coucou Justine j'ai juste une petite question c'est quoi les bandes roses sur tes bras ?
Kinesiotape
Je viens de découvrir ta chaîne CZcams et franchement rien à dire ! Au top, ta bonne humeur, ton énergie, tout ce que tu dégages !! Je m'abonne
Justine toutes les recettes sont facile et bonne merci de me mettre des recettes pour le dîner pour une période de 15 jours en te remerciant je te kif et ton humour c est du haylevel merci
De te voir et t'entendre , ça fais un bien . Tu ne l'imagine mêmes pas ! TU ES MA CZcamsUSE PRÉFÈRE FEMME OU HOMME !! J'EN SUI SUR À 100%
un grand merci pour tes mots 🤗
@@JustineGALLICEFitness un grand MERCI POUR TES VIDÉOS, UN GRAND MERCI DE NOUS PARTAGER UN GRAND GRAND GRAND GRAND GRAND GRAND GRAND MERCI POUR TA CHAÎNE
@@JustineGALLICEFitness tu pourrais m'ajouter sur Snap : J'aurais une star en ami
Je viens de préparer le poulet caramélisé, une tuerie 🤤 je n’avais pas de sauce tomate mais ça a très bien fonctionné quand même !
Mais cette vidéo est juste une tuerie. Merci encore mille fois, Justine !!!
Tu peux refaire quand tu veux ce genre de vidéos repas healthy. J’en suis fan. 😍❤️
Je viens de tomber sur ta chaine avec celle de ton copain, j’adore une vraie révélation pour moi. Je suis en plein dans le rééquilibrage alimentaire, déjà 6 kilos de perdus en 2 mois, j’en suis contente mais je commençais a me fatiguer me lasser... et la je tombe sur vos recettes a tomber le programme de sport en 2 mois je suis au top, tout ça me re booste a fond 😁😁😁 il me reste 7 kilos a perdre et surtout a tonifier mon corps après une grossesse donc j’ai super hate de les perdre grâce à vos conseils 😁😁😁 😘😘😘😘
Il y a que moi que ça a fait rire quand elle a dit "du bon miel on dirait de l'or fondu le miel" 😂😂
Merci pour ces recettes ça nous donne pleins d’idées car des fois c’est difficile de savoir quoi manger.
Moi je suis pour que tu nous fasse plus souvent des vidéos nutrition surtout suivant les saisons ( genre apéro, barbecue ...) encore merci 😀
Ahhhhhhh voilà, super! Des vidéos avec des idées de plats, j'adooore !! Si tu en fais d'autres, je suis preneuse, ça donne des idées, ça permet de moduler selon ses goûts, c'est trop cool. En plus, rien de trop compliqué, donc tout est parfait ! merci Justine ^ ^
Je mange sainement depuis début juin, et je recherche sans cesse des nouvelles recettes ♡ Merci ♡
Je testerai de façon certaine le poulet sésame et la pizza !!!
Merci Justine !! 😘
Le bowl cake semble être DÉLICIEUUUUUX !! Je m'en faisais régulièrement il y a quelques années mais avait lâché un peu, ta vidéo me donne envie de m'y remettre, il y a en plus tellement de possibilités et de déclinaisons possibles 😍
Faut trop que je teste la pizza a base de wrap! Trop bien comme idée ! Et au fait un peu de poivre 😱🤣 lol t'as quasi vider le flacon !! 😂 Ça t'as pas donner trop chaud? En tout cas superbes recettes tout donné envie et merci pour ce beau travail 😘
j’ai testé le bowl cake ce matin, délicieux! je devais pas être réveillée, j’ai oublié d’incorporer la whey.. je prendrai donc un shaker dans la mâtiné après mon training !😊 j’espère que mon corps assimilera la protéine de la même manière que si je l’avais directement mise dedans🙏🏼
La meilleure youtubeuse dans son domaine. Je t'❤
Ça donne vraiment envie de tester, elles m'ont fait toutes salivé, je vais m'enpresser de les refaire ! merci pour ces belles recettes😉
trop bien tes recettes. Je vais m'empresser de les réaliser. trop envie de gouter. Merci Justine :)
Bonjour Justine ! Je te suis depuis peu de temps mais je suis fan ! Ma routine du soir tranquille quand mes 5 enfants sont couchés... c’est mon petit café dans le canapé avec tes vidéos et celles de Thibault ! Je vous adore ! Merci pour tout ce que vous faites vous apportez du bonheur et de la bienveillance aux gens continuez ! Et vous nous en apprenez toujours plus chaque jour ! Vous faites désormais partie de ma vie ! Ce pendant j’ai une question, je fais du sport régulièrement et je commence un rééquilibrage alimentaire. Je me sert d une appli pour calculer mes macros ainsi que mes calories alors une question que je me pose sans cesse ... est ce que je peux faire les recettes avec les proportions que tu donnes sans avoir peur de dépasser mes macros ni les calories journalières ? Je suis à 1520 calories par jour actuellement en perte de gras. Merci pour ta réponse
repas avec poulet fait, un délice !!!! merci Justine !! bises bien à toi, Veronica
Quand je fais mon Bolwcake je mixe les flocons d'avoine, je trouve que ça fait une texture plus lisse (chacun fait comme il veut) l'important c'est que se faire plaisir. Merci pour les recettes juju !!!
Tellement de variante possible aussi 😃😃
J’ai testé le Bowl Cake ce matin et c’était super bon 😍 Un petit déjeuner qui a beaucoup de goût ,merci beaucoup 😊💪🏻
Regarder cette vidéo en ayant le ventre vide = une torture 😅 ça m'a donné tellement faim 😁 hâte de tester toutes tes recettes ☺ merci 😘
Merci pour ce partage!!!!!! Tu es o TOP!!! Testé le bowl cake ce matin, hyper rassasiant, mais un peu sec, en effet rajouter du beurre de cacahuète ou alors du sirop d érable ....merci Justine!!!!
Un peu sec je suis d’accord on peut rajouter du lait et ou un peu de sirop effectivement :)
Toutes ces recettes sont alléchantes. Merci Justine. Bises.
Juste génial ce format, ces recettes, et ta simplicité dans les explications, ta bonne humeur ! Bref j'adooooooore
Très gourmandes tes recettes 💯
Coucou Justine!
Dans la recette du midi, fais attention, il faut impérativement bien laver la planche avec de l’eau chaude et du savon après avoir coupé le poulet dessus. Surtout pour y couper ensuite des légumes qui ne vont pas etre cuits. Tu risques d’avoir la salmonellose à cause du poulet 🐔
Sinon super recettes merci😃
Je l’ai bien dis pourtant dans la vidéo 😅
Je pensais pas en arriver à devoir expliquer cela mais voila
La collation a l’air 😍😍😍 trop hâte de tester ça ! C’est LE genre de vidéo que j’adore ! Merci pour ces idées 🙏🏻
Coucou, petite question: je ne mange pas vraiment de collation, alors est-ce que je peux prendre un voire deux carrés au petit déjeuner ? avec un fruit et du fromage blanc par exemple. ça donne vraiment envie j'ai pas envie de passer à coté de cette recette !
Coucou !!
Hmmm!!! J’ai la bouche qui salive pour la pizza.
Mais je dois dire que tout semble super bon.
Je garde les recettes bien précieusement.
Gros bisous 😚
Le poulet au chili... 😋🥰😋🥰 mais qu'est-ce que c'est bon 🥰🥰 je viens de tester cette recette, une tuerie 🥰😍😋
C'est au congélateur !!! Hâte de goûter 😋😋😋
Maintenant je prépare le poulet pour demain midi 😉
Merci Justine et Thibault 🙏😉
J'ai adoré la recette déjeuner mais j'ai un petit coup de coeur pour celle du dîner. A essayer en tout cas. Merci et oui plus de vidéos de ce genre 😊
Super vidéo ! Recette préférée : la collation 😍 aurais tu des idées conseils alimentation quand on travaille de nuit? Quel rythme alimentaire adopter etc ? Merciiiii
Même chose que n’importe qui juste horaire en décalé :) jeune intermittent si besoin avec tes horaires en faite tout dépend de chacun
Ça a l’air top et en plus tout simple a réaliser 😊😊 merci pour tout ces partages
Les meilleurs recettes healthy sont bien dans cette chaîne !!, 🙏🙏🙏😍😍😍
Le poulet avec la sauce soja ect je l’ai refait il est trop trop bon😍une tuerie
C'est sympa de voir janette en cuisine. Bravo. Comme d'hab intéressant!
Salut, pr la collation par quoi peut on remplacer la Whey? Je consomme point du tt, tes recettes un délice au regard
Bonjour Justine ! petite question: tes collations ne sont à prendre que les jours d'entrainement ? Pareil pour les shakers ? Uniquement les jours de sport ?
Merci pour tous tes conseils, tes vidéos et ta bonne humeur !!! je te kiffe !!!!
Je suis trop fan. C'est pour quand ton livre de recette? 😁😁😊😘
WAW !! Ca c'est des recettes de malades !! Je vais absolument TOUTES les testées assurément merci justine ! C'est la meilleure vidéo recettes healthy/fitness que j'ai vu sur CZcams pour l'instant. Et merci pour les suggestions d'alternatives vegan
Oui oui on adore les recettes healthy je vais devoir acheter de la. Whey chocolat pour pouvoir refaire ces recettes
le poulet caramélisé avec les sésames olala ça l’air tellement bon 😍😍
C’est malin: maintenant, j’ai faim!
HHHMMMM là j'ai plus que surkiffé avec toutes ces bonnes recettes!!! Merci Justine!!! n'hésite pas à en refaire moi perso j'adore et je vais m'empresser de tester tout ça!
J'ai adoré tes recettes. Je vais me faire un plaisir de les refaire à la maison 😋😋😋 merci Justine
Merci Justine pour ta recette poulet riz basmati. Je me suis régalé 😉à refaire 😘
Super merci! à la place du poulet j'ai mis du tempeh et c'est très bon!
bonjour excellente idée cette vidéo, vraiment géniale
Superbe vidéo! J’adore ce genre de vidéo ! Bravo Justine, on en veut encore plus !
Comme tu le dis si bien une tuerie cette vidéo!!!😍😍 j'ai salivé du début jusqu'à la fin même si j'ai le ventre bien plein déjà😁! Je ne sais pas de préférée car tout est à tester!! Le bowl avec beurre de cacahuète est une découverte! Merci, beau travail et à très vite pour une prochaine vidéo!😘 recette!
Très intéressant tes vidéos,comme ça je me rends compte que je ne mange pas assez le matin. Exactement tu mentionnes, qu'il faut casser de nos vieilles habitudes.
Tes recettes m'ont donné grave envie!!!! Merciii à toi 😁 ça aide bien quand on est à court d'idées hihi. Vidéo géniale, continues comme tu es 😉
des idées y en a à foison ahah 😋😋😋
Merci pour cette vidéo, tout a l'air trop bon 😍😍 à tester rapidement !!
merci pour tes mots 😁
Géniale cette vidéo juju !!!! T'e sla meilleure !
Bah c'est malin j'ai faim maintenant! SAUF.... qu'il est 23h38! Yes sinon ça m'a beaucoup inspiré surtout le poulet caramélisé je crois que je vais me le faire 😅❤
Ça faisait longtemps, j'ai adoré ! 😊😊😊😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘
C très gourmand 😍, stp un alternative à la Whey 🙏, c pas si dispo au Maroc. Merci
Tes recettes m'aide a faire ma liste de course afin de manger équilibré en ayant en tête une bonne idée des plats possible merci
J'adore vos recettes simple et rapide je vais essayer la pizza c'est pour quand le livre de cuisine 😃
Je vais définitivement essayer! Merci pour l’inspiration. J espère que je réussirais un jour aussi bien que toi pour proposer un contenu de qualité sur ma chaîne :) . Keep going ! ❤️
je te les conseilles grandement ma belle 😁
J'ai essayer la recette de poulet et c'était super bon....merci pour la recette
Merci Justine, je sors de table, et maintenant j'ai faim !!!!!!!!!!!!!!!! Je vais faire en premier les carrés pour la collation, d'habitude je fais les recettes de ton chéri ;) Et les wraps pizza ! Justine ventre, cette vidéo est géniale :)
Super merci a toi pour ces belles idées recettes 👍👍👍👍
Merci pour ces recettes, hâte de tester tout ça aujourd’hui !!
Ouh la la toutes tes recettes m'ont donné envie... tu es une vraie tentatrice 🤣🤣😘😘
A priori j'adore, il faut que j'en essaie l'une ou l'autre ^^
Par contre, petite question, concernant le bowl je sais pas si quelqu'un peut m'aiguiller : sans levure, ça marche aussi ? Et après, j'ai pas de micro-ondes non plus... je pourrais le faire au four, ou ça va pas marcher du tout ? :P
Waaaa tout a l'air trop bon, merci pour ces merveilleuses idées de recette 😊 au top, comme d'hab' 😘❤
Merci pour ces recettes ! Ça donne vraiment envie !
Une tuerie la recette pizza poireau saumon crevettes
Miam miam ! Ce qui me fait le plus envie c'est le poulet sauce chili ! 😋 en plus je tombe à cour d'inspi du coup cette video est pile au bon moment 👌🏼 dis si je peux me permettre de te conseiller, ce serait pour le riz le cuiseur vapeur mais spécial pour le riz ( je ne sais pas si tu connais ). Tu peu y cuire plein de type de féculant style quinoa, millet,... j'en trouve dans un tai store a quelques kilomètres de chez moi et ce n'est que 30€ donc ca vaut le coup ! C'est surtout un gain de temps et d'appétit 😉
Génial comme vidéo, vivement les prochaines !
Les recettes ont l’air dingue ! Surtout les barres 😍 perso je remplacerai le poulet par du tempeh hihi
Elles font hyper envie ces petites recettes, je testerais ça quand je serais rentrer et poser enfin à Rennes 😍 bon pour moi ça sera la version végétarienne 😁😍
Super recettes sa donne l'eau à la bouche. Pour la collation si j'ai pas de whey je peux remplacer par quoi ??
Par rien le but de la recette est la ^^ c’est écris dans mon commentaire épinglé ^^
La collation une tuerie !!!! Merci trop bon 😉
Je kiff ce format de vidéo !! Je vais test tout ça 😁
Hello, pour tes recettes avec de la whey chocolat, tu conseilles quelle whey, la "impact whey protein" ou la "the whey"?
Merci encore pour ces supers vidéos :)
Justine merci pour tout tes conseille
Une question
Qd je cours 45 min en alterant 6km/h 2 min et 10 km/h 2 min
Je met 24 heure a m en remettre
Mon corps est epuise
C est normal?
Délicieux ton bowl! J'ai mis la whey vanille à la place de chocolat, j'adore! En revanche c'est beaucoup trop copieux pour moi! La prochaine fois je ferai une demi-portion. Merci beaucoup pour tes vidéos, j'adore! T'es au top😊
Oui adapté pour toi 🥰
J’adore tes vidéos Justine, elles sont dynamiques, tes recettes donnent trop envie 😍
Hâte de tester toutes ces recettes! 😍 Par quoi je peux remplacer la whey ?? 🤔
Pour le coup par rien car si non recette déséquilibrée et donc seulement sucré ☺️☺️
Il fait de la protéine sans cette recette :)
@@JustineGALLICEFitness Merci beaucoup !!
Sympa les recettes, de bonnes idées, et ça a l'air bon en plus. Rien à voir mais à quoi servent tes brassards rose sur les bras ??
Que mettre pour remplacer la whey ?
Merci beaucoup ❤️❤️
Si tu ne veux vraiment pas en utiliser, tu peux la remplacer par de la farine (et dans toutes les recettes, s'il y a de la whey, c'est facilement remplaçable par tout type de farine :blé, de coco, sarrasin, complète...) mais ça n'a plus les même intérêts comme le dit Justine :)
Vell Niva moi je mix en poudre le flocon d avoine et du coup ça fait tout le travail à toi d adapter tes quantité 🥰
je dirais du cacao en poudre, ça reste sain. Et un bowl cake à la base c'est des flocons d'avoine, du lait, un oeuf, donc pas besoin de rajouter une farine pour que ça fonctionne.
Merci de vos astuces :)
J adore ces vidéos de recettes, ca m aide beaucoup 😊
Je vais tester les wrap pizza ça a l'air trop bon
Toutes les recettes sont parfaites 😋😋
Des recettes à tester ça c'est sûre!! Merci Justine!! 👍👍
Je suis entrain de faire le tour des vidéos j'en apprend beaucoup merci!!
J'ai fait le banana bowl ce matin mais sans les graines de chia.
Au top !!!!!
Merci pour cette recette !
Super!!!toutes les recettes me font de l'oeil 😋😋
Ça fait saliver toutes ces recettes 😊, hâte de pouvoir les tester, je pense que ça sera la pizza dès ce soir 🥰. Merci beaucoup pour tout.
bonne pizza ma belle 😋
Toutes ces recettes sont 👌à tester ! Merciiiiii 😘