Dwugłowy ramienia | Ćwiczenia na powrót siły | Rehabilitacja po urazie | Biceps brachii | 🇵🇱 🇪🇺
Vložit
- čas přidán 19. 11. 2020
- Ćwiczenia wzmacniające mięsień dwugłowy ramienia po urazie lub przeciążeniu. Wykorzystanie ćwiczeń koncentrycznych i ekscentrycznych w aktywacji głowy długiej i krótkiej mięśnia. Ćwiczenia na staw łokciowy i ramienny.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#rehabilitacja #biceps #dwugłowyramienia
Dziękuje serdecznie za taką szybką reakcje na komentarz 🙏🙏🙏 Super ☺️ Napewno się przyda :) Pozdrawiam
Dziękuję za pokazanie ćwiczeń które bardzo mi się przydają a do ćwiczeń dołączyłam chłodzenie do 5 km czuję się coraz lepiej pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
Dobrze wytłumaczona teoria. Wielokrotnie podkreślony podział dla kogo są konkretne ćwiczenia. Wszystko przedstawione bardzo solidnie. Filmik puszczam dalej, niech inni też zdrowieją. Co tu kryć jest Pan boski. Pozdrawiam i życzę zdrowia.
Dzięki serdeczne za tę wiedzę!
Świetny kanał o rehabilitacji. Szczegółowa informacja i wskazówki; po prostu nie sposób nie zrozumieć. Ćwiczenia skuteczne i łatwe do wykonania w domowych warunkach. Serdeczne podziękowania!
Przejrzałam internet szukając pomocy, bo wizyta u fizjoterapeuty i zalecone ćwiczenia spowodowały nasilenie bólu.
W końcu zrozumiałam mój problem. Jestem z tej drugiej grupy, która nie może może wykonywać ćwiczeń wzmacniających a takie otrzymałam od fizjoterapeuty. Dziękuję Panu, poczułam poprawę stosując Pana zalecenia.
Bardzo cenne porady i wskazówki 👍
Bardzo dobre i jasno wytłumaczone, zresztą - jak zwykle u Pana! Dziękuję!
😊👍
Ok
U mnie podejrzewa się sm i nie jestem w stanie podnieść ręki z powodu słabych mięśni. W basenie jest ok.
Witam kanał super też szukam pomocy bo już nie wiem co robić .Bardzo boli mnie bark z przodu nie mogę dać lewej ręki do tyłu w celu zapięcia stanika budzę się z bólem ramienia mam już dość jak wstanę to przechodzi do momentu gdy znowu ręki nie dam tak jak nie trzeba .Dostałam skierowanie do fizioterapełty i tu szok wizyta koniec listopada tego roku .Młoda nie jestem ból powstał z dnia na dzień to co ja mam robić. Mi się wydaje że to ten mięsień dwugłowy ale pewna nie jestem. A tak dać rękę do ściany do tyłu marzenie nie ma szans
Do ćwiczeń o dwugłowym ramienia odać film na stabilizacje obręczy barkowej i m. nadgrzebieniowy (on utrudnia ruch odpinania stanika)
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
popracować na szyją i ogólnymi ćw na barki:
czcams.com/video/hnL79XgvM38/video.html
czcams.com/video/3TBHaidC2r0/video.html
i będzie ok
Świetny materiał. Od kilku kilkunastu lat zastanawiałem się co jest nie tak z moimi ramionami, a teraz już wiem. Powodem było przęciążenie podczas ćwiczeń. Oglądałem też drugi materiał na temat mięśnie dwugłowego jaki Pan udostępnił na swoim kanale i po zastosowaniu pokazanym w nim metod mam pewność, ze to jest przyczyną. Mam w związku z tym dwa pytania, czy po odpowiednim wzmocnieniu mięśnia dwugłowego będę mógł wrócić do ćwiczeń? Ile czasu średnio trwa jego wzmacnianie i kiedy będę wiedział, że jest odpowiednio wzmocniony?
Serdecznie Pozdrawiam
Odp 1 Wzmacnianie przeciążonych mięśni jest błędem. Należy w pierwszej kolejności zastosować rozcieranie, rozciąganie i relaks (działanie przeciwzapalne), a dopiero po pewnym czasie wracamy do wzmacniania - patrz filmik:
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
oraz co jest bardzo ważne:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Odp 2 j/w
Jeśli dość długo to trwa to może być także problem z
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
Dużo pływać.
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Serdecznie dziękuję za odpowiedź. Dużo wartościowych informacji z których już zacząłem korzystać. Chciałbym jeszcze zapytać o intensywność wykonywania tych ćwiczeń. Co jaki czas mają być wykonywane, codziennie, czy może z przerwami jednego dnia?
Mam ból ciągnąc reke nad glowe a jak przkleje sie do sciany to nie moge reki podniesc ugietej w lokciu nad glowe ani opuscic. Czuc w barku czasem promieniuje od barku do klatki... jakby pod pacha
Spróbować tego:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
oraz czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Witam, mam pytanie: czy od leżenia w nocy z podłożoną ręką pod głowę może zerwać się lub naderwać ścięgno/więzadło mięśnia dwugłowego ramienia? Cale noce leżę na jednej ręce, a ściślej mówiąc na mięśniu dwugłowym ramienia i czasem cos mi tam strzela, chrupie i często boli przy czym mam problem z podniesieniem i ruszaniem oraz wykonaniem okreslonych zakresów ruchu. Co to moze byc? Co stosować? Wykonac USG?
1. Dokładna diagnoza u lekarza + usg
2. Nie da się zerwać w ten sposób dwugłowego, jedynie można osłabić poprzez stały ucisk na nerw lub naczynie krwionośne.
3. Chrupanie prawdopodobnie jest objawem dodatkowych zmian w obrębie barku np
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Witam, mam duży ból przy podciąganiu lub po jego zakończeniu przy dolnej części bicepsa, prawie przy zgięciu łokcia. Za miesiąc testy sprawnościowe, a mnie to blokuje. Co mogę z tym zrobić ?
Proszę spróbować jeszcze tego:
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Witam, mam małe pytanie. Od około dwóch tygodni mam szumy uszne, nigdy wcześniej ich nie miałem, przez pierwsze 4 dni szumy występowały ciągle i były dość głośne, ale po tych czterech dniach jakby się uspokoiły, nie słyszę ich ciągle, tylko jak jestem w kompletnej ciszy... Częściej teraz mam szum w jednym uchu a nie w dwóch jak to było na początku. Potem miałem dwa razy w ciągu dwóch dni uczucie zatkanego ucha, miałem to z max 5 sekund, ale też jakby przeszło... Powiem jeszcze że jeśli zaczynam o tych szumach myśleć to mam je w obu uszach i są dość głośne, do tego zaczyna boleć mnie brzuch, z nerwów zaczyna mi trochę unikać pamięć, nic mnie nie boli, ale po czytaniu tych śmieci w internecie wmawiam sobie różne choroby, @t chorobę minera, albo te inne wdowiaki... Mam 14 lat, proszę o pomoc, bo z tych nerwów czuję się jeszcze gorzej. Czy może to być zwykły czop woskowy?
Tak, ale przyczyną może być także zbyt długie, częste korzystanie i wpatrywanie się w monitor komputera i smartfona. Wówczas będzie problem od kręgosłupa.
Przede wszystkim konsultacja laryngologiczna, neurologiczna i fizjoterapeutyczna.
@@dorehabilitacji dobrze, ale zanim udam się do lekarza może pan mógłby ma powiedzieć jakie ćwiczenia mogły by złagodzić, albo całkiem usunąć te szumy uszne, bo przed komputerem dość długo siedziałem, w słuchawkach też, ale to tak nagle się zrobiło... Przez te czarne myśli mam jeszcze gorzej
Po jakim czasie od urazu można stosować podane ćwiczenia? Np. przy naderwaniu przyczepu dwugłowego
To są ćwiczenia na wzrost siły. Należy je wprowadzać po pełnym zroście. Najlepiej po konsultacji lekarza lub fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie obciążenie. Dobrym pomysłem na początek jest pływanie.
Dzień dobry. Jakie ćwiczenia by wrucić do pełnej sprawnością ruchową,Uraz mięśnia i ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia.Proszę o szybką odpowiedź dziękuję bardzo.
Jeśli od strony ortopedycznej jest wszystko ok po urazie to można po konsultacji spróbować to czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Dzień dobry wie pan może co mi się stało? Siłowałem się na rękę i jakiś czas po tym zauważyłem że gdy napinam "bicka" to poza bicepsem nie napina się mięsień ramienny/ramienno-promieniowy (przedramie). Zerwany mięsień czy coś z przyczepem? nie ma opuchlizny, stanu zapalnego tylko lekki ból przy napinaniu
Odpocząć kilka dni. Jak nie będzie poprawy to udać się do ortopedy.
Dzien dobry wiem ze to nie natrmat odcinka ale mam pacjentke ktora cierpi na duze bole w pośladku. Nie jest to rwa kulszowa ani nawet choroba mieśnia gruszkowatego. Jakie cwiczenia zastosowac aby pozbyc sie bolu. Potrzebuje wskazowki na miesien posladkowy średni. Czy ma Pan jakieś cenne rady? Bardzo dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Może tutaj znajdziesz wskazówkę dla problemu Twojego pacjenta. Jest tam także o m. pośladkowym średnim
czcams.com/video/5C84YsYKT4w/video.html
pozdrawiam
Witam. Jestem 6 tydzień po reinsercji przyczepu mięśnia dwugłowego dłuższego do kości ramienia. Chirurg stwierdził, że przyczep był zwyrodniały. Zaczynam dopiero funkcjonować bez temblaku. Na ten moment rękę mogę wyprostować jedynie w około 85% czując przy tym lekki ból i dziwne uczucie ciągnięcia wewnątrz. Największy ból sprawia mi rotacja dłoni. Czy po przebyciu rehabilitacji jest możliwe, że ręka wróci do stanu przed zerwaniem mięśnia? Będę mógł ją w pełni wyprostować? Po jakim czasie będę mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni.
To trochę potrwa. Dobrym pomysłem jest dodanie ćw na tzw stożek rotatorów
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
A na rotację dłoni: czcams.com/video/xphlaO4pRC4/video.html
Witam mam pytanie na siłowni podniosłem bez rozgrzewki gryf . Coś strzeliło. Żadnych zasinień normalnie mogłem ruszać . Jedynie delikatny jakiś tam ból . Zauważyłem że pod odpowiednim kontem ułożenia przedramienia biceps jak by troszkę opadł nie dużo ale jednak . Byłem u lekarza zrobił USG mówi że zaczepy są na miejscu i że jest naderwana głową długa zalecił odpoczynek . Ale mnie nie daje spokoju i mam pytanie czy przy naderwaniu możliwe że biceps trochę by się obsunął ? Proszę o odpowiedź pozdrawiam
Tak. Szczególnie głowa długa. Dlatego lekarz zlecił odpoczynek aby nastąpił zrost.
@@dorehabilitacji nie mogę sobie wydarowac że podszedłem bez rozgrzewki i takie coś sobie zrobiłem .nic mnie nie boli tylko ten efekt wizualny wiadomo widzę go ja tylko nie rzuca się to w oczy i nie jest to nie wiadomo jak widoczne. A jaki czas np. takiej odbudowy tego ściegna mniej więcej i czy ćwiczenia przychodzi mogą też później dość do takiego stanu ręki jak przed kontuzją ?dziękuję za odpowiedź z góry
Dzień dobry, ja też z innym pytaniem czy przy chondromalacji oba kolana rehabilitacja jest wskazana?
Jak najbardziej. Podstawą są:
1. ćwiczenia m. czworogłowego uda (wzmacnianie i rozciąganie) np
czcams.com/video/_i5YM06eyYI/video.html
2. zabiegi mobilizacji stawowej u fizjoterapeuty.
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo
Dzień dobry, czy te ćwiczenia nadają się przy cechach plynu w pochwwce LHBT i kaletce podbarkiwej oraz tendinopatii SST. Stan przeciążeniowy.
Nie. To stan przeciążeniowy, ćwiczenia wzmacniające tylko pogorszą. Ty masz problem z bicepsem i stożkiem rotatorów a w szczególności z nadgrzebieniowym. Obejrzyj to:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo.
@@dorehabilitacji jak często wykonywać te ćwiczenia?
2 x dziennie, co 2 dni przerwa w ćw
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź
Czy zmniejszenie fizjologicznej lordozy w odcinku szyjnym może powodować zawroty głowy przy przechyleniu głowy do tyłu ?
Tak. Dodatkowo podczas zniesienia lordozy występuję (99%) dyskopatia która w tym ruchu także ma wpływ na zawroty głowy np poprzez ucisk na tętnice kręgowe. Warto skonsultować to z lekarzem
@@dorehabilitacji Pierwsze neurolog czy odrazu fizjoterapełta
@@ryszardgodyn7432 najlepiej jeden i drugi