BIZEPSSEHNE ENTZÜNDET?! DEHNEN bringt nichts - mach diese 4 ÜBUNGEN!
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- čas přidán 19. 02. 2024
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Bitte beachte: Die zur Verfügung gestellten Inhalte sollten niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwandt werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe und um die individuelle Beweglichkeit nach Verletzungen zu verbessern. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinn findet nicht statt.
Des Weiteren wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei Durchführung der Videoinhalte keine Heil- oder Erfolgszusagen gemacht werden. Wenn der Eindruck entsteht, dass eine bestimmte Leistung oder Übung zur Behandlung von Erkrankungen oder Leiden geeignet ist, so handelt es sich nicht um ein Heilversprechen, sondern um die persönliche Meinung von mir (Felix Stahl). Die Wirkungen werden von mir vermutet, sind aber nicht klinisch gesichert.
Junger Mann..sehr sehr gut erklärt und vorgestellt...
Sehr informativ 👍
Immer eine passende Übung parat!
Richtig gut!
Danke für den Content!!😊
Mehr als gerne, danke dass du da bist und die Videos schaust!
Dankeschön Felix.
sehr gerne!!
Ich renn damit schon 1,5 Jahren rum… hab damals mit Calisthenics angefangen, nach ca. 6M hatte die Schulter keine Lust mehr. Danach MRT, Orthopäde, Schulterspezialist (möchte nicht operieren, was erstmal gut ist), 24 Einheiten Physio, Kälte- und Elektrotherapie, Kortisonkur per Tabletten. Bei MRT kam raus leichte Feuchtigkeit an der Bizepssehne und leicht im Schleimbeutel. Keine Beschädigung des Gelenk oder der Bänder und Sehnen. Gelenkspaltweite i.O. Laut Schulterspezi Geduld und Muskelaufbau. Ergebnis von dem ganzen Muskeldysbalanche zwischen rechter und linker Schulter. Jetzt zieh ich im Gym gezieltes Schultertraining zur Stabilisierung der gesamten Schulter durch und hoffe nach 6 Monaten das sich was verändert.
Dumm daran konnte meinen Job als Kfz Meister nicht mehr ausführen und kann nicht mehr jeden Tag Überkopf schrauben.
Moin, ich habe exakt das gleiche Problem und kann dir folgendes empfehlen:
Wenn dein Arzt es dir erlaubt VOltaren Resinat morgens und abends auf vollem Magen nehmen( sind entzündungshemmende tabletten)
Damit wirst du erstmal die entzündung los und die schmerzen sollten weg sein.
2. Ich empfehle dir folgendes Video von Lex Fitness: czcams.com/video/xstn5b72iIk/video.html
In diesem Video solltest du die "homework" übungen definitiv merken, da die Sehne meistens einfach verkürzt ist und deswegen bei Druckübungen die Sehne entzündet.
Als ich die Stretches gemacht habe sind meine Schultern nach hinten in eine bessere haltung gewandert und meine Brust ist viel besser aufgegangen. Übrigens ist meine linke bizepssehne betroffen und ich habe auch gemerkt wie stärker verkürzt meine linke Brust ist im vergleich zur Rechten in der ich das Problem nicht habe. Ich würde aufjedenfall auch noch rotatoren trainieren, weil es sowieso am meisten vernachlässigt wird und du damit aufjedenfall auch impingements vorbeugen kannst für die Zukunft.
Ich kämpfe damit schon seit 2 Jahren und ich glaube ich habe das Problem gefunden. Es ist eine zu verkürzte Brust und Schulter. Bizeps würde ich auch dehnen und die Obere Wirbelsäule. Übrigens kann das hängen an einer klimmzugstange sehr helfen. Relaxed hängen würde die mobilität verbessern und active hangs würden viel mehr stabilität fordern.
Hoffe es wird dir helfen. Ich sehe schon paar Erfolge und hoffe, dass die Sehne sich nicht mehr entzünden lässt. Die Orthopäden labern auch meistens nur müll. Ich werde meinem Physio fragen, was er von diesen 4 Übungen aus dem Video, welches ich dir verlinkt habe denkt und werde ihn bitten gezielt meine Brust aufzudehnen. Ich würde aufjedenfall das ganze Video von Lex Fitness angucken, um auch die Logik hinter so einer Bizepssehnenentzündung zu verstehen.
Ich übernehme keine Verantwortung wenn du dich dabei verletzt oder schlimmeres. In der Regel sollte aber nix passieren lol ich schütze mich nur
@@generalming2809 vielen Dank für deine Antwort und Tipps.
Ich probiere aktuell Curcuma Forte+ aus. Soll wohl auch entzündungshemmend wirken. Hab ich unter anderen kurz Videos gelesen.
Aktuell werden die Beschwerden vom Schleimbeutel stärker… durch Übungen wie Hängen lassen hab ich am nächsten Tag so starke Schmerzen das ich eine IBU nehmen muss. Das Video werde ich mal in Ruhe durchgehen und mit dem Physio besprechen. Morgen steht nochmal ein Termin beim Schulterspezi an.
Lg
@@AeroxSpiele1 das hängen musst du auch ganz langsam steigern, und die strukturen brauchen auch wochen/monate um sich dran zu gewöhnen, such mal dr. kirsch und hanging, gibt auch videos auf deutsch dazu, der hat per MRT nachgewiesen das hängen auch bei z.b.impingement helfen kann
@aeroxspiele1 du kannst dich jederzeit bei mir über die Website melden wenn du mal genauer drüber sprechen möchtest!
Wie sieht es mit Zugsalbe zb. Ichtholan aus um die Entzündung erstmal rauszubekommen?
Ich hab schon seit 6+ Monaten Probleme mit der Bizepssehne und hab schon alles mögliche probiert: Mir wurden Massagen verordnet, alles Mögliche an Dehnungsübungen, Kraft- und Physiotraining mit allen möglichen Tools die man sich nur vorstellen kann. Danke für die Tipps in diesem Video, ich bin wirklich schon verzweifelt. Hab mal wieder Mitte März ein Arztgespräch...
Unfassbar nervig wenn es sich so lange zieht, versteh ich sehr sehr gut!
Was kam jetzt raus ? Habe nämlich seid 3 Monaten ne Entzündung.
LG
Andi
Hab das selbe Problem und leider hat bisher nichts geholfen...
habe seit 9 monaten eine entzündung. Alles was du machen kannst ist im prinzip kühlen in intervallen von 3 std und diese übungen im Video machen. Ansonstn frag mal deinen Orthopäden nach Kortison spritzen
@@andreasbolocan9657 habe seit 9 monaten eine entzündung. Alles was du machen kannst ist im prinzip kühlen in intervallen von 3 std und diese übungen im Video machen. Ansonstn frag mal deinen Orthopäden nach Kortison spritzen
Wie sieht es aus wenn der Bizepssehnenansatz in der Armbeuge entzündet ist. Bzw man den Schmerz nicht in der Schulter sondern in der Armbeuge hat?
Würde mich auch interessieren
Bei mir flippt die Sehne immer und bekomme keine Übungen von der Physio außer Dehnen 🙄… und ich soll die hintere Muskulatur stärken (haltungskorrektur) aber bekomm keine Anweisungen… kannst du mir dabei helfen?
Wir können super gerne einfach mal sprechen, man kann auf jedenfall einiges mehr machen als einfach Dehnen und abwarten.
Mach dir gerne hier einen Termin:
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Hallo, ich soll eine Bizepssehnenriss haben, man hat mir aber nicht gesagt ob angerissen oder komplett gerissen. Weiss jemand woher ich erkenne ob es ein Teilriss ist oder komplett gerissen? Hab schon vom Orthopäden pberweisung zur Op bekommen,aber er hat die Diagnose ohne die Mrt Cd zu lesen...nur anhand des Berichtes vom Mrt... so hab ich schmerzen im Ellenbogen, nur wenn ich es anstrenge. Und der Bizeps ist um ca 15 mm gekürzt ,um tipps wäre ich dankbar
Hey, um das wirklich eindeutig herauszufinden, müsste jemand das MRT anschauen. Hast du nur Schmerzen im Ellenbogen, sonst nirgens?
@@coach_felix_stahl hallo danke für deine Antwort. Ich habe so keine Schmerzen, Knochen, Schulter alles super. Nur halt wenn ich es anstrenge brennt es im Unterarm also Ellenbogen- Innenbereich. Aber ich muss sagen mit dem anstrengen ist es die letzten Tage viel besser geworden. Daher frage ich mich ob es wirklich ein Bizepssehnenriss ist. Werde gleich die Mrt CD abholen und dann schauen wo ich hingehen kann der sich das anschaut, schwer mit Termine und so viel Zeit hab ich nicht mehr da der Unfall heute 11 Tage her ist, und falls ich wirklich einen Bizepssehnenriss habe wirds schwer mit der OP....
@@coach_felix_stahl ich würde ja gerne ein Foto hier ei fügen vom Mrt Bericht. Da steht,kein Ödem oder Fraktur,die disstale Bizepssehne zeigt eine Ruptur mit Retraktion von der Tuberositas um ca. 15mm deutliche peritendinöse Flüssigkeitsansammlung. Die übrigen muskelsehnen Strukturen sind intakt leichte interstitielle Signalanhebungen der Strecksehnenplatte am Epikondylos ohne Ödem. Beurteilung: Ruptur der distalen Bizepssehne mit Retraktion um ca. 15mm vom Ansatzbereich, übrigen muskulotendinösen Strukturen intakt ohne weitere Rissbildung oder Strukturelle defekte. Knochen reizlos ohne Ödeme oder Fraktur