DVA A PŮL BĚŽCE #25 | FAQ - dvoufázový trénink, jak rychle zrychlit, návrat po zranění, dýchání ad.
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Další otázky a odpovědi jsou tu! A kromě toho, že jsem ZASE nemocnej, jsme se bavili o dvoufázovém tréninku a jestli má smysl běhat jednou 12 km nebo dvakrát 6 km, o tom, jak co nejrychleji zrychlit, když člověka tlačí čas, nebo o návratu k tréninku po zranění.
Instagram Sto tisíc mil: @stotisicmil
Instagram David Vaš: @davidvas_cz
Instagram Vojtěch Novák: @vojta.n.o.v.a.k
Instagram Jaroslav Thraumb: @trabant18
Můžete prosím něco udělat s tou kvalitou mikrofonů? Jeden řve, druhému to praská a třetí tentokrát není slyšet vůbec :Ddiky
A ještě je tam pekelný vazbení, moc nechybělo a hned na začátku jsem to vypnul. Když někoho slyším třikrát, tak to je fakt trošku moc.
Vůbec na to nereagují. Asi si tam kecají jen pro sebe, poslouchat to nejde.
Jardo ty máš problém hlavně v tom že běháš strašně málo a nejsi vůbec obouchanej, soustu věcí a ruzných bolestí musíš překonat behem a ne pauzou, jen se musíš naučit jaká bolest to je a co si můžeš dovolit. Každej den poctivě streču ja válcuj to udělá obrovský kus práce pro zlepšení mobility a regenerace plus X dalších věcí od stravy až po posilování.
tam bude těch problémů víc: jídlo a tím pádem i regenerace, ? spánek? , začátečnický chyby, ?slabý střed těla?, mírná nadváha, dynamický strečink před, statický po, držení těla? , nevytáčí třeba špičky i při chůzi?,...když se sečtou všechny jemné drobnosti,...tak vyplave zranění. To nebude jen jedna chyba. Je začátečník a není mu 17.
To co říká David ohledně dýchání nosem je pecka, protože to vnímám stejně. Zatím dýchám nosem jenom u lehkých pomalých běhů a mám stejný pocity. Pomalý běh mě víc baví i když začátky byly opravdu utrpení, po par bězích jsem nechápal jak se dokázaly plíce adaptovat na dýchání nosem.
Je to tak, teď už jsem se dostal do fáze, kdy nosem udýchám klidně i 1/2M závodní tempo (cca 4:30-25/Km) a pusou dýchám až fakt při nějakých VO2max a rychlejších intervalech.
k tomu vraceni, si myslim ze je nejlepsi rada si dat na hodinkach jen tepovku a behat podle ni treba 3 tydny a pak teprve zacit resit nejaky casy.. :)