Верьте уважаемому Сергею Михайловичу, ибо он не только диетолог, а и психотерапевт. Я давно следую его умным советам . Желаю дальнейшего процветания каналу .С почтением из Америки.
*Сергей Михайлович-Вашей целеустремлённости,энергичности и мудрости можно позавидовать☺️.Желаем Вам всегда оставаться преданным любимой профессии,быть примером для подражания и достигать новых высот🥰.Пусть у Вас будет больше сил,здоровья и творческого вдохновения😊👍🏼👍🏼👍🏼💖💖💖*
Умничка Я сохраняла вес 12 лет. В силу физиологических гормональных изменений или периоды болезни вес прибавляется . Помогает вернутся к нормальному весу метаболическая тарелка .
Какой же Вы умничка! Слушаю Вас уже более года, худею по вашей системе. Думаю, ну вот всё уже знаю. А Вы каждый раз Америку открываете. Если бы была такая возможность, я бы хотела, чтобы в школе по вашей системе преподавали. На опережение так сказать. Как все четко подмечаете, все ощущения жрущих людей точно передаёте. Дай Бог Вам здоровья и процветания вашей команде!! Огромное человеческое спасибо!!!
Если питаться с низкой плотностью калорий то,чтобы душа не терзалась ее надо отвлекать,она должна быть занята,то есть переключаться на--- работу...заботу...хобби...шопинг...физ нагрузку...обязанности...и как то некогда копаться в душе...перестать себя жалеть и со временем привыкаешь! Ваше стройное радио по воскресеньям--- это моя Любовь! Такой поток энергии и позитива льется с экрана! Как и всегда- тема Вами раскрыта прекрасно,очень подробно и просто на ура! Лично для себя подчеркиваю фразу эфира- нужно правильно войти в деффицит калорий--- ГВОЗДЬ ПРОГРАММЫ! После Вас откуда то чудесным,волшебным образом появляются и силы и сверхспособности! Меня тоже не устраивают запреты,но я ТАК согласна на их замены!!! ТАК СОГЛАСНА!!! И вижу в этом свой успех--- заменить,обыграть калории,выявить и применить в этом свой талант,что то подглядеть в чужих рецептах--- это такой интерес--- ты как волшебница и фея--- для себя же! А какие же красивые и красочные осенью тарелочки наши,все вкусное,спелое и сочное,а как же дешево осенью худеть- такое разнообразие,выбор! Благодарю за эфир! Всегда с Вами! Всегда ---ЗА ВАМИ!!!
Сергей Михайлович, огромное вам спасибо! Вы делаете большое дело! Оздоровление людей, профилактика заболеваний! С Вами легко, вкусно и весело снижать вес!
Моя бабушка дожила до 94 лет. Всю жизнь питалась, как птичка. И много работала. Сейчас многие страдают ожирением. Даже дети (((. Дефицит калорийности - это самый лучший детокс и оздоровление организма.
Действительно, когда стала применять дефицит калорий, то вкусовые рецепторы активизировались и еда стала гораздо вкуснее. Многие продукты, которые раньше казались кислыми и невкусными, сейчас ем с удовольствием, а приторно-сладкие, увы, не радуют! За 1,5 месяца сбросила 7 кг, при этом не голодала ни дня-это радует! Спасибо, Сергею Михайловичу, за полезные видео!
У меня было переедание, я ела и ещё хотелось. Сейчас пока смотрю эфиры, не на программе, разбираюсь с продуктами, но уже в самом начале заметила, что тяга проходит. Всё меньше и меньше становится 👍 спасибо, Сергей Михайлович 👍👍👍
@@BTS-gu1ws слушаю/смотрю ролики и познаю много нового/полезного. Чтобы не отходить от темы пересматриваю. Советую! Не то что не понятно было, а чтоб не выветрилось за короткий промежуток. Придерживаюсь и хочу научиться смотреть на пищу другими (спокойными) глазами. Я только на самом начале . А вы? Какая цель? Можно и объединиться. Можно даже поговорить по Watssap или Messenger. С приветом, Галина.
Очень нравится ваше приложение худеем онлайн. Да, месяц писала в приложении калорий и вес шел вниз, а потом забросила и опа +1кг. Спасибо большое за прекрасный и полезный эфир.
@@Dr.Oblozhko Сергей Михайлович, начала. Чувствую себя просто отлично включая эмоционально . Хотела бы на программу к вам, но тк проживаю не в России, пока не получается, но надеюсь все решится
Замечательная мотивация!!!! Просто послушайте внимательно. Это ко все относится !!! И ещё как работает !!! И эта тарелка и этот подсчёт !!! Все работает!!!! Реально !!!я не в программе просто все слушаю и сама записываю и вес еды и калорийность и принцип. И наедаюсь ведь !!!! И худею. Вес мой за месяц на 5,5 кг снизился. Рост 159 был вес 61,2. Сейчас прошло больше месяца уже а на весах 54,2 !!! Вот так все просто !!!! Не ленитесь полюбите себя в обтягивающем платье !!
Сергей Михайлович опять и снова прав! Питание по его методу кратно уменьшило число и интенсивность обострений моего заболевания Болезнь Бехтерева. Колличество, принимаемых мной, обезболивающих уменьшилось кратно! Я просто шокирована этим. Моя жизнь стала гораздо легче. Спасибо Вам, Сергей Михайлович!
Добрый день, Сергей Михайлович! Я недавно Вас нашла. Восхищаюсь подачей материала! Браво! Просмотрела уже достаточно много роликов, но нигде не встретила рекомендаций по соблюдению питьевого режима. Хотелось бы знать Ваше отношение к этому вопросу.
А я поем метаболическую тарелку и есть хочу ещё. Пока то количество калорий, что я сьедала раньше, не съем голод чувствую. И я думаю, чтобы похудеть надо смириться с тем что первое время пока не похудеешь будешь хотеть жрать
@@user-uv5if9rh7e и не только первое время--- всегда будет хотеться есть!☝️❗️ особенно если вы поели по принципу --- и остались наедине с собой, и постоянно прислушиваетесь к своим желаниям,спасет от жалости к себе лишь занятость,настоящая занятость--- она отвлекает от копаний в себе и своих ощущениях. Надо научиться с этим жить,ну и хочется,ну и ладно. Размысляйте про себя--- я только поела,я не могу хотеть есть,это идет просто процесс пищеварения,--- у меня ведь не кружится голова--- нет,я ведь не падаю в обморок и не теряю от этого голода сознание--- нет,у меня ведь нет вялости и слабости такой,что не встать с кровати--- нет,--- значит я ща 3- 4 часа точно от голода не умру,со мной вообще ничего такого за это время не случится--- мне ведь не до завтра ждать следующий прием пищи,а пока отвлекусь делами и обязанностями,помогу себе не думать о еде. Потом,надо честно себе признаться,что все - таки есть хочется ну,по- честному--- не после каждого приема пищи по принципу,поэтому Иногда можно отвлечься,а иногда перетерпеть,иногда сбить пектиновым киселем голод,а ИНОГДА--- поесть через 2 часа,если уж ужасно сосет,а дальше опять по схеме. Мой совет--- принимать препарат калий--- магний,--- утром и за 3 часа до сна--- вам будет намного легче и будете на деффиците спать сладко,--- это белые огромные таблетки в красно- белой пачке☝️👍👍👍
@@user-uv5if9rh7e я тоже всегда Мечтала--- не хотеть есть никогда🙉🙉🙉никогда не испытывать чувство голода,и вот однажды,когда я длительно по времени находилась в глубоком кетозе--- я допетрила,я осознала и поняла( не испытывая голода вообще)--- что не хотеть есть никогда--- это не естественное состояние человека,это неправильно,это ненормально🙉🙉🙉теперь,спустя время--- я вообще не реагирую на это чувство,понимая,что именно это нормально,--- придет время и поем. Молоденькие носились голодные,но такие счастливые--- и что умирали чтоли???--- погулять подольше --- был выбор!!!💯💯💯 и приходили--- ведро не сьедали...свою порцию и со счастливыми эмоциями--- спать. Вот именно так я сейчас живу,как тогда! Будете реагировать на каждый позыв поесть--- ничего не выйдет с похудением...именно с этим,С ЭТОЙ РЕАКЦИЕЙ на голод надо работать--- не реагировать,не паниковать--- изменить реакцию и не реагировать. Ваша цель--- не реагировать на чувство голода ПОСЛЕ ЕДЫ . Научитесь не реагировать--- похудеете. Ничего с вами за 3- 4 часа не случится--- вашу еду никто не сьест,она вас дождется! В магазине продукты не закончатся,а лишь подешевеют,вы обязательно сьедите все,что вам положено,но не сразу,а за день порциями,дробно. Все это даст вам легкость и энергию! Тут вопрос в другом--- нужны ли они вам??? Дефицит калорий--- это не больно,не смертельно. А длительный дефицит--- меняет сознание и мысли лишь в лучшую сторону. УДАЧИ!
Отличный урок. Фруктов съедаю в день полкилограмма при контроле нормы калорий в день.например 1000, теряется вес. Исключаю из рациона сахар и мучное. Спасибо за рецепты, смогла скачать .
Уважаемый Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо за Ваш труд. У меня был опыт снижения веса в клинике Борменталя. Был отличный результат 28кг за 6месяцев. Вес держала около 6 лет. Потом расслабилась. Вес набрала. Сейчас опять приступила к дефициту каллорий. Но Вы даёте такой океан знаний,от которого не возможно не сбросить вес. У Борменталя таких знаний не давали. Ещё раз огромное Вам спасибо. Дай Бог Вам всех земных благ.
Сергей Михайлович, спасибо Вам за ваш труд и Ваши знания!!! Я Вас слушаю и пеку отрубные блинчики) Они очень понравились мне и коллегам на работе! Спасибо за рецепты!!!
@@user-xp4nv7hf8w я если готовлю, то заварные на сметане 25% жирности. Для младшего ребенка или старшая когда в гости приезжает - на десерт. Себе персонально блины не пеку никакие.
@@russvet я для семьи тоже готовлю совсем другие блюда, но для моей коллеги, у которой диабет, это находка, потому что она вообще ничего себе позволить не может:((
Тема лекции, содержание и объяснение - как доктор прописал! Ответы на тысячи вопросов, руководство к действию - все здесь! Встань и начни, без сомнений и тревог!🕺💃
Похудела на 8 кг. 1) Отказалась молочка Газировка Сахар Колбасы, полуфабрикаты. Сдоба Потом добавила ИГ ( обед, ужин) Сейчас вес встал, уменьшила порции, ничего не помогает но пока держусь. Верю что всё получится
Я тут своей соседке порекомендовала худеть с Сергеем Михайловичем и бинго🎯.......вчера звонок в дверь ....стоит значит/ довольная...лезит с обнимашками🎈,довольная как слон.🐘... -"Работает":говорит....."работает"☝👍 И скрылась летящей 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️походкой на глазах 👀изумлённой 😲публики😅. ...................................... Вот...Сергей Михайлович. Любим Вас❣💋❣
Прекрасный доктор! Уже сегодня перейду на низкокалорийное питания .Привет из Финляндии! Второй раз уже просмотрела ваше видео. Большое вам спасибо ! Про шоколад хотела добавить, 75% и выше можно есть по 2 дольки иногда, там содержится какао и жиры.Даже полезно для сердца 💕.
Какао можно обезжиренный. Какой смысл съесть две дольки шоколада, и лишиться полностью сбалансированного приëма пищи. Две дольки вас не насытят, а разожгут аппетит и гастрономическую фантазию на тему,, что б сожрать".
Сергей Михайлович,я уже на грани отчаяния,мой вес 135 при росте160,большие проблемы со здоровьем и сахар и соли в суставах и прочие минералы во всем теле.знаю вашу методику , освоила металлическую тарелку,не хватает силы воли ,не хватает сил отказаться от вкусного и чтоб мне не говорили ни чего не работает.спасибо за сегодняшний эфир
Если бы освоили метаболическую тарелку, вы бы не срывались и не впали в отчаяние. С вашими данными обязательно надо под наблюдением ее осваивать . Подпишитесь на онлайн-курс хотя бы на месяц. Это стоит дешевле, чем ваши вкусняшки на месяц
@@herr-hecht на программе я удивилась, что срывным продуктом для меня является не круассаны , как я считала , а сыр ))).И на программе узнаешь , что выпечку ( я делала ее регулярно ) можно делать вкусной и низкокалорийной. А любимым сладкой выпечкой, действительно, стал морковный кекс ))). Так что , вы иронизируете со сладкой морковкой , а вкусняшки из морковки могут быть вкуснее любимых круассанов
Как показывает практика, сначала вы должны оформить необходимость снижения веса в своей голове. Пока вы не решите для себя, что вам это необходимо, ничего, к сожалению, не выйдет((( Знаю по себе. Начинала много раз, ровно до момента, пока не поняла, что мне это нужно. Начала, понравилось, поняла, что все, на самом деле, очень просто! И что с дефицитом можно кушать вкусно. И даже сладко!))) Итог - минус 35 кг за полгода. Поговорите с собой, договоритесь, и все у вас обязательно получится!)
Купила Вашу книгу, готовлю по Вашим рецептам, смотрю ролики, за две недели стала стройнее на 5 кг, это ощущение восхитительно! Изначально думала о кето диете, но и пару дней на ней не смогла выдержать, кето это не моё точно.
Я на кето продержалась пол года ...Да, похудела, но такая страшная стала , как высушенный урюк 😊😊...Сейчас перешла на ПП по Обложко...Это самое нужное, полезное и здоровое питание...За свои 68 лет я пробовала и раздельное и интервальное и кето...Везде худела, но самое лучшее у Сергея Михайловича...Спасибо большое, что вы мне встретились , дорогой Сергей...
Сейчас стала питаться на дифиците калорий, уже больше месяца, чувствую себя хорошо, похудела на 10кг, бывает хочется сладкого, но могу позволить себе горький шоколад или мороженое, все удивляются что я держусь и восхищаются, но мне легко я кушаю сыто просто считаю все калории и подбираю под себя, почти ушли угри и мне стало легче
Год назад мой вес был 62 кг, сейчас 50.6 кг. Рост 167. Чередую от 1200 до 1600 к. Худею и остановиться не могу- очень понравилось. Ниже 48 кг. сбрасывать не буду
Спасибо огромное, за месяц ушло 10, 1 кг!!!!! Объясните, пожалуйста, когда последний прием пищи должен быть, если иду на работу на ночную смену. Заранее благодарю)
Для большинства питание в дефицит - это неизбежный путь к срывам, зажорам, как следствие психологическим проблемам.. Питаться в дефицит нужно уметь правильно, чтобы не сжимать эту пружину запретов бесконечно, иначе рано или поздно все вернется на круги своя, а, вероятно, еще и с процентами... Ну и кто бы что не говорил - больше двигаться! Чем больше движений - тем проще организовать дефицит ) И долго этим заниматься так же нельзя, иначе истощение, ухудшение иммунитета и в зависимости от того, на чем вы сэкономите, на каких макронутриентах - другие проблемы.. По себе могу сказать, что дефицит, конечно, помог существенно снизить вес, жирка на животе как ни бывало, но общее самочувствие при этом вовсе не улучшилось! Появились головные боли регулярные, по ощущениям стало меньше сил и энергии в течении дня, плюс появился еще один.. очень неприятный недуг, связанный с кровоснабжением малого таза. В общем выглядеть стал лучше, но чувствовать себя лучше, все же, не стал....
Я не наедаюсь на дифиците калорий. Раньше я ела 2500-2700 ккал в сутки. Еле еле смогла снизить до равновесной калорийности- 1900 ккал. Более менее сытно. Но больше снищить не получается. И последний прием пищи хочется именно углеводы, хоть даже по рецептам ПП.
Супер лайфхак вкусно есть отруби: полить жидким подсластителем (использую милфорд) и, при желании, щепотку обезжиренного какао. Отруби на вкус становятся, как печеньки, можно стрескать сколько нужно с кофе)
Было бы интересно узнать какие могут быть противопоказания против быстрого похудения ( организма недовольна резким переходом).. Сахар 10 лет не покупаю. Мёд-3 месяца Орехи-поштучно Сало-ни-ни ( Токо шкварки изредка) Торты-пирожные «всё в прошлом)иногда миндально-фундучные круассаны( когда угощают-не отказываюсь) Тяжелую артиллерию ( псилиум, ширатаки т пр) придерживаю на поздние манёвры. Подпитываюсь видосиками «стройного радио», не игнорируя другие источники. Всем спасибо! ( ни шагу назад!) ЗЫ: у меня наверное очень медленное похудение- я на 3 года рассчитала( минус10%веса каждые пол-года)калорий уже не считаю и уже не взвешиваюсь. Срывов нет, привычки устоялись.без фанатизма ( даже иногда могу куриную шкурку схряцать , вписав в плотность калорий)-больше 3-4 раз в день есть не получается и пить себя не заставляю. Главное-сознательность в питании. У меня другая проблема появилась- мне Толстых очень жалко ( хотя я и сейчас не худая).. Прямо сердце кровью обливается..
@@natanova-1314 да! Да! Да! Это нужно в ОБЖ добавить специальным разделом! А то с возрастом все скачут с одной диеты на другую без всякой пользы для организма!
Сергей Михайлович, слёзно прошу ещё раз осветить! ( не побоюсь этого слова) теорию кето! Когда вокруг столько про ЭТО, и даже именитые👨⚕️ доктора с собственной клиникой начинают призывать к этой системе питания ( про Берга вообще молчу), то начинаешь задумываться : как, почему, за счёт чего? И ведь стройнеют , и рады, и анализы типа супер, и болезни ИХ покидают. Переслушала эфир про правильные жиры, но ....как же так? Пожалуйста, расскажите почему так популярно и почему худеют на кето 🤔🤔🤔
Я лично с ума сошел без углеводов на кето, думал повешусь. Не могу я без макарон и хлеба. Масло и жир колом в горле встали. А на подсчете калорий нет запрещенных продуктов. Можно есть всё, но в рамках своей дефицитной калорийности и худеть. В обычной жизни люди что на ужин едят? Гарнир с мясом. Например гречку с котлетами. Вот на подсчете калорий вы едите тоже самое, только меньше. И худеете. Можете правда котлеты другие сделать, более низкокалорийные, есть больше, а худеть также.
А вот интересно и важно знать, что если худеть по вашему принципу и употреблять разные витамины - это можно? Ну например в моем случае - В-комплекс, кальций с магнезией, цинком и D3, гиалуроновую кислоту, коллаген, Яблочный уксус комплекс для сжигания жира ( это я надеюсь можно). А вот все остальное можно или нельзя ничего употреблять в процессе похудения?
@@Dr.Oblozhko Понятно, спасибо, но ведь Каллаген и гиалуроновая кислота я считаю для кожи.. ведь кожа обвисает когда худеешь.. а яблочный уксус только в помощь сжигания жиров…
@@Solomandra70 Читала, что гиаулороновая кислота внутрь ...мало усваивается , хотя я тоже прописала такие комплексы В процессе похудения я пила Омега 3 и витаминный комплекс, который так и называется:Витамины для женщин Там на первых местах витамины, которые содержаться в жирах, то есть D, E Я процесс похудения начала в октябре прошлого года , минус 30 с хвостиком Что касается кожи Не скажу, что пострадало лицо, я интенсивно ухаживала и до начала процесса , шея тоже в норме Ноги подтянулись Наверное, благодаря хотьбе Самое проблемное место у меня-руки , хотя делаю упражнения для них , не скажу, что совсем плохо Надеюсь на результат со временем Обратите внимания на обёртывания Холодные и горячие, чтобы держать кожу тела в тонусе Я недавно пропила месяц коллаген , но для сустава Пептиды коллагена Поищите пептиды коллагена для кожи Пептиды-разорвпнные белковые цепочки , они малы и усваиваются тканями Сама хочу поискать
Я снизила вес с 62 до 52,и кожа критически обвисла(мне было 55 лет),при том,что я занималась легким фитнесом.Сделала подтяжку нижней части лица.А вот руки,ягодицы выглядят хуже,чем у сестры,которая всегда в одном весе.Держу вес 52,5 с 2014 г.Массаж противопоказан.
Вот это МУЖЧИНА!!! КРАСИВ! УМЕН! ТАЛАНТЛИВ!!! ОДАРЕН!!! ВОСХИЩАЕМСЯ!!!
+1👍
@@marynalupandina3848 в любом
@@marynalupandina3848 в
Согласна, я на дефиците 13 месяцев, похудела на 51 кг. Ушли многие болячки.
Здорово
Вот это результат!!!😇👌👍👍👍👍👍Снимаю шляпу!!! Тоже хочу!!!!😭🙈
Вы молодец, восхищаюсь. Я только пытаюсь разобраться .
Отлично ‼️ 👍 поздравляю.
По доброму 😄 завидую
Вы промежуточный делали перерыв ,сохраняя вес?
Верьте уважаемому Сергею Михайловичу, ибо он не только диетолог, а и психотерапевт. Я давно следую его умным советам . Желаю дальнейшего процветания каналу .С почтением из Америки.
*Сергей Михайлович-говорят,быть совершенным невозможно,но у Вас же это получается😯👍🏼💖💖💖*
*Сергей Михайлович-Вашей целеустремлённости,энергичности и мудрости можно позавидовать☺️.Желаем Вам всегда оставаться преданным любимой профессии,быть примером для подражания и достигать новых высот🥰.Пусть у Вас будет больше сил,здоровья и творческого вдохновения😊👍🏼👍🏼👍🏼💖💖💖*
Несколько раз пробовала похудеть. Помог только дифицит калорий. В итоге - 23 кг. Стараюсь держать вес 2 года. Спасибо за эфир 💖💖💖
Здравствуйте а сколько гр у вас порция?
умничка
Умница
Умничка
Я сохраняла вес 12 лет.
В силу физиологических гормональных изменений или периоды болезни вес прибавляется . Помогает вернутся к нормальному весу метаболическая тарелка .
Ну так это и ёжику понятно, что надо меньше жрать!
Какой же Вы умничка! Слушаю Вас уже более года, худею по вашей системе. Думаю, ну вот всё уже знаю. А Вы каждый раз Америку открываете. Если бы была такая возможность, я бы хотела, чтобы в школе по вашей системе преподавали. На опережение так сказать. Как все четко подмечаете, все ощущения жрущих людей точно передаёте. Дай Бог Вам здоровья и процветания вашей команде!! Огромное человеческое спасибо!!!
Вы супер!
Спасибо за теплые слова)
Да согласна с первой недели начинаешь чувствовать в теле легкость хотя вес не снизился , а состояние хорошее
Если питаться с низкой плотностью калорий то,чтобы душа не терзалась ее надо отвлекать,она должна быть занята,то есть переключаться на--- работу...заботу...хобби...шопинг...физ нагрузку...обязанности...и как то некогда копаться в душе...перестать себя жалеть и со временем привыкаешь! Ваше стройное радио по воскресеньям--- это моя Любовь! Такой поток энергии и позитива льется с экрана! Как и всегда- тема Вами раскрыта прекрасно,очень подробно и просто на ура! Лично для себя подчеркиваю фразу эфира- нужно правильно войти в деффицит калорий--- ГВОЗДЬ ПРОГРАММЫ! После Вас откуда то чудесным,волшебным образом появляются и силы и сверхспособности! Меня тоже не устраивают запреты,но я ТАК согласна на их замены!!! ТАК СОГЛАСНА!!! И вижу в этом свой успех--- заменить,обыграть калории,выявить и применить в этом свой талант,что то подглядеть в чужих рецептах--- это такой интерес--- ты как волшебница и фея--- для себя же! А какие же красивые и красочные осенью тарелочки наши,все вкусное,спелое и сочное,а как же дешево осенью худеть- такое разнообразие,выбор! Благодарю за эфир! Всегда с Вами! Всегда ---ЗА ВАМИ!!!
Сергей😊 Михайлович, СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🥦это реально работает! 👍👍👍
Очень хороший мотивирующий эфир, спасибо!
Сергей Михайлович, огромное вам спасибо! Вы делаете большое дело! Оздоровление людей, профилактика заболеваний! С Вами легко, вкусно и весело снижать вес!
Смотрю давно, худею с июня.(тихой сапой)
В каждом эфире нахожу новое зёрнышко знания/вдохновения/энтузиазма..
Огромное спасибо!!!!
Дай Бог вам здоровья!🙏
Вы человек спасающий мир от множества болезней связанных с ожирением! Пусть добро к вам вернется!
Очень нужная и важная тема выбрана.
Через неделю будет месяц, как я все выполняю ( 3 нед) и уже минус 4кг. Огромное спасибо! Много энергии и самочувствие улучшилось.
Вы молодец и на верном пути)
Ирина, а сейчас сколько сбросили?
доктор как можно к вам записаться на прием?
@@irmadav3198 x
Лекция супер! Вы самый крутой, самый лучший диетолог!!!
Вышли лекции дают возможность жить и радоваться каждый день.
Храни Вас Господь!
*Сергей Михайлович-спасибо за наши победы и достижения😊💖.С таким диетологом,как Вы,ничего не страшно☺️.Вы для нас Самый лучший диетолог👍🏼💖💖💖🏆🥇🥇🥇*
Сколько слушаю Ваши эфиры, всегда узнаю что-то новое)))
Спасибо Вам за полезную информацию удивительный
Талантливый доктор
Всего Вам Доброго
Сергей Михайлович! Гениально! Благодарю. 🙏😊👏
На здоровье)
Сергей Михайлович, я вас обожаю! Респект !💖
Комментарий в поддержку твоего канала удачи ждём продолжения спасибо за вашу работу
Ура! Получается! Удивительно и радостно!
Мотивация просто Супер! Сейчас иду на прогулки, и слушаю Вас .Это уже мне даёт хорошее настроения продолжать худеть.
Моя бабушка дожила до 94 лет. Всю жизнь питалась, как птичка. И много работала.
Сейчас многие страдают ожирением. Даже дети (((.
Дефицит калорийности - это самый лучший детокс и оздоровление организма.
Огромное чувство юмора с полезными советами, это то что вселяет надежду на светлое правильное пищевое поведение!!! Спасибо ☺️
Сергей Михайлович, спасибо вам !! Как все вы рассказываете доходчиво и понятно! За рецепты отдельное спасибо!!!
На здоровье)
Хорошо! Прекрасно! И просто замечательно фрукт работает в составе метаболической тарелки!!!💯💯💯
Действительно, когда стала применять дефицит калорий, то вкусовые рецепторы активизировались и еда стала гораздо вкуснее. Многие продукты, которые раньше казались кислыми и невкусными, сейчас ем с удовольствием, а приторно-сладкие, увы, не радуют! За 1,5 месяца сбросила 7 кг, при этом не голодала ни дня-это радует! Спасибо, Сергею Михайловичу, за полезные видео!
Ну апще! 7кг! ( молодая наверное очень ещё)
@@natanova-1314 Ну,да,молодая ещё! В марте этого года 60 лет исполнилось!😆
0
Какое счастье что Вы есть!!! Вовремя включаете не только голову, но и разум… ! Огромное спасибо😀!
Не только есть, но есть по метаболическому принципу)))
У меня было переедание, я ела и ещё хотелось. Сейчас пока смотрю эфиры, не на программе, разбираюсь с продуктами, но уже в самом начале заметила, что тяга проходит. Всё меньше и меньше становится 👍 спасибо, Сергей Михайлович 👍👍👍
Вы молодец и на верном пути)
То же самое и со мной. Интересно!
@@galinaoulianova5872 вы худеете? Может обьединимся?
@@BTS-gu1ws слушаю/смотрю ролики и познаю много нового/полезного. Чтобы не отходить от темы пересматриваю. Советую! Не то что не понятно было, а чтоб не выветрилось за короткий промежуток. Придерживаюсь и хочу научиться смотреть на пищу другими (спокойными) глазами. Я только на самом начале . А вы? Какая цель? Можно и объединиться. Можно даже поговорить по Watssap или Messenger. С приветом, Галина.
@@BTS-gu1wsИ я хочу к Вам. Вы уже объединились?
Спасибо за Ваши книги! Буду передавать их но наследству , это самое ценное и ни с чем не сравнимая ценность👍
Ой какой вы приятный и молодец!!! Прямо зажигаете! ;) отжигает и просто жжете!!!;);)
Спасибо огромное!
Такое ощущение что вы сегодня рассказываете обо мне
Сергей михайлович вы бесподобны🥰успехов вашему делу
Большое спасибочки😍😍😍😍
Очень нравится ваше приложение худеем онлайн. Да, месяц писала в приложении калорий и вес шел вниз, а потом забросила и опа +1кг. Спасибо большое за прекрасный и полезный эфир.
Прекрасная лекция
Благодарю Вас от всей души.
Однозначно оздоравливает!!!👍👍👍🙏🙏🙏🤲🤲🤲🔥🔥🔥
Спасибо большое за ваши Советы почему я раньше вас не видела 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
На здоровье)
Просто супер как вы все собрали в такую эффективную работающую систему
Бери и делай)
@@Dr.Oblozhko Сергей Михайлович, начала. Чувствую себя просто отлично включая эмоционально . Хотела бы на программу к вам, но тк проживаю не в России, пока не получается, но надеюсь все решится
максимально комфортным способом!!!👍👍👍 да! да! да!💕💕💕
Самый компетентный, порядочный и весёлый диетолог!
Ja izucala vase vse video - za 2 nedeli skinula 2kg- tolko iskliucila vse zirnoje
Spasibo❤️
Замечательная мотивация!!!! Просто послушайте внимательно. Это ко все относится !!! И ещё как работает !!! И эта тарелка и этот подсчёт !!! Все работает!!!! Реально !!!я не в программе просто все слушаю и сама записываю и вес еды и калорийность и принцип. И наедаюсь ведь !!!! И худею. Вес мой за месяц на 5,5 кг снизился. Рост 159 был вес 61,2. Сейчас прошло больше месяца уже а на весах 54,2 !!! Вот так все просто !!!! Не ленитесь полюбите себя в обтягивающем платье !!
Вы правы, доктор,спасибо)
Да уж!!! Вкусили некоторые...эту лучшую практику сполна!!! Впечатляет!!!💋💋💋❤️❤️❤️
Спасибо за видео!
Спасибо❤❤❤🙋♀️👏👏👏
Сергей Михайлович опять и снова прав! Питание по его методу кратно уменьшило число и интенсивность обострений моего заболевания Болезнь Бехтерева. Колличество, принимаемых мной, обезболивающих уменьшилось кратно!
Я просто шокирована этим. Моя жизнь стала гораздо легче. Спасибо Вам, Сергей Михайлович!
На здоровье)
Спасибо.
Добрый день, Сергей Михайлович! Я недавно Вас нашла. Восхищаюсь подачей материала! Браво! Просмотрела уже достаточно много роликов, но нигде не встретила рекомендаций по соблюдению питьевого режима. Хотелось бы знать Ваше отношение к этому вопросу.
нужно пить. раньше пил литр
Организм НЕ ЗНАЕТ,что мы поели с деффицитом калорий...!!! --- здорово!!!👍👍👍
А я поем метаболическую тарелку и есть хочу ещё. Пока то количество калорий, что я сьедала раньше, не съем голод чувствую. И я думаю, чтобы похудеть надо смириться с тем что первое время пока не похудеешь будешь хотеть жрать
@@user-uv5if9rh7e и не только первое время--- всегда будет хотеться есть!☝️❗️ особенно если вы поели по принципу --- и остались наедине с собой, и постоянно прислушиваетесь к своим желаниям,спасет от жалости к себе лишь занятость,настоящая занятость--- она отвлекает от копаний в себе и своих ощущениях. Надо научиться с этим жить,ну и хочется,ну и ладно. Размысляйте про себя--- я только поела,я не могу хотеть есть,это идет просто процесс пищеварения,--- у меня ведь не кружится голова--- нет,я ведь не падаю в обморок и не теряю от этого голода сознание--- нет,у меня ведь нет вялости и слабости такой,что не встать с кровати--- нет,--- значит я ща 3- 4 часа точно от голода не умру,со мной вообще ничего такого за это время не случится--- мне ведь не до завтра ждать следующий прием пищи,а пока отвлекусь делами и обязанностями,помогу себе не думать о еде. Потом,надо честно себе признаться,что все - таки есть хочется ну,по- честному--- не после каждого приема пищи по принципу,поэтому Иногда можно отвлечься,а иногда перетерпеть,иногда сбить пектиновым киселем голод,а ИНОГДА--- поесть через 2 часа,если уж ужасно сосет,а дальше опять по схеме. Мой совет--- принимать препарат калий--- магний,--- утром и за 3 часа до сна--- вам будет намного легче и будете на деффиците спать сладко,--- это белые огромные таблетки в красно- белой пачке☝️👍👍👍
@@user-uv5if9rh7e я тоже всегда Мечтала--- не хотеть есть никогда🙉🙉🙉никогда не испытывать чувство голода,и вот однажды,когда я длительно по времени находилась в глубоком кетозе--- я допетрила,я осознала и поняла( не испытывая голода вообще)--- что не хотеть есть никогда--- это не естественное состояние человека,это неправильно,это ненормально🙉🙉🙉теперь,спустя время--- я вообще не реагирую на это чувство,понимая,что именно это нормально,--- придет время и поем. Молоденькие носились голодные,но такие счастливые--- и что умирали чтоли???--- погулять подольше --- был выбор!!!💯💯💯 и приходили--- ведро не сьедали...свою порцию и со счастливыми эмоциями--- спать. Вот именно так я сейчас живу,как тогда! Будете реагировать на каждый позыв поесть--- ничего не выйдет с похудением...именно с этим,С ЭТОЙ РЕАКЦИЕЙ на голод надо работать--- не реагировать,не паниковать--- изменить реакцию и не реагировать. Ваша цель--- не реагировать на чувство голода ПОСЛЕ ЕДЫ . Научитесь не реагировать--- похудеете. Ничего с вами за 3- 4 часа не случится--- вашу еду никто не сьест,она вас дождется! В магазине продукты не закончатся,а лишь подешевеют,вы обязательно сьедите все,что вам положено,но не сразу,а за день порциями,дробно. Все это даст вам легкость и энергию! Тут вопрос в другом--- нужны ли они вам??? Дефицит калорий--- это не больно,не смертельно. А длительный дефицит--- меняет сознание и мысли лишь в лучшую сторону. УДАЧИ!
Spasibo za video. Da, k sozhaleniyu, est zavisimost ot edi, est chuvstvo vini I t.d.
Отличный урок.
Фруктов съедаю в день полкилограмма при контроле нормы калорий в день.например 1000, теряется вес.
Исключаю из рациона сахар и мучное.
Спасибо за рецепты, смогла скачать .
Иногда--- все дело в мелочах!!! И эту мелочь ВАЖНО найти!!!🔥🔥🔥
Уважаемый Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо за Ваш труд. У меня был опыт снижения веса в клинике Борменталя. Был отличный результат 28кг за 6месяцев. Вес держала около 6 лет. Потом расслабилась. Вес набрала. Сейчас опять приступила к дефициту каллорий. Но Вы даёте такой океан знаний,от которого не возможно не сбросить вес. У Борменталя таких знаний не давали. Ещё раз огромное Вам спасибо. Дай Бог Вам всех земных благ.
Сергей Михайлович, спасибо Вам за ваш труд и Ваши знания!!! Я Вас слушаю и пеку отрубные блинчики) Они очень понравились мне и коллегам на работе! Спасибо за рецепты!!!
На здоровье)
Какая гадость ))
@@russvet вы просто не умеете их готовить!!!)))
@@user-xp4nv7hf8w я если готовлю, то заварные на сметане 25% жирности. Для младшего ребенка или старшая когда в гости приезжает - на десерт.
Себе персонально блины не пеку никакие.
@@russvet я для семьи тоже готовлю совсем другие блюда, но для моей коллеги, у которой диабет, это находка, потому что она вообще ничего себе позволить не может:((
Тема лекции, содержание и объяснение - как доктор прописал!
Ответы на тысячи вопросов, руководство к действию - все здесь!
Встань и начни, без сомнений и тревог!🕺💃
"Встань, и иди за своей Ложкой!!")))
Поддерживаю ❤
Похудела на 8 кг.
1) Отказалась
молочка
Газировка
Сахар
Колбасы, полуфабрикаты.
Сдоба
Потом добавила ИГ ( обед, ужин)
Сейчас вес встал, уменьшила порции, ничего не помогает но пока держусь. Верю что всё получится
Если поможет мой опыт:один день пила сок грейпфрута, разбавленного пополам с водой (был 1 литр ,стало два) каждый час - весь день (разгрузочный день)
❤️❤️❤️
Я тут своей соседке порекомендовала худеть с Сергеем Михайловичем и бинго🎯.......вчера звонок в дверь ....стоит значит/ довольная...лезит с обнимашками🎈,довольная как слон.🐘...
-"Работает":говорит....."работает"☝👍
И скрылась летящей 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️походкой на глазах 👀изумлённой 😲публики😅.
......................................
Вот...Сергей Михайлович.
Любим Вас❣💋❣
У вас доброе сердце)))
@@Dr.Oblozhko ❣💋
Прекрасный доктор! Уже сегодня перейду на низкокалорийное питания .Привет из Финляндии! Второй раз уже просмотрела ваше видео. Большое вам спасибо ! Про шоколад хотела добавить, 75% и выше можно есть по 2 дольки иногда, там содержится какао и жиры.Даже полезно для сердца 💕.
Какао можно обезжиренный. Какой смысл съесть две дольки шоколада, и лишиться полностью сбалансированного приëма пищи. Две дольки вас не насытят, а разожгут аппетит и гастрономическую фантазию на тему,, что б сожрать".
Мы Вам верим даже тогда когда предлагаете варенье из отрубей! 😁 Гениальный диетолог! Спасибо Вам!
😁😁😁
Что, за варенье из отрубей, я тут новенькая .Это ,что в варенье можно добавлять отруби?
@@nadezdayasvin-renkia7672 это была шутка 😁 Скоро привыкнете к юмору Сергея Михайловича!
Спасибо❤
Никогда раньше столько не ела 😊, а зря! Теперь постоянно жуя и заедая пектиновым вареньем уже сбросила 20 кг 💥💯👌
У меня щитовитка не доразвита, мне подходит ваши советы, я делала интервальное голодание, мне подходит.❤😊🎉
Сергей Михайлович,я уже на грани отчаяния,мой вес 135 при росте160,большие проблемы со здоровьем и сахар и соли в суставах и прочие минералы во всем теле.знаю вашу методику , освоила металлическую тарелку,не хватает силы воли ,не хватает сил отказаться от вкусного и чтоб мне не говорили ни чего не работает.спасибо за сегодняшний эфир
Если бы освоили метаболическую тарелку, вы бы не срывались и не впали в отчаяние. С вашими данными обязательно надо под наблюдением ее осваивать . Подпишитесь на онлайн-курс хотя бы на месяц. Это стоит дешевле, чем ваши вкусняшки на месяц
Если вкусняшки не покупать, то и срываться будет не на чем. Срывайтесь на сахарной морковке!! 🥕 🥕 🥕
@@herr-hecht на программе я удивилась, что срывным продуктом для меня является не круассаны , как я считала , а сыр ))).И на программе узнаешь , что выпечку ( я делала ее регулярно ) можно делать вкусной и низкокалорийной. А любимым сладкой выпечкой, действительно, стал морковный кекс ))). Так что , вы иронизируете со сладкой морковкой , а вкусняшки из морковки могут быть вкуснее любимых круассанов
Как показывает практика, сначала вы должны оформить необходимость снижения веса в своей голове. Пока вы не решите для себя, что вам это необходимо, ничего, к сожалению, не выйдет((( Знаю по себе. Начинала много раз, ровно до момента, пока не поняла, что мне это нужно. Начала, понравилось, поняла, что все, на самом деле, очень просто! И что с дефицитом можно кушать вкусно. И даже сладко!))) Итог - минус 35 кг за полгода.
Поговорите с собой, договоритесь, и все у вас обязательно получится!)
@@user-dm4ww7ox1t какая молодец 🤗
Спасибо Вам большое, Сергей Михайлович! Мой сын с 3 месяцев любит слушать Ваши эфиры, осваивает азы сразу 😂
❤️❤️❤️🍁🍁🍁
Купила Вашу книгу, готовлю по Вашим рецептам, смотрю ролики, за две недели стала стройнее на 5 кг, это ощущение восхитительно! Изначально думала о кето диете, но и пару дней на ней не смогла выдержать, кето это не моё точно.
Я на кето продержалась пол года ...Да, похудела, но такая страшная стала , как высушенный урюк 😊😊...Сейчас перешла на ПП по Обложко...Это самое нужное, полезное и здоровое питание...За свои 68 лет я пробовала и раздельное и интервальное и кето...Везде худела, но самое лучшее у Сергея Михайловича...Спасибо большое, что вы мне встретились , дорогой Сергей...
У этого врача должна быть миллионная аудитория, настолько все ясно, просто и эффективно.
"Костюм снеговика...." хахаха.... Точно как! Худеем с юмором!
Сейчас стала питаться на дифиците калорий, уже больше месяца, чувствую себя хорошо, похудела на 10кг, бывает хочется сладкого, но могу позволить себе горький шоколад или мороженое, все удивляются что я держусь и восхищаются, но мне легко я кушаю сыто просто считаю все калории и подбираю под себя, почти ушли угри и мне стало легче
Год назад мой вес был 62 кг, сейчас 50.6 кг. Рост 167. Чередую от 1200 до 1600 к. Худею и остановиться не могу- очень понравилось. Ниже 48 кг. сбрасывать не буду
Спасибо огромное, за месяц ушло 10, 1 кг!!!!! Объясните, пожалуйста, когда последний прием пищи должен быть, если иду на работу на ночную смену. Заранее благодарю)
в ночную смену метаболическая точка превращется в метаболическое многоточие)
Сергей Михайлович! Расскажите , пожалуйста, поподробнее о том ,как фиксировать вес.
Недавно был эфир)
👍👏
Я и пользую программу Lose it она сама считает главное все правильно записать
Да, пропасть, но раньше и не знала о такой системе
Для большинства питание в дефицит - это неизбежный путь к срывам, зажорам, как следствие психологическим проблемам.. Питаться в дефицит нужно уметь правильно, чтобы не сжимать эту пружину запретов бесконечно, иначе рано или поздно все вернется на круги своя, а, вероятно, еще и с процентами... Ну и кто бы что не говорил - больше двигаться! Чем больше движений - тем проще организовать дефицит )
И долго этим заниматься так же нельзя, иначе истощение, ухудшение иммунитета и в зависимости от того, на чем вы сэкономите, на каких макронутриентах - другие проблемы..
По себе могу сказать, что дефицит, конечно, помог существенно снизить вес, жирка на животе как ни бывало, но общее самочувствие при этом вовсе не улучшилось! Появились головные боли регулярные, по ощущениям стало меньше сил и энергии в течении дня, плюс появился еще один.. очень неприятный недуг, связанный с кровоснабжением малого таза. В общем выглядеть стал лучше, но чувствовать себя лучше, все же, не стал....
Я не наедаюсь на дифиците калорий. Раньше я ела 2500-2700 ккал в сутки. Еле еле смогла снизить до равновесной калорийности- 1900 ккал. Более менее сытно. Но больше снищить не получается. И последний прием пищи хочется именно углеводы, хоть даже по рецептам ПП.
🌸🌸🌸
👏👏👏👍😁💕
Добрый день,а почему сейчас нет таких поучительно - познавательных эфиров по воскресеньям?
,,Это чудо чудесное"!!! А с газировкой и квасом --- реально ...так и было...🙈🙈🙈💯💯💯
Супер лайфхак вкусно есть отруби: полить жидким подсластителем (использую милфорд) и, при желании, щепотку обезжиренного какао. Отруби на вкус становятся, как печеньки, можно стрескать сколько нужно с кофе)
Было бы интересно узнать какие могут быть противопоказания против быстрого похудения
( организма недовольна резким переходом)..
Сахар 10 лет не покупаю.
Мёд-3 месяца
Орехи-поштучно
Сало-ни-ни ( Токо шкварки изредка)
Торты-пирожные «всё в прошлом)иногда миндально-фундучные круассаны( когда угощают-не отказываюсь)
Тяжелую артиллерию ( псилиум, ширатаки т пр) придерживаю на поздние манёвры.
Подпитываюсь видосиками «стройного радио», не игнорируя другие источники.
Всем спасибо!
( ни шагу назад!)
ЗЫ: у меня наверное очень медленное похудение- я на 3 года рассчитала( минус10%веса каждые пол-года)калорий уже не считаю и уже не взвешиваюсь.
Срывов нет, привычки устоялись.без фанатизма ( даже иногда могу куриную шкурку схряцать , вписав в плотность калорий)-больше 3-4 раз в день есть не получается и пить себя не заставляю.
Главное-сознательность в питании.
У меня другая проблема появилась- мне Толстых очень жалко ( хотя я и сейчас не худая)..
Прямо сердце кровью обливается..
Так держать, главное разобрались в БЖУ...этому делу нужно учить в школе. Культура питания должна быть отдельным предметом.
@@nataliaj.g.
Согласна вполне! ( плюс основы психологической защиты и правила выживания в городе, транспорте и на природе)
@@natanova-1314 да! Да! Да! Это нужно в ОБЖ добавить специальным разделом! А то с возрастом все скачут с одной диеты на другую без всякой пользы для организма!
@@Nadiusha524 скорее с большим ущербом для организма.
@@user-wr7ho7hy7jчто с ущербом для организма?
Скромное обаяние дефицита калорий 😂😂😂 - кажется я нашла свой вайб в похудении.))
Доброе утро! Много полезного узнаю от вас, чтобы похудеть.
Сергей Михайлович, слёзно прошу ещё раз осветить! ( не побоюсь этого слова) теорию кето! Когда вокруг столько про ЭТО, и даже именитые👨⚕️ доктора с собственной клиникой начинают призывать к этой системе питания ( про Берга вообще молчу), то начинаешь задумываться : как, почему, за счёт чего? И ведь стройнеют , и рады, и анализы типа супер, и болезни ИХ покидают. Переслушала эфир про правильные жиры, но ....как же так? Пожалуйста, расскажите почему так популярно и почему худеют на кето 🤔🤔🤔
Был же такой эфир. Посмотрите в записи. Кето не работает для снижения веса. Работает дефицит калорий
@@Dr.Oblozhko , а Бобровский говорит, работает! И иже с ним...
Посмотрите запись Анита Луценко со Светланой Фус. Про кето, диету Дюкана,веганство. Наберите так и найдете.
Я лично с ума сошел без углеводов на кето, думал повешусь. Не могу я без макарон и хлеба. Масло и жир колом в горле встали. А на подсчете калорий нет запрещенных продуктов. Можно есть всё, но в рамках своей дефицитной калорийности и худеть. В обычной жизни люди что на ужин едят? Гарнир с мясом. Например гречку с котлетами. Вот на подсчете калорий вы едите тоже самое, только меньше. И худеете. Можете правда котлеты другие сделать, более низкокалорийные, есть больше, а худеть также.
@@NikonorovMikhail .
(прослушав очередную лекцию Доктора) Уважаемый Сергей Михайлович, ну всё! Я в Секте Свидетелей Метаболической Тарелки! 🤣🤣🤣
Дааа! Вдохновляюсь и ем , кабачок))) Ток не говорите "дефицит" , от одного этого слова плохеет и хочется слопать все , что не приколочено
Рекомендую вам дефицит жира на боках)))
@@Dr.Oblozhko ,😂😂😂 аминь ! А также на попе , животе , спине и иных частях тела !
А вот интересно и важно знать, что если худеть по вашему принципу и употреблять разные витамины - это можно? Ну например в моем случае - В-комплекс, кальций с магнезией, цинком и D3, гиалуроновую кислоту, коллаген, Яблочный уксус комплекс для сжигания жира ( это я надеюсь можно). А вот все остальное можно или нельзя ничего употреблять в процессе похудения?
В процессе снижения веса иммет смысл принимать комплексный поливитаминный препарат с микроэлементами
@@Dr.Oblozhko Понятно, спасибо, но ведь Каллаген и гиалуроновая кислота я считаю для кожи.. ведь кожа обвисает когда худеешь.. а яблочный уксус только в помощь сжигания жиров…
@@Solomandra70 Читала, что гиаулороновая кислота внутрь ...мало усваивается , хотя я тоже прописала такие комплексы В процессе похудения я пила Омега 3 и витаминный комплекс, который так и называется:Витамины для женщин Там на первых местах витамины, которые содержаться в жирах, то есть D, E Я процесс похудения начала в октябре прошлого года , минус 30 с хвостиком Что касается кожи Не скажу, что пострадало лицо, я интенсивно ухаживала и до начала процесса , шея тоже в норме Ноги подтянулись Наверное, благодаря хотьбе Самое проблемное место у меня-руки , хотя делаю упражнения для них , не скажу, что совсем плохо Надеюсь на результат со временем Обратите внимания на обёртывания Холодные и горячие, чтобы держать кожу тела в тонусе Я недавно пропила месяц коллаген , но для сустава Пептиды коллагена Поищите пептиды коллагена для кожи Пептиды-разорвпнные белковые цепочки , они малы и усваиваются тканями Сама хочу поискать
Я снизила вес с 62 до 52,и кожа критически обвисла(мне было 55 лет),при том,что я занималась легким фитнесом.Сделала подтяжку нижней части лица.А вот руки,ягодицы выглядят хуже,чем у сестры,которая всегда в одном весе.Держу вес 52,5 с 2014 г.Массаж противопоказан.
Стесняюсь спросить, а куда худеющие огурцы засовывают? 😊1:59
Какая формула, расчета равновесной калорийности?
Первый раз слушаю семинар очень понравилось. А где взять таблицу калорий о которой автор упоминает?
Вы можете скачать таблицу на нашем сайте, внизу. smart.hudeem-online.ru/program
Ага! Так и есть! Пробные варианты были... Кушать хотелось постоянно! Итог срывы! Все! Пошло поехало!