Ahoj Hanzi, taky jsem býval hodně obézní a řeknu ti podle sebe dvě věci vlastně tři. Za jednak neexistuje špatná potravina jen špatné množství a vynechat úplně sladké limonády i ty bez cukru víš sám že je to v hlavě a když budeš mozek stimulovat je to špatně. Za druhé pohyb ale ne se udřít ve fitku když tě to baví jen dobře tam chodit. A to nejdůležitější od 17:00 nejíst nic jiného jen saláty normálně zálivka mix zeleniny bez sýra masa a majonézy - prostě zelenina oliv.olej sůl trošku cukru a střídat octy jednou klasika pak jablečnej balsamico atd. Aby se ti to neznechutilo. Pak až ráno snídani. Je to těžké nemohl jsem první dva týdny spát měl jsem pocit hladu ale zvládl jsem to měřim 180cm a mam 78 kg. To mluví za vše. Vtip je ten se najíst pořádně v 17:00 a pak když máš hlad co se nedá vydržet tak zeleninový salát klidně velký porce budeš zmenšovat až si zvykneš. Držím ti palce nenech se odradit!
Vážil jsem kolem 100kg, teď mám cca 80-85kg. Nejedl jsem celý den a pak se večer nabouchal a samozřejmě jsem taky pil alkohol. Najednou mě chytnul žlučák, tak nastala dieta a kila šla dolů úplně sama. Poté jsem si ještě k tomu zlomil nohu a tři měsíce jsem v podstatě ležel. A i přesto, že jsem se nehýbal, hubnul jsem. Samozřejmě jsem přestal pít. Poslední pivo jsem měl v červenci a víno někdy v dubnu(Jsem spíš vinař). Takže důležitý je pravidelně jíst, ale hlavně přestat pít, to šlo pak dolů úplně samo. Drž se!
Držím palce , důležité je nepolevit . Neni to jen přechodové období , je to životní styl . Hodně masa , žádný pečivo . Výdrž , změny jsou již po měsíci ....menší příjem jak výdej v kcal 😊 nic víc 👌
Skvěle Honzíku,hlavně v klidu. Já říkám jíst vše,ale z rozumem. Váha se pak ustálí sama podle tipu člověka. U mně to lítá 108-112kg. Když sem brutálně zhodil na 90,tak pak sem vylit na 135kg. Nejedl sem přílohy,chleba,pečivo a to milluju,pak sem psychicky to neudržel a bylo zaděláno. Takže vše z rozumem.👍😏
Ahoj souhlas, všechno s rozumem a musí to bavit, jinak se vrátíš zpátky nebo ještě výše, já začal ze 135 na 110, zpátky ze 110 na 118 a pak zase na 108, no a teď mám 115 :D Takže váha je jedna věc a pocit druhá.
5 kilo za měsíc je uplně super, jen tak dál! Rychleji to nemá cenu (není to zdravý a lepší v klidu, systematicky, aby se tělo přizpůsobilo a nebyl to takovej šok). Ty Handkässe sejry jsou fajn, mají minimum tuku a hafo bílkovin. Podobně to maj syrečky. Když nenáí čas, je to rychlý a bez vaření. Dávám si 100 gramů (2 kolečka) a je to ideální porce, samozřejmě plus kvalitní sacharidy a doplním třeba 10 g másla. Tribulus je doplněk stravy s minimálním nebo nulovým efektem.
Tohle stravování není dlouhodobě udržitelné, časem se toho přejíš a nebude ti to chutnat. Chce to jist vše ale s mírou hodně mi pomáhají kalorické tabulky ☺shodila jsem 38 kg za rok a váha jde pořád dolů.. Držím též palce ať to zvládneš🤗
Baví mě tu číst ty komentáře XD. Honzo držím palce hrozně za mě máš velký RESPEKT, že chceš ze sebou něco dělat to je super nejtěžší co je je se zvednout a jít do toho fitka to je ta NEJTĚŽŠÍ věc, kterou může udělat trénink a držení jídla to už je pohodka, ale jít ať je 40 stupňů nebo -10 do toho fitka je to nejtěžší. Co se týče těch syrečku je to super zdroj bílkovin, ale zase bacha na sůl sníž to celé a máš zbyčně v sobě skoro 4g soli né, že by sůl byla špatná, jak nekteří experti říkají ba naopak je proti křečím a dalším věcem, takže se zase nebát solit ale zase nepřehánět u tebe bych to viděl klidně tak na cca 10-12g soli za den klíďo. Ohledně toho kuřete hele za mě to je jedno každý maso má v sobě určité živiny vitamíny minerály atd takže je jedno jestli jíš kuře nebo kotletu zase bacha na obsah tuku kotleta má na 100g cca 10g tuku. Spíš bych volil třeba hovězí zadní nebo vepřovou panenku a k tomu přidával nejlépe lněný olej, který má největší podíl omega 3 a je to jeden z nej zdrojů tuku co snad může být. Ten protein hele já ho mám klidně i 3x za den ráno do kaše ovesné/rýžové pohankové to je jedno pak většinou po tréninku též s kaší a večer do tvarohu jo ale nemusí být. Je to furt jen doplňek stravy a měl by si to mít co nejvíce pestré brat vitamíny/minerály z různých zdrojů. Když budeš chtít můžeme si o tom někdy promluvit když budeš chtít nějaký otázky a tak. Měj se hezky a držím palce👊👊💪💪
Honzo mám za sebou pár životních změn kdy jsem shodil i třeba 50 kg. Hlavní je kalorický deficit a pohyb hodně pohybu klidně ze začátku chůze potom běh. Snídaně si dávej vajíčka,musli, černé pečivo, tvarohy či arašídové máslo Obědy krutí, kuřecí přílohy rýže či brambory super jsou ryby. Na svačiny si často rozmixuju ovoce s proteinem smoothie a piju super věc. Absolutně vynechej sladké nápoje, chlast a uvidíš jak to poleze dolů.
Honzíku, super video, zkus zařadit do jídelníčku i hovězí nebo ryby... tunák ve vlastní štávě jako svačinka taky super, jen né celá kilovka z Lidlu 😀😀 hlavně to nedělat přes sílu a taky jednou za čas zahřešit 🙂 držím palec
Doporučuji sledovat Adama Raw a brát doplňky od nej :) mají výbornou kvalitu, funguji, kdykoliv odepise na otázku. Já mám zas opačný problém, nedaří se mi přibrat 😁
Honzíku , super chválím (hlavně dobře dodržovat poměr vlákniny a bílkovin a zdravejch tuků, existujou i pomocný talíře má je Evelýna a kalorické tabulky ), z "olomouckejch" syrečků je skvělá pomazánka ( s tvarohem nebo žervéčkem dochutíš kmínem nebo pažitkou) a šup s tím na celozrnej chleba a k tomu kotel zeleniny ,hele zvládl to FATTY PILLOW zvládneš to taky, postupně uvidíš že si předtím jedl blafy a až si vyjímečně dáš normální colu tak zjisťíš že budeš mít cukrovej šok a bude to kentus ... navíc čím dýl tím v tom pojedeš tím se budeš cítit líp a víc vydržíš ... hlavně fakt pomalu ... ono méně je fakt více ... k masu rozhodně je dobrý to točit ryby,kuře,krůtu,pašíka, kravičku ... ale hlavně točit to maso ... když budeš chtít něco konkrétního probrat stačí říct ... a u těch BCAA je důležitej poměr 2:1:1 !!!!
Honzo drzim palce. Sama vim jak to je obrovsky narocne zhubnout z takove vahy. Ja jsem to po nekolika pokusech vzdala a nechala jsem to vyresit bariatrii. Moje nejvysii meta byla 135 kilo :) Moc ti fandim. 👏
Možná jste nemocná. Proč Vám nepomohl partner, nebo jiní přátelé? Je mi 53 let a naopak nemohu přibrat. Vážím asi polovinu při výšce 178 cm. Mým cílem je aspoň 70 kg. Máte hezký a lidský komentář. Držím Vám palce paní Magiko!
Ovisnutá koža v tvojom prípade určite bude,ale to bude nič o proti tomu že sa budeš citiť lepšie a určite aj vyzerať lepšie. Takže hlavne vydrž a vela štastia :)
Hlavně se neřídit radama typu jíst všechno ale s rozumem. Dům postavíte taky ze všeho? Asi těžko, potřebujete na to prostě kvalitní materiál. Celistvé potraviny a toho bych se držel. Vejce, maso, tvaroh, ryze, brambory atd.
Držím palce 😉 u mě věčný boj a kdo nemusí a nezkusil nepochopí 😭👍 syrečky absolutní top nechci říct v dietě miluju 😂chce to jíst pravidelně. Přeji to všem kteří to zvládnou já 40 dolů 45 nahoru 😥
03:50 - kuře je proti vepřovému určitě na dietu vhodnější (krůtí je úplně ideální). Doporučuji ale spíše kontaktovat nějakého odborníka, ať si sestaví dietu dle zdravotních potřeb. Nicméně jsi velký borec a držím ti palce.
Nazdar Honzo, taktiez idem do seba a pokusam sa chudnut. Po dlhej dobe som zacal cvicit, upravil som jedalnicek a prestal zrat :) tvoje videa su zaujimave, robis to dobre... drzim palce!
Ahoj Honzo, jestli můžu dělat chytrého :D. Tak ti doporučuju stáhnout si aplikaci na počítání kalorií (yazio nebo kalorické tabulky) a zadat makra. Pak si pořídit chytré hodinky a zapisovat si pohyb v kcal. Všechno je to jen o příjmu a výdeji kcal, prostě nic jiného. A ten drink (asi jsem první co se k němu vyjadřuje :D) Je sice docela dost kalorický 500 kcal na láhev (to je celý oběd), ale zase nadruhou stranu obsahuje poměrně dost vitamínů, tak bych si dával třeba 100ml do 100ml mléka nebo tak. Drží palce!! :)
Ahoj, moc ti to přeju a fandím. Nechci ti radit, ale když vidím ty ceny tak to je těžký. Dávej protein 80% ne ten nápoj jak jsi ukazoval, tvaroh supr, ten jsem žral i v noci ale plnotučný.Vločky supr, maso v germánii je tragedie- zajed si u nás třeba do Makra a vem pytel 5-10kg a doma rozděl na porce a zamraž, vyplatí se to fakt. Co se týče zeleniny, tak jsem mluvil s jistou osobou a zelenina, co tahají do marketů ti nedodá vitamíny ani kdybys sežral tunu, to samé citrony apod, prý at radši žeru vitamíny z lékárny:)) Jak píše tady dole třeba Ferddy, s rozumem, musíš se cítit v pohodě a energicky. Ahoj a makej:)
8:05 přesně tak ...hubni pomalu a s rozumem .Já za rok zhubl 30 kilo a v pohodě (žádný "převis kůže) ale je to boj ...jojo efekt vždy připraven 😀nejhorší jsou vánoce +5 kilo navíc ,ale jde to rychle sundat ..tak se drž a nepolevuj💪
Honzo protein bcaa atd rvi to do sebe hned .....projeví se to třeba až po 14 dnech....bcaa klidně předimenzuj nemusíš nutně držet co je na obalu. Hlavní je pravidelnost.
Cauke Honzi, dobry hlasky :-D diks za video, kazdopadne ja muzu jen doporucit misto stevie zkus čekankový sirup je tam jen 5 % cukru zbytek vlaknina a myslim ze je to lepsi nez Stevie ;-) aspon me to vic chutna
Honzo taky to znám :D ale jestli ti můžu poradit, zkus se podívat na recepty od fit bajoly, má webovku a má fakt super recepty, kde vlastně jsou jídla, která člověk chce jíst, ale jsou upravená tak, že tam není tolik prázdných kalorií. A protože manžel prodělal zánět slinivky, dost jsem se od ní inspirovala při vaření. Aspoň se na ní podívej. A držím ti palce.
Ahoj Honzí, já narazila náhodou na videa "starého fotra" asi tak cca před 2mesici.. miluju jídlo a pořady o vaření,takže i jeho videa mě zaujali a až dnes jsem si pustila první video od Tebe.. musím říct, že pokrok ve videích co měl natočené třeba před rokem,tak je vidět posun dopředu...kdyz natáčíte spolu,tak mě to baví o to víc.😊👍👍👍 Ale Tvoje video mě absolutně nebavilo...promiň. 🙏🙈 Co se týká diety... je to běh na dlouhou trať... a pozor na jojo efekt..jde spíš o to překopat celkově celoživotní režim... I když je to opruz.. Ja to mam ted bohužel, jak na houpačce, Můžu doporučit co pomohlo mě... ale do soukromé zprávy... messenger?
Ty drinky Honzo, sou dobrý když není čas ale vy potřebujete pravidelně jíst. Je to plnohodnotný jídlo. Jako třeba u nás MANNA Ty Syrečky jsou bomba ptž jsou bez tuku a maj spoustu bílkovin! A to maso, jelikož jste byl zvyklej na ,, prasárny,, dobrý libový vepřový je Super!
zdravím, neví někdo kolik Honza vážil na začátku? každopádně držím palce, já jsem prozatím ze 130kg na 114 za rok ,takže ,Honzo důležité je začít a ještě důležitější je vydržet! moc držím palce
Za mě suroviny v pohodě. Maso dobrá volba. Vepřové má určitě více živin než jak říkáš, nějaká slepice vyhnaná laboratoří. Syrečky v pohodě, jedl jsem je také. Jen ty jsi v dietě takže to jíst jak se má a hlavně si jídla dělej pestrá, ať se hned toho nepřejíš. Nevím, jestli piješ nějaký protein ale nasyp si ho do tvarohu, pecka. Hlavně vydrž a ať se daří! 👋👊💪
Honzíku velmi doporučuji kvalitnější konzervy tuňáka. Je to dobré i s tvarohem jako pomazánka, a nebo zamícháno s rýží, těstovinami. Měj se pěkně a držím ti pěsti. Mražené lusky, hrášek. Mňam a rychlé udělat. Cvičení po ránu na lačno je taky bezvadný. A sem tam nějaký ten nakopávač. Já jsem na trochu podobné cestě. 😃👍 czcams.com/video/ZfmCSoAMz_0/video.html
Ahojky Adrianko, děkuji moc za hezkou zprávu a určitě vyzkouším pár těch tipů co jsi napsala🙂 zní to opravdu zajímavě a v neposlední řadě musím říct že máš úžasný hlas🙂 Hezký večer den ráno přeji.
Výborně 👍pomalu nahoru daleko se ujde ...jak říká česká píseň! Olej olivový nejlepší rozhodně Španělsko 👍 neváhej Kuře nebrat a co třeba chudák králík 🤣a nebo teda ryby😅 Drž se 💪🤩
Ahoj Honzo co se týče sýrů do 30% tuku můžeš, Ryby mořský, burákové maslo, ořechy, tak max denně 30g, maso tak do 5% tuků, vím o čem mluvím vážil jsem 160 kg dostal jsem se za dva roky na 80 kg bez nějakých odborníků, ty chtějí jen peníze, když posiluješ víc bílkovin, a hodně pitný režim je třeba dodržovat, a méně soli tak max 6g na den, sůl hodně zadržuje vodu v těle a to není moc ok, víš co nejsi kulturista, ty to dělají jinak, mají jiný normy, zeleninu, celozrnné pečivo může být více tě nasytí, kdyby jsi potřeboval poradit napiš není problém, držím ti palce 👍 Joee
@@honzastrymuje není to easy, že. Taky jsem dělal 20 let blbosti, žral jsem hovadiny, chlastal a kouřil, ale zdraví máme jen jedno. Měl jsem nejvíce 126kg, mám teda 2 metry, není to na mně tak vidět, ale cítil jsem se už hrozně. Teď jsem na 114kg. Lets go!! 💪
Ja mam teda zkusenost ze je to lacinejsi v globusu.do realu chodim kdyz chci u nakupu trochu klidu protoze je tam vzdycky malo lidi😃👍😉....dobre to delas👍drzim ti palce👍😉....jeste jsem chtela rict,ze v Globusu mas i vseho vetsi vyber ☝️
Servus..Ceny teď letí, žel i v Německu raketově nahoru.Jezdime ,nakupovat do Netta,tam jsou ceny ještě přijatelné.Chce to pořádný kus bůčku 🤣Pozdrav z Weenberg Koblitz.Proč jíst avokádo? Je to skvělý bojovník s tukem! Kdo by si mohl myslet, že něco tak tučného, jako je avokádo, dokáže udržet náš tuk na uzdě? I přes vyšší kalorickou hodnotu, lidé, kteří zařazují avokádo pravidelně do svého jídelníčku, mají zdravější tělesnou hmotnost a užší pas. Zdravé srdce Konzumace avokádá pomáhá udržet vaše srdce zdravé a silné. Metaanalýza zvěřejněná v Journal of Clinical Lipidology zjistila, že avokádo snižuje celkovou hodnotu cholesterolu a snižuje hladinu triglyceridů v krvi. Zhruba dvě třetiny veškerého tuku v avokádu tvoří mononenasycené tuky, které pomáhají zlepšovat hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu a tuků v krvi...(malé doporučení)
Když to vidim....v Německu levnější vejce, vločky, sýry. Průměrný plat v Německu 100 000Kč, v česku 30 000Kč. Děkujeme našim politikům i EU, kam jsme se dostali.
Cau Honziku ja bydlim v nemecku uz dlouho a mnel jsem 128 kilo a Moje zena ma jidlo ktere funguje a ja jsem behem 3 mesicu 22 Kilo neveril jsem tomu ale funguje je to I bez cviceni jinak drzim palce chlape
Jak hovoris o tych supplementoch na konci videa, ze na to je este cas, tak nad tym sa vobec nezamyslaj. Protein je doplnok stravy ktory sa nemusi brat iba po treningu. Mozes si ho dat namiesto ranajok a namiesto vecere, alebo pred treningom, kedze protein nema v sebe skoro ziadne sacharidy. Ja som takto schudol niekolko kil a mam to od overenych zdrojov. Kazdopadne iba moja rada, nech sa dari v spalovani tuku.
Jak píše Mario. Protein můžeš kdykoliv během dne. Ne jenom po tréninku. A taky bych na něho nečekal měsíc. Za to ten tribulus co zmiňuješ je hloupost. A za mě vyhozené peníze…
To vypadá jako by měli levnější maso v realu vykoupený a na Vás tam zbylo drahý maso z bavorska z místních chovů, od pondělí vepřová pečeně 1 kg 5,99 euro. ale jinak před 10 lety ,když jsem byl nějaký čas v Irsku, půl kila vepřovýho v akci 12 euro a to ještě s dnem spotřeby ten den.
Podle mě je nejlépe zhubnout, pod dohledem nějakého odborníka. Který napíše jídelníček na míru. Ono většinou člověk neví jaké potraviny jíst, a neví si s tím rady držím palce. 👊 🙂
Tak to bohužel nemohu jelikož nejsem trenér 😁 Ale jedno vím jistě, měl bys sníst randál rýže každý den, více než mají v Sapě ve skladech😁 Zeptej se profíků jako třeba Slávek Vinogradov😉
tribulus berieš na spalovanie tuku alebo načo? jeto niečo ako nahrada steroidov na zvyšenie testosterónu pokial ho nemaš nizky teda neni som odborník ale podla mna jeto zbytočne a pokial nie smiem vediet prečo? rad sa priučím tieš bojujem s vahou takze držím palce
Ahoj Hanzi, taky jsem býval hodně obézní a řeknu ti podle sebe dvě věci vlastně tři. Za jednak neexistuje špatná potravina jen špatné množství a vynechat úplně sladké limonády i ty bez cukru víš sám že je to v hlavě a když budeš mozek stimulovat je to špatně. Za druhé pohyb ale ne se udřít ve fitku když tě to baví jen dobře tam chodit. A to nejdůležitější od 17:00 nejíst nic jiného jen saláty normálně zálivka mix zeleniny bez sýra masa a majonézy - prostě zelenina oliv.olej sůl trošku cukru a střídat octy jednou klasika pak jablečnej balsamico atd. Aby se ti to neznechutilo. Pak až ráno snídani. Je to těžké nemohl jsem první dva týdny spát měl jsem pocit hladu ale zvládl jsem to měřim 180cm a mam 78 kg. To mluví za vše. Vtip je ten se najíst pořádně v 17:00 a pak když máš hlad co se nedá vydržet tak zeleninový salát klidně velký porce budeš zmenšovat až si zvykneš. Držím ti palce nenech se odradit!
Vážil jsem kolem 100kg, teď mám cca 80-85kg. Nejedl jsem celý den a pak se večer nabouchal a samozřejmě jsem taky pil alkohol. Najednou mě chytnul žlučák, tak nastala dieta a kila šla dolů úplně sama. Poté jsem si ještě k tomu zlomil nohu a tři měsíce jsem v podstatě ležel. A i přesto, že jsem se nehýbal, hubnul jsem. Samozřejmě jsem přestal pít. Poslední pivo jsem měl v červenci a víno někdy v dubnu(Jsem spíš vinař). Takže důležitý je pravidelně jíst, ale hlavně přestat pít, to šlo pak dolů úplně samo. Drž se!
Dobrá práce šéfe 👍👍👍drž se chlape 💪💪💪💪
Držím palce , důležité je nepolevit . Neni to jen přechodové období , je to životní styl . Hodně masa , žádný pečivo . Výdrž , změny jsou již po měsíci ....menší příjem jak výdej v kcal 😊 nic víc 👌
Skvěle Honzíku,hlavně v klidu. Já říkám jíst vše,ale z rozumem. Váha se pak ustálí sama podle tipu člověka. U mně to lítá 108-112kg. Když sem brutálně zhodil na 90,tak pak sem vylit na 135kg. Nejedl sem přílohy,chleba,pečivo a to milluju,pak sem psychicky to neudržel a bylo zaděláno. Takže vše z rozumem.👍😏
Ahoj souhlas, všechno s rozumem a musí to bavit, jinak se vrátíš zpátky nebo ještě výše, já začal ze 135 na 110, zpátky ze 110 na 118 a pak zase na 108, no a teď mám 115 :D Takže váha je jedna věc a pocit druhá.
Držím palce Honzíku.Je to běh na dlouhou tratˇ.
5 kilo za měsíc je uplně super, jen tak dál! Rychleji to nemá cenu (není to zdravý a lepší v klidu, systematicky, aby se tělo přizpůsobilo a nebyl to takovej šok). Ty Handkässe sejry jsou fajn, mají minimum tuku a hafo bílkovin. Podobně to maj syrečky. Když nenáí čas, je to rychlý a bez vaření. Dávám si 100 gramů (2 kolečka) a je to ideální porce, samozřejmě plus kvalitní sacharidy a doplním třeba 10 g másla. Tribulus je doplněk stravy s minimálním nebo nulovým efektem.
Tohle stravování není dlouhodobě udržitelné, časem se toho přejíš a nebude ti to chutnat. Chce to jist vše ale s mírou hodně mi pomáhají kalorické tabulky ☺shodila jsem 38 kg za rok a váha jde pořád dolů.. Držím též palce ať to zvládneš🤗
Baví mě tu číst ty komentáře XD. Honzo držím palce hrozně za mě máš velký RESPEKT, že chceš ze sebou něco dělat to je super nejtěžší co je je se zvednout a jít do toho fitka to je ta NEJTĚŽŠÍ věc, kterou může udělat trénink a držení jídla to už je pohodka, ale jít ať je 40 stupňů nebo -10 do toho fitka je to nejtěžší. Co se týče těch syrečku je to super zdroj bílkovin, ale zase bacha na sůl sníž to celé a máš zbyčně v sobě skoro 4g soli né, že by sůl byla špatná, jak nekteří experti říkají ba naopak je proti křečím a dalším věcem, takže se zase nebát solit ale zase nepřehánět u tebe bych to viděl klidně tak na cca 10-12g soli za den klíďo. Ohledně toho kuřete hele za mě to je jedno každý maso má v sobě určité živiny vitamíny minerály atd takže je jedno jestli jíš kuře nebo kotletu zase bacha na obsah tuku kotleta má na 100g cca 10g tuku. Spíš bych volil třeba hovězí zadní nebo vepřovou panenku a k tomu přidával nejlépe lněný olej, který má největší podíl omega 3 a je to jeden z nej zdrojů tuku co snad může být. Ten protein hele já ho mám klidně i 3x za den ráno do kaše ovesné/rýžové pohankové to je jedno pak většinou po tréninku též s kaší a večer do tvarohu jo ale nemusí být. Je to furt jen doplňek stravy a měl by si to mít co nejvíce pestré brat vitamíny/minerály z různých zdrojů. Když budeš chtít můžeme si o tom někdy promluvit když budeš chtít nějaký otázky a tak. Měj se hezky a držím palce👊👊💪💪
Jdu do toho s tebou kamarade!!! po hodne dlouhe dobe to jdu zkusit,,, presvědčil jsi me! takže držím palce tobe i sobe.
Honzo mám za sebou pár životních změn kdy jsem shodil i třeba 50 kg.
Hlavní je kalorický deficit a pohyb hodně pohybu klidně ze začátku chůze potom běh.
Snídaně si dávej vajíčka,musli, černé pečivo, tvarohy či arašídové máslo
Obědy krutí, kuřecí přílohy rýže či brambory super jsou ryby.
Na svačiny si často rozmixuju ovoce s proteinem smoothie a piju super věc.
Absolutně vynechej sladké nápoje, chlast a uvidíš jak to poleze dolů.
Honzo si frajer, držím ti palce v tom ťažkom boji💯
Honzíku, super video, zkus zařadit do jídelníčku i hovězí nebo ryby... tunák ve vlastní štávě jako svačinka taky super, jen né celá kilovka z Lidlu 😀😀 hlavně to nedělat přes sílu a taky jednou za čas zahřešit 🙂 držím palec
Doporučuji sledovat Adama Raw a brát doplňky od nej :) mají výbornou kvalitu, funguji, kdykoliv odepise na otázku.
Já mám zas opačný problém, nedaří se mi přibrat 😁
Honzíku , super chválím (hlavně dobře dodržovat poměr vlákniny a bílkovin a zdravejch tuků, existujou i pomocný talíře má je Evelýna a kalorické tabulky ), z "olomouckejch" syrečků je skvělá pomazánka ( s tvarohem nebo žervéčkem dochutíš kmínem nebo pažitkou) a šup s tím na celozrnej chleba a k tomu kotel zeleniny ,hele zvládl to FATTY PILLOW zvládneš to taky, postupně uvidíš že si předtím jedl blafy a až si vyjímečně dáš normální colu tak zjisťíš že budeš mít cukrovej šok a bude to kentus ... navíc čím dýl tím v tom pojedeš tím se budeš cítit líp a víc vydržíš ... hlavně fakt pomalu ... ono méně je fakt více ... k masu rozhodně je dobrý to točit ryby,kuře,krůtu,pašíka, kravičku ... ale hlavně točit to maso ... když budeš chtít něco konkrétního probrat stačí říct ... a u těch BCAA je důležitej poměr 2:1:1 !!!!
Honzo drzim palce. Sama vim jak to je obrovsky narocne zhubnout z takove vahy. Ja jsem to po nekolika pokusech vzdala a nechala jsem to vyresit bariatrii. Moje nejvysii meta byla 135 kilo :) Moc ti fandim. 👏
Možná jste nemocná. Proč Vám nepomohl partner, nebo jiní přátelé? Je mi 53 let a naopak nemohu přibrat. Vážím asi polovinu při výšce 178 cm. Mým cílem je aspoň 70 kg. Máte hezký a lidský komentář. Držím Vám palce paní Magiko!
@@viktoradam3195 Nemocna uz nejsem. Po bariatricke operaci jsem zhubla 70 kilo a konecne vedu normalni zivot 👍
Ahoj Honzíku, super video. Moc ti držím palce a věřím, že to zvládeš. Hodně štěstí 👍.
Díky Michale😉👍
Hlavne to neuponáhľaj. Visiaca kože nie je ten najhorší problém, ale že ťa to prestane baviť, ak prepískneš svoje sily 👍
Honzíku držím palce a žádné rychlé hubnutí a extra diety všechno chce čas:) ať se daří chlape 👍
Ovisnutá koža v tvojom prípade určite bude,ale to bude nič o proti tomu že sa budeš citiť lepšie a určite aj vyzerať lepšie. Takže hlavne vydrž a vela štastia :)
Da sa to chirurgicky odstranit. Ziaden problem. Zvladli to ini, zvladnes to aj ty. Budu ta sledovat. Prajem len uspech.
Honzo, prima, pomalu a jistě. Držím pěsti. Jana
Držím palce, taky nejsem žádný drobek a pokud se ti vše podaří tak tvé videa budu brát jako návod 😉
Se mi líbí, jak je tam prázdno. Nakupování v ČR to je očistec.
Hlavně se neřídit radama typu jíst všechno ale s rozumem. Dům postavíte taky ze všeho? Asi těžko, potřebujete na to prostě kvalitní materiál. Celistvé potraviny a toho bych se držel. Vejce, maso, tvaroh, ryze, brambory atd.
Ahoj Honza držím ti silno palce ✊ musíš vydržať hlavne 😊
Ahoj Honzíku, jsi sympaťák! Držím palce ať se daří.
Ahoj, děkuji 🙂
Držím palce 😉 u mě věčný boj a kdo nemusí a nezkusil nepochopí 😭👍 syrečky absolutní top nechci říct v dietě miluju 😂chce to jíst pravidelně. Přeji to všem kteří to zvládnou já 40 dolů 45 nahoru 😥
Pravidelnost je zaruka kvality🙂
Hubnul jsi rychle proto vaha sla jeste vice nahoru
Zajímavé video, na tebe kouknu rád vždy. Hodně štěstí do budoucna
03:50 - kuře je proti vepřovému určitě na dietu vhodnější (krůtí je úplně ideální). Doporučuji ale spíše kontaktovat nějakého odborníka, ať si sestaví dietu dle zdravotních potřeb. Nicméně jsi velký borec a držím ti palce.
AHOJ Honziku ! mamm velikou radost ,ze si dobre vybiras co budes papat, a ze budes schàzet yt prebytecny kilogramy ,drzim ti palce ,màme te ràdi !
Děkuji moc 🙂
Nazdar Honzo, taktiez idem do seba a pokusam sa chudnut. Po dlhej dobe som zacal cvicit, upravil som jedalnicek a prestal zrat :) tvoje videa su zaujimave, robis to dobre... drzim palce!
Ahoj Honzo, jestli můžu dělat chytrého :D. Tak ti doporučuju stáhnout si aplikaci na počítání kalorií (yazio nebo kalorické tabulky) a zadat makra. Pak si pořídit chytré hodinky a zapisovat si pohyb v kcal. Všechno je to jen o příjmu a výdeji kcal, prostě nic jiného. A ten drink (asi jsem první co se k němu vyjadřuje :D) Je sice docela dost kalorický 500 kcal na láhev (to je celý oběd), ale zase nadruhou stranu obsahuje poměrně dost vitamínů, tak bych si dával třeba 100ml do 100ml mléka nebo tak. Drží palce!! :)
Ahoj Honzo a fanoušci...jak vám chutnají ty německý sirecky?a dají se porovnat s českýma?
Ahoj, moc ti to přeju a fandím. Nechci ti radit, ale když vidím ty ceny tak to je těžký. Dávej protein 80% ne ten nápoj jak jsi ukazoval, tvaroh supr, ten jsem žral i v noci ale plnotučný.Vločky supr, maso v germánii je tragedie- zajed si u nás třeba do Makra a vem pytel 5-10kg a doma rozděl na porce a zamraž, vyplatí se to fakt. Co se týče zeleniny, tak jsem mluvil s jistou osobou a zelenina, co tahají do marketů ti nedodá vitamíny ani kdybys sežral tunu, to samé citrony apod, prý at radši žeru vitamíny z lékárny:)) Jak píše tady dole třeba Ferddy, s rozumem, musíš se cítit v pohodě a energicky. Ahoj a makej:)
Děkuji moc 🙂 Je vidět že se vyznáš 😉👍
8:05 přesně tak ...hubni pomalu a s rozumem .Já za rok zhubl 30 kilo a v pohodě (žádný "převis kůže) ale je to boj ...jojo efekt vždy připraven 😀nejhorší jsou vánoce +5 kilo navíc ,ale jde to rychle sundat ..tak se drž a nepolevuj💪
Jste fakt dobrej a nespěchat. Pomalý hubnutí je lepší 💞
Honzo protein bcaa atd rvi to do sebe hned .....projeví se to třeba až po 14 dnech....bcaa klidně předimenzuj nemusíš nutně držet co je na obalu. Hlavní je pravidelnost.
Ahoj Honzo,drzim palce.Mam zukrovku a je to kruty.ale taky to dodrzuji.mily pozdrav Evicka
To mě mrzí.
Cauke Honzi, dobry hlasky :-D diks za video, kazdopadne ja muzu jen doporucit misto stevie zkus čekankový sirup je tam jen 5 % cukru zbytek vlaknina a myslim ze je to lepsi nez Stevie ;-) aspon me to vic chutna
Držíme palce
Honzo taky to znám :D ale jestli ti můžu poradit, zkus se podívat na recepty od fit bajoly, má webovku a má fakt super recepty, kde vlastně jsou jídla, která člověk chce jíst, ale jsou upravená tak, že tam není tolik prázdných kalorií. A protože manžel prodělal zánět slinivky, dost jsem se od ní inspirovala při vaření. Aspoň se na ní podívej. A držím ti palce.
Přesně tak a dá se vařit méně kaloricky a neznamená to, že to není chutné.
Ahoj Honzí, já narazila náhodou na videa "starého fotra" asi tak cca před 2mesici.. miluju jídlo a pořady o vaření,takže i jeho videa mě zaujali a až dnes jsem si pustila první video od Tebe.. musím říct, že pokrok ve videích co měl natočené třeba před rokem,tak je vidět posun dopředu...kdyz natáčíte spolu,tak mě to baví o to víc.😊👍👍👍
Ale Tvoje video mě absolutně nebavilo...promiň. 🙏🙈
Co se týká diety... je to běh na dlouhou trať... a pozor na jojo efekt..jde spíš o to překopat celkově celoživotní režim... I když je to opruz..
Ja to mam ted bohužel, jak na houpačce,
Můžu doporučit co pomohlo mě... ale do soukromé zprávy... messenger?
Ty drinky Honzo, sou dobrý když není čas ale vy potřebujete pravidelně jíst. Je to plnohodnotný jídlo. Jako třeba u nás MANNA
Ty Syrečky jsou bomba ptž jsou bez tuku a maj spoustu bílkovin! A to maso, jelikož jste byl zvyklej na ,, prasárny,, dobrý libový vepřový je Super!
zdravím, neví někdo kolik Honza vážil na začátku? každopádně držím palce, já jsem prozatím ze 130kg na 114 za rok ,takže ,Honzo důležité je začít a ještě důležitější je vydržet! moc držím palce
Ahoj, vše se dozvíš v budoucích videích 😉
Za mě suroviny v pohodě. Maso dobrá volba. Vepřové má určitě více živin než jak říkáš, nějaká slepice vyhnaná laboratoří. Syrečky v pohodě, jedl jsem je také. Jen ty jsi v dietě takže to jíst jak se má a hlavně si jídla dělej pestrá, ať se hned toho nepřejíš. Nevím, jestli piješ nějaký protein ale nasyp si ho do tvarohu, pecka. Hlavně vydrž a ať se daří! 👋👊💪
Jseš super opatrujte se ♥️🥰
Ahoj Honzo, dietám nerozumím ale jsi borec že se snažíš zhubnout, moc ti to přeji a čus Jindra Karlštejn
Diky Jindro, já dietě taky ještě moc nerozumím 😁
Honzíku velmi doporučuji kvalitnější konzervy tuňáka. Je to dobré i s tvarohem jako pomazánka, a nebo zamícháno s rýží, těstovinami.
Měj se pěkně a držím ti pěsti.
Mražené lusky, hrášek. Mňam a rychlé udělat.
Cvičení po ránu na lačno je taky bezvadný. A sem tam nějaký ten nakopávač.
Já jsem na trochu podobné cestě. 😃👍
czcams.com/video/ZfmCSoAMz_0/video.html
Ahojky Adrianko, děkuji moc za hezkou zprávu a určitě vyzkouším pár těch tipů co jsi napsala🙂 zní to opravdu zajímavě a v neposlední řadě musím říct že máš úžasný hlas🙂 Hezký večer den ráno přeji.
@@honzastrymuje jeeee, díky moc 😊
To potěší! Tak držím pěsti a budu se těšit na další videa 😊👍
Výborně 👍pomalu nahoru daleko se ujde ...jak říká česká píseň!
Olej olivový nejlepší rozhodně Španělsko 👍 neváhej
Kuře nebrat a co třeba chudák králík 🤣a nebo teda ryby😅
Drž se 💪🤩
Králíka nejím 🤣
🤣 králik ti určitě poděkuje
Ahoj Honzo co se týče sýrů do 30% tuku můžeš, Ryby mořský, burákové maslo, ořechy, tak max denně 30g, maso tak do 5% tuků, vím o čem mluvím vážil jsem 160 kg dostal jsem se za dva roky na 80 kg bez nějakých odborníků, ty chtějí jen peníze, když posiluješ víc bílkovin, a hodně pitný režim je třeba dodržovat, a méně soli tak max 6g na den, sůl hodně zadržuje vodu v těle a to není moc ok, víš co nejsi kulturista, ty to dělají jinak, mají jiný normy, zeleninu, celozrnné pečivo může být více tě nasytí, kdyby jsi potřeboval poradit napiš není problém, držím ti palce 👍 Joee
Ahoj Honzi, mooooooooc ti fandím a myslím na tebe, je to nespravedlnost.
To dáš! Taky jsem teď v procesu. Už 4 měsíce žádný alkohol a cigarety + dieta. Držím palce!!
Respekt
@@honzastrymuje není to easy, že. Taky jsem dělal 20 let blbosti, žral jsem hovadiny, chlastal a kouřil, ale zdraví máme jen jedno. Měl jsem nejvíce 126kg, mám teda 2 metry, není to na mně tak vidět, ale cítil jsem se už hrozně. Teď jsem na 114kg. Lets go!! 💪
Ale fetujes jeste dal doufam?
Ahoj Honzo... Tribulus je dobrý akorát na libido. :-)
Ja mam teda zkusenost ze je to lacinejsi v globusu.do realu chodim kdyz chci u nakupu trochu klidu protoze je tam vzdycky malo lidi😃👍😉....dobre to delas👍drzim ti palce👍😉....jeste jsem chtela rict,ze v Globusu mas i vseho vetsi vyber ☝️
Děkuji a děkuji ta tip☺️
5:23 po úmělém sladidle se ukládá více tuku než při cukru.
Já zareaguju na to pitíčko - this is food - Je tam sice plno vitamínů, ale v tak malém množství, že jedna flaštička ti toho moc nedá. :)
Taky si myslím 👍
nepiju dva měsíce ,mám min o 250piv míň ,únor mám vegetaránsky ,ještě měsíc dva pak už skoro normál ,teším se na pivko venku s cigárkem
Respect 💪
Ahoj Honzo, pokud bys chtělzdarma sestavit jídelnicek nebo doporučit věci, není problém :)
Servus..Ceny teď letí, žel i v Německu raketově nahoru.Jezdime ,nakupovat do Netta,tam jsou ceny ještě přijatelné.Chce to pořádný kus bůčku 🤣Pozdrav z Weenberg Koblitz.Proč jíst avokádo?
Je to skvělý bojovník s tukem! Kdo by si mohl myslet, že něco tak tučného, jako je avokádo, dokáže udržet náš tuk na uzdě? I přes vyšší kalorickou hodnotu, lidé, kteří zařazují avokádo pravidelně do svého jídelníčku, mají zdravější tělesnou hmotnost a užší pas.
Zdravé srdce
Konzumace avokádá pomáhá udržet vaše srdce zdravé a silné. Metaanalýza zvěřejněná v Journal of Clinical Lipidology zjistila, že avokádo snižuje celkovou hodnotu cholesterolu a snižuje hladinu triglyceridů v krvi.
Zhruba dvě třetiny veškerého tuku v avokádu tvoří mononenasycené tuky, které pomáhají zlepšovat hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu a tuků v krvi...(malé doporučení)
Ahoj Honzo, ty to dáš!!!!!!
Aký druh diéty? Nizkosacharidova keto diéta?
Čau no to je paráda nezávidím ti
Hele já třeba místo kuřecího kupuju krůtí. Pro mě byl největší základ jíst pravidelně a menší porce. A samozřejmě nějakej pohyb.
Ano tak to má být 👍🙂
👍👍👍
Super video máš nato si super jako starý fotr😂😂😂
dobré video :)
kupuju krůtí v Aldi 1kg za 9.99 € a je mnam vepřový neberu
Já vážil 110kg tři roky cvičení kila šla nahoru našel sem si novou přítelkyni o 18 let mladší a po šesti týdnech mám 90kg bez diet 😁😁😁
Ked je clovek zamilovany, nema chut na jedlo iba na mojkanie.
💪
Držím pěsti šéfe! 💪👍Jinak 10 vajec za 2€? U nás stojí už 60 Kč (M). :D
Syrečky nejlepší zdroj bílkovin
Najlepsia dieta je. Ráno sa najec ako kráľ obed si rozdal z priateľom a večeru daj celú nepriateľovi.a pi len vodu.
Honzo, držím Ti palce 🙂 hlavně vydržet.
Honziku klobouček..ale věř, že kuřecí při redukci je top jde o obsah tuku....a jednou týdně určitě rybu.
Když to vidim....v Německu levnější vejce, vločky, sýry. Průměrný plat v Německu 100 000Kč, v česku 30 000Kč. Děkujeme našim politikům i EU, kam jsme se dostali.
Vždyť jste je volil, tak mazejte k volbám a ať to dopadne jinak
Cau Honziku ja bydlim v nemecku uz dlouho a mnel jsem 128 kilo a Moje zena ma jidlo ktere funguje a ja jsem behem 3 mesicu 22 Kilo neveril jsem tomu ale funguje je to I bez cviceni jinak drzim palce chlape
Je to fuška dal jsem teď -30kg, ze začátku to jde rychle, ale potom... tak snad se ti to povede.
Jak hovoris o tych supplementoch na konci videa, ze na to je este cas, tak nad tym sa vobec nezamyslaj. Protein je doplnok stravy ktory sa nemusi brat iba po treningu. Mozes si ho dat namiesto ranajok a namiesto vecere, alebo pred treningom, kedze protein nema v sebe skoro ziadne sacharidy. Ja som takto schudol niekolko kil a mam to od overenych zdrojov. Kazdopadne iba moja rada, nech sa dari v spalovani tuku.
Protein max jednou denně
Jak píše Mario. Protein můžeš kdykoliv během dne. Ne jenom po tréninku. A taky bych na něho nečekal měsíc. Za to ten tribulus co zmiňuješ je hloupost. A za mě vyhozené peníze…
✊✊✊👍
Zrovna real není z těch levných krámů, ale jinak držím palce
Honza také ceny máme aj na Slovensku len plat 3 menší 🤣 Držím 👍
kde na sk stoji bravcove 13 € kg
@@nightpirat101 v tej kvalite čo majú v Nemecku nie odpad u nás. Ja som písal o zelenine
To vypadá jako by měli levnější maso v realu vykoupený a na Vás tam zbylo drahý maso z bavorska z místních chovů, od pondělí vepřová pečeně 1 kg 5,99 euro. ale jinak před 10 lety ,když jsem byl nějaký čas v Irsku, půl kila vepřovýho v akci 12 euro a to ještě s dnem spotřeby ten den.
nevim na cem tocis to video ale zajimavej filtr na kamere vypada to jak nejaky retro video :D
filtr ve studiu 🙂
Honza borec
Podle mě je nejlépe zhubnout, pod dohledem nějakého odborníka. Který napíše jídelníček na míru. Ono většinou člověk neví jaké potraviny jíst, a neví si s tím rady držím palce. 👊 🙂
Je to tak, lidí tady radí úplný píčoviny. Nikdy jsem nedržel dietu , v květnu jsem pod dohledem odborníka změnil stravování a k dnešku mám dole 35kg.
Odbornika 😂 dulezity je nezrat hovna a hybat se, chces prizivit nejakyho nasypance? Prosim
Ten sir je strašně dobrej,kupuju ho jenom s kmínem
An organic and grass-fed diet is better but expensive
3:55 na dietu raději krůtí, králík nebo hovězí. Dieta stojí prachy.
O chvilu tu mame Velku Britaniu a pridel pestovanych potravin. Napr. 3ks rajcin, 1ks uhorka atd./ Nakup
bcaa jsou uplne k nicemu radsi si udelejte protein ktery uz obshuje bcaa
Goog job...👌 Ale kdyby jsi mi radsi poradil,jak nabrat nejake to kilco...✌️
Tak to bohužel nemohu jelikož nejsem trenér 😁 Ale jedno vím jistě, měl bys sníst randál rýže každý den, více než mají v Sapě ve skladech😁 Zeptej se profíků jako třeba Slávek Vinogradov😉
@@honzastrymuje Díky za radu, ale aby mi z té rýže pak nezůstaly šikmé oči...🤣
Taky držím palce a nezer z fotrem jinak ta dieta nemá cenu
Proč jako? Já nejím nesmysly a jen ochutnávám a to i on jen ochutná ale nedojídáme to, většinou se to nechá zabalit👍
A co se týče sýrů tak čerstvé.
tribulus berieš na spalovanie tuku alebo načo? jeto niečo ako nahrada steroidov na zvyšenie testosterónu pokial ho nemaš nizky teda neni som odborník ale podla mna jeto zbytočne a pokial nie smiem vediet prečo? rad sa priučím tieš bojujem s vahou takze držím palce
čau já myslel že Real už není že to je Kaufland
Na zapade v nemecku jo to drazci Jak na vychode
Ceny ako u nas na slovensku 😅
Ja vim U Nas v nemecku je to Ted hroze drahy.
Za mě dobrý Honzo jen Bcaa určitě nepotřebuješ akorát vyhodíš peníze v tvém případě
Prečo nekupujete radšej drahšie vajca z podstielkoveho chovu?
Lebo nemam love😁