TÝDEN NA TALÍŘI | Poprvé se zdravým jídelníčkem!
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2019
- Vědět, co jím. Srovnat si životosprávu. Zformovat postavu. Jíst správně. Pochopit jídlo. To jsou důvody, proč jsem se rozhodla dát si tuhle výzvu a vyzkoušet stravovací plán od Markét Gajdošové.
Sestavila nám s Luckou jídelníček a v novém videu můžete omrknout, jak se mi dařilo ho začlenit do svého života.
Markét Instagram / marketgajdosova
Její web marketagajdosova.com/
Jídlo co vidíte při rozbalování balíčků jsem si koupila na www.aktin.cz, www.prom-in.cz a www.lifelike.cz. Běžné suroviny pak na www.rohlik.cz.
Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop shop.acupofstyle.com/
B L O G - www.acupofstyle.com
L U C K Y I N S T A G R A M - / lucie_ehr
N I C O L E I N S T A G R A M - / nicole_e
A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M - / acupofstyle
M A M K Y I N S T A G R A M - / e_eva
F A C E B O O K - / acupofstyle.cz
Hudba ve videu:
Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music: / madbakermusiccz
Natočeno foťákem Olympus PEN E-PL8 a OM-D EM5 Mark II. www.olympusobchod.cz/katalog/...
Upraveno v Adobe Premiere.
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (26) a Nicole (24). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!
FAQ
Jste sestry?
Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.
Co jste studovaly?
Obě jsme vystudovaly Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.
Na jaké platformě máte blog?
Blog máme založený na platformě Blogger.com
Jaký máte foťák?
Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8 a Olympus OM-D EM5 Mark II.
Kde upravujete fotografie?
Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.
V jakém programu stříháte videa?
V Adobe Premiere.
----------------------------------------------------------------------------
S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail acupofstyle@elitebloggers.cz.
S jinými e-maily na acupofstyle@gmail.com - Jak na to + styl
Budu vám holky držet palce, sama mám za sebou půl roku intenzivního dodržování zdravého jídelníčku, kdy jsem svoje stravování změnila o 180 stupňů, úspěch se dostavil relativně brzy (-9kg), nicméně nebudu tvrdit, ze vydrzet a setrvat u toho je easy peasy..zpočátku je motivace obrovská, ale postupem času má člověk tendenci opět tu a tam něco někde “ošidit” a duslednost se vytrácí. Je to hodně velká výzva setrvat u přípravy jídel 24/7, ale ta odměna v podobě spokojenosti sama se sebou je něco nádherného 👍🙂👏🏻🙌. Tak at to jde i nadále! Video je krásně natočené, paráda❤️
Tento VLOG je FAKT SUPER opravdu skvělé zpříjemnění rána 😊 navíc se člověk něco dozví a zamyslí se nad vlastním stravováním.
you all prolly dont care at all but does any of you know a tool to log back into an Instagram account?
I somehow lost the login password. I appreciate any tips you can give me.
@Ali Cayden Instablaster :)
Super video, plné inspirace. Doufám, že jich bude více.
Úplně úžasné video!!! Určitě jich natoč víc! 👍👍❤❤
Miluji tento druh videa
Po dlouhé době naprosto super video. Držím palce
Super video, taky kontent stale prosim :) do poslednej chvile ma to video bavilo, dalo mi inspiraciu....super dievcata :)
Perfektni video! Diky moc a drzim pesticky at se dari 😊
Jen tak dál. Moooc mě to bavilo i inspirovalo
Video mě moc bavilo. Jednak mě motivuje vidět, jak nějaký můj oblíbenec dělá něco pro své zdraví, dále je to skvělá inspirace pro nová jídla a nakonec to jen potvrzuje, jak zdravé stravování není vůbec složité, nudné, ne moc chutné, protože všechno, co jsi ukazovala vypadalo velmi lákavě a tak jednoduše, jak na přípravu, tak i na vymyšlení - prostě čerstvé kvalitní skutečné potraviny a dát si na talíř z každé makroživiny něco. :)
Takových videí víc prosím :)
Skvělé video a motivace, jak dodržovat jídelníček, protože ho mám taky od Makétky sestavený a s jeho dodržováním občas bojuji. Jo a taky máme stejnou váhu :D
Super vlog🤗! Určitě točte více videí na toto téma moc mě to zajímá a baví😀🧡
Více takových videí 😊
Úplne milujem tieto vaše videá, práve som dopozerala staré vlogy z hor :) Tie sú úplne skvelé :) Takmer som si pustila aj Vlogmasy, potom na napadlo že to má možno ešte čas, aby to potom nestratilo svoje čaro :) Na dobré sa čakať oplatí :)
Jednoznačně skvělý video! :) Sama mám teď ve 14 letech problém udržet se více jak 1 den :D
Super video Niki!❤️ Já se o stravu celkem zajímám a tohle video mě fakt bavilo, ikdyž bylo celkem dlouhé🙈😇Čekala jsem, že třeba budu muset něco přeskočit, ale vůbec, dobrá práce👏🏼
Supeeer video ❤️!
PS: ty plněný cottage housky musím vyzkoušet! 😍😋😋
Super
Jé, prosím pěkně o recept na cizrnové kari :-)
Zvláštní, kolik lidí si ještě dnes myslí, že tuky (zejména ty nasycené) jsou nezdravé. Já sice nejsem odborník přes výživu, ale co vím, tak nízkotučné produkty jsou plné cukru, který je škodlivý (narozdíl od kvalitních tuků). Nemyslím si, že low carb je jediný způsob zdravého stravování, ale rozhodně mi přijde prospěšnější než nízkotučná dieta. Zařazovat odtučněné potraviny do jídelníčku podle mě není moc dobrý nápad.
Ahoj, ve videu není vyloženě prostor vysvětlovat podrobně, co každý produkt v jídelníčku dělá, to by mělo ještě tak dvakrát delší stopáž :D každopádně do jídelníčku mám vybrané produkty, které jsou sice odtučněné, ale není do nich přidáván cukr. Spíš jde o to, že ten tuk rozložíme do jídel jinak - např. nízkotučný řecký jogurt jako zdroj bílkovin, ale k němu jako zdroj kvalitního tuku třeba ořechy, kvalitní čokoládu, semínka... a těch je tam víc, než kdybych měla ten jogurt plnotučný :)
@@ACupOfStyle Zrovna jsem chtěla napsat něco podobného jako Alžběta. Osobně se mi příčí už jenom to slovní spojení odtučněný řecký jogurt. Řecký jogurt má sám o sobě být tučný (min. 10%). A co se mi teda ještě víc nelíbí, tak když máš odtučeněné věci, tak je to většinou doháněné nějakou chemií. Stabilizátory, éčka atp. Čistě proto, aby to drželo stejnou konzistenci. Taky jsem nějakou dobu jela na odtučněných věcech a neni to nic dobrého. A to samé třeba ty kukuřičné krekry - strašně moc zbytečného cukur. A všobecně v tom jídelničku mi přijde, že je tam strašně moc zpracovaných potravin. Tyčinky, odtučněné věci, instatní kašičky, proteiny, proteinový těstoviny .... Přijde mi to jako strašné zbytečnosti.
Tučné věci jsou sice kalorčtější, ale alespoň se víc zasytíš a nemusíš řešit nějaké svačinky, jídlo 5x denně atp. Naopak tím docela zatěžuješ žaludek a zažívání a tělo nemá tolik času aby odplavilo veškeré zbytečnosti z těla.
Rozhodně ti držím palce, aby ti to vydrželo a splnila sis svoje cíle. Ale osobně si myslím, že toto nebude dlouhodobá záležitost. Podle toho videa to skoro vypadá, že jsi za plotnou skoro pořád a připravovat si furt jídlo tě nebude asi moc bavit. Já jsem to vydržela asi půl roku a už nikdy víc.
Ahoj, možná to z toho videa vyznělo, že se chystám jíst jen ty dejme tomu instantní produkty. To vůbec ne. Naopak je většina jídel přirozených a tyhle jsem si jen nakoupila při jednom a při jednom je ve videu ukázala. Jsou to ale ty jídla co chci jíst ve chvíli kdy nebudu stíhat a nebudu chtít plnohodnotně vařit. Protože vím, že to tak nezvládnu vždycky - jak píšeš. Není v mých silách být pořád zavřená v kuchyni :) ale nereálný to taky není, tak se budu taky co nejvíc snažit :)
@@prostepejskarka1268 Lépe bych to nenapsala. O výživu se zajímám dobrých 10 let a postupem času jsem došla ke stejnému závěru.
Souhlasím s holkama. Nic moc. Chtělo by to lepší skladbu jídla. Tuk není špatný. Spíš je nutno ubrat těch prumyslove zprac.potravin. Ale na to třeba sama přijdeš.
"neslazený almond mlíko" :-D ať žije český jazyk!
Prosim vic takovych videi 🤩🤗 je to super
Ďakujem Vám za to, že Vás to baví a zdieľate s nami Váš život. Je to neuveriteľné koľko energie dávate do každej jednej aktivity. Takéto vlogy sú super. Každé jedno video je super. Ďakujem. ❤❤❤
Nevím Nikčo, od koho máš jídelníček, ale dle mých zkušeností vím, že light produkty doporučují pouze výživový poradci... Netvrdím, že light výrobky nejsou pro některé lidi vhodné, ale pro zdravého člověka představují naprostou zbytečnost :-) Ale samozřejmě je každého věc, co bude konzumovat :-)
Doporučuju si dělat kaši z různých vloček, je jich nespočet druhů nebo třeba z jáhel. Osladit měkčím banánem a pak přidat už cokoli, ovoce, semínka, oříšky, kakao, skořici. Ty instantní kaše mají divnou pachuť a člověka spíš odradí. Stejně tak falafel se dá připravit z uvařený cizrny 👍 prostě ideální je si dělat jídlo z čistých, opravdových surovin. Chce to čas, víc přemýšlet dopředu, ale jde to 👍 Jsem živým důkazem 😉 Zhubla jsem 35kg, pomalu, postupně, během dvou let, bez poradkyně nebo trenéra. 99% jídelníčku je zelenina, ovoce, luštěniny, obiloviny, oříšky a semínka 👌
Každopádně držím pěsti, člověk se hlavně musí cítit zdravě a mít z jídla energii 💪
Kde se dá koupit kvalitní bez lepkové potraviny, aby to nebylo příliš drahé?
@@natalii1486 Ahoj, není nutné kupovat předražené potraviny jen proto, že je na nich napsáno bezlepkové. Spíš bych se zaměřila na základní potraviny, které jsou přirozeně bezlepkové 😉 a můžeš je tak koupit v obyčejném supermarketu. Např. kukuřici, rýži, pohanku, brambory, sóju, cizrnu, fazole, hrách, čočku a veškeré další druhy luštěnin, ovoce, zeleninu, ryby, amarant, jáhly nebo ořechy. Místo hladké mouky kup třeba rýžovou nebo kukuřičnou a můžeš si upéct svoje pečivo nebo nějaký koláček 😉
Na internetu je bambilion receptů, kde se můžeš inspirovat 🙂
@@danadraha795 Děkuji ,-)
Moje obvodní dětská tenrát doktorka mi říkala můžeš vše, jen pečivo malého množství. Mlíko kravské malého množství.
Dál to, nikdo neřešil.
Rozhodně víc takovýchto videí!!! :)
Jo super..ale na kolik vás vyjdou ty produkty objednané z e-shopů..
Já změnila jen ty moje nezdravé sladké snídaně. Už snídám různé ovesné kaše a müslli. Čerstvé ovoce, semínka, ořechy a mňamka. A čisté ořechové másla 👍 a taky začla kupovat různé rostlinné mléka.
Až na to, že si nevážím a cpu se čokoládou tak dost často míchám podobné zdravé potraviny :) ale to jde o to, co ti vyhovuje a co chceš pro své tělo dělat, tím myslím, že mě to vyhovuje. :D Zaujal mě ten falafel, to bych chtěla ochutnat a je to snadný, akorát jsem to nikde ještě neviděla. Jinak palačinky proteinové jsou moc dobré od Nutrendu a dají se koupit i běžně v drogérce.
V patek jsem si konecne vyzvedla balicek.A rada bych podotkla,ze me mile prekvapilo,jak pekne jste to zabalily.Potesilo me to 😊
Na rok 2018 jsem mela vas diar,letos jsem si poridila jiny a musim uprimne rict,ze ho vubec nepouzivam.Vase diare mi tak nejak vyhovuji a tak jsem nevahala a na pristi rok si uz jeden ten vas objednala 😉
Ahoj Nicol más krásnou láhev? Můžu se zeptat kde jsi ji koupila? 😍 Jinak video super, držím palce ať chutná a vydrží vůle :D
Děkuju ❤️ To je nePetka od Surfru :) shop.surfr.cz/p/nepetka
Ahoj,kde seženu prosím takový krabičky na jídla?Moc děkuji za jakoukoliv odpověď:)
Ahoj, většina je z Ikea, ale jsou všude možně - v supermarketech, někdy v drogeriích nebo v obchodech s potřebama do domácnosti :)
Nejroztomilejší byla ta konverzace u huňatých vousech. Jak se Piero tak zamilovaně usmál a dal ti pusu😁. Asi jsi ho potěšila, což bylo fakt hezký😁❤.
Nikčo meloun je ale zelenina :-) Hodně lidem se to plete s ovocem. Prosím tě chtěla jsem se zeptat, zda by mi paní sestavila také jídelníček, když mám intoleranci laktozy? Děkuji za odpověď P.S. Diáře máte nádherný jako každý rok, příští týden objednávám taky :-) Mám vás moc ráda, jste skvělé
Ahoj, myslím, že určitě :) a moooc děkujeme!
Super video! Jak nakonec chutnaly bulkyy? 😁
Byly super!
Líbí se mi zápal, který do toho dáváš, já sama nejsem moc schopná jist vyloženě zdravě a po pravdě se službami v nemocnici to mnohdy ani nejde. Jednu věc bych jen vytkla. Tolik plastů! Tolik obalů, je to skutečně nutné? Vy máte obrovský vliv na širokou masu lidí, a svým vlivem můžete přispět i k tomuto, k tomu jak pomoct našemu prostředí. Viděla jsem, že máš kovové brčko, to velmi chválím, co takhle to přenést i do jiných oblastí kuchyně. Přes všechny ty obaly jsem ani neviděla podstatu videa a je mi to líto. Zvlášť když se v dnešní době více jak půlka potravin ve videu se dají koupit v bezobalovém obchodu, chce to jen starost a práci. Ale chápu že s balením produktů z e-shopu toho víc udělat nemůžete.
Jinak ale hezky formát videa, líbil se mi :)
Skvělý video (●♡∀♡)
Mužu se prosím zeptat jak nakonec dopadly ty cottage bulky? Jestli byli dobré?
Jinak mi to přijde jako dobrá svačina
Jo byly super! Určitě to někdy vyzkoušej :)
Taky myslim, ze varit kase z prirozenych surovin je urcite lepsi nez nejaky extrudat, to same falafel. Prirozene suroviny jsou urcite lepsi a zas o tolik vice casu to nezabere.
Mně to taky víc chutná :) chtěla jsem je ale i vyzkoušet a mít doma protože jak se znám, nemívám vždycky nakoupeno :D
Hallo muzu se prosim zeptat na kolik vyjde sestaveni toho jidelicku,?Dekuji.👍
Je to hodně individuální, mrkni na web k Markét :).
Hlavne nejezte ty light veci! dnes snad uz kazdy vi, ze zdravejsi jsou plnotucne!
Přesně tak.
Ahoj, vybíráme odtučněné produkty, které kvalitní jsou, nemají přidané cukry atp. a pak tuk z kvalitních zdrojů přidáváme do jídel jinde ve formě ořechů, semínek, atp. :)
@@ACupOfStyle Jasně, výsledky hubnutí budou rychlejší. Ale light výrobky se vyrábějí z odtučněného mléka - jde o vysoce průmyslově zpracovanou potravinu Je tak zbavené některých kyselin, vitamínů a je méně hodnotnější. Zbývá hlavně laktóza a s tou může mít hodně lidí problém. Dávám přednost spíše farmářským, tučným výrobkům a light bych tedy už do pusy nedala :-) Samozřejmě každý si může jíst co chce, ale když už hubnout, tak zdravěji :-)
Ahoj Niky, chtěla jsem se zeptat, jseš spokojená s tou podložkou na cvičení? Je úžasná a našla jsem ji na UK stránkách (na zootu už je vyprodaná), tak zvažuji, že si ji objednám, tak jestli to stojí za to :) Děkuju :)
Ahoj, jo je uplně super! :) Mám ji už dost dlouho a furt drží, neklouže a je měkká :)
Hezký den,nebudu psát o jídelníčku,ale o Markétce. Jsem jediná komu příjde tak moc podobná Lucce? Když jsou ve videu obe,tak jsou jak ségry....(podle me) A pak bych chtěla moc pogratulovat Vaší mamince,že budou mít s Markétkou kuchařku!!!! Z videí,kde ukazujete její jídla,tak vypadají báječně! Hned jdu kouknout na její IG....
ano s Luckou sa dost podobaju..hlavne usmev :)
Ahoj! My máme nominal cereální kaši rýžovou a tu jsme sehnali normálně v Lidlu :D ještě jsem ji nezkoušela ale doufám že mi bude chutnat :)
Taky ji mám a uvidím, jaká bude. Ale lepší bude, když si jí připraviš sama.
Kde se dá koupit kvalitní bez lepkové potraviny, aby to nebylo příliš drahé?
Ahoj, s tím bohužel nemám zkušenost :(
preco ked si na zaciatku videa spominala, ze si mala vysoky prijem tukov smazis na ghicku?? ktore ma vysoky obsah nasytenych MK a cholesterolu, ktory navyse pri vysokej teplote oxiduje...
Na cem,prosim,smazis ty?:-) a doporučuješ?
Preferujem repkovy olej.
@@mjuuuz5397 diky.Tak to mam stejně:-)
holka vídávám to dnes a deně lidi chtěj zhubnout nebo žít zdravě ale jediný co vidim je že jedi a jedi a ukazujou co si koupili v tý svojí snaze mánii za hubnutím a nakonec stejně končej tlustý v momentě kdy si řeknou už chci vypustit nechci se tim zatěžovat chci se od tohohle osvobodit a bum špeky klepou na dveře :-D chceš se cýtit líp lehčeji? v první řadě jez méně to je rada která odporuje všemu kolem ale má to svojí logiku když jim méně než kolik energie vydám je to rozdíl pak další věc je vymazat cokoliv tučnýho z jídelníčku a ne jenom jako trend na zeleninu se nekoukej jako na zlo který musíš snízt abys byla hubenější ve videích ukazuješ pozitivní přístup začni stejným nadšením vnímat i zeleninu a pitlíky s čímkoliv na hubnutí taky nepotřebuješ stačí jenom to ovoce a v první řadě si uvědomit že tohle je o změně! štíhlý aktivní lidi nejsou štíhlí jenomtak je to o způsobu života když se budu všude vozit tzv ze stravovacího zařízení do stravovacího zařízení tak je to špatný chce to zvolit o moc víc přirozenejch pohybovejch aktivit a o moc méně posezení za tohle mě lidi nemaj rádi :-D pokud to zdraví a líp se cýtit myslíš vážně zajdi si k panu šímovi přírodní čištění kamenice a natoč k tomu video je to zážitek
Ahoj, díky za komentář :) nemyslím si, že by můj přístup byl nějakou mánií. Naopak jsou jídla co jsem i ve videu jedla z naprosté většiny přirozená a opravdová. Těch pár doplňků nejsou “hubnoucí pytlíky”, ale spíš pomocníci do vaření a vitamíny. Markét mi pomohla vypočítat, abych jedla o trochu méně než vydám (jak i ty píšeš), ale není to žádná drasťárna. Zeleninu miluju a ano, je to o změně a tou pro mě bylo právě to vyřazení tučných produktů a zařazení uvědomění si toho, co jím :) není to dieta, která by mě omezovala a já ji pak zahodila a nakynula. Taky není mým cílem zhubnout na dětskou velikost. Spíš mi jde o to naučit se tyhle principy zahrnout do života dlouhodobě :)
Joe Lightmens ale v kalorickém deficitu přeci nemůžeš být celý život. Tohle je trvale udržitelná metoda :)
Nízkotučná dieta je naprostá ptákovina, tělo potřebuje ty správné tuky pro fungování mozku a hormonálního systému (bioghee, bio máslo, bio sádlo, kvalitní olivový olej), ultrazpracované potravinařské výrobky, kterými se to ve videu jen hemží, rovněž nepřispívají k optimálnímu metabolismu.....paní Gajdošová by si měla doplnit vzdělání !
Ahoj, nemám nízkotučnou dietu, tuky mám v jídelníčku nakombinovaný z různých zdrojů ve všech jídlech, jen jsem omezila kolik jsem jich jedla před tím - spoustu a nehlídala jsem si zdroje. A ostatní výrobky jsem si koupila najednou, ukázala najednou, ale rozhodně je nechystám sníst najednou. Jak jsem psala i říkala, chtěla jsem si spíš udělat jeden velkej nákup, aby se mi nestalo, že nemám doma co k jídlu a občas se prostě hodí mít tyhle připravené věci jednoduché na přípravu :)
99% Lind? Kde v obchodech je jen 90% už.
Fuj proč kupuješ ty odporný odtučněný jogurty?! Já myslela že to má být "ZDRAVÝ„ jídelníček ale asi ne