Тренируем ротаторную манжету плеча - правильно!

🎯 Ротаторная манжета плеча - это 4 мышцы: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная, которые вращают (ротируют) плечо в разные стороны.
Эти мышцы необходимы для стабилизации головки плечевой кости и предотвращения ее смещения при движении в суставе. Кроме того, эти мышцы позволяют осуществлять вращательные движения в плече во всех направлениях.
Повреждение любой из перечисленных мышц ведет к сильному ограничению движения в плече.
⭐ Вместе с врачом Заманбековой Жулдыз мы покажем упражнения для укрепления ротаторной манжеты плеча.

[@svetatarasova8761]

Большое спасибо !!! Буду пробовать !!! ❤

[@user-zn1xj6yx3y]

Очень милая девушка

[@IkramKhabibullaev-mx2zj]

Самое главное в этом деле
Не оторвать дверь

[@MURISXAN]

красивая девушка)

[@user-ot5hx2ox7k]

Сколтко времени делать?😢

[@rekinetix]

Достаточно 3 раз в неделю.
Выполняем по 4 подхода от 10-20 раз в зависимости от самочувствия