Что я ем чтобы похудеть? МЕНЮ на день 1500ккал
Vložit
- čas přidán 22. 02. 2023
- Последние пару месяцев я поставила перед собой цель немного снизить % жира в организме, так как до этого я как раз набирала мышечную массу. За два месяца процент жира у меня снизился с 23% до 20,5%, в этом видео я собираюсь показать вам, что я обычно ем в течение дня. Общая калорийность моего рациона 1500-1600ккал
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com - Jak na to + styl
Вы умничка! Приносите много пользы и радости от результата в итоге 🎉❤
1:30 завтрак
4:09 перекус
4:20 обед
Филе 500.0
1 мокровь
2 зуб чеснока
1 перец
Лапша (любая)
2 ст л соевого соуса
Кунжут
7:35 ужин
Капуста
Специи
Соль
Перец
Сыр
Спасибо вам!
Оля, спасибо за рецепты! Каждый раз что-то новенькое!
Люблю Ваши видео не только за то, что рецепты правильные, но и за то, что очень простые в приготовлении. И сам продукт ощущается, не переваренный в итоге. Очень вкусно получается и легко, пробовала не раз. Сама подача видео, разъяснения в них, идеальны, на мой взгляд. Спасибо!
Спасибо за вашу работу! 🌷
Смотрю рецепты, готовлю ,, нравится подача 👌👌👌
Оля ты молодец
Спасибо тебе такие лёгкие и простые рецепты
Супер! Спасибо, сохранила себе! Мне нравятся Ваши простые и вкусные рецепты. Завтра приготовлю.
Рада, что у тебя уже больше 1 млн подписчиков, я с тобой давно😌🙏🫂🔥♥️
Люблю Олины рецепты, именно потому, что там нет жестких ограничений!
😂❤.
Спасибо, завтрак мне очень понравился в виде пиццы и стейки из капусты с сыром обязательно опробую!
Классные идеи.И сытно и полезно.Тоже запекаю капусту....это действительно очень вкусно.Рекомендую всем зрителям.Люблю Ваши видео ролики,Ольга.
Супер. Всегда нравятся Ваши рецепты!
Прекрасная речь, что очень радует, и интересные полезные рецепты. Спасибо!
Какая же вы умничка! Давно подписана на вас))
Отличные рецепты! Большое спасибо! Обязательно попробую 😋
Спасибо тебе, Оленька. Обожаю тебя❤❤❤
Оля! Добрый вечер! Вы молодец! С удовольствием см.видео
Оля спасибо большое за ваши рецепты!!!
Вы Супер!!!❤
Очень все аккуратно! Умничка
Оля, видео очень понравилось. Вы умничка и волшебница. Всегда креативные идеи у вас. Вы умеете вдохновлять. Много видео ваших смотрела, подскажите, пожалуйста, есть у вас меню для людей с малоподвижным образом жизни и плохим метаболизмом?
Как раз собралась худеть и нашла ваш канал. Очень легкие и вкусные рецепты, хочется их приготовить. Узнала что вы из Харькова...Я живу в Австрии, у нас много украинцев из Харькова здесь сейчас живет. Помогаем им как можем..
Я очень люблю яйцо смешивать с кусочками лаваша, затем туда тереть сыр. Уже пол года регулярно так завтракаю - не надоело до сих пор.
Яйцо сырое? Без запекания?
@@user-nn2dw3fs6n на сковороде всё готовится как омлет)
Потом обжарить?
@@user-xc4lo1ws8u 2 яйца размешиваете и выливаете на сковороду, сверху сыпете кусочки лаваша и распределяете их чтоб ровная лепешка вышла) с двух сторон готовите, но не жарите, просто чтоб яйцо было готово. затем, сыпете сверху сыр и складываете лепешку пополам, под крышку на 3 минуты на маленьком огне, чтоб сыр расплавился. И все. Ем с помидорками
И как тело реагирует на такой завтрак? Я имею в виду визуально
Оленька ✨🙏✨ Благодарю ✨ приготовила всё очень вкусно. Стейки не обычно. Но вкусно 😋👍
Вау! Классные рецепты! Спасибо!
Ой, как раз вовремя) пора худеть... Олечка, ты умничка! Очень давно на тебя подписана)🥰
Дуже дякую Олечка,Ти супер и рецепти твои суперские,удачи тебе
Очень люблю стейки с капусты, для разнообразия я еще добавляю немного сока апельсина и туда потереть кожуру, можно еще сыра с плесенью добавить, выходит очень вкусно.
Олячка Добрый вечер.Очень нравиться твои рецепты.Умничка.Скажи пожалуйста как высчитывать свой каллораж,чтобы похудеть?
Ура, новенькая завтра буду готовить.
Благодарю, нужно попробовать приготовить)
Оля, спасибо, вам!
Оболденные рецепты!!! Спасибо
Спасибо вам за интересные и полезные кулинарные находки! О некоторых продуктах впервые услышала(кукурузная фунчеза).Подскажите,пожалуйста,в каких магазинах вы это приобретаете.
Очень понравилось, спасибо!
Спасибо за новые рецепты. На лицо заметно что ты похудела.
Как я люблю ваши рецепты!❤
Насыщенное меню на день,для меня это даже многовато,но это для меня, очень понравились стейки капустные, спасибо за идею.
Спасибо Оленька! в какое время: завтрак, обед и ужин?
Заинтересовала, с меня подписка.
Оля подскажите, интересуюсь Вашими програмами питания, как узнать какой мне надо калораж?
Первая! Спасибо большое, что выпустили такое видио! Думаю оно мне поможет)
Оля, я Вас уже люблю)
Спасибо!!! Умничка!!!
Спасибо ♥️
Спасибо за рецепты ❤
Сразу лайк за кофту Друзей🤩
Спасибо огромное
Как все вкусно 😂❤
Очень люблю кардио,да и вообще двигаться.ОКАЗЫВАЕТСЯ!)
Потому что раньше меня было не вытащить даже на пробежку
Спасибо за лайфхак с пергаментом
Как раз мой завтрак сегодня)
Люблю вместо такой лапши добавлять фунчозу тоже очень вкусно 😋
Дякую Вам за чудові рецепти!!!
Блин,я ленивая жопа у которой 4-5 лишних кг,но мне реально понравились ваши рецепты, однозначно подписка))
Спасибо большое! А можно вместо курицы мясо говядины использовать, мелко нарезанное? Если да, то сколько его надо готовить?
Отличное меню
😍😍😍спасибо
Спасибо за Ваш труд, хотела приобрести программу питания, но после выбора калорийности сайт перестает работать 😮💨
Хочу попробовать так же капусту запечь
Оля, вы вернулись домой??❤
Оля, здравствуйте, вот нигде не вижу кукурузной фунчозы, вы где покупаете? Спасибо
На вайлдберисс есть
А капуста вкусная получилась?
Подписка,лайк,комментарий ❤❤❤😊😊😊 буду рада вашим советам по постройнению😊
Ничего не есть после ужина отличный лайфхак, не всегда сдерживаюсь
Подскажите пожалуйста, что это за кружка и где ее можно приобрести?)
Подскажите можноли похудеть принимая преднизолон?
Прекрасный рецепт
Спасибо за видео💙 но как вы рассчитываете процент жира в организме?
Есть специальные весы, можно сдать анализы.
Вариантов несколько
Оля извините за нескромный вопрос, всегда смотрю ваши видео, но на одном из них у вас татуировка на правой руке а теперь на левой) что то я запуталась 🤣🤣🤣
Ваш канал продолжает быть на русском? Я рада, давно вы у меня не были в реках.
Мира на вашей земле.
С ❤ из МСК(
Завтрак 1:29
Обед 4:22
Ужин 7:34
Ольга, добрый день.
1500 как для меня маловато, как правильно повысить калорийность меню?
Оль у меня вопрос, если я ем до 1000кал в день. Без сладкого без мучного , нормальная здоровая еда. Углеводов 50-60 выходит. Я же буду худеть ???? Или обязательно кето диета нужна где менее 20 углеводов в день?
Супер
Оля, здравствуйте
На сайте только в гривнах можно купить?
Оля, сыр при сушке не кушают, у него калораж конский.
Спасибо за видео! Было бы замечательно, если бы вы сделали вариант меню для вегетарианцев (без мяса, рыбы и яиц) и хотя бы на 1600-1800 ккал 😅
А какой лучше брать лаваш?)
А во сколько вы ездите обычно?
Просто у меня такой режим дня,что времени пообедать нет(то есть если завтрак был сытным,то мне прийдется в себя пихать еду.Завтракаю в 8,а в школу иду в 12,возвращаюсь в 18)Боюсь ужинать сытно,у меня РПП.Плюс иногда бывает,что на ужин либо обжираюсь чем-то калорийным,либо тупо голодаю…
Оля ты красотка
Оля сколько вам лет? Мне 39,питаяясь на 1500 КК я не худею совсем, это нормально?
Добрый день, подскажите, а какой у вас рост?)
173см)
Я кефир пью утром , сытно. Также пью на ночь кефир, если кушать хочется
А можно ссылочку на фунчоза из кукурузы😊
Олечка а лаваш можно на кето?
Нет
Как рассчитать свою калорийность
❤
Кофе и молоко вещи, которые нельзя совмещать, утверждают про. Пару дней назад прочитала, ну и стех пор утром пью черный
для здоровой кожи подойдет?
Как быть если проснулась ночью и бессонница Через пару часов после пробуждения хочется есть Что делать в этом случае?
Оля, вдруг вы не знаете - у Ромы хорошие, вкусные круглые лаваши. В АТБ всегда есть.
А кукурузную фунчозу где покупаете, если не секрет?) Харьков
Заинтересованная я
Оля, а какой у вас вспениватель?
Самый обычный)
КАПУЧИНАТОР
Хей, хей, курочку последнюю добавляй, нам сухарь не нужно! 👍
Спасибо Оличка
Ну соевый соус для похудения не айс, голимая соль
🙂
Я ещё советую запеканку из брокколи
Очень вкусные рецепты.
Я на них наоборот поправилась.
А де ви купуєте таку фунчозу? Не попадалась на очі в магазинах.
Я прочитала ответ, данный ранее- на вайлдберисс
Кето , низкоуглеводная диета или просто сбалансированое питание? Я мучаюсь вопросом 😢