Reviewing & criticizing viewer meal plan | Clinical nutritionist X physician

Reviewing & criticizing viewer meal plan | Clinical nutritionist with 38 years of experience X physician
Kim Hyungmi worked as a clinical nutritionist at a university hospital for 38 years and is not currently working as a senior researcher at Medisola.
She helped us to review our subscriber's meal plan.
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Intro music lyrics, composition - Stella Jang (Thank you!! 👍❤)

[@dgrm7777]

피티 할때 피티쌤이 무턱대고 샐러드만 먹거나 식단 과하게 바꾸지 말고 평소 먹는 식단을 80프로정도 먹고 야채만 추가해도 좋다는 식으로 말했었는데 이게 정답인거 같아요ㅋㅋ

[@user-ux4sc4ce4f]

운동하면 분기마다 10퍼센트씩 줄여볼까..ㅋㅋㅋㅋ

[@user-td8hs8mc7r]

근데 그거 힘듬 과자 군것질 절대 안하고 떡볶이 같은 쓰레기 음식 먹지말고 튀김처먹지말고 건강한 한식과 저녁탄수 섭취를 줄이는건데 다이어트 식단 안하면 그짓을 6개월 넘게 해야함

[@user-gi6ng1xf8b]

@@user-td8hs8mc7r 진짜 ㄹㅇ 운동 하는거보다 먹는거 관리가 더 힘듬...

[@user-po5th1le3t]

@@user-td8hs8mc7r 그런데 그렇게 2 3개월만 먹어도 입맛이 변함 저도 식단 바꾼지 한 2개월 됐는데 딱히 밀가루나 자극적인 음식이 안땡겨요

[@user-td8hs8mc7r]

@@user-po5th1le3t 눈앞에 있어보셈 그리고 사회생활하면서 계속 거를자신있음? 뭐 급식이나 그러면 몰라도

[@zzaksoo]

하겐다즈 작은컵 '헤헤'에 급발진하는 창윤쌤 내 웃음버튼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@smbfor1769]

훈수 컨텐츠 의학 채널에 적용하니까 너무 신선하고 재밌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음에는 시청자 습관 컨텐츠 이런것도 쌤별로 하면 재밌을 것 같아요ㅋㅋㅋ

[@eunjin8]

곤드레 나물밥 도시락은 다이어트 도시락이라 양 적은 거같은데..
밥은 안찍은 게 아니라 안먹은게 아닐까 싶고
그냥 야채정도 추가하면서 먹으면 될 거 같음

[@Nawoojoo]

진짜 다이어트 여러번 했는데 식단 짜주는것보다 이렇게 식사량과 섭취해야하는 영양분을 정해주는게 훨씬 효과 있어요 👍🏻

[@dooboo200]

한국사람들은 음식을 인심으로 생각한다는 거 맞는 말 같아요 식당 가면 어디를 가도 일단 양이 너무 많아요 그걸 남기기 싫어서 꾸역꾸역 먹고... 가격이 싸고 양이 덜 나오는 메뉴가 있으면 좋겠어요

[@senajoe811]

집에서 나름대로 식단을 스스로 짜고 조절하려고 하지만 쉽지 않은 1인가정의 독거 헬프입니다. 이 영상을 통해서 매번 식이섬유소 챙겨먹고 하기 어려웠는데, 그냥 스틱으로 해서 고추장 찍어서 먹는건 쉬우면서도 맛있는데 이런 방법이 있구나 하면서 무릎을 탁 쳤습니다. 좋은 조언을 주신 김형미 소장님도 닥터프렌즈 샘들도, 그리고 이번 영상을 기획해주신 디렉터님들과 제작진 분들께 너무 감사합니다.
앞으로도 이렇게 식단을 비롯해서 좋은정보 주시는 영상 기대하면서 열심히 영상시청하고 정보를 수용하도록 할게요. 감사합니다~ 💕

[@sunset-mg8vn]

햄버거 매니아 진승쌤 식단보면 훈수 정도로 끝나지않을텐데요 ㅋㅋ

[@essopresso]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 진승쌤 식단 보는 것도 재밌을 듯요 ㅋㅌ

[@cutekite-]

햄버거만 먹으면 은근 나쁘지 않음.

[@NJ-ce7yt]

야채 듬뿍 들어간 수제버거같은건 의외로 괜찮은 한끼 영양 보충이 된다고 들은 기억이 있습니다.
다만 그런 버거를 먹을 땐 정말 영양 밸런스에 치명적인 감자튀김과 콜라를 같이 먹는 경우가 많아서 그런건 주의해야겠지만요.
아 그리고 버거 안에 들어간 소스도 생각보다 나트륨과 당이 많이 들어있기 때문에 어떤 소스가 들어있는 버거인지도 고려를 해야 한다고 합니다.

[@user-gn3bx3sl2d]

햄버거는 괜찮아요 튀김과 콜라가 문제지

[@rebeccacalix]

나도 그렇지만 종종 사람들이 하는 실수가
햄버거는 영양 꽤 괜찮고, 제로 콜라 먹는데 세트로 감튀 정도는 괜찮지 않을까...
사실 감튀가 제일 문제입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@E_sy]

다이어트 하면서 식단에 관심이 생겼는데 타이밍 딱 좋은 쌤들👍

[@essopresso]

4:12
저 정도면 나름 건강식 아닌가....?

[@JoeJoe-ck3up]

이제까지 식이에 관해서 본 영상중 가장 도움되는 영상이었습니다!!! 역시 영양학 전문가님의 말씀이라 찐이네요 ^^

[@user-um4yk5pk8q]

내 기준 나름 그래도 잘 드신거같은데.. 내 식단 보시면 아주 기절 도라방스...

[@jey070811]

아들과 식단 조절 중인데 도움이 많이 되었습니다 좋은 영상 감사합니다

[@yhseo75]

정말정말 좋은 설명이었어요!

[@backhome_srkm]

쌩 샐러드가 맛 없으신 분들 오일 드레싱 추천드려요, 맛도 있고 야채 성분이 더 잘 흡수된다고 하더라고요? 흰 쌀밥을 빼고 반찬에 샐러드를 밥처럼 먹는거 꽤 효과있었어용. 쌀이 칼로리가 진짜 어마무시해요 ㄷㄷ
다이어트는 괜찮고 건강식 하고싶으신 분들은 생야채보다 조리한 야채가 성인 권장량 섭취하기 더 쉬우셔요! 국물에 넣어 드시거나 뜨거운 물에 데쳐서 양념에 찍어드시는거 추천👍

[@user-rl7ht3lw5w]

앗 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 연애하면서 다이어트 중인데 마침 딱 관심 생기는 컨텐츠 올려주셨군요👍🏻👍🏻

[@jichang9522]

2월 첫주에 연주라 개강하자마자 다이어트 할껀데 타이밍👍 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ😍

[@so-younglee6610]

아침 드시는게, 아침에 바빠서 그나마 챙셔 드시는게 저거 같은데. ㅎㅎ
혈당이 급상승하지 않게 어느 정도 배를 채워줘야한다는 걸 새로 알았네요. 저도 채소를 더 잘 챙겨먹어야겠어요. 영상 감사합니다!

[@user-vi4cs1ut9i]

창윤쌤 담낭관련 질환에 대해서도 설명해주실 수 있나요!! 그리구 관련해서 식이도 궁금합니다!

[@aitbal]

저녁먹고 방금또 피자먹었는데 제목보니 찔리네요..즐감하겠습니다

[@hyateehyateeho]

식단보는데 너무 배고파졌어요...

[@user-pp1ni2rq5j]

어떻게 딱 다이어트 시작하니까…최고!

[@Zoe_Seok]

14:08 이 말 진짜 공감해요....1년간 밥 입도안대고(고구마, 샐러드, 계란 위주로 섭취) 운동 아침저녁으로 해서 체중을 많이 줄이긴했는데 먹는게 유지가 안되니까 2년 후에 원래대로 돌아왔어요..
평생 고구마 계란 샐러드만 먹고 살 순 없는데 제가 너무 무식하게 뺐었어요ㅠㅠ
지금은 아침은 사과정도 먹거나 거르고 점심은 회사급식 먹는데 양을 많이 줄이고 저녁때 힘드니까 보상심리로 많이먹고....이러니까 더 찌더라구요
이 영상보고 다시 마음잡고 식단부터 올바르게 짜서 체중감량 해야겠네요

[@ess9596]

너무 재밌다 ㅋㅋㅋ

[@user-tl6hb3dp7j]

4:12 단백질 챙겨먹는 게 정말 중요한 것 같아요
유익한 컨텐츠 감사합니다 ㅎㅎ

[@yujeongjeong3027]

요 영상보고 끼니마다 양상추+양배추 140g(국그릇 수북하게 채워짐) 추가했더니 매번 굿똥보는 중입니다! 야채가 중요하긴 한가봐요!

[@songdayoung0129]

감사합니다

[@98choe]

되게 의미있는 컨텐츠고 신선한 콜라보인거 같아요 ㅎ
좀 막연하지만 닥터 프렌즈 채널에서 제약 산업쪽이랑도 콜라보하는 컨텐츠도 재미있을거같아요

[@user-og3vh8le1z]

9:49 창윤쌤 열받은거 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하겐다즈 작은컵 헤헤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vj6mv7yq3q]

헤헤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽네요 ㅋㅋㅋ

[@mewme0w0326]

제 속상함이 담긴 글을 보시고 수정해 주셔서 감사드립니다.
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식단 숨기지 않고 전부 올렸을 뿐인데… 없는 밥과 술을 찾으시다니요. 믿질 않으시네요.

[@user-fp5kg9wp4g]

믿지 않는다기보다 믿기 어려운 것 아닐까요? 비유해서 말하자면 "한 끼 식사로 장조림만 퍼먹었다"고 하면 놀랍고 안 믿겨지잖아요ㅎㅎ 그렇다보니 농담조로 과장해서 말하신 것 같아요

[@deokhyun8253]

그래도 관리 잘하시는 듯 운동만 추가하면 건강해질거같아요.

[@mewme0w0326]

@@user-fp5kg9wp4g 치치야크님은 농담으로 들으셨나 봅니다 뭐 근데 저걸 올린 전 농담으로 안들리고… 없는 밥을 두번을 찾는데… 아… 믿질 않는구나 라는 생각이 들 뿐입니다. 웃음이 나오지 않아요

[@user-ux6yq6mg6s]

고양이들>_

[@user-jm3ff7ut4z]

@@mewme0w0326 오늘 하루 기분 안좋았다고 생각해요.....저 같아도 기분 나빴을거에요 없는 밥 두번 찾는거 보면서 저도 이게 아닌데 생각 들었거든요..... 잘하고 계시고 좋은 밤 되세요ㅎㅎ

[@Yarorepapa]

오프닝부터 시원하게 한바쿠 돌리고 시작하시는 우창 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ev1rc1rs2h]

훈수컨텐츠 더 해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mee3965]

사례를 검토해주니까 팍팍 와 닿습니다. 영양사님 또 모셔주세용~~

[@zaen0222]

아침은 바빠서 어쩔 수 없으신 것 같은데 ㅋㅋㅋ 저도 출근할 때는 반숙란이랑 요거트 미리 포장해둔 거 가져가서 회사에서 먹었었어요.

[@user-gd8vz3tk6k]

창윤쌤 식단은 언제 공개 해주시나요ㅋㅋㅋㅋ

[@hajinzo]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갈망 탐닉 얘기할때 목소리 효과 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뜬금없이 터졌네여..

[@bbockHY]

전 독립하고 나서부터 살이 엄청 쪘어요 ㅠㅠ
아무래도 엄니가 자주 해주시던 나물류가 없고 배달음식 위주로 먹다보니 반찬도 아주 육덕진 것 위주고 ㅠㅠ 또 남기면 아까우니 남은거도 꾸역꾸역 먹게되고ㅠㅠ 확실히 살이 많이 쪘어요 ㅠㅠ
그래서 웬만하면 회사 식당에서 저녁까지 해결하려고 합니다. 딴거 안하고 그것만 해도 적어도 더 찌지는 않더라구요.. 빼는게 문제지..🥲

[@user-ef8gm6fn1o]

우리나라 식당에서 나오는 음식양이 많은 거였다니..!!! 과학적으로 내 몸에 맞는 양은 배탈이 나기 전까지면 된다고 생각했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그게 과학인 줄 알았더니 유사과학이었네요🥲 특히 채소의 양을 더 늘려보겠습니다 감사합니다~

[@user-vb6or4mb3l]

혈당이 갑자기 늘었다가 갑자기 줄으면 허기가 지는거였군여... 그래서 아침을 빵이나 초코파이로 먹으면 금방 배고팠구나...

[@justhug]

와 교수님

[@hambacon]

수험생입니다. 공부를 열심히해서 배고파지는 날에는 밥을 먹으면(첫 입을 먹으면) 순간적으로 어지러워지면서 바닥이 한바퀴 도는것 같이 되는데요,, 뭐가 문제일까요? ㅠㅠ

[@fhana97]

요새 라이브 안하시네 하고 생각하고 있었는데 필살기를 쓰시네 ㅋㅋ

[@ha2736]

단백질 관련해서 궁금한게..
요즘 프로틴 음료나 간식류(쿠키 에너지바 등등) 많잖아요. 계란이나 닭가슴살만으로 단백질 섭취가 어려운 경우에 이런 대체품을 먹어도 괜찮은가요?

[@user-so9bw9vj7t]

가공식품은 안먹는게 좋죠

[@user-ki2xw2vl5v]

단백질파우더의 근육량 증진에 효과가 궁금해요

[@Andorass]

생선은요 선생님...? 저 고기보다 생선파인데.
앞으로 아침을 든든히 먹고 점저를 적게 먹어야겠네요. 고맙습니다.

[@rv5786]

모든 것들이 꾸준히 조금씩 비싸지고 있어서 ㅠㅜㅠㅠㅜㅠ 신선한 채소보다는 오래 보관할 수 있는 냉동식품 같은 걸 더 사게 되던데... 이런 쪽에 대한 훈수는 역시 영양 전문가보다는 다른 분들이 해주실 수 있겠죠.... ㅇ

[@user-dw5sb8fg4j]

포비돈 코세척이 코로나 치료에 효과적이라는데 아무래도 그냥 코세척보다 하기 까다로워서요 포비돈 코세척에 대해 다뤄주실 수 있을까요

[@syk9927]

저두 식단 잘해야게써뇨...

[@user-wv2qt4sf3j]

10초전이당 ㅎㅎ

[@user-pd7jb4fo5w]

오진승쌤 불안증과 정서불안은. 다른건가요 같은건가요?

[@hoon2614]

아침은 믹스커피 2잔
점심은 짜장이나 카레덮밥에 단무지
저녁만 제대로 먹은지 20년 됐는데
일찍 죽을까요?

[@ruu13027]

브로콜리에마요네즈 맛잘알조합최고최고

[@lieul0v0]

파프리카, 오이, 방울토마토, 양상추, 삶은 계란으로 삼시세끼 챙겨먹는 중인데 큰일날짓이었군요🤔 사놓은 풀떼기들은 처리를 해야하는데..

[@carlyounsh]

헬스하면서 트레이너가 지정한 식단 가끔씩 무시하고 있었는데 양심에 찔리네요 ㅋㅋㅋ

[@user-yr5pk9ck8b]

근데 저게 많이 먹는건가요?ㅠㅠ 그렇게 느껴지진않는데... 😂

[@user-nc2bh9hv8f]

그러니깐요ㅠ점심김밥한줄인데

[@user-ld5bo4cf9q]

그냥 저기 나오신 분들이 체질적으로 먹는 것에 비해 살이 워낙 잘 찌는 체질들이신 것 같아요.

[@user-gk2bc9hj8p]

하겐다즈 딸기컵 작은거 헤헤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨요

[@Joy-ge2yb]

아침에는 배가 안고파서 요거트 과일만 먹어도 배부른데 일부러 더 먹을 필요는 없지 않을까 싶어요 ㅋ 올려주신 식단에는 오히려 야채랑 밥이 더 필요해 보이는데..뭔가 저 식단을 첨삭해준게 아니라 알고 계신 이상적인 식단만 계속 강조하시고 올린걸 믿질 않으시는건 뭔지..다이어트 식단 트렌드에 익숙하지 않으신가봐요 밥을 안먹는건 굉장히 흔한 다이어트 식단인데..탄수를 극도로 제한하면 지속가능하지 않고 짜게 먹거나 오히려 후식을 먹게된다는 점에서 제 경험적으로는 탄수를 같이 먹는게 좀 효과는 느려도 더 지속가능한거 같더라고요

[@d_gomdol]

병원에계신 영양사분들 그냥 학교에계신 영양사분들이랑 많이달라요. 일반 영양사분들이 부족하다는게아니라 병원영양사쌤들은 진짜 환자가 먹으면안되는 음식, 한계치를 두고먹어야하는 음식 등 진짜 공부많이하셔야하는 직종..

[@user-rm4mw6sw2e]

그래서 창윤쌤 식단은 언제 공개해주시나용???? 핳

[@dynolee227]

옳소!! 궁금합니다!!

[@user-rm4mw6sw2e]

@@dynolee227 공개 를 촉구합니다 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-uf3jy4xe7b]

밥 잘 챙겨먹는게 세상에서 제일 어려워요ㅠ0ㅠ

[@user-sn7qs6iq4z]

식단에 탄수가 너무부족해보이는데 피드백이 이해가 잘안가네요 양도적어요 식이섬유도 중요하지만 탄수 단백질 지방 전반적인 밸런스도 봐야할거같은데요

[@LazyDIDI]

지속가능성이 제일 중요함
칼로리 컷팅 과하게 하는게 진짜 최악의 수

[@FN_hana]

단백질이랑 채소챙겨먹기가 생각보다 어렵더라구요..ㅜㅜ

[@코코미맘]

식단 관리 해야겠다...
아침 점심 거르고
저녁 인스턴트 식품인데
관리좀 해야겠다

[@user-lw4nx9pw4q]

밥과 술을 어따 뒀냐 하시는 말은 조금 편견이 있어보여요. 실제로 저렇게 먹으면서 식단 조절 하는 분들도 많은걸요.. 제가 만약 저렇게 해서 보냈는데 편견어린 시선으로 감췄다라고 말하면 기분이 좋진 않을 것 같아요. 그에 따라서 제대로 된 피드백을 받았다는 생각도 들진 않고요. 차라리 저건 술안주에 더 어울리기도 하고 영양학적으로 어떻다 라고 말씀해주시는게 더 수긍도 가고 실제로 더 원하던 피드백이었겠다 싶어요.
여러 사람들을 많이 만나시면서 생기신 경험적 추론이겠지만, 그렇다고 그 것을 강조하신 부분이 전문가로서 보이게 한다기 보단 오히려 흠을 하나라도 더 잡아내려는건가 하는 의심을 들게 하는 것 같습니다
그리고…. 그릭요거트 단백질 높다고 알고 있습니다. 10 g 당 1 g 정도로요. 물론 제조사마다 차이가 있을 수는 있지만요. 그래도 충분히 하루 20g의 단백질은 채워지는 것 같은데 들으면서 너무 의아했어요. 혹시 그릭요거트에 대한 단백질 정보를 얻을 수 있을까요? 왜 단백질이 부족한 식단인건지 좀 더 설명 부탁드릴 수 있을까요?
그래도 전반적으로 지속 가능한 식단, 식이섬유가 풍부한 식단을 지켜야 한다는 것엔 동의하고 또 한 번 배우고 가요.
오늘도 좋은 컨텐츠 올려주셔서 감사합니다

[@Username_0423]

병원밥도 양 많던데 그거 다먹어야되나요?

[@Fallingloves]

아침은 닭가슴살 볼 먹으면 진짜 딱이던데

[@NiaFoxSanta]

살이 너무안찌는타입인 사람은 식단을 어떻게해야할까요? 옛날에 비빔면에 빠져서 하루 8봉지씩먹었을때 유일하게 49까지 찍고 이마저도 질려서 다시 평범하게 먹으니 쭉쭉빠지다가 현재 40키로에서 허덕여요. 한번먹을때 오히려 남들보다 많이먹는편인데 일반적인 식단으로는 쪄봐야 43정도까지가 한계고 한두끼 조금만 거르거나 소식하는순간 바로 40밑으로 떨어져요ㅠㅠ그렇다고 너무 과식하기엔 힘든데 어찌해야할지..

[@user-bq1fd8xc3v]

매일 아침 식사대용 단백질파우더 드셔보세요.

[@user-bx5hn6rz5m]

헛..비빔면 8봉지 ㄷㄷ. 건강검진은 이상 없으신가요? 소화능력이 안좋거나 당뇨일 수도 있겠네요..

[@sophiachoi6554]

저도 그러네요.. 최대몸무게 41이에요.. 하루 3끼+간식2끼먹고 운동해야 한다는데 참 그러기 쉽지 않네요ㅋㅋㅋ

[@be_a_light0525]

혹시 키 얼마나 나오시는지...ㅠ시간이 좀 지나기도했구, 따로 방법을 찾으시거나 하셯을수도있어서보실지 모르겠지만..
성인여자분들 평균키가 160안팍이라고 들었던거 같은데 그 기준으로 일단 보면 진짜 심한 저체중이세요ㅠㅜ
해보셔서 잘 아시겠지만, 단순히 열랑높은걸 많이 드셔서 체중올리는건 어려우세요ㅠ 이게 체질문제일수도있고, 많이 움직이셔서 그럴수도 있고.. 너무 경우의 수가 많아서 정확하게 어떻게 해야한다!고 말씀드리기가 어려운데.. 일단 몇자 적자면
1. 너무 한번에 많이 드시지는 마세요ㅠㅠ 조금씩 자주라는 말이 괜히 나온게 아니에요
2. 피자,치킨같이 밥대신 먹을수있는 칼로리높은 음식말고, 간식처럼 먹을수 있을정도로 작은양인데도 헐 칼로리 겁나높네..?싶은 음식이 있을거에요(거의가 다이어터들이 피해야할 음식이긴한데...😅ㅋㅋㅋ) 그런거를 간식으로 드세요 초콜릿같은..
3.아무래도 정확한건 병원을 가서 체질검사같은걸 받아보신후에 식단구성을 하는방법을 추천드려요 위에 써놓았다시피 단순 체질문제만이 아니라 심리적인 문제거나 그런게 연관이 있을수가 있어서..ㅜㅠ (혹시 병원을 가보셨엇다면 죄송해요ㅜㅠ)
4. 운동도 추천드려요 근육이 좀 늘으면 면역up에도 도움도 되고, 근육무게가 있어서 몸무게도 운동 하기 전보다는 늘릴수있을거에요
지나가던 오지라퍼 새내기영양사였습니당😂

[@sometimesqwerty]

근데진짜 혼자살면서 풀 잘챙겨먹기 힘든거같아요ㅠ 매끼 사먹으면.. 비싸고... 흑흑

[@gaian_bliys]

마요네즈 맛있는데........

[@grace5915]

채소대신 과일도 가능한가요?

[@skglepslghso]

과일은 과당때문에 불가합니당

[@gkszm636]

벌크업중인데 먹는게 이렇게 괴로운줄 몰랏어요..ㅠㅠ

[@hs-zk8do]

당뇨식단이 젤 건강한 식단임

[@Luna_kim27]

(외국 살고 있음) 오늘 아침에 과자 작은 거 한 봉지 먹고 점심에 폭주해서 결국 저녁 굶고 밤에 과자 와작거렸는데… ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ

[@user-lx7vq2ub5o]

첫날 야채가득한 키토김밥에 샐러드가 푸짐한데 왜 섬유소가 부족한거죠; 아침먹으면 속도 안좋고 배불러서 점심 제대로 못먹고 저녁쯤에 폭식해서 총량만 보면 아침안먹는게 더 컨디션이 좋던데.. 전체적으로 이번편은 이해가 잘 안가네요

[@rkskekfkakqkyk]

습관이 안 되셔서 그래요 아침 거르면 안 돼요...

[@user-nm7ll3my4h]

치킨먹으면서 이걸보는 나 레전드

[@user-jw2ew7qp7t]

여자들 피쉬 콜라겐 피부 층 때문에 많이 먹는데 이 제품들이 고가가 많아요 분석좀 해주세요 선생님들..

[@errnnrre]

솔직히 선생님들도 식단 운동 챙기기 귀찮으시죠? ㅋㅋㅋ

[@user-lc6oy5go5r]

식사 할때 방울 토마토를 반찬이라 생각 하고 곁들여 먹으면 밥의 양을 줄이는데 참 좋아요
그리고 야채 스틱은 고추장 보단 견과류 넣은 쌈장에 찍어 먹으면 나름 맛있게 먹을수 있습니다
전 저녁을 거의 두부 반모, 견과류 조금, 생채소나 익힌 채소 100그램 정도의 구성으로 해서 먹는데
체중 유지에 아주 많은 도움이 됩니다
옷을 아주 좋아 하는 남자라 살이 찌면 제가 좋아 하는 옷을 입을수가 없기 때문이거든요ㅋ
그리고 운동은 실내 자전거 추천드려요
30분만 제대로 타도 땀이 바닥에 뚝뚝 떨어질 정도로 운동 제대로 됩니다

[@geerapiujrpiun]

"이세계 약국"이라고 약학박사님이 작가인 애니가 있는데, 일하는 세포차럼 리뷰 해주실 수 있으신가요?ㅠㅠ

[@geerapiujrpiun]

애니는 대중성을 위해 많은게 스킵됐네요. 만약 해주신다면 만화책이나 소설이 좋을 것 같아요

[@user-up9rk7yj1v]

단백질20g? 닭가슴살 1팩만먹어도 초과네ㅋㅋ
얼마나 적게먹는거야;;

[@user-sn3oy4sx2k]

very oldㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-yc7de2np2m]

저녁먹고있었는데 숟가락 내려놓음..

[@user-st8eg6wy9m]

저탄고지인가...뭔.다욧식단에 채소가 없쥬,,, 단백질도 식물성동물성에 걸친 어정쩡...가공된 제품으로 위안삼지 마세요...라고하고 난 걍 막머금..

[@honeybee-sheep]

2개월 동안 죽을먹으며 운동 하면 다이어트 가능...? ...하지만 본인의지가...ㅠ 난 글렀어 ㅠ

[@sk3143]

야채를 너무 안먹네. 괜찮아요. 나이들어서 변이 잘 안나오면 누가 뭐라 안해도 야채를 찾을테니

[@user-rt8vm4jn1v]

채소 140g 생각보다 양이 많은데 ㅜ

[@shhhhh891]

김밥한줄이 뭐가많ㅋㅋ; 내가 보기에 적절히 소식하면서 잘 짠거같은데.. 어떻게든 흠하나 잡으려는느낌

[@paredwken]

김밥 한줄이 많다고 어디에 나오나요? 타임라인좀.. 첫번째 점심 김밥 때는 아침에 적게 먹으면 점심에 양이 많아질 수 있다고 이론을 설명했지 김밥 양이 많다고는 언급이 있었나 싶고, 두번째 김밥은 열량 딱 좋다고 식이섬유만 추가하면 된다고 했는데 김밥 한줄이 많다고는 어디서..??

[@iyeong573]

@@paredwken 편집의 문제일 수 있고, 말하는 타이밍의 문제일수 있는데 05:41 아침 양이 없으니까 점심에 양이 많아진다. 설명에 아침 그릭요거트 점심 키토롤 1줄 이네요

[@user-nj5ou1xy8u]

07:15 김밥 한줄 열량 적절하다하심

[@choijh6117]

전문가가 얘기하는데 제대로 듣지도 않고 이해도 못하고 지가 보기엔 좋다는건 무슨 말 ㅋㅋㅋㅋ

[@PLLI_vanilla_syrup]

여성 단백질 60g을 채우기가 너무 힘들던데 보통 어떻게 채우시나요 다들 ㅠㅠ..?

[@habo_09]

닭가슴살 100g씩 아침 점심 저녁으로 챙겨먹기

[@dynolee227]

쉐이크요 ㅠㅠㅠ 달달구리 쉐이크 먹으면 매운거 또 땡기는게 함정 ㅠㅠ

[@hrj1881]

보통 어지간한 고기 100그람 먹으면 20그람 나와요 못 드시지 않습니다 그냥 고기를 자꾸 거부해서 그렇지

[@seongki1003]

대두(식물성)나 우유(동물성)로 만든 단백질보충제
식물성으로 먹고 싶지만 대두는 GMO때문에 꺼려지신다면 완두콩으로 만든거 드시면 됩니다.

[@Teocis]

동원참치 먹습니다 계란도 먹고요

[@yiangseng]

4:12 콘텐츠 좀 잘못된 거 아닌가요? 매 끼니 오히려 탄수화물이 부족한 것 같은데요? 어딜 봐서 단백질과 야채가 부족하단 건지...

[@yaongzeri]

가운데분이 전문성이 매우 떨어지는 말을 많이하시네요

[@gk101727]

음... 여자라고 단백질 양을 60g으로 정해서 먹는건 왜 그런거에요?? 보통 본인 몸무게 1~1.5배는 먹으라고 하던데... 단백질 중요하다고 많이 먹으라면서 너무 적게 먹으라고 하는거 아니에요? ㅋㅋㅋ ㅜ

[@hi9moriKai]

Ооо

[@bom_gamja]

다이어트 한다면서 먹는 양이 저렇게 많네 ㄷ;

[@handleit505]

식단너무어렵다......

[@seongki1003]

영양사들도 힘들어 하는것이 흔히 말하는 식단짜기입니다.

[@user-ve6nh6zc3v]

나는 오늘 아이스아메리카노 큰사이즈2잔. 삼계탕1마리.밥한그릇.두유한팩먹음 ㅋㅋ나-름 건강하게 먹었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fakerlove]

식이섬유가 없자나용

[@user-ve6nh6zc3v]

@@fakerlove 식이섬유는 배추겉절이로 끝 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ